Турбує після багатьох присідань і раптом відчув себе погано / супер-сонне / світловолосий за 1 годину?

Важка хвороба і втома і далекі/слабке відчуття тривало цілу годину - відчув невелику слабкість-нормальне явище для присідань з важким вагою явно, але злегка турбує довжина часу це тривало - це було серйозне протягом приблизно 30 хв.

Здається дуже дивним. Спочатку подумав, що це може бути серцевий напад, але ніякої болі в грудях

10наборы х 10 повторів х 90кг спокою:60-е роки

Але він вдарив мене на півдорозі через 3-й набір лава преса пряма, після якої, як правило, ніколи ніяких проблем

Починаю відчувати себе зараз добре, але бентежить, що тільки що сталося і, якщо це нормально. Хто-небудь ще відчув це? Я не відчував нічого настільки суворі, перш ніж я зробив ваги в набагато меншій набір цифр 3х8, 3х10 довго і бігати 1-2 рази в тиждень протягом години. Не очікувала цього. Не впевнений, якщо я повинен бути стурбований або що, буквально відчував, як свернусь калачиком на дивані і буду спати, і як я була близька до того, щоб багато хворіти. Хто-небудь відчув це? Напевно, не серцевий напад, так як зараз я відчуваю себе набагато краще. Просто дивується, як це виглядає

Також можна знайти багато постів люди кажуть, що вони відчули себе хворими - нормально, але не для довжини часу тут.

Я починаю відчувати себе набагато краще, так як починаючи писати це.

Додано: 1ПМ присідання-це, напевно, ~120кг Я просто повернувся і сьогодні вранці завершили тренування і нормально було б припустити, так як я стиль набору тексту не було серцевого нападу. Але дивна річ. Цікаво, якщо б молочна кислота перевантаження або щось дивне робить мене хворим

+243
Fried Waffle 4 груд. 2016 р., 05:34:55
27 відповідей

Мій друг повинен бути здатний пробігти 2км за 8 хвилин на фізичні випробування, і я знайшов його поточний розклад, щоб досягти, що цікаво, тому що мені доведеться робити це занадто скоро. Але я прийшов сюди, щоб побачити, якщо будь-бігуни мають кращу графіку підготовки.

Якщо ви знаєте, що потрібно для запуску Х км в y хвилин, як ви готуєтеся до цього? Я би питання, що може працювати для багатьох людей. Розглянемо розумні строки

Я теж хочу дізнатися про це:

  • Метрики ви використовуєте для прогресу(електронна.р вміючи працювати швидше невтомно або вже працює?)

    Вважаю, що людина не мали досвіду з керуванням, не більше, ніж в середньому по 30хв в тренажерному залі для схуднення

+879
N1krEEon 03 февр. '09 в 4:24

Між тренуваннями я схильний бути трохи лінива щодо розтяжки, так що я цікаво, якщо я завдаю собі біль або мій виступ не сильно розтягуючи між тренуваннями.

Будь-який з цих більш конкретні питання може допомогти відповісти на це, якщо моє питання занадто загальний:

  • Як ваші м'язи гояться між тренуваннями робити напружені м'язи впливають на відновлення взагалі?
  • Якщо м'язи весь час напружені, тоді ваші сухожилля будуть зношені, зірвали, або яким-небудь чином постраждали?
  • Відомі які-небудь травми, пов'язані з чи можна прийняти за напружених м'язів, а не шкоду?

Зокрема, я біжу важкої тренування, як тільки я відновитися, тому я живу в стані легкого біль весь час. Якщо я почекаю ще один день, то зазвичай виявляється, що вся біль іде, коли я зазвичай зробити ще одне тренування. Так я розумію, що я просто втратила день навчання. Що смердить так, мені цікаво, як інші корисні вправи виродки впоратися з цим.

+843
Casey Surgical Arts 16 черв. 2013 р., 21:05:40
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Сходинок дозволить підняти пульс більше, ніж ходьба. Як правило, це хороша річ, ви отримаєте більше від тренування, спалити більше калорій і поліпшити свої аеробні.

Якщо ви взагалі добре допомагає, чим більше сходи, тим краще.

+840
Justin Tasset 5 бер. 2015 р., 23:22:40

Я думаю, що ви втрачаєте важливий момент тут, "відпочинок". Хоча окремі частини тіла можуть бути всі інші, але тобі потрібно відпочити всьому вашому тілу.

Інтенсивні тренування, як у тебе, його ще важливіше. Відпочиває ваше тіло грає важливу роль, якщо ви намагаєтеся схуднути або набрати чинності.

+839
Alya 21 трав. 2014 р., 22:00:39

Я ніколи не мав цю проблему, але я, безумовно, визнаю, що це проблема.

Я думаю, що краще рішення для вас, щоб запитати когось, хто явно більш досвідчені. Це може здатися дрібної мені таке говорити, але я знаходжу це дуже легко з'ясувати, хто чого вартий в цьому відношенні.

Якщо ви в кінцевому підсумку того, щоб запитати когось, хто може бути недосвідченим, я думаю, що вам дійсно потрібно, щоб наставляти їх. Тепер, після нашій лавці процедура установки можуть бути різними, вам, можливо, доведеться зробити свій власний, але ось деякі моменти я б на шахті, мені потрібен перелік.

  1. Коли даєте милостиню, посуньте його з підніжки, і залишити його на моїх грудях. Тримати, поки я не дам добро.

  2. Не чіпай барі, якщо я насправді не реп. Тобто, якщо бар повністю зупиняється, або починає йти вниз.

  3. На не реп, не більше. Дай мені досить допомоги, щоб отримати бар рухатися знову вгору. Я все ще можу зробити це, якщо отримає імпульс.

  4. Повторно для одягу після невдалої/плямистий реп, але не rerack, поки я не завершив реп, і випростався/заблокована.

Може здатися дивним, щоб дати кому-то вся ця інформація, коли я просила про допомогу, але, як я згадував раніше, я б віддала перевагу просто запитати у того, хто явно займається цим принаймні до тих пір, як у мене. Вони знають.

+828
Jae 30 січ. 2010 р., 12:54:54

Чесно, тобі не потрібен пояс ніколи. Якщо ви боретеся з вагою, це просто означає, що ви не досить сильні. Ремені допомагають збільшити всередині черевний тиск і допомогти вам бандажа сильніше, що відбувається, щоб додати ще кілька фунтів на свій максимум. Ось чому пауерліфтери носять ремені, він збільшує вагу вони можуть підняти.

Я настійно не рекомендуємо використовувати пояси, особливо коли ви ще новачок. Вам потрібно дізнатися, як правильно бандаж без пояса. Деякі новачки роблять помилку, думаючи : "я збираюся піднімати важкі ваги, часу, щоб купити ремінь!". Вони зазвичай закінчуються піднімаючись з поганою формою, використовуючи пояс для підтримки поперекового їх і сходжу з розуму від тяги.

Висновок:

  • Вивчити правильну форму
  • Використовуйте пояс, якщо ви вирішили йти свій підйом на наступний рівень (ака. конкурентний Пауерліфтинг може бути?)
+815
abhi110892 12 черв. 2019 р., 07:59:15

Кілька днів тому я відвідав мій лікар, тому що у мене болі праворуч Крім і під моєю колінної чашечки в правому коліні при ходьбі і піднімаючись/вниз по сходах (тільки при розширенні ноги і тільки іноді, це досить дивно). Однак, оглянувши мене, він не міг знайти нічого, що може викликати біль і припустили, що це якось пов'язано з моїм навчанням.

Мій поточний вправи для ніг: жим ногами (хотів би робити присідання, але немає стійки для присідань в тренажерному залі), розширення машина ніг, машина скручиваемости ноги, румунська тяга, стоячи теляти піднімає. - після того, як мої коліна почали хворіти близько 3 тижнів тому я перестала робити нарощування і скручиваемости ноги, тому що я читав про них дуже погано для колін. Болі стали менше, але все одно залишається по сей день.

Мій запланований нові вправи для ніг: жим ногами, спліт присідання/випади, ковзаючи завитками ніг, Румунська станова тяга, випади для квадрицепсов.

Так як у мене Пателла альта (може бути, генетично або що-то, у мене ніколи не було надколінка розрив сухожилля), є які-небудь конкретні вправи, які я повинен строго уникати? Я теж запитала свого лікаря, що питання, але він не міг відповісти на нього, тому що він просто лікар загальної практики. Місцевий ортопед має час очікування близько 1-2 місяців, тому я шукаю деякі поради, поки не отримав призначення в листопаді.

Нові вправи для ніг я планував реалізувати в моєї звичайної тренування, підходящий для мого стану? Якщо ні, то які вправи потрібно уникати і чому?

+768
medee88 26 серп. 2015 р., 11:39:58

Я не знаю, якщо це дозволено, але я купив книгу під назвою Більше, стрункішою, сильніше, і я в даний час слідування такій програмі і я бачив гарні результати за останні 6 місяців. Це відмінна відправна точка, і ідеально підходить для новачків, тому що вона вчить вас основам, щоб зрозуміти, як тренування і харчування впливають на ваш організм, і це також розвіює багато міфів, які об'єдналися навколо так званого "здоров'я/фітнес/харчування" гуру.

Перевірте деякі з його блогу на muscleforlife.com

Також зробити пошук на цьому сайті для макро калькулятор і ви знайдете зручний невеликий калькулятор для розробки вашого макросу.

Відмова від відповідальності: я жодним чином не пов'язані з автором або muscleforlife.com. Мені просто подобається програма і знання, якими він ділиться.

Ох, і одна остання річ...вашу техніку, є набагато більш важливим, ніж як важкий можна піднімати. Не забувайте про це :)

+758
RLFP 19 груд. 2017 р., 21:11:32

Біль в попереку під час прес-накладні

Дві можливі причини (їх може бути декілька):

  • слабка форма (ви повинні завантажити відео і мають форму перевірено)
  • бідний ядра стабільність/міцність (якщо додати присідання і тягу до вашої програми, спині/АБС/торс стане здатний на набагато кращу стабільність під час прес-накладні)

Набрати жиру

Чому ви набирають жир, що ви їсте занадто багато за той обсяг роботи ви робите. Так, є надлишок калорій корисно для збільшення міцності, але надлишок може легко вийти з-під контролю, якщо ви працюєте тільки з дрібних груп м'язів (плечі, трицепс, біцепс). Ви обрали, ймовірно, самий маленький групи м'язів можна.

20 фунтів-це величезна сума ваги набрати за таке відносно невелике збільшення міцності.

Ви робите нуль працювати з великих м'язів на вашому тілі. Тобто, м'язи задньої ланцюга: стегна, сідниці, спинні еректори.

Якщо ви додали жим лежачи, станова тяга, присідання і підтягування/підтягування у вашу програму, ви будете робити набагато краще використовувати ці калорії.

Загальні програми поліпшення

Ваша програма не хороша. Це могло б спрацювати в якійсь мірі протягом перших декількох місяців, тому що будь-яка програма буде працювати для новачка-стажиста. Я сумніваюся, що ви побачите подальший успіх на цій програмі.

Чому? Я вже згадував, відсутність роботи ніг, але я дам одну причину, як приклад, є і інші.

Я сумніваюся, що оптимальна вага для вашого накладні преси, розширення трицепсів і біцепса кучері все точно таке ж кількість. Якщо можливо, скористайтесь обладнанням, що дозволяє вибрати вагу, який ви використовуєте в набагато меншому масштабі. Якщо ви надземний прес-25 фунтів на один день, Ви повинні бути накладні витрати більш актуально, в наступний раз.

Оскільки ваша мета-сила: перевірити цей відповідь

Однак, ви також хочете втрачати жир тіла, так що поєднуйте, що відповідь вище з цим:

Ви повинні робити загальний силові програми, з ретельно розробленої дієтою.

+639
Anvar Pk 31 бер. 2013 р., 21:06:38

Я вірю, що ти про відшарування і можливої зв'язку з високою навантаження. Так, це можливо. Підняття тягарів, особливо при використанні маневр Вальсальви, затримавши подих, щоб збільшити ваш ліфт. В основному, це підвищує загальний артеріальний тиск, яка включає в себе очний тиск. Високий тиск в очах пов'язана з відшаруванням сітківки, глаукома, і "мушки" в вашому баченні. Це підтверджується "професійних підйомно завдання та відшарування сітківки в Myopics і Myopics: розгорнутий аналіз дослідження випадок-контроль", яка прийшла до висновку, що це схоже на посилання.

Для всіх індексів, найбільш схильні людина, показало підвищений ризик відшарування сітківки порівняно з неэкспонированной (індекс 1: чи 3.57, 95% довірчий інтервал [Ді] 1.21-10.48; індекс 2: або 3.24, 95% Ді 1.32-7.97; показник 3: або 2.23, 95% Ді 1.27-8.74) і "доза-реакція" були очевидні.

Що сказав, Якщо у вас немає інших маркерів, таких як високий внутрішньоочний тиск, зір не робить вас більш схильні до цього, ніж інші люди в тренажерному залі. Висока ступінь міопії (-6 і вище) пов'язане зі збільшенням ризику розвитку глаукоми і відшарування сітківки. Але ви не маєте його, що ще погано, і якщо ви підніміть більш скромно, і не тримайте ваше дихання, ваш ризик мінімальний.

Я особисто порадив взяти ремінець для окулярів, який йде навколо задньої частини голови, тому що ваші окуляри падають з особи в середині підйому з нахилом вперед може кинути тебе. Не затягуйте все це в сторону, тому що це збільшить запотіванню, просто досить того, що ваші окуляри, якщо вони ковзають вперед, залишатися на вашому обличчі.

+622
user53550 24 трав. 2012 р., 07:11:55

Немає загальної відповіді. Ваша індивідуальна реакція на високу інтенсивність тренувань (натисніть) може бути у частині генетично детерміноване. Ви може бути що завгодно, від не реагують або хорошим відповідача. Дивитися останні півтора Бі-бі-сі документальний фільм "правда про вправи" з Майклом Мозлі, для більш докладної інформації, як я тільки що зробив (і натрапив на ваше питання) якщо ви "хороший автовідповідач, натисніть ймовірно, буде працювати дуже ефективно на вас, і робить маленький удар в тиждень буде достатньо, щоб отримати хороші результати.

Використовуючи молекулярної класифікації для прогнозування успіхи в максимальної аеробної потужності після тренування на витривалість в організмі людини

Це область активних досліджень. Є тільки (?) одне дослідження з декількох учасників.

Ці генетичні тести, згаданих у документальному фільмі не доступні для широкої публіки, наскільки мені відомо.

+578
xXxLizzym91xXx 14 серп. 2017 р., 18:07:18

Я регулярно займатися спортом: біг, велоспорт, футбол, принаймні, 5 днів в тиждень.

Однак, у мене великий живіт. Це обумовлено декількома факторами: я сиджу весь день на роботі, максимум калорій з безалкогольних напоїв та іншої нездорової їжі (зазвичай по вихідних на обід, не кожен день), австралійський любові до пива. Я думаю, мені потрібно тільки, щоб втратити близько 5 - 8 кг.

Минулого тижня я вирізав безалкогольні напої, пиво і вирізати нездорової їжі у вихідні дні. Проте, з першого дня, що я перестав пити безалкогольний напій і моє щоденне пиво з моїм вечерею я помітив, що я запоєм голодний. Я їв майже два вечері, бо я голодний.

Я може бути глибоко помиляєшся, але моє припущення-це тіло намагається компенсувати калорії, які він втрачає від мене гублячи безалкогольних напоїв.

Тепер я розумію, що я повинен робити. Здається, контрпродуктивно для мене, щоб з'їсти більше їжі, в той час як я намагаюся схуднути, але я просто страшенно голодний.

Ось типовий до і після того, що я прибрав і що я додав, щоб дати вам деяке уявлення того, що я їм, щоб компенсувати:

Перед:

  • Еквівалент 2 банки коли в день
  • 1 пиво в день
  • Додано 1х spoonfull цукру для мого сніданку

Після:

  • 2 додаткові шматочки фруктів (банан, апельсин, груша, яблуко і т. д.)
  • Додаткова середніх служити рису з вареними овочами приблизно. 1 годину після вечері
  • Зайвий шматочок хліба або звичайного печива або жменю горіхів

Моя дієта дуже здорова: багато фруктів, овочів і води

Здається, я просто замінив калорій для калорій і кращі варіанти, але я схуднути таким чином?

Є що-небудь, що можна охарактеризувати як високу енергетичну низькокалорійну їжу, що я б краще замість їжі? Я волію що-небудь не оброблені (не коктейлі, енергетичні батончики і т. д.)

+562
vars 23 черв. 2010 р., 02:30:52

Три пропозиції:

  1. Набрати близько 20 кілограмів. На ваш зріст і вагу, було б дуже важко набратися сил. Навіть альпініст, як Магнус Midtbo (хто цього дійсно потребує, щоб уникнути будь-якої непотрібної ваги) має більшу вагу для висоти значення, ніж в 5'9" і 152 фунтів. Це буде 6'0" (ваш зріст) і 180 фунтів. Ви могли б отримати 20 фунтів за кілька місяців, вживаючи більше вуглеводів і жирів. Потім, як тільки ви досягнете близько 180 фунтів, зменшити вуглеводи до рівня, коли ваша вага залишається постійним. Яку вагу ви набирати буде жиру. Не хвилюйтеся дуже багато про це. Як ви стаєте сильнішими, ваш склад тіла буде краще.

  2. Використання 5г креатину в день. Це має бути особливо корисно для здобуття сили, так як ви використовувати строго рослинної дієти (тобто немає креатину в їжі). Це те, що зробило його набагато легше для мене, щоб набратися сил (я використовувати переважно рослинну дієту, так що я отримую дуже мало креатину від моєї їжі).

  3. Запишіться в тренажерний зал. Оскільки ви можете зробити тільки 2 підтягування, було б легше домогтися прогресу, використовуючи щось на зразок лат випадаюче машина або допоміжної підтяжки/занурення машини. Крім того, опору для пояса присідати або назад в присяд і тязі це набагато легше відрегулювати, ніж опір для присідання креветки.

+550
mohamedhk2 6 лют. 2011 р., 13:14:49

Мені 26 років, М 5'7 висота. Я роблю вправи, біг - 30 хв. щодня і їзда на велосипеді - 20 хвилин. Я качаю прес, і в моїй повсякденній діяльності. Я п'ю багато води, як в пеклі, не приймати алкоголь, приймаючи менше калорій в ці дні. Я перестав приймати цукор теж

Я вже майже 72кг вага 3 місяці тому, я зробив це зараз 67кг. У мене ще жиру на обличчі і животі.

Структура Харчування :-

Почніть зі сніданку - капуста, Поха
Обід - 2 чапаті з овочами
Вечеря - 2 чапаті з овочами

Може хто-небудь підкаже які вправи і щоденна практика повинна зробити, щоб зменшити обличчя і жир на животі.

+498
user282548 26 бер. 2019 р., 16:52:25

Це ні в якому разі не є остаточними, але часто перевірка тургору шкіри виконується для перевірки на зневоднення.

Визначити тургор шкіри, медпрацівник захоплює шкіру на тильній стороні руки, передпліччя, живіт або між двома пальцями так, що це наметове вгору. Шкіри проходить протягом декількох секунд, а потім відпустили.

Шкіра з нормальним тургором клацає швидко повернутися в нормальне положення. Шкіри зі зниженим тургором залишається підвищеним і повільно повертається в нормальне положення.

Джерело: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003281.htm

+459
JohnnieB 25 лип. 2018 р., 06:29:41

Відмова від відповідальності: я не спонсорує цей сайт.

Я хочу підключити також. Його програма (безкоштовно), який має деякі платні функції в залежності від рівня інформації, яку ви хочете. Основна перевага полягає в тому, що це ілюстрації до вправ, які ви хочете зробити, записує дані і зберігає його в інтернеті і проведе вас через всі тренування, які ви оберете.

Плюси:

  • Виберіть один з мільйона тренування
  • Додаток безкоштовно і безкоштовно зареєструватися
  • Додаток надає інформацію про те, як виконувати вправи
  • Ви можете створювати або редагувати ваш або інші тренування народи, щоб адаптувати його до ваших потреб.
  • Не потрібна ручка і папір

Мінуси:

  • Ви повинні заплатити, щоб видалити оголошення з додатка
  • Ви повинні заплатити, щоб отримати додаткові графіки і розширеним відстеження даних тренування.
  • Може зайняти трохи навчання, щоб звикнути до програми
  • Багато поганих вправ, а також хороші.
+432
Jyotishmoy 21 серп. 2011 р., 00:12:04

По-перше, корекція оману. Ви не розтягнути зв'язки. Зв'язки з'єднують кістка з кісткою, і якщо їх розтягнути, вони не повернутися до своєї первісної форми. Це дає суглобам вільно і легко вивихнуте. (Дуже часто повторні вивихи плеча). Ви розтягнути м'язи.

Розтяжка перед тренуванням - дослідження показали, що статичні (охоплення і утримання) стретчинг протипоказаний перед тренуванням, особливо в силових видах спорту. Так що, якщо ви робите що-небудь перед тренуванням, динамічні рухи, які імітують дію ви збираєтеся зробити.

Розтягування для гнучкості (статична/ПНФ/балістичні) - проводиться після розминки, тренування, все, що ви хочете зробити, щоб переконатися, що ваші м'язи теплі і вільні. 3-4 рази в тиждень, 30-40 секунд на розтяг, два комплекти. Все, що менше, ніж 30 секунд не приносити користь, і вже куди більше може ризик травми.

Статичні - досягти і втримати. Йдіть туди, де ви можете відчути розтяжку, тримати, потім розслабити. 2-й сет, видихніть і проникнути глибше в перегоні. Повільне рух/переходи.

ПНФ - (пропріоцептивної нейром'язової фасилітації) - зроблено з партнером, як правило. У вас є партнер перенести тебе в ділянці, поки ви не відчуєте, потім пручається, як ви затягніть на допомогу. Утримуйте протягом 5-6 секунд, тоді як ви відпочиваєте, ваш партнер тягнеться минулого вихідної точки. Дуже інтенсивний, як правило, лише раз на тиждень.

Балістичні - теж ризиковано. Він може бути ефективний, але несе в собі високий ризик травм. Це старий стиль "сь" типу розтяжки. Небезпека полягає в активації рефлексу розтягання, який змушують м'язи скорочуватися під час розтягування, що часто призводить до розриву.

Так що, не дуже короткі/інтенсивний, не дуже довго/світло, але між ними.

+375
Michelle Ma Belle 15 вер. 2017 р., 23:24:41

Автори популярної програми C25K написали "міст 10k" програма, яка призначена для людей, які успішно завершили C25K і починається "біг 10 хв/1 хв. пішки Повторіть х 4" і є програма "легкість в 10K" тих же авторів, який починається з "виконати 3 хв/1 хв. пішки Повторіть х 5". Остання програма призначена для тих, хто вже має певний рівень фізичної підготовки і тепер дуже хоче потрапити в біг.

Програми називаються C10K, ймовірно, від різних авторів. Швидкий пошук в інтернеті навів кілька різних програм під назвою C10K всі з різними бігу/коефіцієнти ходьби.

+361
TeacherMichael 2 вер. 2012 р., 21:24:23

1) всякий раз, коли ви відчуваєте, як він. Але якщо ви відчуваєте себе комфортно робити це. Як ви отримаєте в рутину, ваша витривалість буде збільшуватися, і ви зможете здійснювати довше і на більш високій інтенсивності.

2) ні, оскільки це те, що повністю залежить від людини і його конкретних умов. Але чим більше ви працюєте, тим швидше ви зможете зробити це через деякий час.

3) звичайно, але робити це занадто часто, це може в кінцевому підсумку турбує ваш шлунок.

4) вони важливі в тому сенсі, що якщо ви працюєте з деяким жахливо некомфортно 5 $кросівки, які в кінцевому підсумку руйнують ваші ноги після кожного запуску ви не можете відчути, як знову працює деякий час. Я б не радив початківцям купувати які-небудь $100-$200 туфлі, поки вони не знають точно, як вони працює і буде робити це послідовно.

+284
Sarah Herrier 25 груд. 2012 р., 18:06:45

Я читав статтю, яка говорить, що Омега-3 риб'ячий жир поліпшити спортивні результати:

Ось витяг:

Для поліпшення спортивних результатів, вісім капсул (кожна з яких містить один грам риб'ячого жиру) був узятий в рот щодня протягом восьми тижнів. Риб'ячий жир в капсулах, що містить 3,2 г ЕПК плюс 2,2 грама ДГК були прийняті через рот щодня протягом трьох тижнів.

Мені цікаво, хто-небудь брав їх протягом тривалого періоду часу, і якщо так, ви бачили, що дійсне поліпшення в продуктивності, в будь-якому випадку?

+220
Abhishek Raj 24 лют. 2011 р., 21:25:23

Досі я не знайшов яких-небудь порад із книги, як "якщо ви можете зробити тільки N-тижнів від фази-р, вибрати тижня числа X, Y і Z" або "..., вибрати тижні, які ви знайдете відповідає вашим потребам"

Але є рекомендації, коли фази є тільки один тиждень, щоб бути обрані (наприклад, у вас 7 тижнів до старту, так що є тільки 1 тиждень бути обрані з етапу II). Ж. Danniels приходить в голову (не в буквальному сенсі, тому що у мене є російське видання):

Якщо ви відчуваєте/припустимо, що немає прибутку в поміняти тарифний план лише на один тиждень іншу фазу, ви можете додати на цьому тижні ще один етап, який вже кілька тижнів, наприклад, додати ще один фонд підготовки кадрів тиждень. І було б 4 тижнів з етапу I, і 3 тижні з фази IV.

Тому я вважаю, що він залишає рішення нам також у разі вибору певної тижня на етап. Вибираючи за даними наших попередніх досліджень і спостережень за нашою реакцією на різні види фізичних вправ.

+172
Raingram 20 трав. 2018 р., 07:22:54

Я чув знову і знову, що рівні Т вказують на міцність, так як розмір м'язи часто пов'язана з абсолютною міцності у всіх відносинах. Оскільки ми знаємо, що сила і розмір не 1:1, але по відношенню один до одного, все-таки тестостерон впливає дуже показова сила реалізацій поодинці?

Я кажу про те, якщо один може бути сильніше(але менше за розміром м'язи), можна вважати один може бути сильніше, але менш testostetone, ніж інший?

Я знаю, що він відповідає за розмір м'язів, але ми вже зрозуміли, що розмір м'язів не завжди кращою, повною мірою повної міцності. Міцність також нейро-зв'язку, яка не покладатися на 100% тільки на рівні випробувань.

Я питаю це тому, що я плачу, спостерігаючи за тим, що емоційно доторкнутися до мене, і я знаю інших чоловіків, як я, хто не. Я теж млява, з форми, і мати більше відносний жиру, ніж м'язової маси. Однак, у мене легко скрутили чоловіків з великими м'язами, ніж у мене і навіть в кращій формі, більш "мачо", уточнений в тренування, тоноване і т. д.

Я припускаю, що мені доведеться їсти менше тіста, ніж ці великі хлопці з витонченою щелепи, потужні руки, низький БФ, менш емоційною. Але чому я сильніше?

Підводячи підсумок, тестостерон тільки 100% корелюється з міцністю? Якщо це так, чому я сильніше з меншим?

+147
terraCottaCheesus 18 бер. 2015 р., 17:53:45

Я не жартую про алергія на фізичне навантаження.

Я ходила на регулярні пробіжки, коли я жив в Індії (я з Індії). Потім я переїхала в Німеччину пару років тому, і біг став рідко, так як я виявив, що погода дійсно холодна.

Однак я звик до неї і коли я намагався знову почати пробіжки минулого літа я розробив цю алергію. Вони в основному вулики, які охоплюють все моє тіло і залишається там протягом півгодини, щоб кожен раз, коли я роблю який-небудь важкі фізичні вправи. Ці вулики дуже сверблять і я відчуваю себе трохи захекався.

Я не можу бігати або робити важкі вправи, так як алергія зараз досить сильний. Хто стикався, щось подібне? Чи є рішення цієї проблеми? Будь-які коментарі про те, як це може вирішуватися будуть оцінені.

+147
tk0221 11 лист. 2016 р., 06:08:57

184g білка не звучить розумно для тих, хто активно тренуючись. Це може бути багато, але це тільки складає ~коеф 740 від вашого щоденного споживання. Так що ви повинні бути їдять більше, ніж в цілому.

По-перше, я хотів би перевірити свою математику. Більшість пісного м'яса приблизно 25 г / 4 унції відбування ... або як багато місця на вашій тарілці, як стиснутий кулак. Курячу грудку зазвичай 8-9 унцій, а в деяких випадках аж на 10 унцій. Це становить близько 3,5 курячі грудки.

Далі ми можемо подивитися на джерела низької вартості протеїну:

  • 1 велике яйце містить близько 8 г білка
  • 1 може тунця близько 42 г білка
  • 1 куряча грудка (8 унцій) містить близько 50г білка

Ви могли б легко зруйнувати ваші потреби в протеїні в наступному:

  • Сніданок: 3 великих яйця (24р) + 3 унції курчати (20г)
  • Обід: 1 банка консервованого тунця (42г)
  • Закуски: 2 мірні ложки протеїнового порошку (~50г)
  • Вечеря: 8 унцій куряча грудка (50г)

Звичайно, ви можете змішувати і поєднувати. Існує також ряд інших ідей для продуктів з високим вмістом білка на бюджет:

Якщо ви будете шукати навколо ви можете знайти і інші рекомендації. Перевірити інформацію про харчування, і звертати увагу на розмір порції! Ви можете знайти у вас неправильне уявлення в голові про те, скільки їжі 180-200г білка насправді.

+134
Cameron Torres 1 бер. 2014 р., 11:22:58

Виходить, що NutritionData є пошук по наповнюваності факторів:

enter image description here

+85
earlyriser 1 серп. 2014 р., 23:18:51

Так що я в основному доведеться сидіти в офісі по 13 годин на день, навіть у вихідні (я 18-річний студент, який трохи зайвої ваги теж), із-за якої у мене серйозні проблеми зі спиною. Я хочу це змінити і хочу зменшити моя вага.

Тут болі в спині хтось порадив мені, що якщо я роблю вправи, як біг або скакалка спині біль може збільшитися і стати ще гірше, але я насправді стрибати зі скакалкою регулярно.

Які вправи я можу зробити, щоб знизити вагу, які не ставлять ніякого додаткового тиску на спину або заподіяти йому ніякої шкоди?

+27
St emon 20 лист. 2010 р., 07:33:06

Я б рекомендував вам вивчити ваговій категорії. Це веде до поліпшення тренованості організму та склад більше, ніж будь-які кардіовправи. Якщо ви хочете зв'язатися з тренером для цього, якщо ви новачок.

+26
Kotagiri 4 груд. 2018 р., 17:38:08

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil