Частота тренування і темп для бодібілдингу?

Я намагаюся зробити якусь роботу, щоб отримати масу і м'язи. Для того, щоб розвинути м'язи набрати вагу:

  • Це краще робити всього тіла тренування день за днем або ж певної групи м'язів кожен день (Понеділок груди, вівторок ноги ...)?
  • Це краще робити вправи з важким вагою або легкими?
  • Це краще робити багато наборів з кількома повтореннями або кілька наборів з великою кількістю повторень?
  • Я повинен робити вправи швидко чи повільно?
+188
user2984575 15 лип. 2012 р., 05:40:47
26 відповідей

Важко сказати нічого певного, не бачачи відео або фотографії, але я думаю, це може бути поєднання слабкої ядра і несправну техніку.

Спробуйте робити планку і назад піднімає, без і з додаванням ваги, і побачити, як він відчуває. Боляче так само?

Як для діагностики вашого форма: виглядати в дзеркало, щоб побачити вигин вашої спини, як ти тиснеш. Це має бути досить прямо – в іншому випадку ви ризикуєте довго і спина болить.

Ви також можете спробувати лежачи на спині, а хтось поклав свою руку під поперек. Затягнути своє ядро і натисніть вниз проти сили – це форма ви хочете, щоб натиснути від.

Якщо біль знаходиться дуже високо, можна поекспериментувати з шириною хвата. Не ширше, почувати себе краще, ніж менше?

Також намагайтеся штовхати лікті, так що ви не висуваєте перед собою як би прямо з сторін.

Сподіваюся, що допомагає! Ще, будь ласка, завантажити відео, щоб ми могли перевірити вашу форму. Звичайно, якщо він продовжує хворіти, я настійно рекомендую також бачимо невелике фізіо в обличчя.

+991
neuromegamaniac 03 февр. '09 в 4:24

Я граю в баскетбол, і я хотів би поліпшити свою швидкість бігу і опір.

Я, очевидно, мати пару баскетбольної взуття, але я не хотів би використовувати їх за межі поля, щоб уникнути такого, що принижує гідність їх швидко. Я люблю низьку взуття і у мене є пара білих від Bally, але тепер я використовую їх тільки для гри у футбол на траві, так як вони більше не буде чистим. Я думав: я можу використовувати їх, щоб бігати? Б моя нога/щиколотки/ноги буде боляче, якщо я зроблю це? Я питаю, тому що багато людей сказали мені, що це не добре.

Я ходила з ними один раз, але лише за 20 хвилин, як почався дощ, тому я не знаю, якщо це добре. enter image description here

+983
Nivesh Varma 20 черв. 2012 р., 22:03:27
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

По-перше, біль, що ви відчуваєте 'крепатура' (Домс).

Від WebMD:

"Крепатура (презервативи) є загальним результатом фізичної діяльність, яка підкреслює м'язової тканини за те, що він звик до".

"Незалежно від того, що ти хворий, є ще поліпшення відбуваються в м'язах під час тренування."

Це дуже спірне питання - ви знайдете людей дуже різні думки з цього питання. Я відчуваю, що основна причина це з-за того, що всі люди різні, і іноді люди відчувають, що їхній власний шлях є єдиним способом.

Одна з поширених помилок полягає в тому, що Домс є ознакою хорошого тренування. Хоча це правда, що Домс показує, що у вас була хороша тренування, насправді вона має мало спільного з якою гарною тренування - це цілком можливо, щоб мати хорошу тренування без Домс. Якщо ви не розвивається, зберігаючи і не втрачаючи сили в свої ліфти, свої тренування, скоріше за все, добре.

Домс-це не завжди привід пропускати тренування, як я вже говорив всі люди різні, кожна людина виробляє різну кількість тестостерону, а у людей різні часи відновлення. Ви повинні прислухатися до свого організму – це займе час, щоб правильно зрозуміти, як навчитися слухати своє тіло, але це єдиний спосіб отримати точну відповідь, скільки днів відпочинку ви особисто повинні прийняти.

Як правило люди кажуть, що ви повинні відпочити близько 1 тижня в частину тіла, але тоді й інші теж кажуть, що треба тільки про 48-72hrs для великої м'язи, щоб відновитися і бути готовим до повномасштабної знову напасти на нього. Дізнайтеся, що працює краще для вас і йти з цим.

+974
MrRiseTV 5 жовт. 2011 р., 06:52:28

Це трохи виходить за рамки НФ SE, але ви, здається, дійсно її потребує.

Перша точка виклику буде поговорити з твоїми батьками, ви говорите, ви відчуваєте себе дуже багато в старою командою і впоратися зі змінами у своєму тілі.

Вам 16 і, сподіваюся, ви розумієте, що статеве дозрівання і ви відчуваєте реальному впливі на ваше тіло. Ваші кінцівки ростуть радикальні ставки і, як наслідок, своїм тілом (рівновага, здатність виробляти контрольований вибухової сили і т. д.) це ослаблення. Старші члени вашої команди мали кілька років досвіду в роботі з змінами і тому більше їжі-точно. Немає нічого ви можете зробити, щоб уповільнити розвиток тіла і кожен розвивається по-різному і різними темпами.

Практично є деякі речі, які ви можете зробити, щоб допомогти:

  • Робити більше футболу, чим більше ви практикуєте руху, тим краще ви будете. Ви повинні практикувати принаймні 4 рази в тиждень протягом години кожен раз на тренування і навички гри.
  • Їжте правильну їжу, я розумію, що ваша дієта може бути під впливом своїх батьків істотно, але спробувати, щоб переконатися, що вони вас годують палива потрібно розвивати. Ви не повинні насправді є тонни цукру та переробленої їжі, якщо ви хочете досягти максимальної потенціал.
  • Поговорити з ким-то, будь це батько, тренер, вчитель, студент, підтримка і т. д. Спілкування з питання з ким може допомогти вам придумати способи, щоб виправити це.
  • Зайнятися іншим видом діяльності, футбол-це не спорт. Як з важкою атлетикою, люди практики помічник підйомників (гантелі літати, для похилого жиму), щоб допомогти з основними підйомниками (жим лежачи). Ви можете використовувати той же принцип, єдиноборства/бокс-відмінний спорт, щоб забрати хоча б на 2 заняття в тиждень) і допоможе вам з балансу і розвитку вибухової сили. Якщо вам подобається ідея бути сильним, ви могли б розглянути Пауерліфтинг/олімпійського класу піднімаючись у вашому районі, я впевнений, що більшість тренерів сподобалася ідея молодий хлопець хоче почати підйом.

Нарешті, відпочити! Робити те, що вам подобається і не турбуватися про інших. Тільки успіх заходом проти ваших власних досягнень. Ставити якісь цілі і добиватися їх досягнення.

+964
zoecarver 8 черв. 2018 р., 06:25:31

Будучи хворим протягом тривалого (більше 3-4 днів) завжди буде викликати вашу витривалість до падіння. Однак, якщо ви досягли плато в силових тренувань з-за надмірних тренувань, тривалого відпочинку може викликати значний стрибок в продуктивності, як ви наростили м'язи, що ваші внутрішні органи не могли раніше підтримувати.

+955
Julen Larrucea 27 лип. 2012 р., 07:35:23

В цілому, ваша шкіра буде тільки твердне, якщо він використовується в цьому сенсі (напр.: вам просто потрібно ходити босоніж, щоб мати більш стійкі шкіра на ногах). Таким чином, загальний відповідь на загальне питання двоякий:

  • якщо ваша шкіра не твердне після двох років, він, ймовірно, не потрібно
  • якщо ви хочете, щоб ваша шкіра твердіє незалежно від того, вам потрібно буде використовувати відповідно ваше тіло.

Це, як кажуть: загартовування ваша шкіра в цілому виглядає як неможливо й погана ідея: шкіра повинна бути гнучкою. Але якщо ви говорите про, скажімо, рук або суглоби, можу порадити робити спеціальні вправи, щоб поступово зробити вашу шкіру використовували вимогу твердіння. (Напр. для останніх: коліно віджимання з зменшенням шарів тканини між руками і підлогою.)

+930
Sarika Abraham 27 лист. 2017 р., 23:34:05

Близько 1-2 годин після працює вчора ввечері, я готував соус сальса в моїй кухні.

При додаванні лимонного соку з сальсою у мене раптом з'явилася тяга до лимон і в основному з'їла половину лимона.

Ця тяга викликана працюючому? Якщо так, то чи не означає це те, що моє тіло не вистачає поживних речовин, що він сподівався отримати від лимона?

+895
Digamber Kumar 21 квіт. 2016 р., 22:21:19

В наш клуб, ми тренуємося на звичайній тренування по четвергах і грати матч в суботу в Лізі. Це відбувається тому, що розрив у нас з четверга по суботу, щоб відпочити і підготуватися фізично і психологічно до гри, який також працює в іншу сторону, щоб відпочивати з суботи по четвер, оскільки це дає вам гарне кількість часу в обидві сторони. Ми не робите зазвичай невеликі тренування вдома, щоб переконатися, що наші здібності до гри, але тільки протягом години або трохи більше, щоб переконатися, що ви не більш, ніж зробити це, наприклад, 15-хвилинна пробіжка і 45 хвилин практики на точність, проходження і т. д... це працює як для футболу або футбол, а якщо ти маєш на увазі футбол в шоломах і т. д... то я рекомендую більше силових тренувань входять і перерви між тренувань. Ви повинні зробити розминку і теплий пуховик, щоб не підхопити будь-яких тілесних ушкоджень і легше, щоб відновитися до гри. Я б особисто порекомендував практиці в п'ятницю, і якщо ви відчуваєте, як ви повинні робити більше, тоді раніше і потренуватися перед грою, наприклад, стати там рано.Переконайтеся, що ви зігрітися перед грою і, сподіваюся, це повинно допомогти вашої роботи.

+836
user44390 5 січ. 2011 р., 14:51:29

Є проста загальна формула для розрахунку базального метаболізму (кількість калорій ви спалюєте в день без тренування). Це досить точний доки ви не далеко від "середньої" людини. Наприклад, дуже худий, дуже м'язиста, дуже ожирінням:

Англійська ПОВ Формулою
Жінки: БСМ = 655 + ( 4,35 х вагу в фунтах ) + ( 4,7 х висота в дюймах ) - ( 4,7 х вік у роках )
Чоловіки: з BMR = 66 + ( 6.23 x вагу в фунтах ) + ( 12,7 х висота в дюймах ) - ( 6,8 х вік на рік )

Метрика БМР Формулою
Жінки: БМР = 655 + ( 9.6 x вага в кг ) + ( 1.8 х зріст в СМ ) - ( 4,7 х вік у роках )
Чоловіки: з BMR = 66 + ( 13.7 х вага в кг ) + ( 5 х зріст в СМ ) - ( 6,8 х вік у роках )

Також є формула на основі жиру, який є більш точним.

Отже, є рівняння Харріса-Бенедикта, яка допоможе вам розрахувати кількість спалених калорій на основі вашої активності Лавель. Тут є спрощеною версією:

  • З BMR х 1,2 якщо ви сидячий + мало або немає вправа
  • БМР х 1.4 якщо ви злегка активні + легкі вправи/Спорт кілька днів в тиждень. Це де більшість людей з офісну роботу і працювати кілька разів на тиждень.
  • БМР х 1.6 якщо ви помірно активні. Наприклад, якщо ви їдете на велосипеді/ходити на роботу, або працювати стоячи завдання і вправи кілька разів на тиждень.
  • Вище, що в основному люди, що тренування важко, кожен день і поєднувати його з фізичною роботою якийсь.

Вищевикладене є хорошим орієнтиром для планування початкової споживання калорій при дієті. Як кожна людина має дещо інший метаболізм, різний спосіб життя і повсякденну активність, споживання калорій повинно бути відрегульовано у відповідності з прогресом.

+829
Dasha SEB 23 черв. 2011 р., 06:45:00

Я в даний час приймає мої сироватки додаткові BCAA і глютамін, порошки. Деякі люди скептично ставляться до користі, я перевірив це сам, і для мене це працює.

Я трохи сумнівався з одним певним аспектом цієї суміші. Я можу змішати інгредієнти в невеликий контейнер, і тримати його, як тиждень? Чи є якісь хімічні реакції між ВСАА, глютамін і сироватковий, коли зберігати їх разом в одному контейнері? Замість того, щоб тримати їх окремо і тільки змішувати їх разом, прямо перед вживанням?

На мій погляд, оскільки три компоненти всі сухі порошки, я думаю, що немає хімічної реакції. Але все ж мені цікаво, якщо хтось знає відповідь на цю проблему?

+792
Elia Iliashenko 8 бер. 2011 р., 21:33:20

Нижче приводиться текст взято з архівної статті про musculardevelopment.com (автор - професійний бодібілдер і харчування, кандидат медичних наук).

Немає ні грама правди в цьому. Креатин та глютамін повністю різні рецептори. Креатин транспорт в скелетної м'яза регулюється креатин Транспортер, в той час як глутамін транспорт в скелетної м'яза регулюються системи, відомої як "Система Нм." Єдине, що ці транспортери мають загалом, що вони обидва натрій-залежного транспортери, означає, що вони використовують відмінності в концентрації натрію через клітинну мембрану для їзди Креатин в клітини. Мабуть десь вздовж лінії, хтось вважає, що оскільки глутамін і Креатиновые транспортники як загальні, так що характерно, вони повинні бути однаковими транспортер і міф поширився з є. Нехай плутанина закінчується тут: вони не збігаються транспортер, і беручи купити протеїн, креатин з креатином не зниження поглинання креатину в м'язи.

+679
Fusselgesicht 23 груд. 2010 р., 04:14:06

Я в такій же ситуації. Я тільки почав працювати в якості інженера-програміста. Це від 9 до 6 стаціонарні роботу як у вас. Я не можу сказати вам, що ви повинні зробити, так як всі люди різні, що я можу сказати-це те, що я роблю.

Перша річ по-перше .. я опустив калорій (я знаю, ти не хочеш цього робити), але я почав їсти більшість моїх вуглеводів до тренування, щоб не втратити свою силу. (Він працював)

По-друге, більше білка і менше вуглеводів - дешевий джерело? Біле яйце мультики в Costco, один мультфільм має близько 50 г білка, немає вуглеводів і обійдеться вам в один долар

Я теж почав пити більше кави, так що я можу підвищити мій метаболізм, навіть коли я сиджу на столі ..

Більше кардіо-це інша справа, ти міг би спробувати, як це, як правило, сприяє зміцненню вашої основної

Це мої .2 центів, але знову ж, це повністю залежить від вас, як ви хочете змусити його працювати.

+651
Harukao 16 трав. 2018 р., 18:43:26

Я говорив Літта трохи зі старим культуриста і він мені каже : "Якщо ви дійсно хочете набрати вагу, ви повинні припинити їсти цукор і молоко до близько 5 вечора," цукор він мав на увазі фрукти і т. д.

"тому що цукор і молоко розбудити вашу щитовидну залозу і вона буде витрачати свій доход ккалорій для підтримки вашого риси обличчя і т. д."

Він сказав, що тому що я такий ектоморф.

Хтось знає, що і допомагає глибше зрозуміти, що він мав на увазі ?

+639
viz 31 бер. 2018 р., 09:57:39

Мені важко завантажувати і вивантажувати пластини, коли бар знаходиться на землі для станової тяги.

Коли бар знаходиться на дибі, це легко поставити 45 кг і вимикається. Але, коли бар знаходиться на Землі, дуже важко тримати планку однією рукою, тримати 45 кг плита в іншому, і нагнутися і навколо і поставити пластину. Вигин в низ, здається, щоб зруйнувати все моє перевагу і можливість використовувати мої м'язи спини, щоб утримувати пластини. (Бари в спортзалі досить стягнув, що пластини не просто слайд - ви повинні працювати на них.)

Коли я закінчив, отримавши від них ще складніше, ЕСП. як я вже вичерпав. Сьогодні я кинув штангу на ногу, намагаючись зробити це!

Який найкращий спосіб отримати листи включення і виключення бар на землі для тяги?

+623
Mirjana Miki Rupar 1 січ. 2016 р., 21:47:21

Визначення м'язів-це, по суті, про появу м'язів, видимість м'язів, і відмінність між окремими м'язами. Це досягається поєднанням наявності базових поверхневі (близько до поверхні) м'язи і мати низький відсоток підшкірного жиру, так що м'язи не видно.

+579
fkrsc 29 вер. 2011 р., 03:59:45

Які вправи можна робити в будь-якому місці без обладнання, навіть не бар на верхні м'язи спини і так само легко навчитися, як з власною вагою, віджимання.

+559
Adeniran John Kehinde 13 жовт. 2019 р., 23:18:55

Враховуючи ваш контекст (дітей, інвалідів, початківців), я б прагнути до гирі(и) в поєднанні з цілеспрямованою, timeboxed тренування процедур, наприклад, tabatas

Гирі-це простий, надійний і може використовуватися для різних функціональних вправ, які відповідають вашим потребам з точки зору порівняно важкого дитини-інваліда. Немає рухомих частин, можуть бути залишені на вулиці і недорогий в порівнянні з гантелями і штангами.

Kettlebells

Існує широкий спектр вправ і тренувань (крім tabatas), що можна зробити за допомогою гирі. Деякі приклади вправ:

Як пише Мзс, ви повинні знайти просту програму і дотримуватися її протягом 2-3 місяців. Наприклад, знайти 15 програм тренування, які можна робити 3 рази на тиждень.

+517
Naim Ashhab 19 трав. 2019 р., 10:07:24

У мене занадто багато жиру на животі і намагається їх спалити. Але з-за мого хронічного гаймориту (це впливає на моє горло) я не вмію ковтати таблетки ЦРУ, вони занадто великі. Я бачу, що немає рідини ЦРУ. Я шукаю альтернативу КЛК для досягнення моєї мети (спалювання жиру на животі). Я використовував L-карнітин, але не бачу ніяких поліпшень. Які добавки слід приймати, щоб допомогти спалював мій жир живота?

Моє Тіло

Висота: 179 див.

Вага: 86 кг

Я не маєте будь-яку проблему вогнище, але я не відчувають з цього приводу.

У мене сколіоз, так що я не в змозі зробити елементарні живіт спалювання жиру рухів (наприклад, присідань) правильно.

Мій Звичайної Тренування

Я збираюся в тренажерний зал мінімум 2 рази в тиждень. Як правило, починаючи з легких кардіо для розігріву, а потім працювати з обтяженнями і потім закінчуючи інтенсивний біг і велоспорт.

Оновлення 1

Насправді я втратила за 3 місяці близько 9 кг, збирається регулярно тренажерний зал. Я була 95 кг, перш ніж розпочати вправи. Але зараз моя вага втрачається дуже повільно і я більше не втрачаю вагу. Я знаю, що вага може бути таким же, тому що я набирає м'язи, втрачаючи жир, але пропорції тіла не змінюються. Мій живота жир і жир в грудях все ще є немає видимого прогресу. З-за цього я думаю, що це час, щоб почати приймати якісь помічники.

+457
mteodor 11 лип. 2016 р., 04:52:32

Ваші друзі неправильні. Дівицтво робить ніякої різниці в результатах роботи.

Щодо міцності будівлі в цьому віці, зосередитися на створенні міцної основи. Правильне харчування-це найголовніше у вашому віці для отримання у формі. Сексуальні історії/діяльності не має ніякого відношення.

+409
AlexZ1 6 вер. 2018 р., 08:07:59
Вправа, в якому спортсмен лягає спиною на лаву (або іншій поверхні) - тобто або паралельно землі, або під кутом - і ноги на підлозі, під час підйому ваги (або набору гир) від грудей вгору (перпендикулярно підлозі).
+362
urir 28 серп. 2019 р., 12:42:06

Мій особистий досвід показує, що біг дійсно допомагає зменшити біль у спині. Я відчув це на кількох випадках, так що це не якийсь ефект випадковості. Я підозрюю, що те, що відбувається тут полягає в тому, що коли ви працюєте, ваш мозок має велику ступінь свободи в тому, як вона контролює м'язи спини (баланс тощо). Поки ваш фокус на те, де ви очолюєте, що ПАРЄ хоче працювати, мозок буде реалізовувати, що, контролюючи велику кількість м'язів, які ви не усвідомлюєте. Тоді мозок може прийняти до уваги нові сигнали болю від спини і знайти обхідний шлях, щоб контролювати рухи вашої спини. Але ви можете навіть не усвідомлено відчувати багато болю в спині при бігу.

Коли ви зробили хід, ви помітите, що ваша спина болить набагато менше, просто тому, що всякий раз, коли ви рухаєтеся, м'язи спини управляються по-іншому.

+290
JRodDynamite 4 черв. 2016 р., 16:44:41

Ваше питання занадто загальний, відповідь на ваше запитання знаходиться в поради спосіб життя, не план тренування ... спробуйте зробити дві речі, щоб почати

Перестати їсти і пити погань
Зробити деякі вправи вага тіла

Дотримуватися його протягом принаймні 2 місяці без чітів або розхитування і повернувся, щоб задати конкретні питання, якщо не допомогти вам втратити деякі жиру на животі і міцність конструкції. Удачі.

+183
Momo Tontang 12 бер. 2019 р., 19:03:45

Із застереженням, що ви піднімаєте для загального фітнесу та естетики, а не навчання конкретно на щось, нижче моя відповідь.

Ви можете втратити деякі специфічні м'язовий тонус, але, враховуючи фізичну природу таборі, ви, ймовірно, не багато втратите. В залежності від вашого фітнес-аеробіки, ви можете втратити трохи є. Н=1 досвід, коли я пішов на базовий тренінг, я втратив близько 10% на мій підйом і приблизно стільки ж на мій аеробний фітнес-рівень.

+173
sathish j 29 лист. 2017 р., 11:11:19

Вашу проблему

Пасивний спосіб роботи, звучить як парадокс.

Якщо ви хочете стати сильніше, ви повинні напружити м'язи. І напруги м'язів-це "діяльність", яке є антонімом до "пасивності".

Якщо ви хочете прийти у форму, лежачи в ліжку, ви будете розчаровані.

Зрештою, проблема не в тому, що ти лінивий. Більшість з нас. Але ми все одно вийшло. Це дисципліни. Якщо у вас немає, що, потрапляючи у формі не відбудеться.

Омани

Ви згадуєте масаж, але це не тренування. Він знімає напругу в м'язах, але воно не стимулює якого-небудь помітного росту м'язів. Це не буде Вам у форму.

Лежачи на своєму ліжку і розтяжки-це не тренування. Він знімає напругу в м'язах, але воно не стимулює якого-небудь помітного росту м'язів. Це не буде Вам у форму.

Верхова їзда-це кілька діє. Вам потрібно прикласти деякі мускульної сили, щоб залишатися у вертикальному положенні, але все ж, якщо ви плануєте Галопом протягом кількох годин поспіль, це не буде Вам у форму. І ви не знайдете жодної коні готові зробити це для вас, якщо у вас ціла стайня з них. Купити або взяти напрокат, це буде коштувати вам більше, ніж абонемент в спортзал.

І останнє, прив'язавши руки і розтягування їх, не збирається будувати м'язи. Я не розумію, звідки ви набрались від цього. В цей момент, ти хапаєшся за соломинку. І буквально хапається за соломинку здається кращим варіантом, ніж те що ви вже запропонували.

+170
Mike Danger Borghi 3 бер. 2017 р., 12:37:20

Я шукаю, щоб змінити мої тренування, тільки, щоб тримати мене мотивованим (я роблю це кожні 3-4 місяці) і питає, якщо там були якісь тренажери/вільні (з відкритим кодом як) програми схожі на CrossFit або p90x. Проблема полягає в тому, що вони вимагають спеціального обладнання чи DVD......і я б не хотів нічого платити.

+125
functioncall 15 груд. 2010 р., 17:47:30

Я набрала вагу після того, як я кинула палити 4 місяці тому, наприклад, мої джинси стали занадто вузькі, щоб носити.

Я виявив, що мій голод зріс після того, як я кинув палити. Крім того, як кинути палити, я також скоротив споживання алкоголю.

Я хочу скинути зайві кілограми, тому моє питання: Що це найкращий спосіб для мене, щоб схуднути, враховуючи ці обставини?

+24
user23490 24 трав. 2016 р., 16:04:10

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil