Як видувати повітря з носа в воду?

У мене є проблема. Коли я у воді, я не можу продути повітрям від мого носа. Я дуже старалася і завжди в кінцевому підсумку з допомогою мого рота, як рефлекс. Є будь-яка техніка, він відчуває себе дуже дивно, на даному етапі.

І я можу продовжувати вчитися плавати, не дме повітря з моїх ніс, тільки через рот?

+921
Pekiegal 22 лип. 2010 р., 09:56:54
34 відповідей

Я худий. Я завжди був худим. Але кілька років тому я втратила м'язовий тонус в мої стегна і я розробив періодичні болі коліно до цього. У році, що минає я втратила м'язи нижньої частини спини визначення, і близько місяця тому я вирішив, що прийшов час, щоб повернутися у форму.

Так що я роблю щоденні процедури (+два рази на тиждень додатково і довше тренування) за минулий місяць, і зараз ситуація набагато краще. Все, що я зробити, це просто вагу тіла вправи (віджимання, всі вправи живота, спини hyperextensions, присідання).

Але я біжу в проблему, і я сподіваюся, що ви можете дати мені деякі рекомендації.

Більшість людей мають свої чотириголові м'язи закінчуються на коліно з обох сторін коліна. Так що правильно вище коліна, ви зазвичай бачите дві опуклості м'язів. У мене тільки один, на внутрішній стороні коліна. На зовнішній стороні м'язи закінчується досить високі вище коліна, і ви можете побачити зв'язки і сухожилля розтягуються, коли я закриваю моє коліно.

Як мої квади покращився в останні два тижні, я відчуваю, що одна "голова" застосовує невеликий тиск на коліно; і в той час як більшість людей би це згладжує латеральної м'язи стегна, що доходить аж до коліна, у мене немає цієї привілеї.

Чи є розумний спосіб, який не включає в себе ходити в спортзал або за допомогою ліфтів, для збільшення довжини мого латеральної тому він може вирівняти тиск?

Я буду також додати, що я досить обережний у своїй роботі, і якщо я відчуваю, що я роблю щось не так, я, напевно, буду подивитися декілька відео в інтернеті і потренуйся перед дзеркалом для того, щоб отримати правильну техніку (наприклад, через пару днів я зрозуміла, що я роблю щось неправильно в моєму присідань; але я швидко це виправила і тепер вони є набагато більш ефективними).

+987
Sasha Cat 03 февр. '09 в 4:24

В моїх ранніх років в армії я помітив, що ті, хто покладався виключно на вагу тіла вправи були майже завжди перевершують тих, хто користувався вагами в тренажерному залі. Я б зробив приблизно 15-20 віджимань, перш ніж робити тренування грудей, щоб зігрітися і розтягнути, а потім натисніть гантелями і штангою. Я завжди спустошила мою віджимання на тесті ПТ. Якщо ви можете жим 200 фунтів, потім 75 віджимань здається простим, коли для цього прийде час. Я б зосередити свої зусилля на вагах, але не повністю знехтувати рухом тіла вправи. У них є своє місце.

+977
Vinicius Veroneze 29 жовт. 2011 р., 00:56:37
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

У мене теж ця проблема. Дайте йому відпочити. Я теж не хотіла припиняти тренування, у мене були великі обороти, тому я купив наручні гачки для станової тяги, щоб мати можливість продовжувати навчання та йти навколо травми зап'ястя, але й інші люди були більш осудні, і вони сказали мені, щоб зупинити підйом протягом деякого часу. "Є так багато інші вправи ви можете робити в цей час (ноги, живіт і т. д.)" вони сказали. Дуже вірно :-)

+955
user29326 23 січ. 2010 р., 19:24:56

Після довго просити, я купила Вей Руї важка атлетика взуття. Але я виявив, що моя тяга в них стало набагато гірше, не краще. Подруга розповідала, що високий каблук у них руїни станової тяги. Він сказав мені, що я краще тяги (і самозахоплення, якщо на те пішло) босоніж, ніж у взуття з каблуком.

(Він сказав, що каблук хороший для Олімпійських підйомників, де ти ловиш. Я просто роблю загальні Стартова сила присідання, станова тяга, прес, лава).

Чи правий він? Я повинен позбутися Вей Руї і просто підняти босоніж? Або іншу пару? Як мені знайти взуття, які працюють на програму моєї (для початківців)?

+933
vivoru 14 жовт. 2019 р., 07:39:44

Я зробив багато далекого плавання, а іноді і ви отримаєте повністю штилі. Жарку погоду душно, а вода настільки плоским, ви можете буквально голитися у відображенні. Важко не стрибати в таких умовах. Мило вгору, стрибати, плавати навколо човна кілька разів, і т. д.

Дуже відомий і досвідчений моряк по імені Бернард Moitessier б (Соло) є човен на авто, поправили вітрила і курс Сам по собі, прокладаючи шлях. Він би викинути кілька сотень футів згідно з буєм на кінці і стрибати, плавати навколо, і переконатися, що він дістався до лінії до буя пройшов повз.

Він був трохи не в собі, явно.

Найбільша річ, я буду доглядати за вітру або течії, щоб забрати і бігти стрімголов на човні швидше, ніж ви можете дістатися до нього. Якщо ви знаходитесь в середині великого озера ти не якір я уявляю, так що все напризволяще. Плоске дно човна не пропонують особливого опору порив вітру.

Якщо ви зробите це, я вважаю викидаючи 100 з полипропиле (жовтизна, міцно зв'язати, плаває, не любить сонця). Один кінець дуже забезпечених для вашої човни, а інший-до поплавка, що ви тримайте поруч з вами. Намагайтеся тримати себе між поплавцем і човен.

+886
Peter J 25 бер. 2015 р., 08:54:42

Ви повинні бути наступні протоколи навчання, специфічні для ваших цілей або будь-якої програми ви прямуєте. У будь-якому наборі силових тренувань, ви повинні працювати на (або поблизу) відмову, так як це буде досить привабливою для ваших м'язів, щоб справити найкращий стимул для зростання (розміру і міцності). Коли вам дається певна кількість повторень в якості мети для кожного набору, ви повинні відповідним чином налаштувати опір.

Якщо вашою метою є чисто сила, то ви повинні дати вашому тілу достатній відпочинок між підходами, щоб бути в змозі відтворити, що перший раз встановити.

Якщо вашою метою є чисто витривалості, то ви повинні дати вашому тілу мінімальний залишок (60 секунд в якості загального верхньої межі) між підходами і постійно скидати вагу для кожного наступного сету.

Якщо ваша мета-десь посередині, то ваш протоколів тренінгу лежать десь між.

+854
user299855 12 жовт. 2015 р., 19:28:48

Деякі виробники доповнюють зробити жувальний продукт креатин я купив креатин комплекс ГНЦ разжую. Це є дуже високим вмістом калорій і вуглеводів для добавки (в основному крохмалю), але це з низьким вмістом цукру і майже без жиру. Кожному розжовувати і 1000 мг креатину, і вони рекомендують три жує на порцію. Це на смак зернистої і гірким присмаком лимона Тутсі Рол, і досить малий і досить легкотравно, де це легко для тих, хто WLS з вживати протягом дня.

+823
Daniel Coleman 12 серп. 2017 р., 23:49:45

Я хотів би відзначити, що учасники дослідження мали калорійність харчування, що б підтримувати свою вагу. Крім того, вони не дозволяли рухатися один біт з ліжка. Була здійснює групи і не здійснює група. Я впевнений, що результати ще не. Але що буде з учасниками м'язової маси в цьому випадку?

+818
Michael Yaeger 6 жовт. 2011 р., 17:45:48

Вам ніколи не подолати страх, ви просто повинні переконатися, що страх не здолає вас. Легше сказати, ніж зробити. Як тільки хтось не може або не постраждав думка про те, що момент залишається всередині нас, незалежно від того, скільки успішні спроби були зроблені до або після цього випадку. Ви ніколи не замислювалися, чому Майк Тайсон не зміг повернутися з свого втратити в Douglas? Швидше за все тому, що він ніколи не думав про страх і якось не стикався з цим не знаю як з цим впоратися (начебто на брак людей, які починають без страху). Подолання відомий/прийнято страху називається мужність.

Візуалізувати (реально візуалізувати) успішно робити заднє сальто/сальто, знову і знову, і відсунути на думки про неможливість. Прийняти, що ви можете постраждати, і коли ви це зробите, Зберися, обтрусись і зроби це знову. Пам'ятайте, інші зробили те, що ви робите, пам'ятайте, коли ви зробили інші речі, які могли б призвести до травми, а потім просто зроби це. Дивний і, наскільки я знаю, недоведений факт, що чим більше ви боїтеся чого-то, тим більше ймовірність, що тебе більше постраждалих від нього (підвищена напруженість).

Резюме: прийняти страх, візуалізуйте успіх і просто зробити це

+760
JRainalt 1 серп. 2014 р., 17:25:31

Я професійний піаніст (жінка моїх років) намагаюся почати з підняття важких речей, але мене турбує, який ефект це матиме на руках у довгостроковій перспективі. Я в основному зацікавлені в міцності будівлі, не розмір, тому що я слабка, що ніколи не робили будь-який вид спорту до того, що це заважає моїй грі (я втомлююся набагато легше, ніж я, особливо мої плечі). Але коли я почав на цьому тижні в тренажерний зал, де навіть зняття панелі без додаткової ваги-це виклик для мене, я помітив, що мої пальці отримують вид "жорсткої" і втратити трохи спритності, якщо я намагаюся грати знову після повернення з спортзалу. Я намагалася знайти інформацію в інтернеті про те, Чи не для піаніста, щоб зробити підняття тягарів, або, якщо я в кінцевому підсумку губить мої руки, але я не знайшов нічого послідовного.

Всі ви знаєте з досвіду? Для тих, хто підняти велику вагу, руки втратили спритність і пальці стають товщі з плином часу?

+755
Tharani 10 трав. 2011 р., 04:48:53

Я думаю простий спосіб, щоб поліпшити свій час, якщо б ви могли пробігти всю трасу. Я сам не працює, як ви, тому я не можу розповісти вам, як швидко ви повинні побачити поліпшення, але після того, як я страшенно не вдалося виконати підряд 5 км, коли я біг в перший раз, я спробував піти трохи.

Програму я б порадив вам подивитися називається 3:2:1 охоплені @JohnP у відповідь на одне з моїх запитань.

Я також рекомендую програма, створена тренер з бігу на ім'я Баррі Поллака, що отримала назву 3:2:1 програма. До цього, у вас є 6 рейсів на тиждень, 3 коротких, 2 середніх і один довгий. Ваш середньостроковій перспективі є подвоїти свої короткі тиражі, і ваша довгостроковій перспективі 3х вашому короткостроковій перспективі.

Я ніколи не зробив 3:2:1 програма себе, як я біг, не кожен день, але я застосував деякі аспекти моєї підготовки. В залежності від ваших довгострокових цілей після того, як ви досягли мети, заявив у своєму питанні ви могли б хотіти змінити те, як ви тренуєтеся, теж.
Я б, у вашому випадку, спробувати зробити коротше, але поспіль працювати на один день та довгостроковій перспективі з ходьбою на інший день. Ви повинні також покласти трохи варіації у виборі свого шляху, просто щоб не допустити потрапляння в шаблони "це та точка, де я завжди починаю йти; мені треба йти".

Погляньте на дивані 2 5к програму, ви могли б знайти деякі інші способи, щоб поліпшити себе в ньому теж. Хоча ви, напевно, не потрібно починати в один тиждень або два, будьте обережні і не переоцінюйте себе. Іноді краще відступити трохи, щоб бути в змозі змінити підхід до тренування.

+735
sillygirliegirl 20 груд. 2015 р., 05:32:14

Я бачив кілька досліджень, які припустили, що хороша мішень для втрати ваги становить 1% від вашої ваги в тиждень. Це допоможе вам уникнути довільного дефіциту калорій або нераціональні втрати, а також дозволяє вашому тілу поступово звикнути до скорочення вам не провокуючи захисну реакцію (тобто ваш метаболізм сповільнюється)

+716
Krigu 17 трав. 2011 р., 12:05:10

Якщо ви не боїтеся набрати вагу, то їжте і подивитися, що відбувається. Якщо ви починаєте набирати зайву вагу, а потім відрегулювати (так, я знаю, це не легко, але почекай це ще не все).

Також можна спробувати змінити, коли ви їсте після тренування харчування. Може бути, просто маленьку миску макаронів і трохи білка відразу після тренування і решта з вашого списку: залишок пасти, білок, сир, овочі ближче час до сну.

Експеримент. Розірвати їх на шматки, з'їсти їх все відразу.

до речі, ти не сказала, скільки разів на тиждень ви робите свій 50 хвилин, кардіо 20/30 опір, але якщо це більше, ніж три, то вам потрібно багато вуглеводів, щоб підтримувати цей обсяг.

+656
whitewalker 16 лист. 2012 р., 10:25:12

Мені 27 років, зараз моя вага 102 кг на кето дієті. Я працюю по ночах, а моя зміна закінчується в 3:00 ранку. Мій останній прийом їжі закінчується в 12:00 ранку, я ходжу в тренажерний зал в 11:00.

Мої питання-це я повинен пити протеїн до тренування або після тренування?

+585
Basmaster 22 серп. 2013 р., 12:55:24

Ні, це не так, але це не те ж саме, що тренування однієї м'язової ланцюга/секції послідовно.

Якщо у вас є обсяг 70 повторень тотал ( розділений на 4 вправи ) для, скажімо, грудної клітки, необхідно виконати всі ті ( якщо ти з 70%-80% інтенсивності ) с протягом 60 до 90 секунд пауза між підходами.

Якщо ви, як ви сказали, ваш метаболізм стимули будуть різними, а механічно його те ж саме. Це не "погано", але для hypetrophy краще йти послідовно.

+564
Candle 23 квіт. 2014 р., 22:30:14

Ви можете скоротити хворобливі відчуття, ви відчуваєте, опустивши повторень ви робите за комплект (і, звичайно, збільшення ваги). Низьке число повторень з великою вагою ще підвищити приріст сили без утомливих м'язів стільки.

+543
Marshal 31 трав. 2016 р., 02:19:34

Іноді 1/2 дня на день після важкої тренування, коли я нахиляюся, у мене сильні спазми в грудях...він відчуває, як поганий м'язовий спазм в ребрах (трохи вище грудини праворуч). Що моє тіло намагається мені сказати? і як я можу розтягнути, щоб зупинити це відбувається?

+497
user1113348 17 квіт. 2017 р., 06:30:47

В той час як ви могли б звинувачувати генетику, велосипедом досить Хілс і їдять достатньо їжі допоможе вам великі ноги. Нічого не поробиш. Так що не робіть цього.

Якщо ви хочете менше м'язів ноги, необхідно їх спалити. Ви хочете більше тренуватися з меншою інтенсивністю. Ви також хочете, щоб споживати менше білка, так що ваш організм не може будувати нові м'язи і в кінцевому рахунку не може підтримувати ті, що у вас вже є. (Але не перестарайтеся, вам потрібен білок, щоб вижити)

Кардіо-це хороший спосіб втратити м'язи в цілому. heropup правильно зазначив, що велосипедисти подивіться, як ви не хочете виглядати. Я не вірю, що вони є просто хоч велосипед і м'язи. Вони, напевно, провели багато часу в тренажерному залі перекачування важких ваг, з малим числом повторень. Так що ви могли б зробити краще, піднявшись на пагорби, або, принаймні, вибір дуже низьку передачу, щоб уникнути накачування ніг. Також не розганяється.

Але так, як вже було сказано, я теж вважаю, що харчування є більш важливим, ніж вправи. Якщо ви їсте багато вуглеводів, як ръяно запропонував, ви могли б просто спалювати вуглеводи, а не ваші м'язи. Якщо ви хочете спалити м'язи, ви повинні бути в голодному стані під час тренування. Я пропоную кардіо вранці перед сніданком або натщесерце протягом дня, після кардіо ввечері. Шукати "періодичне голодування" якщо ви хочете знати більше.

Обмежений білків і вуглеводів залишає жир в якості основних макро поживних речовин ви повинні споживати. І якщо різні джерела, щоб повірити (в основному прихильники палео), то ви навіть не потрібно дивитися на калорії. Теорія говорить, таких, що, споживаючи багато жиру, ви навчите ваше тіло, щоб спалювати жир, щоб одержати необхідну енергію. Як здивування, як це звучить, ви не будете товстіти, навіть якщо ви їсте багато жиру. Також, якщо ви будете споживати менше калорій, ніж вам потрібно, ви б ризикують захворіти деякими досить неприємні звички. Ви хочете втратити м'язи, не запою і товстіють.

Я пропоную спробувати з низьким вмістом вуглеводів, помірним вмістом білка, високим вмістом жирів, з карбюратора повторно годувати днем раз в тиждень.

Пам'ятайте, що це небезпечно, щоб втратити м'язи, як це. М'язи захищають суглоби і кістки. Ризик травм високий під час тривалих кардіо сесій, особливо коли ви працюєте на порожній. Ви, можливо, захочете, щоб полегшити в нього.

Ось два посилання для подальшого читання:

http://fitnessblackandwhite.com/how-to-lose-muscle/

https://www.bulletproofexec.com/bulletproof-body/

2-я посилання про втрату жиру і отримати м'язи, але пропонує деякі цікаві ідеї про харчування і тренуваннях в цілому.

Удачі Чувак, я відчуваю твій біль. Я теж не задоволений своєю непомірною м'язи ніг і почав слідувати точним порад, що я дав вам тут. Занадто рано для мене, щоб підтвердити або спростувати успішність такого підходу, але я спробую перевірити в найближчі пару тижнів.

+468
shamoh 17 вер. 2017 р., 20:18:10

Є одна з цих вібруючих платформ в тренажерному залі і діаграми з різних позицій для тренування різних частин тіла (http://en.wikipedia.org/wiki/Whole_body_vibration).

Я б хотів поєднати цю платформу вправи для ніг і спини зі стандартним 30 хвилин еліптичний тренажер плюс ваги, які я роблю кожен день. Я розділив мої сеанси ваг, як правило, в 3 різних дні.

Що б бути краще поєднання для віброплатформа вправи разом з X-тренера і занять гантелями я роблю?

+466
taus 18 груд. 2010 р., 11:03:12
На питання, що стосуються використання гімнастичних кілець у вправі.
+446
jaichele 1 квіт. 2016 р., 20:36:52

Від світу бігуна статті:

Задишка може бути з-за втоми дихальних м'язів, насамперед діафрагми. Як тільки ми стані і побудувати витривалість наших м'язів, діафрагми і вимагає аналогічних кондиціонування.

Як для його профілактики, ось дві речі, які дійсно допомогли мені:

  • Розминка - почніть з швидкої ходьби протягом хвилини або двох. Починайте біг повільно, потім поступово збільшуйте свій темп. Думаю, принаймні 5-10 хвилин прогріву, перш ніж потрапити в "м'ясо" бігу.
  • Гальмувати - якщо, незважаючи на потепління, ви продовжуєте отримувати захекався під час бігу, ви, можливо, намагається йти швидше, ніж твої нинішні здібності. Уповільнити темп і/або приймати регулярні прогулянки. З плином часу і послідовності, ваше тіло стане більш ефективною, і ви зможете працювати швидше з тим же зусиллям.
+437
Aung Myaing 13 лип. 2011 р., 14:52:55

Запуск в мороз-це чудово, і я проводив дні в цьому сезоні, в тому числі і коли воно знизилося до 15°Ф досі не купу додаткового обладнання. Я не знаю, як це рекомендовано, якщо ви збираєтеся подорожувати з півдня, погода взимку в північній погоди взимку несподівано може бути шоком для системи.

  • Захистити ваші кінцівки більше, ніж ви думаєте, ви повинні. В 30°F погоди, наприклад, я біжу в шорти та сорочку з довгими рукавами, але я також носити капелюх і рукавички. Якщо вітряно, я ношу вітровку за мій топ.

  • Якщо дуже холодно, думаю в шарах. Топ стиснення відмінно підходить для носіння під управлінням трійник, він буде блокувати багато вітру, а також забезпечують певну ізоляцію в той час як вологу піт і тримати вас сухо. Те ж саме стосується і днища - отримаєте комплект працює колготки, яка буде нормально працювати аж до близько 0°-10°F, а потім додати деякі шорти на них зверху, щоб блокувати вітру, і якщо на вулиці дуже холодно і ви хочете, щоб захистити ваш чоловічої частини, отримати тепловий боксер шорти теж, які блокують вітер ще більше. Це досить легко взяти шари, якщо ви отримуєте занадто жарко, коли ви працюєте, але обмороження-це серйозна проблема, коли він стає нижче 20°С.

  • Не працює тільки бавовна або інший вологу матеріал, коли холодно, це небезпечно. Твій піт замерзне і можна отримати переохолодження. Шерсть краще, і навіть тоді я використовую поліестер вологу тканини в якості базового шару.

  • Біг на льоду це складно, йти повільніше, ніж ви очікуєте, і робити це тільки в денний час. Я ніколи не довіряв ні світла, щоб вести шлях достатньо освітлені для того, щоб переконатися, що ви впевнено почуває себе, коли є багато льоду. Ви можете отримати деякі Yaktrax перейти на нормальні кросівки, або якщо у вас є стара пара взуття, яку ви готові пожертвувати, немає нічого краще, ніж викладання листового металу саморізи прямо у взутті.

  • Говорячи про світлі, він дуже темніє дуже рано в північних штатах взимку. Тут в Міннесоті, заходу сонця до 5 годин вечора вже (з середини листопада) і я очікував, що це буде майже 4 години пізніше в цьому році. Якщо немає льоду зовні, вам знадобиться трохи світла і/або світловідбиваючі смужки, так що вам видно автомобілі та інші бігуни під час запуску.

Я не чекаю, щоб впасти назад на біговій доріжці, якщо серйозно, снігова зовні, або мої вулиці і стежки були більш ніж фут снігу на них і не орали. Я зазвичай не турбуватися влітку про дощ, і просто бігти на вулицю, якщо це дійсно йде вниз, і я нічого не бачу.

Вітер може бути проблемою, особливо якщо ви працюєте навколо озера, де вітер може значно підняти за шматки льоду, які ляжуть в грудні. Зовнішні шари вітру-останні матеріали на зразок GoreTex шнурів або просто стандартний вітер-блокування нейлон може зробити все різниця.

+431
lots0logs 19 жовт. 2017 р., 20:31:16

Я був плавцем і те, що моя команда була в тому, що у нас був встановлений графік роботи з понеділка по п'ятницю; у понеділок, середу і п'ятницю ми будемо в басейні працює над витривалістю, а по вівторках і четвергах ми будемо робити на суші тренувань, таких як біг, Ab тренування, віджиматися речі, як, що ми не користувалися ніякими вагами, коли ми працювали. Це було в основному наших днів відпочити від плавання. Маючи набір розклад дійсно допомагає, я втратив гарного кількість ваги, підтягнуте тіло і відмінна кардіотренування!

+401
Nathan McFarland 25 черв. 2017 р., 19:29:28

Ви живете біля траси або в хорошому районі, щоб працювати?

Робити це на вулиці - зробити це весело.


Робити інтервали під підходів і повторень - піти від використання часу


  • Немає нічого в житті, що це весело і складається з вас дивиться годинник" навіщо додавати кардіо до цього списку?

  • Використовувати задану відстань, а не -- він дає вам бездушним, щоб підштовхнути себе. Чим важче ви працюєте, тим швидше ви зможете відпочити.

+401
Matthieu Scarset 3 квіт. 2010 р., 15:29:06

Сідниці є найбільшою м'язом нашого тіла. Я знаю, що хтось збирається запропонувати жиму ногами або присідання для роботи, але я шукаю вправи, переважно з гантелями, що робить м'язи живота. Я б волів, якщо не буде мосту через встановлення виглядає незатишно. Будь-які вправи для об'ємних сідниць?

+375
Costas Ganis 10 груд. 2011 р., 06:10:24

Я думаю, що ви повинні розглянути, чи є чи не обертає манжети плеча вправи перед підйомом-це невеликої розминки або виконуються до втоми.

Якщо вправи втому м'язів тумака обертача, тоді як @Мефісто обережно, головки плечової кістки будуть перенесені зверху особливо з підвісним вправи, такі як плечової прес. Це небажаний наслідок викликає менше місця для манжети між акромионом і плечовий головки.

Доктор Wickiewicz провели дослідження рентгенологічне дивлячись на ефект обертальної манжети м'язової втоми і плечового міграції. Він знайшов (стор 6) :

що ефект від тренування стомлення у людей з "нормальним" м'язи ротаторної манжети викличе головки плечової, щоб успішно мігрувати в суглобовій в ході накладні рухи, імітуючи тим же вищестоящим керівником плечового міграції виникає в осіб з патологією ротаторної манжети.

Втомлені обертає манжети плеча не може "зсув" сильна тяга дельтоподібного м'язи описано вище, у результаті чого покращений міграції головки плечової кістки в суглобовій в накладних диска.

Його Дослідження Рентген Показує

Після втоми, екскурсія головки плечової кістки збільшується .... З початку викрадення, головки плечової кістки продемонстрували значне покращений перенесення або переклад у всіх перевірених позицій.

Цей результат має важливі наслідки для консервативного лікування імпінджмент плеча і підкреслює важливість реабілітації збільшити витривалість і силу м'язів обертальної манжети.

Однак, якщо здійснюється до втоми, до підняття тягарів або накладні активності, ці м'язи не будуть пропонувати спільного захисту.

Массачусетс загальні рекомендації, які ви привели є

в якості розминки, використовуючи легкі ваги.

+363
Starrok 3 бер. 2018 р., 00:47:13

Мій клуб і гребний тренажер. Персонал не дати нікому про те, як використовувати машину, тому я хочу знати правильний шлях, щоб використовувати машину, і, як зробити ефективної тренування. По ефективності, я маю на увазі один, який підкреслює все моє тіло і моє серце.

+344
hkr 15 січ. 2014 р., 21:51:29

Домс не так зрозумів і там не надто багато безпечних методик для запобігання/лікування. Зрештою, час-це єдине, що гарантовано допоможе: як з точки зору Домс їду через кілька днів, як ваше тіло все більше звикаю до вправ з більш практиці. Крім цього, деякі речі, які можуть допомогти:

  • Спати більше
  • Більше їжте
  • Масаж
  • Активне відновлення: дуже легкий, низька інтенсивність вправ, щоб змити кров через зона
  • Лід
  • Контрастний душ
  • Переконайтеся, що розминка перед тренування
+343
Technolust 24 лист. 2013 р., 11:35:02

Він не шкідливий як такої, але це не самий оптимальний спосіб навчання. Це не тренування всіх м'язових волокон, і вона не готує ваше тіло на всіх планах. Ви не робите будь-яких бічних рухів, наприклад. Які повинні бути включені краще вправу.

+317
Zo219 14 лют. 2010 р., 21:03:27

Є безліч досліджень, які досліджують наслідки босоніж, результати часто суперечать більш раннім дослідженням, в будь-якому випадку я пропоную вам поглянути на один з агрегування сайтів, таких як runblogger.comі зробити свій власний розум наприклад.

+247
Linda van Manen 21 жовт. 2014 р., 10:41:32

Ти схожий на одного з щасливчиків. мені був поставлений діагноз кісти Бейкеров 3 місяці тому і він не показує реальний знак іти. Це було болісно в лікарні і мені дали знеболюючі і протизапальні и. Це трохи допомогло, але нога як і раніше погано. В результаті поїхав на документи близько місяця тому, щоб отримати його зливають і укол стероїдів. Що працювала, але не довго, повернутися до креслярської дошці. Він почав, щоб полегшити вгору трохи, я сподівався, що ще місяць чи 2 і я зможу робити дуже легкі фізичні вправи. Дуже хвилювався, що це просто знову, як тільки я піду на футбольному полі.

Ось чому він пішов, я думаю. Футбол два рази на тиждень протягом останніх 5 або 6 років. Мені 35 в цьому році і, схоже, мені доведеться повісити мої чоботи. Я дійсно не можу ризикувати ще один з цих лохів, як він тримав мене з роботи на тиждень і я шкандибала на роботу кожен день протягом 3 місяців після.

Абсолютний кошмар, я не хотів би його на мій найлютіший ворог. Проблема ви повинні спиратися на неї, напевно, цілий місяць, але я просто не можу піти. Плюс у нас новий будинок і всі вироби треба зробити. Не можу дочекатися мої дурні ноги, щоб стати краще.

+246
CLINT 27 трав. 2013 р., 20:24:29

Добрий день!

Нерівний або нерівні грудні м'язи-це поширене явище серед людей, які тренуються. Існує два види нерівні грудні. По-перше є ті, хто відрізняється, що: справа не в тім більше або буквально масовим, тільки те, що вони виглядають по-різному. Ця проблема виникає, просто генетика. Груди прилипає до грудині (кістка позаду нього). І в декількох випадках, він не прилипає на всіх однаково. З грудини не плоска кістка, твоєї груддю можна увіткнути по-різному, і це дуже поширений випадок.

Другий тип нерівні пектораль-це випадок, в якому один має більше м'язової маси, ніж в іншому. Це набагато менше для генетики і для дій, які ми робимо кожен день. Якщо у вашій роботі або хобі і т. д. ви використовуєте більше праву руку, ніж ліву, мало-помалу ти опосередковано стимулюючи грудні, і якщо ваша їжа здорова і стимулювання є значним, це може створити нерівні зростання.

Як це виправити?

Якщо ваш перший випадок, На жаль, немає заперечень. Це те, що буде важко зробити навіть з хірургічною операцією. Якщо ваш випадок другий, у нас є рішення. Для початку першим кроком буде перестати робити жим лежачи. При виконанні жиму лежачи з одного пекторалі більше, ніж інші, ви дозволяєте менший чит, несучи меншу вагу. Це відбувається, щоб зробити гантелі, кожна рука буде мати незалежність сама по собі і буде стимулюватися без зовнішньої допомоги.

Додаткова міг виконувати жим з односторонньою гантеллю. У цьому випадку ви будете на 100% сконцентруватися на грудних, що потрібно стимулювати.

+231
Tolu Ajayi 15 вер. 2017 р., 18:57:17

За поради Ивос я почав дивлячись На деяких з-2-10К (дивана до 10км) плани і у мене були хороші результати досі. Плани щодо "світу" і як я багато часу, щоб працювати до відстані вони досить добре підходять моїм вимогам.

Моя травма спини також здається, що користі від вправ і вже майже повністю пішов, можливо тому, що я тримаю його мобільним і допомагає побудувати міцність в спині навколо проблеми, поки я рухатися і працювати.

Я не може бути повністю "дотримуватися плану" але я вважаю, що наступні основні моменти, які:

  • Щоб підштовхнути моє тіло трохи більше кожен раз, коли я тренування. І навпаки;

  • Усвідомлюючи своє тіло і свої обмеження, бігти дуже міцно і дуже довго може поставив мене назад, як це поступове побудова силу, яка потрібна, а не робити все це на одному диханні. Один швидко спотикаються і незграбна посадка може бути все, що мені потрібно привести себе гірше травми.

Це, мабуть, упор ззаду з-2-10К плани, повільне, але явне поліпшення з плином часу, і мені дуже подобається, іншим-працювати-відпочивати-працювати в стилі, як ви можете бачити поступове, але певне поліпшення в порівнянні сесій. Кожен раз, коли він починає відчувати себе легко, що приблизно раз на тиждень, бачить, що ви рухатися далі і працювати, що трохи складніше.

+123
Kamal Saleh 11 черв. 2015 р., 08:32:14

Я опублікував деякі зі стандартних рівнянь моя відповідь: метаболічні рівнянь для анаеробних вправ?

По суті, якщо ви знаєте тривалість вправи, ваша маса тіла в кг, і небудь зустрічав результат вправи, або в середньому ваш тариф серця з допомогою фізичних вправ, а також оцінки та вимірювання інакше VO2max зрозуміти для себе, ви можете оцінити ккал/хв. Рис.

+36
Theta 8 бер. 2017 р., 11:35:35

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil