Це вібраційні пояса не ефективні в зниженні живота жир?

В моєму спортзалі є вібраційний справжній пояс. Я не бачив нікого, використовуючи, що до сих пір протягом останніх двох місяців. Це не ефективним у зниженні живота жир? Як використовується ця техніка, на який строк і яка його ефективність? Чи повинна вона використовуватися чи ні?

+744
subassy 8 лип. 2017 р., 00:05:12
27 відповідей

Я не думаю, що вони допоможуть Ахілл.

Моя порада:

Вам не потрібно зупинити виконання обов'язково, але ви не хочете, щоб стало гірше. Почніть з активного розтягування (працює дрилі), починайте повільно працює і не працює в темпі, на який ви претендуєте. Ви також можете спробувати нагрівати ваш Ахілл перед тим, як піти працювати. Потім перевірте PNF розтягнення, або базовій статичній розтяжки, поролоновий валик.

Піди до фізіотерапевта, почати працювати над розтягуючи Ахілл, як теля. Якщо фізичний терапевт і навчається використовувати його, мати його/її використовувати кинезио тейп на ахілл. Якщо ви не можете дозволити собі ПТ, перевірити рок-Стрічка, ви можете знайти його від $15 до $20 в залежності від сайту. Матеріалів робіт.

+990
Rameez Ahmed 03 февр. '09 в 4:24

Взагалі кажучи, малої тягне і вивихи, як правило, дуже добре реагують рису протоколу

  • Іншим - дати ураженої м'язи час, щоб залікувати
  • Лід - зменшує набряки і дискомфорт
  • Стиснення - це може бути важким у залежності від того, які саме м'язи витягнув, але поставивши постійного тиску на нього може також зменшити набряк, а також надають необхідну підтримку для травмованих м'язів.
  • Висота - з іншого боку, це має бути досить легко. Підтримуючи травмовану ділянку на височині, він також закликає, щоб зменшити пухлину.

Якщо вам потрібен позабіржовому знеболювальне, будь НПЗЗ допоможе як біль і набряк. Я віддаю перевагу використовувати Адвіл, коли мене більше турбує біль і Aleve, коли мене більше турбує набряк, але вони в основному взаємозамінні.

+902
Liambarry 22 серп. 2011 р., 06:02:09
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Моя дружина п'є, коли хоче пити як і я. моя дружина п'є багато кави, однак. Кілька разів вона пішов у відділення невідкладної допомоги для додаткових проблем (вона шунти) і вона була збережена, тому що вона зневоднена. Я вважаю, що це її нормальний стан, тому що кава є сечогінним (робить її мочаться велика) так вона втрачає воду, а не брати досить.

Я п'ю, коли я хочу пити і ніколи не була проблема з зневодненням, але я не п'ю стільки кави.

Тому я думаю, що відповідь "це залежить". Якщо ви зазвичай не пити на воді з якихось причин (пияцтво неправильні речі, не знати і т. д...) потім тільки пити, коли тебе мучить спрага може призвести до зневоднення. Якщо ви не в курсі, скільки ви п'єте і переконайтеся, що ви п'єте достатньо води протягом дня, я думаю, ми тренуємо наше тіло, щоб пити, коли він повинен бути.


Розширити трохи про те, чому п'ю тільки каву, приготовану моєю дружиною зневоднений. Було відзначено, що за нормальних обставин - навіть якщо ви мочіться більше, коли ви п'єте каву ви п'єте достатньо води, щоб не зробити цю справу.

Для тих, хто п'є тільки каву, однак, вони перестануть пити, коли у них є дуже багато кофеїну в своїй системі, тому що занадто багато кофеїну може викликати небажані побічні ефекти, такі як чуство, hypercactivity, головні болі і т. д... Так що якщо вони виявляються пити, вони зрозуміють, що вже досить кави пити і не пити нічого. Вчасно, вони навчили їх жага пити кофеїну, а не вода, яка потрібна організму. Така людина не може довіряти своєї спраги і тому я внадився пити холодний чай з лимоном, щоб моя дружина почала пити його і отримувати водозабору їй потрібна і споживання кофеїну, якого вона бажає. Я щаслива питної води коли я хочу пити.

+879
Pastitas 23 черв. 2016 р., 15:44:54

Скільки коштує швидкісний поїзд, по відношенню до моєї загальний пробіг? Деякі ресурси (це наприклад) кажуть, що кількість інтервальних тренувань не повинна перевищувати 7-15% від загального пробігу. Моє питання: це також вірно для бігунів з дуже малим пробігом?

Я в даний час навчання на 6,5 км (4miles) раси. З-за моєї сили розклад тренувань, я можу тільки бігати два рази в тиждень. Я думав про робити інтервальні тренування в неділю і низької інтенсивності роботи у четвер, але за наведеним вище правилом, це буде набагато інтервальні тренування. Я повинен дійсно бути інтервального тренування тільки один раз кожні 4 тижні (яка буде 12.5%)?

+792
Mayank Srivastava 14 лип. 2012 р., 02:45:34

Є багато заходів ви можете зробити. Ви можете зробити діяльності, де гнучкість-це побічний продукт, і важливі для активності, але не головна мета, само собою - танці, йога, єдиноборства кілька очевидних кандидатів.

Якщо ви хочете поліпшити вашу гнучкість, взагалі, колись простирався на тиждень точно не вистачить. Якщо ви хочете істотно поліпшити її, щодня більше подобається. Може бути, ви могли бачити деякі гідні покращення з кожним днем, але набагато менше, ніж, що, ймовірно, не буде робити нічого для вас.

Якщо ви працюєте з іншими видами діяльності більш активних або "балістичних" рухів як частина розминки в порядку. Традиційне статичний розтяг перед тренуванням-це досить марно і насправді підвищує ймовірність отримання травми. Таку розтяжку набагато більш вигідна, як частина вашого посту-діяльність теплий-вниз.

Моя дочка є гнучким до рівня акробат. Вона каже, що витрачає близько 45 хвилин кожен вечір виключно робити розтяжку/гнучкість роботи.

+763
Olariu Vlad 20 серп. 2013 р., 13:54:46

Я копати і копати в цьому і знаходять всю інформацію повністю переважною. Я хочу дістатися до точки, де я можу надійно виконати 3-4 рази в тиждень, близько 6-8км. З початку близько 2 місяців тому, я був говориш (максі) приблизно 3км кожен другий або третій запуск. Ми не говоримо про підготовку марафону тут — я говориш про 3км! Я двічі бігав на цьому тижні, одна в 6 км і одного потиличника на 3 км, при дуже схожих умовах. Давайте подивимося на відмінності:

ПОВІСТЬ ПРО ДВОХ ПРАЦЮЄ

Добре працювати:

  1. Вечеря: великий салат + курка/моцца равіолі
  2. Темп від 5:35-6хв/км (великий для мене)
  3. Бігти в 9 вечора 4. Майже всі вниз приблизно до 4 км

Жахливо працювати:

  1. Вечеря: рибні тако з рисом і бобами і авокадо
  2. Темп від 5:35-6 почати
  3. Бігти в 9 вечора
  4. Невеликому пагорбі в 1,5 км
  5. Повне бонко на 3км.

Ці маршрути настільки гнітюче схожий, я не можу дістатися до нижньої частини його. Моє нинішнє мислення-це додаткове навантаження на пагорбі робить мене? Це єдина реальна змінна між щодня. Мої найближчі біжить, я збираюся подивитися, якщо я можу уникнути всіх пагорбів і неухильно дотримуюсь в 6хв/км темпами.

Будь-які інші ідеї? Це стає дійсно неприємно. Моєю метою було зробити в 6 км минулої ночі, але на 3км я думав, що мені доведеться лягти на землю ( і вмирати ). Спасибі всім!

[ Оновлення ]

Всім привіт!

Виявляється, поради наведений нижче досить добре. Я роблю деякі речі неправильно: я біг швидко, наскільки це можливо, я не був обережний на пагорбах, і я не дивився, моє дихання/пульс...і т. д...

Мій поточний план:

Оскільки я зрозумів, що мій NikeWatch робить інтервали, я перевів свої годинники на 3:1 Прогулянка:бігти. Я збираюся дотримуватися цього протягом декількох тижнів, а потім перейти до 4:1 та 5:1 і т. д....Я ультра обережні на пагорбах (часто я просто йду, а не нехай мій пульс підскочити занадто високо), і я також дуже обережні, Про мій темп в цілому. Я взагалі намагаюся дотримуватися вище 6хв/км.

Коротше, я просто намагаюся йти повільно. При цьому у мене не було ні одного потиличника близько 2 тижнів. Дякую за відповіді, дуже ціную час!

+759
user6184 14 квіт. 2010 р., 04:27:17

Ви починаєте тепліше, і ви зігрієтеся швидше. Якщо ви займаєтеся ранкової пробіжки, коли ще прохолодно і роса, ви захочете носити джемпер. Якщо ви починаєте працювати трохи пізніше, коли сонце вже вийшов і це більш холодно, ніж прохолодно, або навіть прямо тепло, не так багато користі.

Мені не подобається витрачати додатковий час на розігрів, щоб робити те, що основна діяльність, тому мені подобається носити шари, щоб почати тільки за це. Це більш ефективно, і дозволяє мені витрачати менше часу робити речі, яких я знаходжу нудним.

Крім переваги хорошого прогріву (менше ризик отримання травми), я не могла сказати, чи є будь-які інші вигоди.

+731
JoeriV 6 жовт. 2015 р., 23:30:43

Я робив цю програму протягом досить тривалого часу. Є трохи прогрес в плані техніки, але моє тіло, здається, не змінився за останні 3 місяці.

В інших умовах я роблю прогрес трохи на мою здатність виконувати мою програму, але я як і раніше виглядають досить середній.

Це моя програма: Тренування 3-4 дні на тиждень (4 зараз, але раніше було 3)

День 1, 2 і 3:

3 набори:

10 chinups

50 сек стіні сидіти

30 зворотна соуси (18кг)

30 присідань (18кг піднятими над головою, коли йде вгору)

20 віджимань

10 підтягувань (провалитися мені на цьому мій третій набір можна зробити, може бути 4 і тоді мені доведеться зупинитися і зробити ще два і т. д.)

10 висячі ногу піднімає

10 перевернутому плече прес

АБС:

30 хрускотів

30 велосипедів с.

30 носком розчулює

20 скасовано АБС

15 бічної планки стегна і піднімає

30 хрускотів

15 бічної планки стегна зліва ліфти

40 українська повороти

30 велосипедів хрумтить

15 Косих вікна праворуч

20 назад хрумтить

15 Косих вікна ліворуч

20 підйомів ніг

Плюс 30 хвилин роботи

На четвертий день я зазвичай роблю деякі технічки (рука варто або машинка підтягування або головотяп підтягування) та 1 годину бігу @ 11 км/ч.

У вихідні дні я намагаюся робити 100 віджимань (2 підходи по 50)

Я не приймаю ніяких речовин. Іноді я з'їдаю протеїновий батончик. Я п'ю раз в тиждень. Будь-які ідеї про те, чому я дивлюся в середньому і чому я не можу побачити якихось успіхів або втратити жир на пресі?

Оновлення: я ще не почала займатися спортом 3 місяці тому. У мене спортивне тіло і хочете зменшити мою жиру в організмі до 7-8%, зберігаючи при цьому м'язову масу недоторканою. Я займаюся цією конкретної рутини протягом останніх 2.5 місяців. Я почав 9 місяців назад від не в змозі зробити підтягування або підтягування. Мені здається, останнім часом (останні 3 місяці) я не бачу такого ж прогресу, як я побачив у перші 6 місяців. Я теж відчуваю втому і іноді запаморочення в тренажерному залі. Кому рекомендуємо використовувати схуднення втратити останні 4-5% жиру в організмі?

+730
Adrian Moreno 30 вер. 2016 р., 05:58:40

Його трохи пухнасті і відкриті для інтерпретації правил ДП, так що я відповім, але залишаємо за собою право припустити, що це може бути не по темі, так як її дуже особистий. У нас також є дуже схожі цифри, але трохи різний пріоритет по цілям, тому що мене хвилює тільки сила, удосконалюючи Олімпійських підйомників і кондиціонування.

У вас досить тверді пауерліфтингу мети та її чітке нижня половина набагато сильніше, ніж верхня частина тіла. Підтримуючи повільне-Навальний повинен дозволити вам для досягнення ваших цілей стрейч.

5х5-небудь хороше для тих, хто не присідати і крихітні ноги, я не рекомендую його. У вас є хороша база, тому я рекомендую вам або перейти на будь-який з наступних лінійних програм:

  1. Greyskull ЛП - простий початківців лінійної прогресії програму. Phrak варіант є широко використовуваним реалізації. 3 дні або звичайною Б
  2. GZCLP - лінійна прогресія шаблон, використовуючи пауерліфтер Коді Лефевр за GZCL спосіб. 3 і 4 день таблиці можна знайти тут.
  3. 5/3/1 для початківців - Джим Вендлер 5/3/1 ігрова програма з кілька простих змін, щоб задовольнити його більше в бік початківців ліфтерів. 3 денна рутина.

Олімпійський підйому: вам тренер. Намагаючись дізнатися що-небудь крім очищає влади самі це набагато повільніше, важче, небезпечніше і може призвести до поганої техніки в довгостроковій перспективі. Олімпійський підйомно-тренажерні зали стоять так само, як звичайні і, як правило, чак в коучинг для трохи більше. Вони не дадуть вам програмування, але безумовно може допомогти. Можливо, це місцевий тренажерний зал кроссфіт, як вони часто роблять Оли піднімаючись класів. Крім того, знайти кого-то в спортзалі, хто робить ліфти Оли і подружитися з ними. Ви можете потренуватися разом і допомагати один одному, а не префект, але дешевше. Оли ліфтинг-це супер весело і складною, але я щиро рекомендую вам не намагатися розвивати її в поодинці.

Бодібілдинг: як тільки ви натисніть вашу силу цілей ви повинні змінити програми бодібілдинг спліт. Фокус на ці менше про макро-та мезо-циклів, і ретельне планування 1ПМ і більше про ізоляцію та обсягу. Це коли ви кладете в ваші додаткові вправи по таблиці.

Ефективні програми бодібілдингу включають в себе:

  1. ППЛ
  2. PHUL
  3. Фат

Примітка: не забудьте АБС! Отримати АБ-ролик, не висить ногу піднімає і зважений дощок.

+640
jaroslavioan2012 19 серп. 2018 р., 15:48:52

Як швидко може в середньому, не особливо-посадка людини очікується, щоб рухатися по нерівній землі коротше (~50 футів) відстані?

+612
n55 24 груд. 2016 р., 10:30:52

Я знову в роботі (як біг і гантелі) і його буде дуже добре, як я сів у неї і досить послідовні.

Єдина проблема полягає в тому, що я почав отримувати крекінгу в різних суглобах. Особливо коліна, щиколотки і плечі. Я припускаю, що коліна і щиколотки і плечі від тяжкості, але я хотів, щоб побачити, якщо це було нормально в той час як ви отримуєте назад у форму або, якщо це знак того, що я занадто сильно тисну на тебе чи робить щось неправильно

Я можу відтворити ці "тріщини", коли я простягаю (як роблять круги на кісточках або окружності плеча) або просто прогулятися (у разі кісточок)

Будь-які поради було б здорово. Також, є якісь вітаміни або інші речі, які можуть допомогти при болях у суглобах або розтріскування?

+595
Avram6 24 жовт. 2016 р., 06:13:14

Я дійсно хочу відповісти на це питання зі 100% впевненістю, але я не можу знайти доказів, щоб підтримати це. Це найкраще, що я можу зробити...

1) Є окремі дослідження про кожного з методів відновлення, який ви мені задали, але, жодне дослідження (що я можу знайти) безпосередньо порівнюючи два. Кожен з методів відновлення дійсні в їх власному праві. Всі люди різні, хоча, і всі методи не будуть працювати Вель lfor кожної людини.

2) в міру моїх знань, немає ніякої небезпеки м'яз заживе неправильно. Ризик не буде (принаймні) активно розтягування уражених м'язів зменшення діапазону руху.

3) на стор 222 в книзі "скелетних м'язів відновлення і регенерації Стефано Schiaffino, Теренс куріпка" натиснути тут він показує, як саме рубцева тканина утворюється в ході ремонту скелетних м'язів. Правда, підйом не викликає повного поперечного розриву sarcomere. Підйом викликає розлад у м'язах, не повний ріп. Тому я не вірю, що рубцева тканина утворюється при піднятті тягарів, якщо вам трапиться, щоб повністю порвати м'язи, які ви використовуєте.

+538
user47601 12 черв. 2017 р., 18:28:19

МЗС Рубінштейн та відповіді timanzo-це здорово, але те, що вони не згадали і я думаю, що головне-темп натиску тяги Ваг. Для швидкого росту м'язів рекомендується варіювати свій темп кожен (два) тижні(з), так що один тиждень ви штовхати/тягнути вага дуже повільно, а інший штовхати/тягнути швидко. Запишу це дає вам огляд того, як вам урізноманітнити тренування і іноді здатна штовхати/тягнути більшу вагу при виконанні тренажерний зал швидко або повільно, ось чому ви повинні додати цю інформацію.

+504
TesX 8 квіт. 2018 р., 21:36:15

Я намагаюся з'ясувати, що оптимальний пульс для кардіо вправи, щоб спалювати жир. За даними цього сайту, мабуть, між 60% і 70% є найкращим для спалювання жиру.

Це правда?

+378
fulanito 14 трав. 2017 р., 06:39:43

Основний сенс якщо це голодування під час голодування період і не в пост під час їжі період. Таким чином, найбільш важливою частиною (крім прилипання до вікна посту) - це те, що ви їсте в вікні їсть (тобто макроси, калорії і т. д.), і менш так, коли ви робите.

+322
Bhaskar Newar 20 лип. 2013 р., 08:14:56

Ну, найочевиднішим рішенням буде щось на зразок шолома поїлки:

enter image description here

Але жарти в сторону, що є ефективним способом, щоб носити воду, коли тренуєтеся для марафону або просто біг на довгі дистанції?

У порівнянних питання було поставлене, але я цікаво, якщо є інші способи, ніж моїх (у мене їх дві, але вони досить великі) для транспортування води при роботі.

+321
alphabet5 21 серп. 2011 р., 10:26:13

Він може допомогти тільки ви можете зробити ці види вправ і це навіть не справжня йога.

Тому, щоб бути чесним з вами, якщо ви думаєте, що ви дійсно худий, і ви не вдаряти по бодибілдингу в той же час, йога не дасть вам результат, який ви шукаєте.

Йога допоможе вам додати сили для дрібних м'язів і частин тіла, які зазвичай нехтують іншими видами спорту. Він також допомагає з гнучкістю, стрес і боротьба, але гнучкість і міцність безумовно не масове.

Замість :

  • Спробуйте сходити в тренажерний зал поруч з вами, спробуйте зосередитися на складові засобами антицелюлітного комплексу замість ізоляції і близьких.

  • Користь хорошій формі більш важку вагу.

Якщо ви не можете (однією з причин) відвідувати тренажерний зал, ви можете переглянути на YouTube за деякими маси тіла вправи, які можна виконувати вдома для масової забудови, це, як правило, сприяє віджимань, присідань, віджимань і підтягувань (бар можуть бути необхідні).

І мало не забув, також зосередити увагу на свій раціон, яка є важливим чинником у наповнювачів і додавання маси тіла. Спробуйте зробити пошук на продовольство і дієти, які можуть задовольнити ваші досягнення і звичайно ж кишені ;)

Сподіваюся, це допоможе вам, гарного дня і удачі.

+317
Ishan Taneja 13 трав. 2014 р., 01:39:00

Він навіть почав на початку C, а ще пройшов огрядний чоловік ходить марафон. І ще кілька повільних бігунів. Як вони туди потрапили?

Досить часто, люди, хто не встиг зареєструватися на гонку вступити в гонку на півдорозі.

Найшвидшим з групи вона пройшла їхав в темпі півтори години повільніше, ніж її. Наскільки це розумно?

Це не здається розумним.

Так що моє питання-це ви тонко[До] є системна проблема з загороди розміщення RunDisney це? Людина може просто заплатити, щоб бути поміщені у більш ранньої загін?

Ці правила не з'являються, щоб дозволити різні узагальнення, засновані на виплаті учаснику.

+242
Casperrw 2 серп. 2019 р., 01:14:03

Для основної роботи, можна зробити прогулянка фермера з гантелями. Насправді, роблячи його зарядженим на одній стороні, а потім інший дійсно додає до переваг. Якщо ви не знаєте, це пов'язана з ходьбою, а ви носите великий довбали гантелі можна зчеплення на вашій стороні. Не піднімаючись необхідності.

Ви також можете зробити випад ходьба з обтяженням. Цими факел мені.

Ви можете зробити дошки? Я ненавиджу їх, що означає, що вони гарні для мене.

А

+212
Michael Khimich 1 лют. 2017 р., 05:34:37

Йти вперед, якщо це пливе човен

Ви можете робити все, що завгодно. Ти вільний духом буття. Як Жан-Поль Сартр наголошує, ви фактично приречені на свободу та відповідальність, яка неминуче відбувається з ним. Однак, Сартр також стверджує, що "сама по собі свобода не є безкоштовним. Ми змушені діяти вільно; немає ніякого способу, щоб уникнути бути вільним". Зміна програми-це ваш неминучий право.

Якщо ви хочете зробити все починаючи силові вправи в одному сеансі, плюс кучері, плюс наїзд на важку сумку, а бігти марафон на вихідні дні, це ваш вибір.

Але платою за це вам буде горіти швидше, ніж якщо б ви дотримувалися програми. Зараз він почуває себе добре тому що ти ще не підйом досить важкий, але з великою вагою ви будете дуже врізався в стіну, дуже швидко.

Весь сенс стартової сили, це додати ваги кожне тренування як можна довше. Підйомники призначені для максимально важких, залишаючись як можна мінімальними, так що ви можете продовжувати, щоб стати сильніше, в той час як максимально відтягуючи неминуче стіни виснажливих тренувань, не ліфти, а наполеглива ступор під відновлення. За слова програма дизайнера:

Моя програма 3 рази в тиждень штангою на навчання до міцності проводиться за лінійної прогресії будуть вичерпані. Ось і все, вся програма. Додавши купу інших речей, або навіть додавши трохи інші речі, робить це не моя програма, тому що вона докорінно змінює ваш відповідь на стрес. Роби що хочеш, звичайно, але це не моя програма, якщо ви робите це ваш шлях.

Присідання, жиму, тяга, підтягування, натискання все на той же день буде працювати на деякий час. Тоді він буде занадто важким, і вам, ймовірно, доведеться повернутися і перезавантажте ваш прогрес. Всі п'ять ліфтів-це просто занадто багато, щоб оговтатися від коли ви піднімаєте значні ваги. Насправді, я стверджую, що в стані зробити всі п'ять, то це вірна ознака того, що ви не працюєте близько до краю свої сили, і вам потрібно додавати вагу. (Який є частиною програми.)

Так ви думаєте, що ви краще тренера, ніж Марк Rippetoe?

Я не хочу критикувати. Я зробив те ж саме на твоєму місці. Але ми всі повинні розуміти, що це трохи дивно для тих, хто тільки взявши в руки штангу, щоб зробити кардинальні зміни в заяложеної програмі. Я розумію, менталітет. Знову ж таки, я зробив це занадто. Я готовий посперечатися, що сімдесят п'ять відсотків людей, які читають стартову силу мають подібні розумові процеси. Це просто, що досвідчені тренери і широко поширені програми, як правило, краще, ніж ідеї загального новачка. Для мене, я отримав найкращі результати, коли я прямував програмі.

Робота по деталі розкладу зрозуміло. Зміна або виключення ліфтів з-за травми або стан є обґрунтованим. Але перестановки підйомників майже вдвічі збільшити навантаження жодна з цих речей. Це більше схоже робити абсолютно різні програми власного приготування.

Крім того, докорінно змінивши програму як Новачком з тієї єдиної причини, з "задоволення" є, мабуть, не найкращий спосіб для досягнення ваших цілей. Але я кажу це, тому що я хочу тренуватися, не тренуватися. Rippetoe говорить про це фундаментальна відмінність у своїй статті на Т-нації, найбільше навчальний оману всіх:

Вправи і тренування це дві різні речі. Фізичні вправи Фізична активність для свого власного заради, а тренування зробили для ефекту, який він виробляє сьогодні, під час тренування або відразу після завершення.

Навчання є фізична активність зробили з довгостроковою метою, установчі тренувань, які спеціально розроблені, щоб досягти цієї мети. Якщо програма фізичних навантажень не призначений, щоб зробити вас сильніше, швидше або краще з кондиціонером, виробляючи певний стрес, на який певний, бажано адаптації може статися, ти не можеш назвати це навчанням. Це просто вправа. Для більшості людей, вправи цілком достатньо – це точно краще, ніж сидіти на вашому каналі-серфінг дупу.

Ви повинні запитати себе: ви підніматися, тому що це весело, або для досягнення мети? Ви хочете пукнути в тренажерному залі, або ви там чогось досягти? Якщо ви хочете працювати, змінити подалі. Робити вправи, які весело, організувати їх для максимального задоволення. Але якщо ви тренуєтеся, якщо ви працюєте в напрямку цілі, якщо ви хочете потрапити куди-небудь довгостроковий, піднімаючи штангу, я рекомендую бути старанним і послідовним і дотримуватися як можна ближче до програми, як написано.

Це ваш вибір. Ви неминуче тягар вільного вибору.

+212
WILLIAM GERESY 20 жовт. 2018 р., 06:23:36

Мені 29 років, боролася із зайвою вагою протягом ряду років. Палео харчування та важка атлетика все під контролем для мене в більшу сторону, але працює навіть в дитинстві був жахливим для мене. Змотався в секундах, запалення окістя так боляче я впав би через кілька сотень футів. Протягом багатьох років не важливо, що взуття будь-якої форми і розміру я хотів би зробити жахливі запалення окістя.

В минулому році я взяв vibrams КСВ не працює, але для відпочинку о, тоді я ще не знав, що через деякий час я біжу до них. Перенесемося через деякий час, тепер я можу пробігти кілька миль, в той час з дуже невеликим зусиллям і не було навіть найменшої болю я босоніж або у vibrams. Його працював для мене.

+192
Dani Martin 12 жовт. 2012 р., 13:10:23

Чому я навіть подумати про це не могли мати ніякого впливу: може бути, коли в організмі є дефіцит кисню, реакцію горіння змінює спалювати більше цукру/жиру/що (т. е. замість спалювання кожна молекула повністю спалюючи їх тільки до певного моменту і перейти до наступного)? (чув щось подібне, але хотіли б отримати деякі тверді факти :) Якщо є якась різниця, скільки це коштує, а варто задуматися під час тренувань?

+179
Abhijeet Patel 22 вер. 2018 р., 10:28:14

Просто щоб виключити найгірші сценарії, у вас є які-небудь проблеми з рухом очей, як день триває? Є неприємні аутоімунне захворювання під назвою міастенія Гравіс , де первинними симптомами є втрата м'язового контролю з використанням. Майже завжди, вона характеризується часто використовуваних м'язів, таких як очі і щелепу, але бувають рідкісні випадки, тільки з участю основних м'язових груп. Тест полі "Підпис" передбачає наявність особистості тестованого робити тест на стиск близько 4-5 разів поспіль з діагнозом приходити, якщо сила людини неухильно падає з кожним стисненням. Це звучить небезпечно тощо. Я безумовно рекомендую проконсультуватися з лікарем. Так, це інвестиції часу і грошей (якщо врахувати втрати в заробітній платі, навіть з медичною страховкою, середній медичний візит обходиться прохолодно $100 для багатьох професій), але сума, яку ви будете економити, якщо це щось серйозне досить, щоб виправдати витрати.

+165
DDesignah W 9 вер. 2015 р., 05:35:05

Не схоже, що ніяких консервантів там для мене. Просто тому що це мило, не означає, що він буде розмножуватися мікроорганізми. Думаю про цукровій пудрі. Це супер-добре, і триває вічно. Я думаю, що сухість протеїновий порошок це те, що робить його міцним довгий час.

+142
chetan kumar 20 лист. 2015 р., 01:07:42

Враховуючи безліч формул для передбачення вашого 1ПМ (одне повторення максимум), найкращий спосіб дізнатися, що ближче для вас , щоб перевірити хоча б раз. Багато програми проміжними сила є в день, щоб перевірити ваш 1ПМ в рамках програми, і ви будете відчувати його один або два рази в програму циклу (приблизно 12 тижнів в середньому).

Коли Ви дійдете до точки, ви хочете, щоб знати напевно, що ваш поточний 1ПМ, ви повинні перевірити це безпечно. Навіть якщо у вас троє коректувальників, а за стійкою може статися так швидко, що вони, можливо, не вдасться зловити його вчасно. Таким чином, належного обладнання необхідно:

  • Потужність шафи: це клітка з рейки безпеки.
  • Безпека колії: рейки безпеки слід поставити досить низько, так що він не буде заважати штанга під час підйому, але досить високий, щоб не завдати травму, якщо ви упустите штангу.
  • Плоскою лаві: Якщо ви тестуєте жим лежачи, тобі потрібен плоский уступ, який може поміститися в клітці.

Зараз, решта-це перевірка фактичної 1ПМ. Ви хочете мати кілька 1 реп встановлює повільно нарощує вагу. Моя пропозиція, і не соромтеся, щоб налаштувати так, як ви хочете працювати, це:

  • Почніть з найбільшу вагу ви вже підняли. Якщо це ваш 5RM, що це початковий вагу. (Потрібно один хороший ліфт)
  • Використовувати найменшу розрахункову 1ПМ з вищенаведених рівнянь. (Формула Brzycki: 337.5 у вашому випадку)
  • Використовувати максимальну розрахункову 1ПМ з вищенаведених рівнянь. (Формула Эпли: 350 у вашому випадку)
  • Використовуючи свій минулий досвід, як ви себе почуваєте, додайте набори більше, що ви можете вище.

По суті, ви будете мати як мінімум 3 комплекти. Ви можете вирішити після другого сету, що може знадобитися інший набір або так між ними. Наприклад, якщо ви відчуваєте, як 337.5 штовхає себе свої межі, ви можете спробувати невелике зростання у 2,5 LB і подивитися, якщо ви можете зробити 340. В нижньому рядку ви продовжуйте йти, поки ви просто не можу більше.

+141
ulyssesrr 2 лип. 2010 р., 21:34:02

Мені не здається, що коліна болять якщо тільки я стояти протягом тривалих періодів часу.

Мої коліна в порядку, коли я скейтборд або робити вправи, хоча і це змусило мене цікаво.

Редагувати: я скейтборд за більш ніж 4 години, і я в порядку післямови. Я отримую тільки біль, коли я стою на одному місці. Наприклад, якщо я стою за комп'ютером по 4 години в тому ж положенні, то коліна будуть хворіти.

+135
pvfjr1 23 лют. 2016 р., 13:42:09

Мені 41, регулярний тренажерний зал відвідувача протягом одного року, загальний фітнес-рівень "добре, але не відмінно". Нещодавно я почав користуватися звичайно станцюємо аеробікою в спортзалі. Я зрозумів, що я навряд чи коли-небудь навчалися такі швидкі руху (за винятком футболу), але я вдосконалююсь.

Однак, під час тренування я не можу зробити удар ногою з розвороту паралельно землі, не втрачаючи управління, не кажучи вже про високих ударів ногами. Що я повинен зробити, щоб поліпшити це?

  • З акцентом на м'язи ніг
  • акцентуючи увагу на основних
  • стає більш гнучким в цілому (я знаю, можливо лише незначне поліпшення)
  • все перераховане вище.

Я думаю, що відповідь "все вищеперелічене". Але як почати? Будь-які пропозиції з хорошим підбором вправ на тренажери або вибору додаткових курсів? Чого уникати?

+111
Matt Reilly 31 груд. 2017 р., 21:05:16

Показати питання з тегом

buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil