Як ворушити пальцями активувати ваші швидко скорочуються, м'язові волокна?

Можливо, ви пам'ятаєте бар'єрист Мішель Jenneke знаменитий танець , коли вона ворушить пальцями для розминки перед змаганням. У цьому інтерв'ю (в 01:11), вона показує, що поворухнувши пальцями активує її швидко скорочувальних волокон. Це науково обгрунтований? І якщо це так, то чому ваші ноги стануть більш підривних рухів в пальцях?

+319
gushart 4 лист. 2015 р., 19:50:48
26 відповідей

Це можливо для Ectomorphic для побудови громіздких м'язів, як у професійних культуристів ?

Чи зможуть вони побудувати тіло і змагатися у конкурсах?

Якщо ектоморф гирьовий підхід інакше, ніж хтось інший тип тіла?

+983
AC1 03 февр. '09 в 4:24

Неможливо сказати нічого поганого з вами. Я не лікар. Якщо у вас є медичні проблеми, зверніться до лікаря.

Але це в сторону, я б сказав, що це нормально захекавшись після довгого набору будь-ліфт з'єднання. Важкі присідання (по 5 повторень) майже завжди залишає мене почуття десь між дихання і втрачає свідомість.

Є речі, які можна зробити після установки виснаження, того гірше, як низький рівень глюкози в крові, зневоднення або електролітного дисбалансу. Тому переконайтеся, що ви їсте досить вуглеводів, залишаючись зволоженою і отримує досить натрію/калію/кальцію. І як сказав Дейв Liepmann, переконайтеся, що ви дихаєте. Це звучить очевидно, але це інстинктивно затримувати дихання, коли ви напружуєте і його легко не помітити.

+979
sumantk25 7 лист. 2013 р., 23:25:11
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Мені 48, чоловік, 5 футів 9 дюймів висотою і важать близько 99 кг (так що так, ожиріння).

Мене трохи бентежить спосіб визначити, яку вагу я повинна втрачати в тиждень або місяць.

Грунтуючись на моєму віці, вазі і зростанні у мене БМР близько 1900 (лежачи в ліжку) а я гуляю по 50-60 км в тиждень зі швидкістю близько 3,5 км / год ...

Мій раціон становить близько 2100 калорій в день, включаючи всі...

Тепер якщо я примножу 1975 * 1.55 я отримую близько 3100, так що я повинен бути вниз приблизно на 1000 калорій в день, чи 7000 ккал в тиждень, що означає, що я втрачаю 2 кг у тиждень, просто я свою дієту...

Але я також фактор в основному 100-120 калорій спалюється за милю, який буде близько 7000 на тиждень?

Якщо це так, я повинна втратити близько 3-4 кілограмів на тиждень.

Це правильно, чи мені потрібно бути більш гнучким і не так сильно переживати з приводу номери, просто тримати на нього протягом 13 тижнів і подивитися, де я?

+960
stillfool 4 бер. 2016 р., 04:25:08

Будь ласка, не робіть помилку, в тому, щоб стати 'шаблон Хопер', просто дотримуватися вашої програми СЛ 5х5 ви почали і залишатися з ним так довго, як ви бачите прогрес. Ви зможете наростити м'язову масу і навіть втратити жир, якщо ваш раціон чистий. Не дивіться на те, що інші можуть зробити, і використовувати їх режиму, всі різні. Те, що працює для нього може не працювати для вас.

Ерік Кауфман дав вам хороший відповідь і пораду на один з ваших питань про pec-спеціальної підготовки. Я могла б написати якась магія-спалювання жиру-поворот-ти в Халка-програма... протягом 30 днів. Але це було б неправдою.

Єдине загальне правило особисто я можу дати вам, і це єдиний режим, який працює: є чиста, наполегливо тренуватися, не пропускати тренування, і найважчий. .. будьте терплячі. Результати прийдуть, він просто займає деякий час.

Ви можете зробити деякі плавання або мародер роботи для підвищення додаткові 'спалювання жиру' між дні підготовки, але пам'ятайте, що відпочинок і відновлення так само важливо, як навчання.

+954
SureshCS50 18 квіт. 2019 р., 16:37:47

Я шухер другого сету за 45 фунтів, але не повні набори з п'яти осіб за всю мою розминку. З deadlifts я беру великі стрибки: 145x5, 215x5, 285x5, тоді моя робота набір на 340x5.

Будівля поступово є відмінним способом, щоб уникнути травм. Є межа, скільки можна опустити перед початком прокатки кістки. Я не вірю в тривалій ефективністю півгодини починаючи силового тренування.

+936
Prabhat Tyagi 13 лип. 2014 р., 07:39:20

Я не лежень, але я не вправи досить поруч. Я худа і близько 170 см (5 футів 7 дюймів). Я хотів би почати розклад пробіжок, але я поняття не маю, з чого почати і я не робив це в минулому. Також на те, що швидкість бігу насправді біг і не ходьба/біг? Отже, мої запитання:

1) Коли я йду на пробіжку? Як довго? Як це збільшити?
2) які співвідношення відстань/час кваліфікується як "швидкість бігу" ?
3) чи Можна пити воду під час пробіжки?
4) працює взуття дуже важливо, щоб досвід бігу? Особливо коли ви тільки починаєте і не робити це постійно.


+886
user221301 27 вер. 2012 р., 06:39:42

Якщо у вас немає плавання тлі, то вам потрібно навчитися плавати в контрольованому середовищі, перш ніж перейти до відкритій воді. Це може означати уроки, або якщо у вас були уроки в дитинстві, то потрапляючи в басейн формі. Я б порекомендував плавання в басейні, поки ви не можете плавати (як мінімум) 1.5 - 2х дистанцію тріатлону за один сеанс. Наприклад, якщо ваш Тріатлон плавати 500м, тоді ви повинні бути в змозі плавати 750-1000м.

Для гідрокостюма, це важливо знати, якщо ваш Тріатлон має історію не гідрокостюм права. За певну помірних (78F/25.5 C в США), ви не дозволяється носити гідрокостюм. Якщо це взагалі гідрокостюм юридичних плавання, гідрокостюм-це дуже хороша допомога, навіть для досвідчених плавців.

Для відкриття акліматизації води, вам з приятелем або поплавати з тобою або в підтримку катер якийсь. Вода буде мати поганої видимості, смак забавний, рухатися незалежно від тебе, у хвилі, і т. д. Це може бути страшним перші пару раз. Йти невеликими кроками близько до берега, перш ніж рухатися далі у воду. Пам'ятайте, що якщо ви перебуваєте в зоні відпочинку, там можуть бути обмежені місця для купання та/або моторизованого плавзасоби проносячись навколо, що не може бачити вас.

Практика, практика, практика. Найбільша річ, яку я бачу в тріатлетов, які не є хорошими плавцями, що вони, як правило, блукають з боку в бік і зробити шлях від курсу. Спосіб перевірити це, щоб плавати в провулку з мотузками, і закрийте очі. Якщо ви тримаєте натиснувши одну з мотузок, у вас є дисбаланс інсульту. Також вчіться/прицільна практика, або дивитися вперед за курсом, щоб вибрати мету. Ви повинні бути в змозі зробити це, поки ще плавати, ви не повинні зупинити. Якщо ви схильні блукати, можливо, доведеться часто помині.

Правильна посадка на гідрокостюм має вирішальне значення, так як якщо вона не підходить, то це може перешкодити плавати, зсадити, персоналізація і т. д. Крім того, деякі люди схильні відчувати себе клаустрофобії перші пару раз в костюмі, так як вони дуже суворі. Якщо це так, ви можете подивитися на загальні (нагрудник Джон) тип костюми, або тільки ноги.

+828
knaecke 24 січ. 2014 р., 20:08:17

Я б сказав, у цілому частота згадується як часто у вас тренування. Наприклад, ви працюєте на 3 рази в тиждень буде як часто у вас тренування.

Обсяг буде посилатися на суму, яку ви зробити під час роботи. Наприклад, кількість повторень і сетів буде позначений як обсяг.

Інтенсивність може бути різної, але зазвичай я використовую його не розрізняють, як важко моєї тренування буде.

Сподіваюся, що допомагає.

+824
Avenso 18 лип. 2015 р., 01:05:20

Я роблю ЛП на 4 місяці. Я набрала 10 кг у перші 3 місяці (з 83-93 кг), відпочинок між підходами, досить спати, ніяких тілесних ушкоджень, і додавати вагу на штанзі.

У мене не виходить слабкіше на будь-якому з витягів у прогресії, тільки на накладних друку. У мене було 45кг Х5 за 3 комплекти, але через тиждень я не можу навіть зробити 40кг Х5.

Але, я була не пізніше наборів присідання і станова тяга в Іноді програм, але не встигну відновитися на наступному тренуванні. Деякі не були з-за неправильної форми, але за деякими моя хватка була слабкою, або я просто не зміг вибратися з ями або піднімати штангу.

Я 4-й місяць, щоб спробувати наздогнати, але я не можу здатися, щоб прогресувати від тренування до тренування (це сталося на прес і жим лежачи набагато раніше).

Мої роботи підйомників є: Присед - 90кг Х5 Станова тяга - 90кг Х5 Жим лежачи - 60 кг Х5 Прес - 40кг Х5

Від того, що я читав, це не вважається хорошим прогресом на початківця лінійної прогресії.

Чи є спосіб, щоб перезавантажити лінійної прогресії і зробити це правильно?

У мене була непохитність плечей, що втомилися мої плечі після присідання зі штангою (з низьким положенням бар було важко) і я відчуваю, що це вплинуло на мою актуальних здібностей. Я також мають досить слабке зчеплення і не станову тягу з захопленням занадто багато разів. Я відчуваю, що я даремно занадто багато часу, намагаючись з'ясувати, мої слабкості.

+808
Luca Thiede 13 груд. 2016 р., 11:46:15

Нещодавно я дізналася, що у мене розрив меніск і потрібно робити операцію, але я не можу зробити операцію до вересня. Моє питання в тому, що програма силових тренувань буде краще з розірваним меніском і тільки гантелі, лава(90, 135, 180, 215 градусів), керлінг бар і двері підтягаючий бар? Я 6 2" і 200 фунтів і хочете отримати вниз близько 185 і бути худою. Я теж сиджу за столом протягом більшої частини дня, і не впевнений, яка дієта буде працювати добре, так як я не можу робити кардіо через меніска. Я зараз їм в основному фрукти, овочі, боби і курку і п'ю тільки каву і воду. Я втрачала вагу і набирала мало сил, але хочу зробити все найкращим чином. Будь-яка інформація буде прийнята з вдячністю.

+761
Ignominia 9 квіт. 2010 р., 21:58:14

Я не можу відповісти на всі, але я зроблю все, що зможу...

Пити гарячі напої не сприяють травленню, але збільшує ваш метаболізм. Я п'ю гарячу воду вранці, щоб допомогти "вивести" з 'палити' мій надлишковий до Великих перегонів. Питної води кімнатної температури дозволяє воді і рідини усмоктуватися в ваше тіло швидше і легше. Таким чином, кімнатної температури. напої будуть ідеальними для гонок/бігу і гарячі напої буде краще предтренировочные коли ви, можливо, захочете, щоб збільшити ваш метаболізм. Упевнені про їжу.

Я знаю, що перші два з старшої школи. Мої ХС тренер читала на цю тему і поділитися з командою досить часто.

+747
David1618 16 серп. 2015 р., 22:10:01

Рекомендований вік для роботи і важких фізичних вправ 16. Коли справа доходить до вашого протеїнового коктейлю і креатин, то кількість білка та креатиніну не небезпечно для вашого організму.

Сироватковий протеїн є оптимальним для вашого навчання, якщо ви хочете набирати зайві м'язи. Креатин-це просто для вашої власної мотивації, тому що єдине, що креатин діє, зменшує ломоту в м'язах.

Інша річ, яку я прочитав у вашому питанні, що ви піднімаєте кожен день? Немає сенсу підніматися кожен день, якщо ви хочете отримати м'язи. Ви можете бігати на біговій доріжці, для того, щоб прийти у форму, але ви повинні помітити, що вона займає 36 годин для м'язових волокон до відновлення. Значить, ви хотіли отримати м'язи швидше, якщо ви, наприклад, піднімали гирі 4 дні в тиждень, а потім було 3 дні на відновлення.

+741
Aleksandar Stanojevic Dante 4 груд. 2017 р., 19:10:48

Я рекомендую прочитати інформацію в Національний інститут артриту та кістково-м'язової і шкірних захворювань

Частина їх сайт, що кидається в очі-це:

Болі В Спині Можуть Бути Запобігти?

Одна з кращих речей, які ви можете зробити, щоб запобігти болю в спині, щоб регулярно займатися спортом і тримати в тонусі м'язи спини. Чотири конкретних типів вправ, описаних в "як лікується біль у спині?". Все це може допомогти вам уникнути травм і болю. Вправи, які збільшують баланс і сила може зменшити ризик падіння і травм спину або ламати кістки. Вправи, такі як Тай-Чі і йога—або будь-вага-підшипник вправи, яка кидає виклик Ваш баланс—гарні, щоб спробувати.

Здорове харчування також дуже важливо. Для одну річ, їжу, щоб підтримувати здоровий вагу або скинути зайву вагу, якщо у вас надмірна вага—допомагає уникнути непотрібних і травми, що викликають стрес і навантаження на спину. Щоб зберегти хребет сильним, як і всі кістки, потрібно отримати достатню кількість кальцію і вітаміну D щодня. Ці поживні речовини допомагають запобігти остеопороз, який відповідає за багато переломи кісток, які призводять до болю в спині. Кальцій міститься в молочних продуктах; зелені листові овочі; і вітамінізованих продуктів, як апельсиновий сік. Ваша шкіра виробляє вітамін D, Коли ви перебуваєте на сонці. Якщо ви не зовні, ви можете отримати вітамін D зі свого раціону: майже все молоко і деякі інші продукти багаті цієї поживної речовини. Більшість дорослих не отримують достатньої кількості кальцію і вітаміну D, тому поговоріть з вашим лікарем про те, скільки вам потрібно в день, рекомендується приймати харчові добавки або полівітаміни.

Практикуючи гарну поставу, підтримуючи спину правильно, і уникати підйому тягарів, коли ви можете допомогти вам запобігти травми. Якщо ви підніміть щось важке, тримайте спину прямо. Не нахилитися елемента; навпаки, підняти його, поставивши акцент на ваші ноги і стегна.

Все це лише загальні поради, і ви повинні завжди шукати лікаря думку, особливо, якщо у вас виникли хронічні болі в спині, перш ніж діяти на будь-якому порадьте, що є потенціал, щоб погіршити свій стан.

+735
Breyana Scales 14 лют. 2016 р., 00:37:16

Використовувати Fitocracy Не. Це дозволяє реєструвати тренування ви робите, щоб відстежувати свій прогрес, а також публікує ваші тренування на корми, що ваші послідовники будуть бачити. Так що ви можете "журналі", додавши примітка до тренування, як

Підтягуючі
7 повторень
7 повторень
7 повторень
"Я думаю, що зігнутою рукою повісити росте мій діапазон руху на цих. Перший особливо я вискочив за бар."



Є також численні групи, так що якщо у вас щось конкретне сказати про тріатлоні, ви можете зайти і поговорити з людьми, які розуміють.

+729
DanielNogueira97 17 січ. 2011 р., 03:24:08

почуття відносне положення сусідніх частинах тіла і сила сил, задіяних в русі.

Вікіпедія

По суті це означає, що ви знаєте, де кожна частина вашого тіла без необхідності, щоб побачити його, так що якщо ви закриєте очі, ви зможете доторкнутися до свого носа, хоча ви не можете бачити свою руку, або ніс.

Я так і не зрозумів нічого, що відносяться до пропріоцепції у фітнес - це вроджене почуття (наприклад, дотик).

+703
marinka6649 6 лист. 2015 р., 11:47:59

Я починаю вправа полку, щоб допомогти подолати негативні наслідки мого способу життя, зокрема годин після години треба за комп'ютерним столом сидить читає і друкує в текст за кілька годин.

Ні, я не письменник. Я вчений.

По 8 годин на день я працюю за комп'ютером, в комп'ютерному кріслі, спиною й стегнами зігнутих в класичний "Тетріс з" форми, що я знаю, це не добре для мого хребта. Я можу трохи ходити в офісі під час коротких перерв, але це буде не так багато, та й я не зацікавлені в заміні мій комп'ютер стілець з-стілець або фітбол.

Я починаю вправа полку так чи інакше - я хочу, щоб фізично вдосконалюватися, - і було б непогано, щоб мій полк підходить мій спосіб життя, і допомогти нейтралізувати негативні речі я роблю з моїм тілом.

Який тип вправ полк може допомогти тримати спину і стегна сильні, коли я веду життя, яка за необхідності, я сиджу в кріслі протягом кількох годин поспіль?

В ідеалі, так як я живу в квартирі мало місця для зберігання, ця полиця повинна бути обладнання-мінімальний. І оскільки я живу в районі, де є сувора зима, то вона повинна бути в основному в приміщенні, так що я можу продовжувати його цілий рік.

+680
Anshap Sushak 27 серп. 2011 р., 21:59:02

Я новачок в роботі з великою кількістю кардіо, тому що у мене є деякі медичні інвалідністю, я сподівався подолати, але поки я в ізоляції пацієнта. Для мене це допомагає мені зосередитися, і ігнорувати деякі питання, я знаю, що, можливо, ніколи не піде з мого тіла (кольки або інші болі) і бути в змозі отримати мою дупу вгору і рухатися навколо. І це велика частина для мене. Поки горщик не робить, щоб я ледачий, щоб вийти мою дупу і працювати, працювати,школа, дитина, життя..і т. д.. це ніщо інше, як благо для мене. (Курю 2-3 рази в день протягом 2 років) крім того, мої легені відчувати себе просто відмінно, незалежно від куріння, і дослідження тільки що був звільнений, що припустити, що МЮ не палити дробу так шкідливо, як тютюн або інший курить на наші легені. Насправді, як інший згаданий плакат, вони були показані, щоб зменшити розмір пухлини. Деякі люди навіть використовувати його для лікування астми. Я знаю, це звучить задом наперед, але це допомагає прояснити задишка та біль у грудях у деяких, я курив близько 30 хвилин, перш ніж я хотів запустити пару миль і для мене він завжди відчував, що мої м'язи у верхній частині мого тіла стали більш розкутими, дозволяючи мені в повній мірі вдихати і видихати під час моєї тренування приносити багато смачних О2. Чесно кажучи, думав, не робіть нічого, ви не знаєте, і не робіть те, що ви можете відчувати себе це боляче. Наприклад, якщо ви курите, але це починає тебе болить у грудях, ви відчуваєте легке запаморочення або запаморочення..... тоді просто зупинись...

+591
benEDIT 21 жовт. 2014 р., 19:53:30

Не тільки дивно виглядає, ви отримуєте від інших користувачів(якщо це приватна сауна). Я не можу уявити, це буде дуже корисно. Я підозрюю, що ви повинні вийти з сауни задовго до того, було б дуже корисно для серця і легенів.

Я тренувався для гарячого зарубіжних марафонів в минулому. Правда через літо Великобританія. Я тренувався носити теплової топ і легінси. Тобто разодевшись

Моя гонка була в Греції і він працював для мене. Хоча, я думаю, марафон де Шабля буде спекотніше.

+538
John Cooker 11 черв. 2018 р., 22:42:50

Ектоморфів автоматично виграєте, коли справа доходить до бігу на довгі дистанції і скелелазіння, так само як і будь-який інший вид спорту, де світло є перевагою. Будучи не в змозі набрати вагу легко означає приріст сили майже повністю без відповідного збільшення ваги. Це здорово, якщо ви хочете зберегти низький власний вагу, а стає сильнішою. Крім того, багато дизайнери роблять тільки одяг для ектоморфів, якщо ти свідомо це теж перевага.

+521
Frostwolf 22 вер. 2010 р., 02:35:40

Важко збільшити повторень на підтягування. В деякі дні ви просто, здається, йде в зворотному напрямку, як ви не можете навіть зробити так багато, як ви робили пару днів назад! Це означає 'перетренованості', мабуть, залишити їх на тиждень, а потім повернутися і подивитися, якщо ви можете зробити більше, це часто так і є.

+519
kosmos 8 жовт. 2015 р., 23:48:43

Ріс серфінгу, я отримаю вода постійно в носі. Коли набивається до Я плесну туди і соплі ракета все барахло. Навіть "спрей для носа Салін" - це просто химерний спосіб дме солоної води в ніс. Якщо є проблема, я ризикну припустити, це більше пов'язано з тим, що зло лежить у воді (хімічних речовин, патогенів і т. д.).

Ви можете також працювати при спробі зупинити воду від попадання в. Існують різні методи, починаючи від вимови літери "Т" (закрити м'якого неба) у більш повільне і рівне дихання з носа.

Досі, принаймні в серфінг і підводне плавання з аквалангом, ви збираєтеся отримати трохи води в ніс, неважливо, що ви робите. Я би тільки бути стурбовані, якщо ви отримуєте воду в легені, інакше заважаючи дихання, або купаються в деякі замутили воду.

Облікові дані мудрим, я PADI дайв-майстер (у тому числі водолазом-рятувальником), БОСША Майстер, і пустелю перший відповідач.

+310
Raju Matta 16 січ. 2015 р., 22:26:51

Я знову почав тренуватися (P90X худий) близько 2 тижнів тому і після 3-го дня моєї попереку було дуже боляче. Я вважав, що це був просто болі в м'язах, так що я продовжив вправи 4-го дня; що якщо відчувати себе краще в той день, але ще більше болить на наступний день.

У всякому разі, я беру його легко протягом приблизно 10 днів. Він повільно стає краще кожен день, але я починаю дуже нудить від болю. Боляче нагинатися або сидіти прямо в кріслі. Я можу йти дуже добре, і впевнений, що це м'яз, а не що-небудь більш серйозне.

У кого-небудь є поради, щоб прискорити загоєння, так що я можу знову працювати?

Я повинен зробити деякі вправи для спини, або звільнити зараз? Потрібно застосовувати тепло чи холодно?

В основному я приймаю легко і лежачи на дивані (іноді з грілкою) вже начебто допомагаючи йому.

Я знаю, що це може зайняти деякий час для м'язів спини, для зцілення, але будь-які поради будуть з вдячністю?

+259
Francesco Valla 16 лип. 2010 р., 03:01:28

Присідання: Присідання-це повна тренування тіла, б'ють тільки про кожну групу м'язів. Передні присідання і Олімпійський стиль задня присідання (висока планка, дуже глибокі присідання) звертати особливу увагу на квади, а низька планка задня присідання підкреслюють сідниці і стегна.

Ви побачите, що ви просто не зможете впоратися з такою ж кількістю ваги на бар з повним спектром руху присідання, як ви можете з жиму ногами. Однією з причин є той факт, що основним і верхній частині спини може стати обмежуючим фактором. Ви можете бути здивовані тим, що мало можна присідати порівняно з Скільки можна жим ногами на перший, але з хорошою стратегією можна подолати в строк.

Якщо ваш акцент з розмірів, палиці з великими діапазонами реп, але переконайтеся, що ви можете підтримувати правильну форму протягом множин.

+253
IgorNowosad 20 серп. 2016 р., 07:50:28

На щастя, ця тема популярна, як чорт, і є кілька відмінних тренерів на Reddit на р/bodyweightfitness , що може вказати вам в напрямку добре написано рекомендується планової основі складних рухів можна робити з власною вагою, і деякі прості техніки:

Прогріву (~10-15 хвилин)

Динамічну розтяжку , щоб зробити шви добре і вільно.

Вимогливих роботу , щоб нагадати вам про правильної позиції

Навик роботи (~10 хвилин)

5-10 хвилин прогресування стійку

2-3 хвилини практики підтримки

Сила роботи (~40-60 хвилин)

Сполучення двох вправ значить роблю сет першої вправи, потім відпочинок 90 секунд, потім робимо набір друга вправа і відпочивати 90 секунд, а потім повторити, поки ви не зробили всі набори з цієї пари.

Перша Пара

3х5-8 прогресування підтяжка

3х5-8 прогресування занурювати

Друга Пара Ми рекомендуємо робити штангою працювати на ноги. Якщо у вас є доступ до штанги (і стійки для присідань), див. нижче про те, як включити це в рутину.

3х5-8 прогресування присідання

3x10sec-30сек л-звт прогресії

Третя Пара

3х5-8 прогресування віджимання

3х5-8 прогресування поспіль

+196
antman 26 трав. 2019 р., 04:07:55

Ви не можете ефективно замінити той чи інший в певний день, тому що раптом ви відчуваєте, як він. ВИИТ робіт різних метаболічних шляхів, ніж серцево. Ти повинен був вибрати одне або інше залежно від ваших цілей у фітнесі, і на заміну одним випадково, тому що відчуваєте, значить ви не дотримуєтесь вашій програмі тренування.

Якщо ви вирішили пропустити вашого HIIT навчання один день, можна робити кардіо на своєму місці, але є певна кількість хвилин, що дасть вам еквівалентне напруження адаптації.

+168
Fredy Frankle 7 груд. 2010 р., 07:18:41

Я знаю, що є безліч додатків для відстеження вашого ходовими характеристиками, але більшість з них, здається, обмінюватися даними з третіми сторонами, яка мені дуже не подобається!

Є програми, які хочуть поваги до конфіденційності даних, але досі дозволяє відслідковувати та аналізувати ваші траси (відстань, час, пульс і т. д.)? В ідеалі всі дані повинні бути збережені на моєму телефоні тільки, а потім вручну експортувати на ПК/Mac...

До речі. Якщо це важливо, у мене є полярний H7 Bluetooth смарт і iPhone 6.

+101
Miika Vuorio 12 серп. 2015 р., 19:39:02

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil