Це цитрат кальцію безпечна для веганів?

  1. Можна приймати добавки з кальцієм підвищують ризик інфаркту? радить проти кальцію, всупереч
  2. Препарати кальцію: чи є гарний і не шкідливий кальцій там?.

Я не знаю, якщо їжа рекомендації нижче прибутковості достатньо кальцію:

  1. Веганизм: як можна отримати достатню кількість кальцію на дієті, не приймаючи добавки або їжа/напої вітамінізоване харчування/напої?

і 4. Веганство: етичний, морально-етичні та екологічні проблеми в бік, що є науковою основою вегетаріанської дієти? Як людського тіла потреба в кальції, protien і т. д. Вам в дієта, позбавлена молока і м'яса?.

Я питаю тільки про цитрат кальцію, а не інші добавки кальцію (наприклад, карбонат кальцію), тому що

Дослідження показують, що вони однаково добре всмоктуються з їжею, але карбонат кальцію важче засвоюється, ніж цитрат кальцію. Люди зазвичай радять приймати карбонат кальцію або незабаром після їжі. Цитрат кальцію можна приймати в будь-який час.

+54
Muhammed Yibeltal 26 лют. 2010 р., 20:53:23
36 відповідей

Це вимагає рішучості та сміливості, щоб скинути таку велику кількість ваги, але це, безумовно, можливо. Я втратив ~27кг в ~5-6 місяців (і ще на 20кг за 2 роки до цього), так що він міг зробити це в ~1.5-2 років.

Найголовніше-це не вправи, спеціально на його вагу, оскільки навіть при виконанні деяких вправи у воді (включаючи "гімнастика у воді" (і подібні аеробні вправи в басейні), плавання тощо), Він має набагато більше шансів отримати травму. Йому потрібно серйозно переглянути свій раціон. На даний момент, йому треба їсти ~3к калорій, щоб підтримувати свою вагу. Як такий, він повинен зменшити її нижче цього рівня. Оскільки кілограм жиру становить приблизно 7.7 K, ви можете вирішити дефіцит калорій на основі, як швидко ви хочете схуднути. Якщо він почав їсти, як хто-то, хто ~80 кг (при його зростанні і малорухливий спосіб життя) повинен їсти (~2100 калорій в день), йому потрібно трохи менше 2 років, щоб втратити весь свій вагу (хоча це спрощений розрахунок, з моменту свого TDEE на (сумарної добової витрати енергії), як він втрачає вагу). Він може спробувати воду бігом протягом короткого періоду кожен день, оскільки він хотів прискорити своє схуднення, але це не принципово.

Я рекомендую дієту, орієнтованих на жири, уникаючи вуглеводів, а жир робить вас повніше довше. Більше м'яса, яєць, риби, і знежирених молочних продуктів, і менше хліба, макаронів і т. д. Погляньте на кето за продукти і рецепти, щоб спробувати. Я не пішов за кето, щоб схуднути, але я черпали натхнення від нього. Якщо йому не вистачає рішучості, він може скористатися чит раз в тиждень, де він може з'їсти все, що він хоче.

Як тільки він впав до ~100-110, він може почати робити більш важкі вправи (світло-плавання, наприклад), а коли він ще нижче, він воліє ходити в спортзал, щоб піднімати тяжкості (підйом є дуже корисним, щоб схуднути і відновити свій організм (наприклад, шкіру) після того, як жир). Це може також отримати вигоду з-за його здоров'я (у мене слабкі коліна і боліла спина, але підйом насправді допоміг мені в деякій мірі (завжди пам'ятайте, щоб мати належну форму при підйомі)), так як такі речі, як присідання можуть допомогти побудувати силу в ногах і захистити свої коліна, і тяги можна зміцнити спину, яка захистить ваш хребет. Він повинен заздалегідь поговорити з лікарем, звичайно.

Щоб змусити його залишитися здійснені, вам потрібно буде якось вселити йому. Після того, як результати дійсно починають показувати легше, але він повинен бути повністю мотивований до тих пір. Ви-єдиний, хто знає, що буде мотивувати/надихнути його, тому я не можу сильно допомогти в цьому відділі.

ТЛ;ІН: це зовсім не складно, є способи, але він вимагає самовідданості. Немає ніякого шляху навколо цього.

+997
Uke Michael Edwin 03 февр. '09 в 4:24

Він не виграв.

Як довго, як ви задовольнити ваші щоденні потреби вам буде добре, незалежно від того, скільки хвилин після тренування вас буде трясти.

+995
user2971609 18 бер. 2010 р., 16:43:44
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Я плавала по 5 годин поспіль. Зараз я виходжу з басейну і я був за годину. У мене є домашнє завдання, але я страшенно хочу спати. Я читав чому це відбувається, в основному:

  • Холодна температура в басейні
  • Кількість енергії, необхідної для плавання.
  • і т. д.

Але навіть після всіх моїх досліджень ніхто не сказав, як я можу знову відчувати себе енергійним. Що я можу зробити, щоб відчувати себе краще після купання? Я не п'ю кави.

+985
Deekor 17 січ. 2015 р., 09:55:16

Один з методів, згаданих тренер сила Чарльз Poliquin, щоб зробити ваші локони з розширеної вени вниз і назад. Він буде відчувати себе трохи дивно, і ви, можливо, доведеться зменшити вагу трохи, але це гарантує, що всі зусилля на лікоть згиначів. Ви можете бути в змозі продовжити моє переміщення руки в нормальне положення. Більш спільну раду, щоб переконатися, що ви робите деякі зворотні завитки або інші вправи для розгиначів зап'ястка, так що ви не розвиваються якісь дисбаланс у передпліччя.

+982
tribeca 30 груд. 2010 р., 00:08:07

На тлі мене:

Мені 28 років. Я важу 205 фунтів (92 кг) і я 6 футів (1,82 м). Не впевнений, що мій ІМТ і % жиру, але я досить мускулисте, але з невеликою кількістю жиру. Більше, ніж хотілося б на мій живіт. В даний час я досить сильний, але й зовсім непридатними.

Я останній раз грав кидати (думаю, щось середнє між лакросс і хокей) близько 7 років тому. Я збираюся знову почати грати в близько 5 місяців. Як ви можете собі уявити, я не так підходить, як я був тоді. Я використовував І геть протягом останніх 7 років, працює і вільними вагами, але не з великою послідовністю, але рівно стільки, щоб залишатися трохи формі.

Тепер, я збираюся почати грати знову кидати я хочу зробити придатним і сильним, як я можу перш, ніж я почала ще в 5 місяців. Я сподівався, що я міг би отримати деякі поради по програмі, яку я міг би наслідувати, щоб побудувати силу і вибуховий фітнес, але не повністю ігнорувати витривалість фітнес.

Я робив наступне за останні кілька тижнів:

Пн: я: Вагами (жим, підтягування, гантелі прес, одна рука поспіль, гантелей, летить, сидять рядами)

Пн: ПМ: спін клас

Вт: бігова доріжка (з початку зручними робочих місць і збільшення швидкості кожні 5 хвилин)

СР: вага(плеча, прес, біцепс бар кучері, вертикальному ряду, вузьким хватом, Жим лежачи, передні і широта піднімає, трицепсів розширень, гантелі завиток)

ЧГ: я: бігова доріжка (з початку зручними робочих місць і збільшення швидкості кожні 5 хвилин)

Чт: ПМ: спін клас

Пт: Вагами(присідання, жим ногами, розгинання ніг, підколінного сухожилля завиток, теля піднімає)

СБ: Відпочинок

НД: Відпочинок

За вагами я роблю 3 підходи по 8 повторень. Піднімаючи важкий, як я можу для цих повторень.

Робить цю програму дуже добре виглядаєш для людини, яка хоче наростити м'язову масу і силу, і щоб створити хороший рівень фізичної підготовки? Кидати вимагає хороший рівень загальної фізичної підготовки, тому я не хочу, щоб ігнорувати це.

Є хороші програми для спорту, як ці?

+968
Curtis Smith 4 квіт. 2017 р., 07:31:16

Я думаю, що все залежить від того, скільки болі, розтягування, швидко і повільно скорочуються тренування ви можете впоратися.

Сказавши , що, очевидно, харчування і відпочинку є важливими.

Я думаю, що більшість людей, включаючи мене перетренуватися. Тобто Більшість зосередитися на кількість на шкоду якості. Для чистого спортсмена на витривалість, це менш важливою проблемою. Як ви рухаєтеся до крайності швидко або повільно скорочуються ( спринт або пауерліфтинг) , я думаю, що перетренованість-це реальна проблема.

Я дійсно вважаю, що ви повинні вибрати змішаний тип волокна, тобто на витривалість або короткого сплеску спорту як пауерліфтинг або біг на довгу дистанцію 100-200 м ( якщо ви хочете в Excell).

Це просто неможливо, щоб зламати всі види тканин виконується миль, а потім чекати, щоб присідати два рази вагу тіла.

Я думаю, єдиний спосіб, щоб підтвердити, було б для мене, щоб кинути біг і просто підняти на 6 місяців.

+930
akipro 29 січ. 2019 р., 05:48:10

Я худий і хочу набрати вагу.

Я роблю регулярні вправи і вирішила, що мені треба їсти більше, щоб набрати вагу. Я зробив протеїновий коктейль вагою близько 300г і 1672 калорій.

Враховуючи, що моя добова доза становить близько 2000ish калорій з моїми загальна добова витрата енергії (TDEE на) про те, що багато, додавши 1600 калорій кожен день, що погано позначається на моєму здоров'ї?

Я буду їсти стільки близько 30 днів, тому я набрати близько 7 кг це моя мета. Я пізніше конвертувати деякі з жиру, який я придбав в м'яз (не безпосередньо звичайно) але це зовсім інша історія.

У будь-якому випадку моє питання: можете додавши 1600 калорій мені нашкодити як-то?

+916
yay stackexchange 31 трав. 2018 р., 17:51:49

Мені 27 , 6.1 , 70кг , фізично слабкою людиною , з останніх 5 місяців я роблю тренування 4 дні в тиждень , але так і не знайшов якогось прогресу, як і я, не беручи гарне кількість білка....

Я не можу один тягнути ДБЖ на мої власні і я робив вчора штангою Прес з вагами.... Хтось сказав:"Коли ти не можеш підняти свій власний вагу тіла, ніж не зробити і інші значення, пов'язаних з тренуваннями.... спочатку вам потрібно дізнатися основні сили , ніж почну піднімати штангу",- запропонував він, щоб робити тільки віджимання, присідання , кардіо і чим отримати деякі базові сила і ніж почати робити силові тренування вправи, щоб м'язи.....

Так як він припустив, я можу зосередитися на отриманні основних сил першого чи Можу я продовжувати робити вага і інші машини тренування, щоб отримати м'язи....

Я хочу отримати силу і м'язи,....

+876
Rimmel 23 бер. 2019 р., 18:47:54

Мені здається, тут є якась градація схем навчання, які ефективні при малих кількостях повторень (скажімо, менше 10) і ті, які є ефективними у досягненні більш високих показників. З моїх варіацій досвід підготовки об'єм (або суб-максимальної навчальної), здається, працює добре у відносно низькому діапазоні повторень. Загальна тема в цих схемах є те, що вони окремі набори керованим повторень, належними періодами відновлення, так що повний м'язовий відмова не досягли ще, як ви в іншому випадку могли. Такий підхід дозволяє вам виконати більше повторень протягом певного періоду часу, ніж якщо б ви намагалися встановлює максимальних повторень.

Я також закликаю вас, щоб переслідувати форму і спробувати швидко встати і спробувати отримати ваші соски до барної стійки і повільно спустився на повністю висунутому повісити (з активним плечем, остерігайтеся вивихів!). Я виявив, що я міг би зробити набагато менше підтягувань з цим стандартом, ніж я раніше думав, але я думаю, що це було вигідно в довгостроковій перспективі, особливо для м'язів вгору.

Я мав успіх в <10 повторень максимальний діапазон з схеми, запропоновані тут http://journal.crossfit.com/2011/02/volume-training-for-goats.tpl:

Дозвольте N бути приблизно 1/3 від максимальної повторень, з постійно працює цілодобово виконає комплекс підтягувань кожну хвилину на хвилину протягом 20 хвилин. Почніть з виконання набору з N повторень. Ви можете скоротити кількість повторень у кожному сеті, але не може містити менше ніж N - 2 повторень.

Записи повторів для кожної хвилини і спробувати додати підтягування розподіляється на наступні спроби. Правило полягає в тому, що немає двох наборів можуть відрізнятися кількістю повторень більш ніж на 2.

Я виявила, що надбавка до моєї максимальної комплекти хвостаті, як я досяг максимального 10-15 повторень. З тих пір я знайшов схему, запропоновану на http://www.50pullups.com/, який використовує меншу кількість комплектів з більш повторень, щоб збільшити кількість я можу виконати.

Сама схема є кілька довільним, але ті, хто вище, здається, працює. Що стосується відновлення, я виявив, що може збільшитися з 20 хвилини тренування Тома повторювати 5 днів в тиждень, але мені потрібно залишити 1-2 дні між спробою більший набір обсяг тренувань. Коли я досягну 20 підтягувань я маю намір збільшити складність роботи з вагою або при виконанні підтягувань з більш відкритим ліктя (здається гладкої мускулатури вікна).

+865
Vuio 21 січ. 2019 р., 12:16:01

У мене теж є стільниковий телефон. Після пошуку досить широко, я не міг знайти будь-які програми, які призначені для отримання м'язової маси. Але... Калорій не найважливіший фактор у набутті м'язової маси, хоча він грає незначна частина. Найнижчі і домашніх господарств середнього класу їдять більше, ніж достатньо калорій, так як він. Для того, щоб набрати м'язову масу, важливо пам'ятати ці кілька речей...

1) присяд зі штангою. - Мало, швидко, контрольованих повторень з великою вагою буде напруженої м'язи більш високі повторень з малою вагою. Якщо ви можете зробити більше 20 повторень, вам потрібно більше ваги.

2) часто є. - Їсти їжу, яка з високим вмістом калорій і білка, принаймні, кожні три години. Білка часто забувають. Їжу, ляскає, трясе, ніж коли-небудь. Це дозволить збільшити ваш метаболізм і збільшити ріст м'язів.

3) розтяжка. - Стретчингом не тільки допоможе вам відновлюватися після тренування, але ще рве м'язи. Як ви, напевно, знаєте, м'язи ростуть, коли є травма волокон. М'язи потім відрослі, сильніше, ніж раніше.

4) обмежувати себе. - Це легко втягуються в тренування, коли вам нудно. Але вам треба дати м'язам час для відновлення себе. Працювати з м'язами, які все ще мають травми і не повністю відновлений, можуть призвести до серйозних травм. Поїзд не більше чотирьох разів у тиждень.

5) сон. Сну не тільки змушує вас почувати себе краще, але прийшов час вашого тіла, щоб відновити. Багатьох функцій організму вимикається, коли ви спите. Залишаючи більше ресурсів для відновлення організму розумово і фізично. Це коли більшість ваших м'язів відростання буде. Тому переконайтеся, що ви отримуєте багато сну.

+863
Jinsuk 13 трав. 2011 р., 01:10:38

Більшість людей не рекомендую працювати біцепс і трицепс після грудях і спині, основна причина в тому, що ваші біцепси і трицепси вам трохи палити в грудях і спині тренування, і вони можуть бути біль і, можливо, не повністю одужав. В ідеалі, я хотів вставити ногу/добу плеча між м'язи але мій графік не завжди гарантія того, що. Моє питання: чи можливо, що біцепс і трицепс отримує втому так сильно в грудях та спині, що вони вимагають більше, ніж 24 години, щоб відновитися? Це доцільно, якщо я піду попереду робота цих м'язів в дні поспіль, враховуючи складність мого графіка? ЗИ: я gyming 3 з половиною місяців, я важу 141 фунтів, 5'9 висота і ліфт помірних до важких, зсипати ділянки.

+857
Aleck Mc 6 серп. 2010 р., 13:29:08

Ви можете оцінити свій відсоток жиру у себе вдома за допомогою декількох варіантів.

  • По-перше, у вас є класичний варіант штангенциркулі шкіри. Майте на увазі, що найкраще це робити за допомогою іншої людини, який, якщо нічого іншого, послідовно.
  • Варіант номер два буде биоимпедансометрия (ваги та інші пристрої, які можуть відправляти струму через тіло). Хоча ці, як відомо, мають похибку, як правило, вони мають послідовну похибка (що дозволяє чітко відслідковувати прогрес).
  • По-третє, можна просто порівняти знімки до та після визначення в животі разом з кровопостачання можуть бути візуальні маркери за те, що ваш жир відсоток може бути. Ця діаграма корисна в якості довідкового. https://imgur.com/xAyq8D4
  • Знаючи, що ви, ймовірно, не збирається бути в змозі додати більше ніж .5 кг м'язової маси до рами, кожен місяць (1 кг в абсолютній більшості) дозволяє диференціювати тип вага теж набрала.
+831
user3416962 7 лип. 2011 р., 20:28:30

Хороший режим? Погана рутина? До якої мети? Яка ваша мета?

Якщо це буде "більше підходить" для крав ваші рутини, швидше за все, буде працювати, тому що жива маса робота принесе включити ваше тіло, щоб працювати краще, впоратися з такою інтенсивністю уроки, і т. д.. Але якщо ви хочете стати більше і сильніше, що рутина не займе у вас дуже далеко. Білл Kazmaier не зробити, як він зробив це з-за віджимань.

Ти пізніше коментаря ви намагаєтеся набрати сили і маси. Тому, якщо це ваша мета, я б порекомендував дивлячись на стартову силу програма Марк Rippetoe. Те, що ви хочете забрати його книгу, починаючи міцність: основні штангою навчання (в даний час це 3-е видання). Ця книга прямо спрямовані на людей у вашій взуття: молодий хлопець, що способів отримати більше і сильніше. Марк викладає дуже логічно програма ґрунтується на фундаментальній штангою руху: жим лежачи, присідання, станова тяга, прес, сила в чистоті. Програма проста, зрозуміла, і доведені результати.

Якщо ви покладете в зусилля, щоб слідувати при запуску програми Сила, є великий (вважай GOMAD), то розмір і сила прийде.

+787
user61516 13 січ. 2010 р., 10:42:07

Ви не хочете це чути, але це реальність, що всі, хто порався з стероїди і гормони можуть підтвердити: єдиний спосіб перевірити рівень тест з медичної точки зору. Є в слині тестостерону тестів ви можете купити онлайн (Amazon і т. д.) без вказівки лікаря, але, чесно кажучи, ви не можете "на око" ваш рівень тестостерону: він повинен прийти з тіста.

Я не бачу ніяких лікарів/лікарів/і т. д., так що не утруждайтесь говорити мені для.

Хоча спеціально шукав на дослідження, є дані, що тестостерон безпосередньо пов'язаний з силою (серед інших складу змінюється). З 2001 року дослідження в Американському журналі фізіології - ендокринології та обміну речовин:

Ми зробили висновок, що зміни в циркулюючих концентрації тестостерону, індуковане агоністом ГнРГ і адміністрація тестостерону, є пов'язані з дозою тестостерону - і концентрационно-залежні зміни у безжирової маси, м'язової маси, сили і могутності, жирової маси, гемоглобін, холестерин HDL, і IGF-я рівнях, відповідно до один лінійний дозозалежні.

Навіть у цьому 1996 дослідження показує збільшення міцності з збільшенням тестостерону, навіть без тренувань:

Серед чоловіків у вправі груп, зазначених тестостерону більше збільшується, ніж ті, хто отримував плацебо в розмірі м'язи в зброї (маю на увазі [±ДП] зміни в області трицепсів, 424±104 і -81±109 мм2; Р<0,05) і ноги (зміни в чотириголового куточок, 607±123 і -131±111 мм2; Р<0,05) і більше збільшення сили в жимі-прес (9±4 проти -1±1 кг, Р<0,05) і на корточках вправи (16±4 проти 3±1 кг, Р<0,05). Чоловікам призначається тестостерон і вправи мали більший ріст нежировая маса (6.1±0,6 кг) і розмір м'язів (в області трицепсів, 501±104 мм2; чотириголового області, 1174±91 мм2), ніж ті, які віднесені до ні-групове вправу, і збільшення м'язової сили (жим-жим сила, 22±2 кг; присідання-вправа ємність, 38±4 кг) чому немає-групове вправу. Ні настрій, ні поведінка було змінено у будь-якій групі.

Дивлячись на цю частину вашого питання, я не впевнений, що ви маєте на увазі:

Попередньо опушені дітей побудували феноменальної сили з низьким рівнем тестостерону.

В молодості присідати запису бовтатися в ~300lb кулькового серії (по ~220lb+ чоловік), хоча, безумовно, сильна (і це після статевого дозрівання), сукупний ефект тренувань і здорового ендокринної системи протягом багатьох років, що люди рухаються в три рази на їх спинах.

+711
user268781 14 черв. 2015 р., 09:28:10

Азотистий баланс-це просто, як ви оцінюєте загальний накопичення азоту, який є досить надійним індикатором росту м'язів; позитивні НБ більше амінокислот залишатися на вашому тілі, ніж п'яний (зростання м'язів) і негативна NB-навпаки.

За даними Міжнародного товариства спортивного харчування, а споживання білка становить 1,4-2,0 г/кг маси тіла (0,6-0,9 г/фунт маси тіла) для фізично активних людей-це не тільки безпечна, але може поліпшити навчання адаптації до тренування. [1]. Американської асоціації дієтологів, дієтологів Канади та Американського Коледжу Спортивної Медицини також підтримують високий рівень споживання білка для активних людей [2] в діапазоні 1.2-1.7 г/кг маси тіла (0,5-0,8 г/кг маси тіла).

Причин, як правило, збільшується окислення лейцину (маркер для амінокислот використовується для палива, шляхом перетворення на глюкозу), що вимагає підвищеного споживання амінокислот, щоб заперечувати і зберегти азотний баланс. [3][1] Крім того, збільшення споживання білка вище добові раніше визначеними РДА " збільшить синтез білка і, на більш високих рівнях, ніж удвічі цієї суми, зменшити розпад білка. [4] збільшення м'язової гіпертрофії вважається корисним для спортивних результатів.

  • [1]: Кемпбелл Б, і співавт Міжнародного товариства Спорт живлення стенду: білка і фізичних вправ . Джей Інт Соц Спортивні Нутро. (2007)
  • [2]: Родрігес НР Димарко Нм, з Ленглі; Американської дієтичної асоціації; Dietetians Канади; Американського Коледжу Спортивної Медицини позиція американської Асоціації дієтологів, дієтологів Канади та Американського Коледжу Спортивної Медицини: харчування і спортивних результатів . Джей Am Дієта ДОЦ. (2009)
  • [3]: Вілсон Дж, Вілсон ГДж Сучасні проблеми потреби в протеїні і споживання тренують стійкість спортсменів . Джей Інт Соц Спортивні Нутро. (2006)
  • [4]: Jeevanandam м, і співавт вплив збільшення раціону харчування на весь організм кінетики білка в нормальної людини . Нутро Клин. (1986)

Джерело: Examine.com


Проте....

Ви сильно зациклюватися на їжі. Як новачок у важкій атлетиці ви будете втрачати жир і набирати м'язи При дефіциті калорій. Однак, як ви прогрес в минулому "Новачок" і лінійної прогресії не працюють для вас, вам слід переглянути свій раціон і вважають, їдять вміст калорій (якщо ви хочете зберегти) або на 'оптом' (надлишок калорій).

Опції діляться на "оптимальний" макро-поживних пробою і струм рада не вдаватися в більш тонкі деталі, бо тільки ти знаєш свій організм і як він відчуває себе і тому тільки ви можете планувати свої харчові потреби відповідно.

Наприклад, я пішов жорсткий минулого тижня в CrossFit і тому я з'їла ще в ці вихідні, щоб дати мені трохи палива і білків для відновлення.

У плані розщеплення жирів і вуглеводів, проте розкол, який ви хочете. Більше вуглеводів дасть вам більше енергії, але менше загальної їжі в ваш рот.

+688
ellie mae 9 бер. 2019 р., 07:03:58

Близько місяця тому я почала бігати кожні пару днів після того, як повністю сидячий за ... ну, по суті, все своє життя. Мені 23 роки, 5'11", 155 фунтів, ніколи не робив регулярна фізична активність будь-якого роду до цього (крім уроку фізкультури, підйомі кілька ваг кожен зараз і потім, і т. д.)

Я на 100% здоровий, але я помітив, що мій пульс, здається, трохи незвично. Мій пульс знаходиться на досить низькому рівні 55 ударів в хвилину, і коли я біжу, я можу залишитися між 180 і 190 уд. протягом досить тривалого часу (мінімум 45 хвилин). Сьогодні, після 30 хв бігу на 185 ударів в хвилину, я спробував спринті вперше (за 5 сек), і мій пульс піднявся до 210 ударів в хвилину. Десь між 195 205, повинно бути, де моє тіло переступив поріг лактату. Тоді я пригальмував і пішов ще на 15 хвилин при 190 уд / хв, всі без будь-яких неприємних фізичних симптомів (таких як нудота, запаморочення, або що-то).

Прошу вважати мій пульс монітор правильно, якщо тільки заради спору, оскільки я перевірив кілька і всі вони дають однакові результати. Крім того, мій пульс не здається аномально коливаються, тому нерегулярне биття серця або ше, напевно, не причина.

Сказавши Все це, безумовно, я не якийсь супер-спортсмена: швидкість, з якою я біжу з цього пульс не високий (близько 10 км/год при 190 уд / хв) і мій виступ у цілому не великий.

На моє запитання що це означає з точки зору мого фізичного здоров'я, якщо це нічого не значить. Я не прошу тут медичний питання, Моє серце в повному порядку, що було підтверджено лікарями.

Чи означає це, що (а) я надзвичайно підходять, (б) я надзвичайно непридатні або (C) він нічого не значить і тільки лічильники продуктивності? Якщо це (з), і це нічого не значить, я все ще цікаво, чому пульс може бути настільки незвичайною. Я знаю, що тут ніхто не може мені дати точну відповідь, без зайвих подробиць, але, можливо, хто-то хоче гадати.

+677
Emily Chen 24 трав. 2016 р., 17:54:25

Споживання білка ГРМ не має ніякого відношення. Як довго, як ви натиснете свої макроси в день, Ви гарні, щоб піти, чи то з 8 невеликими порціями протягом дня або 1 величезну кількість їжі.

+608
uksus88 23 трав. 2010 р., 01:54:12

Я можу вам сказати з досвіду, що якщо ви підняття тягарів з юних років і зробити важкий підйом ваги, що ви могли б серйозно пошкодили сухожилля і суглоби. Якщо така біль не проходить, Вам може знадобитися, щоб зменшити навантаження.

Беручи суглобах і сухожиллях, добавки, такі як глюкозамін хондроітин може допомогти багато. Я почала приймати їх за порадою аптекаря після скарг на болі в коліні під час бігу (болі в суглобах, сухожильних) і він дуже допоміг.

Мої коліна були поранені з-за надмірного підняття тягарів з важкої навантаженням в дуже молодому віці. Я робив 500-600 фунтів нога натискає на ~12, і підірвали обидва коліна через падіння в ~14 років.

+608
sammyni 6 бер. 2018 р., 08:18:30

Це нормально для людини TDEE на збільшити в холодну погоду? Цей тиждень був по-звірячому холодно тут, і я помітив, що, хоча я їм більше калорій я втрачаю вагу (жир і м'язи). Чому це?

+561
Joshua Stewardson 20 бер. 2018 р., 00:09:47

Не бути потрібним або м'язова допомогу, щоб залишатися в кращій формі, а людей у віці? Я повинен запитати, як інтуїція скаже, що так, але там, здається, не було серйозних досліджень на цю тему. Крім того, деякі спортсмени, як кажуть, в кінцевому підсумку з трохи зносу на початку життя. Там може бути точка, за якою фізичні вправи і побудувати може бути шкідливим.

+556
user269934 7 бер. 2010 р., 20:48:12

Тому я роблю цю тренування-

workout

Так що я трохи вузькі, і ви повинні зробити це 4 рази в тиждень, щоб отримати м'язи. І тому ви повинні мати 1 вихідний між 2 тренуваннями, щоб дозволити м'язам зажити.

Але в той же час у мене маленький живіт і я хочу позбутися від нього. Тому з сьогоднішнього дня я почав бігати вранці на порожній шлунок(без їжі) протягом 20 хвилин. Я повинен обмежити цей теж працює по 4 дні в тиждень? Чи включається запобігти м'язи від регенерації?

Або я повинен працювати кожен день, і біг не вважається вправа на мій день відпочинку?

+528
Wifi 4 січ. 2014 р., 08:51:33

Для поста я роблю сік/рідина швидко від Сонця до Сонця вниз. Я можу з'їсти один раз на заході, і перекус перед сном. Мені сказали, що я можу "гальм" мій обмін речовин настільки, що після я ніколи б не втратити фунтів. Це правда? Я знаю, "задати лікаря", але я не можу собі цього дозволити. Я знаю багато інших людей, які зробили це, і вони всі говорять калорій мені потрібно, і я буду в порядку. Так що безпечний спосіб зробити це? Я повинен зупинити мій нормальний вигнати і зумбі до закінчення посту? Або я повинен просто йти про моє життя?

+490
field 10 лют. 2018 р., 13:08:54

Зі сценарієм ви дали, я кажу, що це добре. Жим ногами працює нижня частина вашого тіла, м'язи здебільшого у той час як військові прес працює ваш плечі і трохи трицепс. І це нормально, так як ваш план тренування включає вам ноги і плече протягом дня.

Повністю відпочиває, не роблячи армійський жим після жиму ногами дозволяє відновити трохи більше за наступний набір жиму ногами. Таким чином, ви могли б зробити небагато більше на жим ногами якщо ви просто повністю відпочив. Отже, ви в основному торгуєте свій виграш в обидві ноги прес і військової печатки за зекономлений час. Але, для мене, це нормально

+459
series02 15 квіт. 2013 р., 20:36:20

За даними сайту, швидкість бігу складає близько 4 до 6 миль на годину, я роблю щось навколо (дуже трохи швидше) 4 милі (6,4 км) на годину, але я роблю це в гору, так що я йду 213 футів (65 метрів на милю (або в 1,6 км)

Я 5 футів 4 дюйми (1,63 м) висота (так, я дуже маленька) і у мене вага 165 фунтів (або 75 кг)

Єдина проблема полягає в тому, що працює на тому пагорбі з цією швидкістю і йде вгору, що кількість метрів... я зміг підтримувати цю інтенсивність протягом приблизно 16 хвилин, ідея зробити це протягом 40 до 50 хвилин, щоб видалити жир від свого тіла, хіба цього недостатньо?

+458
tanisha taylor 14 лют. 2010 р., 19:50:11

У мене є трохи жиру на животі, який я хочу зменшити. Так я почала вправ (зразок присідань і хрумтить) місяць тому. Це набагато складніше для мене, щоб робити такого роду вправи, ніж інша, наприклад, ходьба або десь працює.

Крім того, я роблю силові вправи, так що я не слідують якійсь дієті(я просто уникаю жирної і нездорової їжі).

Але вчора я читав, що зменшення плями жиру неможливо.

Так що тепер я думаю немає сенсу продовжувати вправи Ab, так як вони більш складніше для мене, ніж інші. Отже, моє питання: які переваги Ab вправи?

+401
Pavel Patrin 31 лип. 2014 р., 16:01:08

Насамперед, йога ніколи не ment бути про комплекції тіла. Як йдеться в йозі "Біблії" - "Йога сутри Патанджалі",

йога є утримання матерії думки (Читта) приймати різні форми (Врітті)1

що пояснюється як

йога, по суті, складається з медитативних практик кульмінацією досягнення стану свідомості, вільного від всіх видів активних чи дискурсивного мислення, і в кінцевому підсумку досягти стану, коли свідомість невідомо про будь-яких зовнішніх об'єктів до себе, тобто, тільки усвідомлює свою власну природу свідомості як незмішані з іншими об'єкт 2

Можна досить легко сказати, що йога-це форма релігії або філософської школи. Асани, або пози-це лише інструмент для досягнення потрібного стану розуму, як молитви в християнстві або медитації в буддизмі. Асани були придумані як форма відволікання для розуму, тому він може відпустити процес мислення, в першу чергу концентруючись на проведення асани, а потім зосередитися на собі.

Маючи це на увазі, якщо для вивчення йоги від фізичної перспективних, це більше про витривалості та гнучкості та сили.

Проаналізувавши дані, дослідники виявили, що регулярна практика Хатха-йога значно поліпшити гнучкість випробовуваних, м'язова сила і витривалість, і баланс.

Американська рада на тренуванні: "є йога дійсно гарне тіло?"

Американської Асоціації Остеопатіческой

Для того, щоб нарощувати м'язи за розмірами ви повинні в принципі пошкодити їх, так що вони можуть відремонтувати самі, і коли вони роблять, вони стають більше, щоб бути в змозі витримати напругу в наступний раз і не буде пошкоджений. Для того щоб домогтися видимого приросту розмір ви повинні поступово збільшувати напругу м'язів терпіти, що може бути досягнуто тільки шляхом так званої "прогресивної перевантаження", тобто поступово збільшуючи кількість ваги, ваші м'язи повинні працювати.

У йозі, яка є вправи вага тіла (знову ж таки, просто від фізичної потенційних), неможливо послідовно перевантаження. Ви можете продовжити кількість часу, ви схильні до стресу, але в цьому випадку ви будете пристрілювати м'язову витривалість, а не розмір.

Необхідно відзначити, що якщо ви абсолютний новачок, то будь-яка фізична активність призведе в м'язи "тонування" і м'язи будуть здаватися більше з-за невелике зростання і зниження жиру в організмі. Але для того, щоб досягти якихось значних успіхів у розмір, ви повинні почати використовувати важкі ваги.

Отже, підіб'ємо підсумок:

Навчання опору призводить до травми або пошкодження клітинних білків в м'язі. Це спонукає клітини-сигнальні повідомлення для активації супутника клітини почати каскад подій, що призводять до м'язового ремонт і зростання... найбільш пристосовані тканини в організмі людини скелетна м'язи, і це чудово відбудований після безперервної, і ретельно розроблений, навчальні програми вправ. 5

+388
Khaled Helmy 6 вер. 2010 р., 02:14:27

Друзі говорили мені, що я повинен споживати сироватковий протеїновий коктейль до і після тренування. Вони сказали, що це буде ефективним для нарощування м'язів. Однак, я читав на сайті, що мені слід уникати прийому сироваткового протеїну до тренування.

Цитата з статті на сайті:

Ви можете мати цю владу п'ю вранці, в якості перекусу між ними їжі, їжі, перед сном або після тренування, але не до або під час тренування.

Беручи сироватковий протеїн перед тренуванням погано? У чому причина уникати приймати сироватковий протеїн перед тренуванням?

+341
Lil Package 12 вер. 2017 р., 04:43:12

Якщо ти заразний чи думаєте, що може бути, чому б просто не спробувати йоги в вашому домі, і пропустити заняття, і пропустити можливого зараження інших....

Крім того, я не лікар, але для ангіни, яблучний оцет + вода + мед = швидко виправити точно.

Тільки швидко, дозвольте вашому тілу, щоб зосередитися на відновлення вашої імунної системи. Зайнятися розтяжкою і йогою, розслабитися, подихати трав'яний чай або щось, і пити багато води.

Сподіваюся, що ви відчувати себе краще!

+337
Jim Shawl 2 лют. 2014 р., 11:33:35

А я не хочу, щоб моя відповідь що-небудь, що відноситься медичні, я просто хочу сказати, що у мене синдром полікістозних яєчників (СПКЯ). Це розлад, що робить наша гормональна система дуже чутлива до вибору способу життя, як дієта, вправи та ін

Особисто я можу позайматися в періоди без проблем на всіх. Я теж чув те ж саме від багатьох колег cysters. Деякі жінки (і нормальні жінки) не можуть працювати під час менструації допомагає зняти спазми, а деякі вправи збільшують біль, судоми, кровотеча,втома і т. д.

Просто як Бэрин вже згадувалося вище, якщо жінка не відчуває себе в ній краще, а на періоди часу, вона може вирішити, як багато вправ, занадто багато для неї.

Так що в моєму розумінні, це річ суто індивідуальна і не пов'язана з рівнем фізичної підготовки, для більшої частини.

Я сподіваюся, що ви знайдете інформацію, яку ви шукаєте...

+279
Dee Wilson 14 вер. 2018 р., 11:08:04

Я був в тренажерному залі протягом 3 місяців. Це досить корисним, в той час як я буду їздити в інше місце на один місяць, протягом якого у мене немає доступу до тренажерний зал.

На моє запитання, протягом одного місяця, що я можу зробити, щоб переконатися, що я готовий для тренування, коли я повернуся і що я теж не з форми? Що я можу думати, є деякою власною вагою вправи для ніг і віджимання. Нічого іншого. Рекомендації по живленню також вітається.

Я 5'10" і близько 150 фунтів. Моя мета-бути більш м'язистим, але не занадто багато більше. Я поставив ще раз на кожної частини мого тіла, так що у мене немає чогось конкретного, щоб працювати.

Будь-допомогти?

+226
ThisOrThat 24 серп. 2013 р., 21:05:38

Я почав стежити за цією вантажопідйомне рутини і скорегували моє споживання білка відповідно. Я повинен бути їдять більше калорій в цілому, або мені тільки подумати про кардіо для цього?

+176
Dante Ventieri 13 вер. 2016 р., 22:03:02

Консенсус полягає в тому, що немає кращого часу для тренування, а те, що найкращий час-це та, яка дозволить вам бути скоєно у вашу програму тренування. Причина цього полягає в тому, що, здійснюючи послідовно дає довгострокові переваги, які переважують різниця між ранковою та вечірньою тренування.

Ваші уподобання для вранці у порівнянні з ввечері тренування буде частково залежати від циркадний ритм вашого тіла, щось подібне до власного організму метаболічні годинник. Якщо ви відчуваєте себе млявим і енергії, коли ви прокидаєтеся, то ви, ймовірно, не хочуть йти на 10К працювати в середині зими. Щоб відповісти на ваше запитання, якщо ви відчуваєте себе виснаженим після відходу з посади, то ваше тіло може говорити вам тренуватися вранці. Можливо, ви зможете знайти час під час обіду на тренування?

Існують деякі відмінності між ранковою та вечірньою тренування. Працювати важко пізно ввечері може викликати безсоння. Зазвичай в кінці вечора ваш мозок збільшує вироблення мелатоніну, і метаболізм вашого організму сповільнюється. Це все повинен зробити ти готовий спати, але важкої тренування можуть запобігти це. Я можу особисто засвідчити, що нічні тренування можуть призвести до великим безсоння. І я заплатив за це багато разів, так як мені часто доводилося прокидатися рано вранці знову на поїзд.

Є чудова стаття на BodyBuilding.com який порівнює безліч параметрів під час тренування вранці, вдень і ввечері.

Інші джерела:
Американська Асоціація Серця
Приклади

+131
777denis777 3 черв. 2018 р., 03:54:03

Я використовую машину в тренажерний зал моя квартира, схоже на це: http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/LVNarrowGripSeatedRowH.html

Я виявив, що м'язи навколо **, де в середні та нижні трапецієподібні (можливо ці м'язи самі) мають звичай втомлюватися набагато швидше, ніж мої лати і болять більше в найближчі дні. Я не відчуваю, що я отримую хорошу тренування широта з-за цього.

Будь-які поради, щоб використовувати більш латів і менше м'язи навколо цієї області?

Якщо це допоможе, моя мета не м'язи або здоров'я перса. Моя головна мета-зробити тонше і менше, в більшості мого тіла, за винятком отримання V-подібної форми з широкою латів і плечі. Так що, якщо я втратив жиру і всі мої м'язи стали менше, крім латів, може бути, верхні грудні м'язи і медіальна/задніх дельтоподібних який я сподіваюся зробити більше, це було б здорово. Є переваги, щоб бути легше на ногах.

+126
user433966 23 лип. 2011 р., 18:21:24

Я не впевнений, що люди "ненавидять" її. Я думаю, що ви бачите, це, ймовірно, невдоволення, наскільки машина знаходиться в диспропорції з його корисності.

негативні підтягування...група-допомога підтягування...сурогатне вправи, як перевернутий підряд...

Це всі тверді шляхів прогресу в подтягиваниях і розвивати витягаючи міцність в цілому. Так теж можна випадаючому машина. Кожен з них може бути використана неправильно або рекомендовані ненадо.

Однією з основних проблем з пулдаун машини є те, що люди, які в повній мірі здатні досягти підтягування ларьок на машині. Це відбувається з іншими методами, але машин, здається, місця, де більше людей застрягти і не рухатися до більш складним рухам. З якої причини машини є одним з тих місць, де люди втрачають з уваги головну мету, яка рухається до більш загальним, більш корисних рухів.

+92
peacepassion 12 черв. 2011 р., 23:37:58

Я пропоную поставити цілі і здійснити план разом, так що ви можете тренування в прогресивному порядку, без отримання травми або зневіру. Роблю 2 підтягування і болить протягом декількох днів-це ознака того, що вам потрібно для створення вашої основної та назад (а можливо і всі інші) основних м'язових груп. Не турбуйтеся, організовуватися, ставити цілі і планувати його.

+56
user56549 3 груд. 2013 р., 20:53:42

Я шукаю найшвидший спосіб, щоб спалити калорії. Так далеко мої дослідження виявилося, що біг-це найшвидший спосіб, щоб спалити калорії. Є що-небудь споживають більше калорій після бігу? що-небудь взагалі?

+34
Ozan Oguz 8 груд. 2011 р., 19:19:16

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil