Як запобігти мозолі на Плам під час звичайних вправ, таких як гантелі

Я зазвичай підйом гантелі близько 7-8 кг(5 підходів по 10 у кожному), а потім підтягуємося на турніку (2 підходи по 25 з зазором між ними), а пізніше жим від грудей(2 комплекти з 25 до 20 кг).Хоча у всіх цих вправах долоні відіграє важливу роль в зчеплення воно також викликає появу пухирів на руці (в районі трохи нижче пальців).

Болячки посилюються технічне порушення.Я хотів би знати, чи є якісь вправи, щоб зменшити або уникнути її, якщо це можливо.

Оновлення:- Носить тренажерний зал рукавички кращу альтернативу, щоб умилостивити руки.(Мілення може викликати алергію на пил на руках або в інші прилеглі)

+458
Abinash Meher 9 трав. 2014 р., 04:04:28
26 відповідей

Я займалася босоніж на асфальті як спосіб допомогти з плоскостопість і пронація. Деякий час я намагався збільшити відстань, але потім я почав відчувати незначні болі під ногою і зовнішньої щиколотки. Мій найбільший страх розробляє стресовий перелом, так що я з товариства босоніж бігти 5 або 10 хвилин в якості розминки, а потім я зроблю все звичайним порядком, використовуючи мінімалістський взуття.

Я чув, що у людей працює набагато великі відстані без яких-небудь проблем. Для мене, я можу сказати, що босоніж біжить допомагають поліпшити мою форму і вирішити деякі питання, пов'язані з більш пронація, але я не думаю, що все налагодив, але до точки, де моя нога може поглинути вплив посадки на дорозі, а також нормальне пронатор. Я написав про якийсь мій досвід це тут: www.somastruct.com.

+984
Cgx 03 февр. '09 в 4:24

Спочатку я хотів пропонуємо оцінку фізіотерапевтом. Вони можуть подивитися на ваш розклад і зробити аналіз, щоб зрозуміти, чому у вас такий дисбаланс м'язів. Іноді розтягнення щільною м'язи може допомогти, але іноді, дивлячись на вирівнювання стопи, гомілки, коліна, стегна, таза та нижньої частини спини, щоб зміцнити слабкі м'язи і розтягнути вузькі чоботи. Ось деякі посилання можуть виявитися корисними:

  • Для особливо розтягування або випускаючи тугий підколінного сухожилля м'язи (в тому числі піни роликовий масаж, перевірити це питання про те, як розтягнути підколінні сухожилля.

  • Цей Q/A має деяку відмінну інформацію про біг без болю, таких як взуття, робочі поверхні, частота, форма і т. д.

  • Я теж в тому числі посилання на питання про пателло-феморальный болю. Хоча це не ваші проблеми, вона включає додаткові вправи, збалансувати м'язи в коліні.

Хіп згиначів і ротаторів може також повинні бути вирішені, так що візит до терапевта має бути добре варто вашого часу, щоб зробити вправи, які безпосередньо спрямовані на причину вашої проблеми. Сподіваюся, що допомагає.

+918
Kritin Kohli 17 трав. 2014 р., 20:07:17
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Рекомендується робити не статичні розтяжки-розігріву перед тренуванням і статичні розтягування після тренування для кожної групи м'язів..спробуйте це у загальному

+884
dies 6 черв. 2014 р., 16:26:05

Ви можете перевірити сторінку в Вікіпедії, в розділі БМР оцінка формул

Є кілька формул, я не буду копіювати/вставити все, краще шукати там додаткові пояснення.

Вихідне Рівняння Харріса-Бенедикта [1919]

для чоловіків: enter image description here

для жінок: enter image description here

де P-загальний обсяг виробництва теплової енергії в стані повного спокою, m-маса, h-висота, і вік, і різниця в БМР для чоловіків і жінок, в основному із-за відмінностей в масі тіла.2 наприклад, 55-річна жінка вагою в 130 фунтів (59 кг) і 5 футів 6 дюймів (168 см) буде мати БМР від 1272 ккал в день або 53 ккал/год (Вт 61.3). У 1984 році, спочатку Харріса-Бенедикта рівняння були переглянуті3 , використовуючи нові дані. У порівнянні з фактичними витратами, переглянуті рівняння виявилися більш точними.4

Переглянуте Рівняння Харріса-Бенедикта [1984]

для чоловіків: enter image description here

для жінок: enter image description here

У Миффлин Санкт-Jeor Рівняння [1990]

enter image description here де S - +5 чоловіків і -161 для жінок.

У Катч-Макардл Формулою (БМР)

enter image description here де УШМ сухопарую масу тіла в кг

Формула Каннінгема (РМР)

enter image description here де УШМ сухопарую масу тіла в кг

+868
Paul Gowder 17 вер. 2011 р., 18:39:56

Я витратив стільки років на комп'ютер. Я працюю і бігати, так що я в тонусі. Ваги раз в тиждень (станова тяга, присідання, просто почав знизує плечима). Я бігаю 1-3 рази в тиждень, в 3 милях. Три рази в тиждень я роблю або дощок чи підтягування (руки вперед), три рази на тиждень я роблю глют мостів (переднього нахилу тазу) і віджимання. У ті дні я працюю я роблю кондиціонування: різні тягнеться, поперекової з тенісний м'яч, Кобра, розтягуючи згиначі стегна і т. д.

Незважаючи на все це, у мене ще є 'виродок тіла'. Мої переднього нахилу тазу, в результаті чого його штовхає мій живіт і шлунок, а також замикання в мої згиначі стегна, коли я роблю присідання на флаттер ногами, нікуди не дінеться. Мої плечі, здається, йти вперед занадто багато, і якщо я рол мої плечі, щоб ослабити їх, вони клацають багато. Мої лопатки виходять забагато, з права один йде набагато далі, хоча це напевно з-за дуже слабкою сколіоз на тій стороні. Мої лікті натисніть кнопку. Спинах моїх руках обличчям вперед. Мій біцепс м'язи стегна м'язи в ногах дуже щільно, і починають хворіти, якщо я йду весь день, я намагаюся їх масажувати з 'палицею' пару раз в тиждень.

Що я можу зробити? Перераховані вище вправи не так вже багато зробили для мене. Навіть у давнину, коли люди були настільки активними, здоровими, вони не почнуть працювати 16 годин на добу. Чому у мене не часті перерви протягом дня, графік тренувань 3 рази на тиждень, і збираються, але пару раз в день фіксації цього?

Редагувати

Коли я навпочіпки йду приблизно паралельно. Мої підбори залишитися на землі. Я навпочіпки між 180 і 200 фунтів. Я зазвичай присед раз в тиждень.

+857
pndiku 26 жовт. 2019 р., 14:23:10

При досить простий спосіб оцінки придатності, є різні "шість тижнів" (останнє, що я бачив, було оновлено до семи тижнів) програми, часто відомі їхні індивідуальні імена, такі як "100 віджимань", "200 присідань" і т. д. Все це починається з тесту оцінки на початку, коли ви, як багато, як ви можете це вправу до знемоги, потім перевірте ваші результати на графік, щоб побачити, з чого почати. Самих програм трохи страждає від того, як вони зосереджені лише на одному вправі одночасно з ним було досить важко змішувати їх (повірте мені... я пробував), але оцінку дати вам простий спосіб, щоб визначити, які вправи вам більше дефіцит на (віджимання і підтягування, довелося почати на тиждень 1 або наприклад, але підскочив на 3 тижні на присіданнях, тому що я міг би зробити більше з них).

+840
pankaj wanikar 15 квіт. 2010 р., 18:44:04

Я не впевнений, що будь-тренажер, який має API, але я знаю, що ви могли б легко використовувати і Arduino кілька датчиків, створення дуже простого апаратного комплексу, зібрати цю інформацію і перетворити ваш тренажерів в якості пристрою введення. Наприклад, використання важелів велосипед у якості пристроїв уведення можуть дуже легко використовувати гнучкий датчик або тому подібне.

Я знаю, що це дуже ємний відповідь і трохи відрізняється від того, що ви хотіли "як перевести і що існує", але це, ймовірно, дуже дешевий, легкий і веселий спосіб перетворити ваше існуюче обладнання. Якщо ви бажаєте отримати більш детальну інформацію або допомогти з допомогою Arduino, дайте мені знати. Я можу знайти конкретні приклади для своїх сценаріїв, Якщо вам подобається.

+699
Attila Szeremi 10 черв. 2016 р., 15:50:47

Зверніть увагу, я припускаю, що ви вже відхилили ідею велоспорт.

Мою пропозицію було катання на ковзанах, ака кататися на роликах. Великий кардіо тренування і просто на коліна. Єдиним недоліком є те, що він не горить ніби працює стільки ж калорій.

Ви також можете подивитися на:

  • Плавання
  • Бокс
  • Гребля
+683
Farrukh Khan 29 серп. 2012 р., 14:23:36

Тренування дуже специфічні, і вплине тільки на м'язи, вправи-не всі клітини в організмі. Що сказав, Є два типи гіпертрофії, що беруть участь у побудові м'язів:

  • Миофибриллярной гіпертрофії , яка будує більше білка, пари і робить кожну клітину м'язи сильніше. Це побудовано, використовуючи короткі схеми повторень (1-5 повторень) з високим вагою. Це покращує виробничу потужність, що м'язи здатні.
  • Саркоплазматическая гіпертрофія , яка будує більше мітохондрій і підтримку інфраструктури в кожній м'язовій клітці. Це побудовано, використовуючи схеми більше повторень (10-15 повторень) з низького-середньої ваги, і, як правило, типу гіпертрофії, що культуристи стурбовані. Саркоплазматическая гіпертрофія також підвищує кількість накопиченого глікогену в м'язах.

Як це перекладається, здійснювати іншу, ніж підняття тягарів, я не впевнений. Інформація надійшла з "практичне Програмування" за Rippetoe і книги доктора Кілгор.

По суті, ви хочете викликати саркоплазматического гіпертрофії в цілях збільшення вмісту мітохондріального м'язових клітин. Ви будете мати, щоб прочитати про деяких розширених біології якщо ви хочете збільшити мітохондріального біогенезу по всьому тілу (тобто більше, ніж просто ваші м'язові клітини).

+667
complex 4 бер. 2013 р., 11:58:17

При виконанні аеробних вправ, ваш організм використовує кисень для виконання робіт. Як ви збільшуєте обсяг роботи ви не робили, кількість кисню - споживання кисню збільшується, поки не упреться в максимум.

Це інакше VO2max (або VO₂max, щоб було зрозуміло, що "О2" відноситься до кисню, і де крапка над V-це тому що часто дається на кілограм ваги тіла). Це показник аеробні, так і для не-спортсменів, як правило, в діапазоні 20-55 мл/(кг·хв).

Він також зазвичай відповідає швидкості роботи, яка може тривати близько 8 хвилин.

Іноді я бачу >100% інакше VO2max вказано

Так, це цілком можливо, так анаеробних систем може сприяти енергії для роботи.

Є простий спосіб визначити серцевих скорочень, відповідне зазначеної %інакше VO2max?

Точне відповідність між ЧСС і VO₂max буде варіюватися від однієї людини до іншої, але є широкий наближень. Сторінки в адррес brianmac.до.Великобританія дає формула

%Від hrmax = 0.64 × %VO2 Макс + 37

сам з паперу Девід Суейн і співавт. (1994) цільової пульс для розвитку ЧВ фітнес. Медицина і Наука в спорті і вправи, 26 (1), стор 112-116. Немає ніяких сумнівів в інших.

Однак, ця формула не працює дуже добре для якої %від hrmax або %інакше VO2max близька до 100%, але це насправді очікувано, враховуючи фізіологію.

Пульс відстає від виконаної роботи, і з роботи в VO₂max є дуже висока швидкість роботи (як я вже говорив, що зазвичай може бути здійснено лише протягом 8 хвилин або близько того), використання серцевих скорочень, щоб оцінити зусилля по VO₂max - або вище - не працює дуже добре, і тому сприймається з допомогою зусилля може бути краще.

тобто 100% VO₂max може бути темпу, який ви думаєте, ви можете тримати протягом 8 хвилин; 95% VO₂max може бути темп ти думаєш, що зможеш тримати 15 хвилин.

+652
selbie 26 січ. 2017 р., 08:48:30

Це поширена проблема, яка виникає з-за обмеженої рухливості в передпліччя.

Хоча ви можете бути схильні почати робити нишком або нейтральним хватом, замість цього, я б настійно рекомендуємо вам спробувати замість помилкового захоплення.

FalseGripBarExample

Це дійсно складна річ, в залежності від вашого передпліччя, але ви можете переходити до нього поступово просто розміщуючи своє зчеплення вище і вище на планку.

Крім зняття напруження на плечелучевой (що швидше за все проблему), це також сприяє значно, щоб ваші передпліччя.

У будь-якому випадку, я завжди рекомендую змінюючи хватку час від часу, але ви ніколи не повинні уникнути удару зверху ручки, якщо ви дійсно, дійсно потрібно. Саме тому, що, як ви згадуєте в своєму питанні, він прагне використовувати м'язи спини більшою мірою. Це взагалі те, що ми шукаємо у наших підтягування.

+624
Sachin Kainth 11 жовт. 2010 р., 02:43:15

Під "вплинути" Ви маєте на увазі, зробити вас виглядати як чоловік культурист? якщо так, то відповідь "Звичайно, ні". Існує помилкова думка про жінок і підняття важких речей, багато жінок думають, що якщо вони зробити деякі силові тренування, вони будуть рости величезні м'язи, як чоловіків бодібілдерів.

При збільшенні ваги дозволить вам побудувати більше м'язів, звичайно, але є велика різниця у фізіології чоловіків проти жінок, у тому числі : чоловіки мають більше м'язів, мають більше тестостерону (який допомагає побудувати м'язи) і т. д..

Моя особиста рекомендація, якщо ви хочете "тон Вашого тіла, все, що вам потрібно зробити, це "тіло-вага" навчання. Це дозволить вам будувати необхідні приємні оку мускули, сила, витривалість, і дасть вам набагато краще виглядає, ніж машини і будівлі тіла. тренування ваги тіла може не підійти для когось вступати в змагання з бодібілдингу, але це найкращий для тих, хто хоче, щоб тонус своє тіло і мати гарну форму. (Я припускаю, що ви переживаєте)

+568
Dagon 28 січ. 2015 р., 15:26:18

Моя мета-поліпшити гнучкість в руки: я хочу зробити симетричні гнучкість направо і наліво. Я правша в лівша в більшість клубних ігор. Права сторона стає занадто сильною і менш гнучкими. Я намагаюся знайти способи вирішення цієї проблеми, я помітив цю проблему, коли я робив розминку перед якими-жими.

Я не впевнений, що м'язи розслабилися: можливо, надостной, подостной і мала кругла. Після робити більше досліджень, я можу відчувати себе більш-стрейч в правому спільного ... можливо я просто не достатньо прогріта?

Як би ви поліпшите гнучкість, так що я міг в один день бути в змозі зробити рух, торкаючись обома руками в обидві сторони?

enter image description here enter image description here

+523
Rincy Raphael 24 груд. 2017 р., 04:39:46

Спробуй динамічну розтяжку. Є відео на букіністика посиланням.

http://www.runnersworld.com/stretching/dynamic-routine

НОГА ЛІФТИ Гойдалки одну ногу в бік, потім поверніть його назад через ваш організм перед іншою ногою. Повторити 10 разів на кожну сторону. Почувати себе слабким? Тримайтеся за стійкий об'єкт.

СТИКОВОГО НОГАМИ Поки стояв високий, йти вперед з перебільшеною замаху так, щоб п'ятки приходять у ваші сідниці. Коли це легко, спробуйте його під час пробіжки. Зробіть 10 повторень на кожну сторону.

ПАЙК СТРЕЙЧ Потрапити в "Щуку" позиції (стегна в повітрі). Поставити праву ногу позаду лівої ноги. Витягнувши ноги, прес п'яту лівої ноги вниз. Відпустити. Повторити 10 разів на кожну сторону.

HACKY МІШОК Підніміть ліву ногу, зігнувши коліно так що вона вказує. Спробувати выстучать зсередини ліву ногу до правої рукою, не нахиляючись вперед. Повторити 10 разів на кожну сторону.

ІГРАШКОВИЙ СОЛДАТИК Спина і коліна прямі, йти вперед, піднімаючи прямі ноги вперед і згинання ноги. Заздалегідь шляхом додавання пропуск руху. Зробіть 10 повторень на кожну сторону.

ПРОГУЛЯНКИ ВИПАДИ Крок вперед, використовуючи довгий крок, тримаючи переднє коліно або відразу за пальцями ніг. Опустіть ваше тіло, опускаючи спину коліном до Землі. Підтримувати вертикальне положення тіла і тримати м'язи живота жорсткі.

+495
Bharath Vardhana 9 лют. 2013 р., 15:34:10

Рекомендації

На додаток до Палео рішення Робб Вулф, мені подобалося піклуватися Вікері & фрі' себе, що більше про медичної допомоги та загального здоров'я, ніж харчування.

У великих кількостях джерки можливість в полі?

Якщо ви знайомі з палео, але не можу їсти м'ясо, це ймовірно, що ви могли б отримати багато користі від читання на обґрунтування Палео. Як зазначив Джон С вище, велика Палео -, як і раніше, застосовується, навіть якщо ви змушені вегетаріанство. Можливо, екс-веган сайтів, таких як rawfoodsos.com міг би направити вас в правильному напрямку?

Пом'якшувальні Фактори

Не маючи морозильної камери і не будучи в змозі з'їсти м'ясо викликає неминучі проблеми в правильному харчуванні. Є тільки так багато, що можна зробити в такій ситуації для поліпшення харчування і сну. Схоже, ваша ситуація спочатку неоптимальним.

Це звучить з ваших коментарів, як би ви також отримати вигоду з уваги вправи в доповнення до дієти, але це інше питання.

+483
mrrhq 27 трав. 2017 р., 05:18:37

Я не можу зрозуміти, як вам потрібно, щоб очистити горло, хоча якщо у вас немає мокротиння; що саме зняти? Це просто сухий відповідь кашель (холодне повітря?), чи ви насправді плюватися-то?

Флегма виробництва, коли робити кардіо-типу діяльності є цілком нормальним. Більшість велосипедистів і бігунів Хокінг lugies скрізь. Коли я біг велике, я з нетерпінням чекаю повернення з холодною головою, тому що я знав, я б выплевывала кварту грубості на вулицях. Ефективні "соплі" управління характерно, і більшість велоспорт рукавички навіть махрові плями на них, які в першу чергу вам використовувати для витирання слідів від ракети дав осічку.

Трохи грубо, але це правда.

Деякі люди можуть робити такі речі, як зменшення їх споживання молочних продуктів скоротити на мокроту, але особисто мене не хвилює, що багато, і просто звик.

У дні, коли я подумав, що було б гірше, ніж зазвичай (ніби повернувся з холодною головою) я б укласти кілька складених паперових рушників в мій шкарпетка. Після десяти хвилин мого бігу я б вибив з мене все лайно, прибирати та тримати зарядки.

+453
sugoiKhalsa 19 жовт. 2013 р., 07:51:45

Я думаю, найголовніше-це те, що ви їсте. Інформація про Пошук, що поїсти, в принципі відмовтеся від цукру, їм багато овочів і маючи низьку калорійність раціону.

Другий крок-спалювати калорії, для цього ви можете бігати або плавати. Це необхідно робити серцево-судинної діяльності.

Покладатися на частоту серцево-судинну активність на тиждень, ви побачите результати на однаковій частоті.

+450
CocaLeaf 8 бер. 2013 р., 08:58:31

Це недавнє дослідження з Університету Джона Хопкінса, не претендуючи на повноту, підтримує Taubes позиції. Це показує, що група людей на низьким вмістом вуглеводів, схудли швидше, ніж ті, про дієта з низьким вмістом жиру (кожен їсть те ж кількість калорій), а не негативно впливають на їх коронарних факторів ризику. Це не є переконливим, тому що це лише одне дослідження, а невеликий розмір вибірки. Також в обох груп на низькокалорійної дієти, в той час як Taubes стверджує, калорії не мають значення. Але це дозволяє припустити, що загальноприйнята думка (зниження ваги шляхом зменшення споживання жирів) не є правильним.

+277
Mohammad Qasim 30 лип. 2017 р., 09:10:30

Я згоден з Jwrecker, і я хотів би додати порожнисте тіло тримається за це. Крім того, дуже важливо, щоб зосередитися на договірні м'язи живота, як ви можете знайти собі ініціювати рух за ваші згиначі стегна якщо ви не платите пильну увагу.

У більш широкому Примітка, ABS-це 90% харчування і 10% тренувань АБ -- це не важливо скільки у вас м'язів, якщо ви не можете бачити це. Якщо ви хочете отримати АБС, то важливо менше їсти і робити велику кількість вправ високої інтенсивності, таких як опір і силові тренування, щоб підтримувати дефіцит калорій і, отже, зменшити ваш жир %. Удачі!

+263
mateusborja 1 лист. 2013 р., 11:41:48

Він часто казав, що це легко навчаємо нетренованих м'язів.

Наскільки це легко?

Якщо ви тренуєте силу, як те, що вам потрібно зробити, щоб продовжувати прогресувати з часом змінюються?

Приклади: (може початківець прогрес навчання strengthwise в цих напрямках)

  1. Просто навчання легше, порівняно з макс - (не так цікаво :-).
  2. Еліптичний Тренажер? (Можливо в інтервалі режимі, де я використовую досить важко, деякі частини тіла в періоди).
  3. Більше повторень/набір та/або меншу кількість комплектів? (Порівняно із звичайною програмою сила). Наприклад, один набір з 20-30 повторень кожної вправи.

Мій уявний образ це те, як ми навчаємо його стає важче напруги м'язів достатньо, щоб прогресувати, тому вам потрібно більше наборів, більше навантаження, більше витонченості.

(Я зацікавлений в реальному маси і набратися сил - не конкретну вправу я роблю.

+258
Innesa71 15 серп. 2015 р., 04:30:53

Я бачу жінку з купальниками і мене приваблює їх. Цікаво, якщо людина з купальники з ABS,грудей,біцепси і, якщо це приваблює більшість жінок. Наприклад, більшість з нас, якщо ми бачимо жінку, яка висока,вона трохи товщі, і вона має гарне тіло, то кажуть, що вона дивовижна. Для чоловіків, особливо для м'язів, хлопці, це відбувається занадто або жінок не хвилює м'яз у людини? Якщо жінок приваблюють м'язи які м'язи слід приділяти особливу увагу? Я тренування не тільки про жінок, але я дбаю і про це :) я хочу бути більш привабливим для них. дякую заздалегідь :)

+231
Sarah Herda 7 трав. 2013 р., 21:58:27

З будь-яким видом спорту, повторювані рухи можуть стати причиною травми, тому перехресне навчання-це завжди гарна ідея, на відміну від звуження ваше тренування, додаючи більше боксую.

Навчання ваги може бути хорошим доповненням до боксу. На початку, ви можете відчувати, як ніби він заважає свій бокс через хворобливості, але це повинно пройти, як ви відрегулювати.

Пліометріка, олімпійський підйому, та/або чайник дзвін навчання може бути навіть краще, форма навчання опору, ніж стандартні силові тренування, щоб додати як частина вашого режиму. Вибухові руху можуть допомогти вам стати швидше і вправніше в боксі. Майї впевнені, що якщо ви виберете цей тип тренувань, що вам хтось навчить вас правильної форми.

Будь-який тип тренування на витривалість також може бути відмінним доповненням до тренувань з боксу, тому біг, їзда на велосипеді або плавання між днями бокс-теж хороша ідея.

+216
wlfkd 12 груд. 2016 р., 16:50:38

Відпочиваючи в тиждень не викличе яких-небудь значних втрат у фітнес-успіхи, і дуже важливо дозволити тілу розслабитися. Характер цих 5х/тиждень сеансів визначає, який вид відпочинку/відновлення будуть потрібні.

Якщо ви не можете ведмідь , щоб бути неактивним протягом тижня (я не можу), зробити дійсно низької інтенсивності трусить, або просто ходити швидким кроком-ваш організм буде Вам вдячний, і ви можете бути здивовані, як ви себе відчуваєте, коли ви починаєте знову.

+142
user74080 24 груд. 2019 р., 20:31:26

Я після кондиціонування важкі фітнес-план для того, щоб відрізати зайву вагу і втратити частину жиру за останні три тижні. Я працюю шість днів на тиждень, і дві сесії включають спринти (пагорб спринті і звичайний). На цих сесіях він отримав до точки, де я не можу їх закінчити, тому що коліна болять зовсім небагато. Коли нічого не робиш коліна, ніби як є невеликий дискомфорт, але іноді, коли нога повністю розпрямляється як боляче і відчуває, як коліно буде просто поступитися дорогу, і я часто пряжкою, коли це відбувається, але це відбувається не часто, рази три за останні кілька днів. Я не впевнений, якщо це тому, що я активно запобігає його від того, що відбувається чи ні, що я, будучи більш обережним у повсякденному активності з-за болів.

Біль відчуває, як вона знаходиться під колінної чашечкою, але в якомусь "U" форми навколо колінної чашечки. Я можу ходити і робити день у день все ок і я зумів виконати присідання сесії, з помірним вагою для мене без якого-небудь дискомфорту, адже зазвичай я отримую уривчастий звук в коліні, коли я навпочіпки, який був відсутній на засіданні.

Я вважаю, що болі, ймовірно, викликані надмірним коліна в діяльності вони не використовуються, як я припинила тренуватися приблизно у квітні і не роби нічого, поки кілька тижнів тому. У минулі вихідні я також закінчив три піку виклик без додаткової підготовки, і тільки після цього я помітив, проблеми з випрямленням ноги, але легкий дискомфорт був до.

Я досягла хорошого прогресу в здійсненні і хотілося б альтернативних пропозицій вправи для бігу, Як я не хочу, щоб зупинити, якщо взагалі можливо. Я намагався плавати сьогодні ввечері, і що не здається, що тільки посилило мої коліна, але це дорого і їздити в басейн бере, тому я не могла дозволити собі робити це частіше, ніж раз на тиждень. Поради про лікування цього типу біль у коліні також буду вдячний, якщо це можливо, крім того, будь-яке розуміння, чому коліна зазвичай роблять "клацання" звук, при присіданні б корисно.

+103
Md Wahiduzzaman Khan 30 черв. 2015 р., 17:34:28

Я тільки що закінчив мій перший GPS-гусеничний тренування на велосипеді. Я простежив мої "досягнення" з допомогою двох різних спортивних трекерів -- добре і Runastic (я використовую і в той же час суто в цілях тестування).

Результати представлені як спортивні трекери (відстань, час, швидкість) практично однакові, за винятком кількості калорій, що я спалив. Додатки Endomondo показує значення в два рази більше, стверджуючи, що я спалив 609 калорій, у той час як звіти Runastic тільки 328.

Я очікував побачити деякі відмінності, так як калорій вигорання-це цінності, які не можуть бути виміряні з високою точністю (принаймні в цих обставинах), але маючи ці значення у два рази насправді здивував мене.

Моя тренування було 45 хвилин їзди на велосипеді, на 10,5 km відстань. Я 181 см і моя вага становить 120 кг (метричних).

Це питання не пов'язаним з деякими проблемами в будь-якому з цих спортивних програм-трекерів. Я запитую, Який з цих двох значень є (має бути) ближчі до реальності? Виходячи з вищевказаних параметрів тренування, скільки калорій потрібно спалювати?

+24
dennito86f1nn 11 груд. 2013 р., 08:25:59

Просто щоб додати до того, що вже було сказано: дослідження показують, що тривале (протягом одного тижня) статева стриманість підвищує рівень тестостерону для чоловіків. Оргазмів підвищити рівень тестостерону, але лише на короткий час.

Посилання на анотація примірної дослідження: http://link.springer.com/article/10.1007%2Fs003450100222?LI=true

На відміну від цього, хоча в плазмі тестостерону зберігався на оргазм, більш високі концентрації тестостерону спостерігається після періоду утримання. Ці дані показують, що гострої абстиненції не змінює нейроэндокринный відповідь на оргазм, але виробляє підвищені рівні тестостерону у чоловіків.

+17
James ODonnell 26 серп. 2015 р., 18:35:23

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil