Як довго людина може не спати?

Я не можу піти спати одну ніч, але я старалася. Але 2 з моїх друзів стверджували, що вони сплять близько 30 днів без перерви! Ніщо не може бути важче вірити, що зі мною!

Я знаходжу це важко повірити, але їхні обличчя виглядали так, ніби казали правду.

І ще сказав, що він спить близько 2 годин на день.

Чи це можливо?

+650
Thomas Fackler 30 серп. 2015 р., 00:05:36
39 відповідей

Ну я бачу ніхто не хоче відповісти на це питання, тому я даю йому спробувати:

1.Немає.Це не нормально відчувати болі в спині і неважливо, які вправи ви робите.(І я досвідчені люди кажуть, що у них та ж біль, що ти перенесла протягом цього ж вправи, але після розміщення їх руки право вони мали взагалі ніяких проблем)

2.Ваша спина хитається, тому що я припускаю, що ви тримаєте ваші руки під дупою не під спину.Спробуйте покласти руки під крижова кістка.

3.Чому ви думаєте, що це?

4.Дивитися (2).

+949
Eric Matthews 03 февр. '09 в 4:24

В даний час я роблю 45 хвилин кардіо (статичний велосипед) тримати пульс вище 160bpm, 3 рази в тиждень і працювати мій шлях до 60 хвилин, 3 рази в тиждень. Однак, це нудно, як пекло і що нинішні 45 хвилин, здається, тягнутися вічно.

Я пробував слухати музику, дивитися кіно, взявши велосипед, але нічого не зробили до сих пір у мене в менталітет "не можу дочекатися, щоб вправа" я все ще застряг на "людина, я повинен проявляти"...

Виходячи з минулого досвіду, коли мені щось не сподобається, щось станеться і я перестану робити це, тому що мені не подобається. Так що моє запитання, як же мені подобається кардіо?

На жаль, я не можу собі дозволити підписати контракт з річний контракт з тренажерним залом на даний момент з-за сімейних зобов'язань і фінансової ситуації.

+943
AnetSunshine 8 бер. 2015 р., 02:47:48
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Є ще гарне обговорення цього Джон Уокер книга хакера дієта. Ось цитата з глави під назвою "гумовий мішок".

Розглянемо цей вид людини, як гумовий мішок, представлені на конференції НАСА з дослідження Марса.

NASA

З цього "все включено" перспектива, яка доводиться на кисень в повітрі, яким ми дихаємо, вологи втрачається через шкіру, а також воду, що утворюється в реакції, які розщеплюють їжу, яку ми їмо і зібрати його в клітини нашого тіла, людини [...] нагадує водяний насос [...] більшість змін у вазі ти бачиш, не мають нічого спільного з тим, скільки калорій ви їсте або печіння. Замість цього, все, що ти бачиш-це скільки фунтів води, виявляється, всередині гумовий мішок на даний момент.

Невеликі зміни в потік 6кг/день може значно змінити ваш вагу. Я відстежувала свою вагу вже майже рік в подібній манері до вас, і я вважаю, що день після того, як я бігаю, я часто втрачаю до 2 кг, або близько 2,5% від маси тіла! Потім я починаю набирати все, що за найближчі два дні, і я повернувся приблизно там, де я почав. Моя теорія полягає в тому, що я виснажуючи/поповнення моїх запасів глікогену, які займають у кілька разів їх вага у воді, хоча інші фактори, імовірно на роботу. У будь-якому випадку, добові коливання 2кг не рідкість для мене, і вони, мабуть, неминучі. Уокер пропонує використовувати (згладжені) ковзне середнє за останні десять добові коливання, і тільки подивіться на лінію тренда, яка працювала добре для мене.

+940
william paxson 21 лип. 2014 р., 09:32:19

Я працюю в офісі, в якій немає місця для ліжка, щоб подрімати. Але я засинаю після обіду і відчувати себе втомленим у другій половині дня, чи є гарний спосіб відпочинку для обіду в типовому офісі без ліжка ?

+914
Blue A 21 черв. 2017 р., 03:57:10

На додаток до вже отриманих відповідей, я хотів би запропонувати вам зробити силові тренування для ніг в тренажерному залі. Вона розвивається мітохондрій в м'язових клітинах, які відіграють важливу роль в (до)Хілл працює.

+892
Dnepropetrov4ik 14 квіт. 2017 р., 21:44:27

На тренування я припускаю, що ви маєте на увазі тренувальний вага

Я б рекомендував біг після тренування як ваші м'язи будуть втомлюватися. Ваше тіло вдається до постачання жир для отримання енергії так довго, як ви достатньо калорій до тренування з правильним макроси. В іншому випадку ви можете втратити м'язової також.

+880
Carrie Kendall 9 лют. 2019 р., 08:06:31

Робота в неї повільно. Якщо ви відчуваєте, що багато проблем від цього часто, то ви, ймовірно, занадто багато тренувався. Я знаю 70-літніх, які легко могли перевершити мене в бойових мистецтвах, не порушуючи поту або отримати травму. Він має набагато менше спільного з вашим віком, ніж з вашим досвідом і витривалість.

+862
heroxbd 28 черв. 2015 р., 12:15:07

Це залежить від людини і програми. Я був на програми, де у мене тренування 3 дні, 4 дні, 5 днів, 6 днів в тиждень. Це більше про те, які частини тіла ви тренуєте в які дні, і переконавшись, що ви не перевантажувати центральну нервову систему. Ви піднімаєте тяжкості або кондиціонер? Олімпійський підйом стиль? Силові тренування? ВИИТ?

Я б змішати всі ці та відпочити на вихідних! Просто ходьба-це іноді все, що потрібно.

+852
Huy Hoang 7 лип. 2017 р., 08:26:16

Я намагаюся досягти боку зірки присідання. Я досить вправні в регулярному планка лікоть (5 хвилин) і бічні дошки (1,5 хвилини). Однак, я не можу навіть тримати в стороні зірка планки на 10 секунд. Це фізично майже неможливо, щоб тримати ногу в повітрі. Досить швидко я отримую біль на стороні моєї ноги і нижню частину сідниці (можливо, сідничної або обтуратор interanus), що робить його важко зробити.

У мене є зміцнити ті м'язи, з високим велосипедом опір і присідання.

Що відбувається, що робить його важко для мене, щоб зробити бічний зірка Планк? Це нормально? Як я можу зміцнити мою ногу, так що він може зробити це краще?

+844
Khan Nur 21 січ. 2015 р., 20:33:30

Багато разів це тому, що ви використовуєте більшу вагу, ніж ви здатні і ті, й інші м'язи захоплюють, щоб компенсувати недоліки вашої мускулатури спини. Якщо ви починаєте, це буде дещо раніше і країн, що Київ ви повинні вразити ті потрібні групи м'язів правильно.

Одна велика для розмітки рядків тягнути ліктями. Уявіть собі гачок на ліктьовий суглоб витягати вагу. Спину прямо, груди вперед, тому що якщо ви згорбилися руками і задніх дельтоподібних обов'язково вплутуватися.

Для кожного з цих вправ, подивитися належній формі відео на YouTube (я б порекомендував Джон Луки, Athelean-х, Алан Трал і Омар Isuf). Йде світло, поки ти не опуститься вниз і відчуваю право м'язових груп збирається.

У той же час, я хотів би запропонувати вам відчути, що ваші латів і пастки стрільби відчуваєте, як робити підтягування на допомогу під'їжджають машини для латів з вашою основною приготувався і груди пижиться і зовні. Йти повільно і відчувати широта сутички. Також подивіться переведенням для подальшої активації лат. Коли ви вниз, спробувати пов'язати рядки, в яких, напевно, є елемент обману, але варто.

Для пасток, не мнеться, фермер несе. Джош Брайант відмінне відео на пастку тренувань, які я хотів би запропонувати вам подивитися на YouTube.

+834
user12811 24 трав. 2015 р., 13:47:06

Я в середині 40-х років і мають великий 3 х тижнева програма. Відмінно підходить для мене, що вона досить жорстка і працює для мене, як я отримую хороший м'язовий тонус і міцність серцевини. Я, однак, в деякій розгубленості щодо підтягування і вага тіла рядків. Нижче моя програма:

  • Кільце Діпи
  • Підтягування
  • Присідання
  • Кільце Віджимання
  • Вага Тіла Рядків
  • Стоячи штангою прес

Я роблю приблизно 8-10 повторень (обважений жилет за потреби) з 15-20 сек перерва між Славутою і три сети. Я хочу побудувати біцепс, тому я використовую закулісні зчеплення для підтягування, але я не хочу втрачати ефективність зверху підтяжки для зміцнення латів. Тіло підтримує ряд ваги, що і я можу дотримуватися нишком підтягування і вага тіла рядків, щоб отримати перевагу біцепс міцність і широта?

+832
Cooler Ranch 30 жовт. 2012 р., 13:38:09

Я багато займаюся плаванням і дуже часто в роздягальні. Що добре носити на ногах? Я подумую про те, щоб шльопанці або сандалі, і було цікаво, якщо є будь-який тип, зокрема, добре підходять для використання в басейн і в роздягальні. Одного разу я чув шльопанці-це погано для вас, як ви, як правило, хрускіт пальцями, щоб захопити їх. Я, напевно, повинен зробити дешево, а якщо я залишу їх в стороні від басейну я не можу тримати очі на них, коли я прийду. Головна причина я отримую їх з санітарних міркувань.

+796
dakini 10 лип. 2010 р., 16:06:10

Я: надмірна вага 30-річний чоловік.

В цьому році був особливо активний рік* провідні мене, щоб рости все більше зацікавлені в отриманні у форму. З-за цього та інших причин, це привело мене, щоб почати нову роботу в каторгу.

це ставить мене на ногах 12 годин в день, займаючись фізичною працею, з великою кількістю прогулянок. І незабаром після цього почалися мої великі пальці ніг стали постійно забарвлюючи і оніміння при натисканні на них.

Як правило, моя перша думка буде діабет, надмірна вага або деякі інші захворювання, але я не знаю ні одного, що дещо роздратований інтенсивного тренування. Якщо це важливо, до цього завдання я зробила все, босоніж.

Моє питання: це нормально? Буде забій ноги відчувати себе такою? Буде він йти? Або це швидше за все більш важкому стані.

  • В цьому році була аномалія.
+785
TurkuSama 15 бер. 2019 р., 03:36:44

Після подальшого розслідування, схоже, плече ліфтинг-це частково результат моїй голові, штовхаючи назад на лавку.

Якщо я беру вага з моєї голови на піку прес мої плечі залишаються жорсткими і щільними

+773
Matas Lesinskas 2 черв. 2016 р., 10:29:47

Мені 23, 6'1", і важать 212 фунтів.

Я хочу нахилитися до літа і почати новий здоровий спосіб життя. Я граю у футбол щонеділі і грати в АІР-софт або гірський велосипед кожну суботу. Я вам дуже втомилися кожен раз, коли я роблю ці заходи і показує, я з форми.

Я хочу на тренування щодня.

Тепер моє питання, я повинен прокидатися щоранку і робити кардіо, то ходити щовечора піднімати тяжкості після роботи?

Коли я роблю кардіо, це буде хороша ідея, щоб дотримуватися HIIT або тікати, або я повинен робити так?

Я повинен тренування один раз в день?

Коли я тренування я повинен піднімати важкі і низьке число повторень або дотримуватися низької ваги і високої числа повторень? Також я повинен зробити повний тіла тренування, коли я піднімаю або тренування 1 групу м'язів за один раз, а потім працювати ваш шлях вгору по 2 групи м'язів за тренування?

Тоді велике питання-це харчування. Буде періодична робота посту? Я повинен триматися до 6 прийомів їжі в день? Тоді які продукти я їм? Я насправді не працює в напрямку конкретної мети вагу. Я просто хочу, щоб відчувати себе здоровим і бути злою пройдисвіт.

Де я можу почати?

+763
Erica Henry 17 квіт. 2010 р., 13:39:33

Коли ти худа і хочу зробити більше, першим кроком стає тільки сильніше. Спочатку вам дійсно потрібно тільки щоб відстежувати, скільки ваги ви піднімаєте кожен раз, і скільки ви їсте (калорій).

Якщо ви досить їсть, і відпочиває один день між сеансами піднімаючись, ви повинні побачити ваші цифри піднімаючись вгору, кожен раз, на місяць або два.

Після того, як ти став сильніше і придбав якусь вагу (деякі з яких будуть жиру), то ви можете звернути свою увагу і на такі речі, як відсоток жиру в організмі.


Редагувати

Я повинен додати, ви повинні вибрати правильний ліфти, якщо ви хочете бути в змозі бачити безперервний, поступовий прогрес. Великі ліфти, використовують велику кількість м'язів (присідання, станова тяга, жим, оверхед прес) дасть вам. Ви не можете очікувати, що ваш біцепс, щоб мати можливість піднімати більше 5 фунтів кожен раз, коли ви потрапили в тренажерному залі, але ви можете очікувати великих груп м'язів, щоб працювати разом, щоб бути в змозі підняти більше 5 кг кожен раз.

+687
user241763 1 лип. 2013 р., 06:03:30

Повна відповідь вимагає деякі відгуки про те, що ваші цілі з підйомом. Однак, незалежно від ваших цілей, правильній техніці для будь-ліфт-це дуже важливо. Те, що багато людей не розуміють, що багато ліфти потребують достатньої гнучкості, щоб правильно виконувати. Якщо ви не можете правильно виконати ліфт, підвищується ймовірність травм.

Давайте почнемо з засад:

  • Необхідно вміння виконувати повний діапазон руху (ROM) для підйомників питання. Присідання вимагають, щоб ваші стегна зламати паралельно зміцнювати задній ланцюга і захистити ваші коліна. Кілька інших підйомників потребують повного диска, щоб захистити себе від травм.
  • Правильна розтяжка допоможе вам краще виконувати з опором підготовки.

Тепер, з основами подбали ми можемо вирішити проблему не дуже гнучкий.

  • Вам потрібна стабільна платформа, або базою для виконання багатьох підйомників, таких як пресові руху (жим лежачи, армійський жим і т. д.). Будь-який рух за межами того, що ви робите з БАР буде впливати на вашу здатність виконувати ліфт.
  • Хтось, хто є настільки гнучким, що вони схильні до гіпер-розширення їх суглобів викликає надмірного навантаження на ці суглоби, особливо з важкими вантажами. Будучи сильним допомагає, Але ви повинні бути дуже обережні, коли ви натискаєте себе.

Деякі люди бояться, що розтяжка подовжує м'язи (що він робить), і їх мета полягає в тому, щоб подивитися великий. Це недалекоглядний підхід до підняття тягарів, навіть якщо естетика-це ваша мета (тобто бодібілдинг). Це теж міф, що, здається, увічнити в шкільних спортзалах. Вам потрібен повний діапазон руху, щоб виконати ліфт правильно і безпечно. Як тільки ви можете виконати техніку правильно, ви можете змусити себе важче, ніж компенсувати, що трохи більше випирає, що може виходити від м'язів.

Існує ще один терапевтичний аспект розтяжка після витягу: він сприяє відтоку крові по м'язам краще для їх ремонту. Піна прокатки є знахідкою для болю у м'язах будівельника.

+611
yogesh deshpande 17 лип. 2012 р., 12:23:06

Щоб відповісти на питання, які вправи підірвати вертикальний стрибок уміння, ми повинні спочатку обговорити, що потрібно для хороший вертикальний стрибок. По-перше, є два типи вертикальних перемичок: стоїть і працює. Постійний вертикальний стрибок, коли ви знаходитесь в нерухомому положенні на землі і стрибок вгору з усієї сили, корисний у футболі і важкої атлетики. Працює вертикальний стрибок, коли вам потрібно, щоб отримати високий у той час як ви працюєте, таких як волейбол і баскетбол вертикальний стиль. Так ти на питання про баскетболі, ви хочете зосередитися на наступних вправи або діяльності:

  • Силові тренування-це корисно, але ви не хочете штовхати для максимальної міцності або оптом. Тобто ви хочете високу міцність по відношенню до вашої масі тіла.
  • Все, що збільшує здатність вашого стегна для вироблення електроенергії
  • Все, що робить вас стрункіше.
  • Нічого, що може змусити вас втратити трохи стартова швидкість або прискорення не зашкодить вертикалі.
  • Все, що підвищує вашу швидкість (як в стрибках і бігу), наприклад, спринт.
  • Все, що збільшує реактивну силу, наприклад певні типи пліометричні навчання
  • Все, що підвищує ваш рефлекс розтягування (здатність організму до сопротивляя розтягується)

  • Потрібні великі ікри і виходу сухожилля

Силові тренування можуть допомогти вам поліпшити свою відносну силу, що є більш важливим, ніж ваша абсолютна сила для виконання вертикальних ... якщо ви зосереджені навколо вправи, які полегшують гарні стрибки і не заблукати в пошуках важче чисел. Грубі керівні принципи будуть орієнтуватися на такі речі, як ці:

  • Гирьового гойдалки (покращує вироблення електроенергії на стегні)
  • Постійний теля піднімає (покращує свій вихід ікри, можете допомогти з сухожилля в області гомілковостопного суглоба також)
  • Присідання повинні бути досить глибокими, щоб відбити рефлекс розтягування сідниць
  • Натискаємо клавішу включає в себе стегна, а також поліпшити вашу силу плеча. Накладних робота буде більш вигідним в цілому для баскетболіста, ніж жиму лежачи.
  • Зосередитися на кілька наборів з малим числом повторень з помірним вагою (наприклад, інтенсивність 6х3 @ 70%): мета полягає в тому, щоб побудувати силу не дуже великого обсягу.
  • Олімпійська важка атлетика: будує хіп харчування, і теля влади допомогою потрійного розширення під навантаженням

Цей список не повний, але це повинно дати вам уявлення про речі, які можуть допомогти вертикальною і комплімент баскетбол.

На протилежному кінці спектра ми хочемо уникнути міцність такої діяльності:

  • Загальні бодібілдинг (збільшення м'язової маси виглядає більш ніж функція)
  • Підйомна сила (цілився у важкий присед/жим/станову тягу можна)
  • Що-небудь, де ви повільно вимучує повторень через велике зусилля

Ці заходи можуть принести користь футболіста, але баскетболісти мають різні вимоги до них.

Плиометрической Роботи

Найбільший фактор з плиометрической тип роботи plyo ви використовуєте, уважно стежать за частотою. Ви хочете, щоб зосередитися на реактивної сили, а не сила стоячи

  • Не стояти коробка стрибає (від нижчого до вищого платформи)
  • Проаналізувати глибину стрибків (від 18 вікно до підлоги і відразу ж стрибати, коли ви землі)
  • Виконувати біг стрибки
  • Виконувати швидкі кидки у стрибку (допомагає вашій грі, і ваш реактивної потужності в той же час-подвійна перемога)

Як по частоті, це може бути краще мати один день в тиждень присвячений вибухові роботи, що дає вам достатньо часу, щоб відновитися до гри в кінці тижня.

Кондиціонер

Це той, на якому ви можете не погоджуватися зі мною. Виходить, кардіо робота перешкод з вихідною потужністю перебільшена. Коротше, поки є слабка гостра впливає (тобто в короткостроковій перспективі) у довгостроковій перспективі, тривалий повільне кардіо зробить вас кращим спортсменом. Мій тренер з баскетболу в школі завжди змушували нас бігти кілька миль, перш ніж практика навіть почав. В ретроспективі це була гарна річ.

  • Деякі низької інтенсивності стійкий державної (Лісс) кардиотренировку (біг, їзда на велосипеді тощо) допоможе вашій одужання від складних тренувань та поліпшення основних факторів, що впливають на здоров'я. 20 хвилин в день достатньо для цієї мети.
  • Розганяється відмінно
  • Самогубств також великий, особливо тому, що він також підкреслює, що рефлекс розтягування в литках, як можна швидко змінити маршрут

Навик роботи завжди важливі. Чим більше ви працюєте на навик, тим краще ви отримаєте на нього. Ваш тренер буде у вас працює дрилі, які призначені, щоб принести кращі з вас, як гравця. Ти завжди будеш робити те, що ваш тренер говорить ... або ви не будете в команді, і ваша вертикаль буде безглуздо. Тренер повинен бути пульс на тому, що робить його системі роботи, а де його команді потрібно більше працювати.

Найбільшою проблемою, ви будете мати, щоб переконатися, що ви робите за межами практики не завадить практиці або гірше гри. Якщо ви граєте раз в тиждень, навантаження на тиждень, так що ви зробити більшу частину ваших сил і плиометрической роботи через день або два після вашої гри, а потім звужуються ближче до наступної гри (можливо не за межами робочого дня перед грою). Якщо ви граєте два рази в тиждень, це ще складніше, але ті ж принципи застосовні. Можливо, в один прекрасний день сила і один день plyo тиждень.

+610
user72812 12 серп. 2015 р., 09:34:54

Коли я прокидаюся, я відчуваю прилив енергії, так навіщо витрачати його. Я роблю набір з 50 віджимань, щоб почати день, і я відчуваю себе чудово.

Але моє питання полягає в наступному: я впевнений, що це добре для мого тіла, але як це вплине на мій рівень енергії, а вранці йде на період вимогливого робочого дня?

+579
207tom 5 бер. 2013 р., 12:06:55

Гомілковостопний суглоб є спільною ковзаючи і тільки реально діє вздовж 2 осі руху. Це обмежує ваші варіанти для руху. У кінцевому рахунку, стрейч ви хочете зробити, це визначається тим, які м'язи ви хочете розтягнути. Якщо ви хочете, щоб розтягнути м'язи нижньої аспект вашої стопи (підошва), ви варіанти значною мірою обмежене згинання (показуючи пальці ніг у бік голови.) Як ви йти про робити це дійсно не має значення так довго, як ви насправді розтягуючи її повністю (тобто ви не можете просто зігніть великогомілкової м'язи (м'язи гомілки) і чекати, що він буде ефективним. Крім того, необхідно застосувати тиск на пальці для того, щоб зробити ваші м'язи розтягнути.)

Це, як кажуть, якщо ти арки тупо болить і болить через пару миль, там є дуже реальна можливість, що ваші черевики не забезпечують правильного супінатора або ваші шнурки зав'язані занадто туго і ви претендуєте, тиск на верхній частині стопи що призводить до згладжування вашої арки і розтягування м'язів в області зведення стопи. У цьому випадку розтяжка не допоможе вам, як надмірна розтяжка для надмірних тимчасових періодах призведе до болю. (Урок, який я дізнався від років в піхоті і сноуборді. Ваша взуття повинна бути затягнута, але не дуже туго. Якщо ви відчуваєте біль під час прогулянки, ослабте шнурки ВТЕ безпосередньо над арками і подивитися, що відбувається. Якщо це проблема біль повинна досить швидко поліпшити.)

+574
kkkatyaka 28 черв. 2011 р., 23:38:18

В першу чергу вам треба знати, скільки калорій вам потрібно для виконання вашої роботи. Як працівник в офіс вам потрібен 2,2 тис. калорій.

Я зроблю розрахунок з моєї щоденної роботи, і мої додаткові калорії.

Тому я з'їв 2,2 тис. калорій, щоб робити свою щоденну роботу, але якщо мені потрібно більше я додати, як більше 700 калорій.

Після того, що я їм, як 3к калорій в день.

Якщо я займаюся важкою тренування, таких як ноги або спина я додаю більше, тому що важке тренування спалює біля 600 калорій(так, я знаю, хто скаже більше або менше).

Для збільшення м'язів м'язів потрібен гейнер.
Я це роблю з 1 кг=2г білка. У вашому випадку 56кг=112г
Також тримати сало мало їдять чисті і брудні поїзда


Якщо ви новачок у тренінгу, ви повинні почати з повною тренування тіла, але з багатьма днями відпочинку. Не ходжу кожен день. Пізніше ви можете зробити спліт. Я роблю 3-спліт:

груди-tricpes спина-біцепс плече-ногу-АБС 2 дні відпочинку.

Я сподіваюся, що це допомагає вам

+546
shekhar pandey 22 січ. 2012 р., 00:51:06

Я роблю 20 хвилин хвилин і потім 20 хвилин щоранку розтяжку. Я ходжу в тренажерному залі на 3 дні в тренажерний зал. Як я худий товстун. Я хочу видалити мій живота жир в той час як ростуть м'язи. Так це те, що я роблю в тиждень.

Чи добре це для мого здоров'я? Чи це добре, якщо я продовжувати цю процедуру протягом 1 року або може бути більше?

+540
karramba 15 вер. 2011 р., 11:36:17

Використовуючи душ у спортзалі, в кінцевому рахунку, залежить від того, який тип середовища це. Наприклад, в моєму залі є окремі кіоски для всіх душ. Між дверима і душем, роздягальнею. Я зберігаю всі свої речі в сумку і повісити їх на двері. Коли двері закриті і прихована душа, це до мене, як я хочу вести себе за цими дверима. Я ношу сланці і дати душі час, щоб полоскати себе на хвилину або близько того, перш ніж я вмешаюсь. Я намагаюся не торкатися до будь-яких поверхонь. Я йду в стійло і залишити кабінку одягатися. Я не хочу, щоб будь-які випадкові уявні образи інших членів фітнес-центр гола, тому я повертаю люб'язність. Деякі люди ходять повністю оголеними - я відчуваю, що це грубо в середовищі, яка призначена для скромності. Але, агов - це я - багато людей цілком нормально з публічної наготи.

Все, що я знаю, це більш зручно в моїй машині все свіжим і чистим, ніж брудним і пітним. Я не думаю, що я б використати душ, якщо він був повністю відкритий в тренажерному залі - це було б одне, можливо, якби я був у спортивній команді і це була команда-душ - але з широкою громадськістю, якої немає відносин? Я просто думаю, що це страшно.

+492
Andrew Maher 10 серп. 2011 р., 04:12:47

Ви безперечно повинні зробити принаймні деякі з ваших тренувань в море, щоб звикнути до умов, а також бути в змозі до виду (шукайте мітки), щоб мати можливість плавати в прямій лінії. Є також деякі хитрощі, такі, як можливість пірнути "під" зустрічку великі хвилі, а не плавання вгору і над верхньою з них.

Висока плинність руками допоможе, а буде працювати на хороше позиціонування тіла. Гідрокостюм (якщо вода дуже тепла) також допоможе, особливо в морі.

Для іншої частини вашої тренування, басейн-це добре. Переважна більшість запливу тренування тріатлетов (від новачка до професіонала) проводяться в басейнах. Те, що багато роблять-це їх швидкість тренування в басейні, а їх довгі відстань запливу на відкритій воді, для роботи над конкретними навичками.

+484
Kyle H 22 лип. 2012 р., 00:23:07

Я думаю для цифр і статистики. За час моєї придатності і втрати ваги подорож, я зібрав численні фізичні фітнес-оцінки. Я постійно постановка цілей і розробка тренувань по досягненню хорошого рівня загальної функціональної підготовленості в максимально можливій кількості секторів. Функціональний фітнес це все про будучи в змозі проаналізувати (і Excel в) широке розмаїття фізичної активності, від занять спортом, щоб брати участь в захоплюючих пригодах. Я хочу бути сильним, швидким, гнучким і мати хорошу витривалість, як збалансованим чином.

Може ви порекомендувати деякі метрики і надати посилання з об'єктивних стандартів для оцінки результати? В ідеалі хотілося б оцінка процентиль, таких як проведення Х означає, що вам більше підходить, ніж y% людей вашого віку і статі.

Щоб дати вам відчуття того, що я маю на увазі, чоловічий фітнес і здоров'я містить таблиці 5 показники фізичної підготовленості: віджимання, присідання, жим лежачи, біг, і вертикальний стрибок. Використовуючи свої таблиці я знаю, наприклад, що я дуже добре вмію віджиматися, гідною бігуна, і жахливий джемпер, так що я проектую свої тренування навколо поліпшити вертикальний стрибок. Коли справа доходить до сили, я намагаюся досягти балансу шляхом порівняння себе з таблиці exrx.net. Я теж дивлюся на моє тіло відсоток жиру, і я проектую свою дієту навколо дістатися до мети 10-12% (вважається оптимальною для чоловіків).

Я був би вдячний більше аналогічних таблиць для оцінки максимально широкого визначення придатності, наскільки це можливо.

+460
heatherly 21 трав. 2019 р., 19:36:53

Опускаючи груди нижче, ніж ваш живіт, ваш центр ваги залишається нижче. Це робить його легше.

В цілому ти не стрибнеш вище, тільки ваші ноги. Коли ваші руки потрапили, ви повинні штовхати землю від грудей знову ж таки, досить високі, щоб не ниць.

+405
Misael Landeros 3 серп. 2010 р., 10:40:55

Ваш фітнес поліпшується, коли ви ставите акцент у тренуванні на ваше тіло, а потім дати вашому тілу час, щоб відновитися. Ви робите те ж тренування знову і знову, і ваш організм вже звик до нього, так що він більше не створює акцент у тренуванні, і ви не видужаєте.

Отже, що вам потрібно зробити, це провести цілеспрямований раз, де ви можете працювати важче, тим самим забезпечуючи навчальний стрес і ведуть до поліпшення результатів.

Це звичайно включає в себе інтервали. Існує багато структурованих способів зробити тренування на велосипеді з участю пульсометры і вимірювачі потужності. Якщо ви хочете спробувати тих, я рекомендую програм Фріл або Кармайкл. Зокрема, Кармайкл був один, що це дизайн для тих, хто не має багато часу, щоб витрачати.

Якщо ви хочете бути більш випадковий, це нормально, ви все ще можете бачити результати скоріше Зроби-сам підхід.

В принципі, ви повинні розділити ваші тренування в секції, де ви їздити легко, і розділи, де ви важко їздити. Ви можете також мати деякі тренування, де ви їздити легко весь час; висока інтенсивність тренування працюють тільки, якщо ви не відпочили достатньо, щоб працювати в нашій дуже важко.

Я б запропонував, починаючи з чимось на зразок, 2-хвилинними інтервалами. Знайти постійний розділ, а потім по черзі їзда в такому темпі можна тільки підтримувати протягом 2 хвилин, а потім їзда в Темпі, де ваш пульс відновиться (я збираюся спуститися нижче 120) протягом 3 хвилин. Це в 4 рази повторити, приймати 10 хвилин, а потім повторіть для іншої набір з 4 інтервалів. Це, безумовно, допоможе.

Є багато інших структурованих підходів до навчання; можна робити молочно-граничні інтервали, пікові інтервали, на тотал і т. д. Ключ, щоб переконатися, що ви відпочили достатньо, щоб зробити їх.

+375
KAPITAN888 23 серп. 2011 р., 01:56:31

"Є кілька речей, виліплений в камені, за винятком того, що ви повинні присідати або ти слабак." -Марк Rippetoe так, за словами тренера Ріп, та ви повинні бути на корточках. Присідання для ніг, спини, м'язів живота і т. д.

Як для зниження ваги тіла та живота, що набагато більше залежить від того, що ви їсте, а не на корточках.

+366
Daniel Donahoo 29 жовт. 2013 р., 14:09:52

Я шукаю нову пару взуття робочої. У мене періодичні болі в коліні, що дійсно розгорається після пробіжки або вправи кроссфіт; особливо після того, як двічі під стрибок троси. В основному все, що вимагає від мене, щоб підстрибнути на ноги. Мені потрібна пара взуття, яка може обробляти випадковий запуск і часті заняття кроссфіт.

Я отримав цей список (нижче) з статті кілька місяців тому, але мені цікаво, якщо користувачі насправді використовувати будь-який з цих? Або, якщо у вас були хороші результати з іншого взуття, будь ласка, дайте мені знати. Мені дуже цікаво почути від людей, які звикли страждати від болю в коліні, але їх проблеми були допоміг кращу пару взуття. Я бачив фізіотерапевт в недавньому минулому, але я не можу продовжувати витрачати $80, щоб хтось ходити мені з допомогою вправ на розтяжку.

  • Saucony Кинварра 4
  • Мантра Саломон Сенсі
  • Асикс Гель Супер J33
  • Найк Flyknit Не Lunar2
  • Пума Фаас 300 V3 З
  • Брукс Каскадия 9
  • Адідас Заряд Енергії 2
+343
Llarian 18 вер. 2011 р., 01:08:22

За даними органу наукою, ви можете розвинути силу і клітинні аеробне тренування з 15-20 хвилин тренування з інтервалом в 7-10 днів. По суті, ця книга стверджує, що більш часті тренування можуть навіть бути контрпродуктивними. Зауваж, ці короткі нечасті тренування досить інтенсивні і дизайну, щоб одночасно вичерпує всіх чотирьох м'язових волокон і виснажити свої запаси глікогену.

+315
user7690782 14 січ. 2013 р., 05:42:38

Нещодавно я змінив роботу і тепер годинник досить довгої і напруженої. Я досі зробити час тренування вранці за півгодини щоранку, перш ніж йти на роботу.

Єдине, що я дійсно маю доступ до

  • 45LB вага плити
  • 2х 25фунтов гантелями

Тепер я прийшов довгий шлях, по мірі сил, до того, що я не впевнений, як багато користі я можу отримати з БД, тому я хотів би зосередитися на 45lb плити... Мені було цікаво, якщо у кого-небудь ідеї на твердому повний звичайної тренування тіла, що я міг зробити, може бути, 3-4 рази в тиждень. Я планую змішувати в ВИИТ на дні, коли мене не силові тренування...

Я звик до 5 х 5 програм powerbuilding що приємно, але я думаю, що працювати з 45LB тарілці дасть мені більш функціональною сили протистояти тільки сила цих рухів...так що, можливо, дотримуватися складних рухів?

Будь-якої думки або ідеї будуть оцінені.

+261
Matt Lord 28 черв. 2015 р., 13:52:02

Схоже, у вас є дві мети.

  1. Заснути швидше
  2. Заснути раніше

По-перше, я пропоную вам дізнатися про свій сон. Лайфхакер була хороша стаття на технології, які можуть бути корисні. Шляхом тримати ближче трек експериментів ви зробили, що було сказано вище можна помітити такі речі, потрібно за два дні сталості, щоб триматися подалі від екранів, щоб бути ефективними або щось подібне.

Нерегулярний сон (спати до полудня у вихідні) обов'язково саботувати ваші цілі. Ви не робите собі ніяких позичені, спить у міру на уїк-енд. 30 хвилин-це одне, але більш того, і це не дивно, ви не відчуваєте себе втомленим в нормальний час увечері.

Ви перерахували нормальні пропозиції для засипання швидше, і ви можете бути одним з людей, які просто не можуть швидко заснути. Я десь на +30 років.

Чим реально вилікувати мою безсоння було народження мого сина. Звучить дивно, враховуючи типовий новий батько всю ніч історій, але правда була в тому, що він виправив моє ставлення. Знаючи, що немає ніякого способу, щоб одержати тверду 8 годин сну і мені довелося взяти його, коли я міг отримати його тренував мене, щоб лягти спати після закінчення моєї вечірньої роботи. 9:30, і я був у ліжку! Отримати кілька годин сну перед моїм 2 години ночі дзвонити. Протягом декількох тижнів я пішла дивитися на стелю протягом декількох годин, щоб заснути протягом декількох хвилин в лежачому положенні. Все тому, що не було ніякої можливості спати в кінці або в інший раз.

+259
Fizah Khalid 15 квіт. 2016 р., 02:52:47

Працює одна нога, в той час, заявив в якій мірі не скоротити час тренування. Якщо ваші Успенської правильно він каже: 1ч в ногу дорівнює тренування-2ч нормальне навчання, але вам потрібно зробити, 2ч, щоб отримати обидві ноги треновані. У підсумку ви отримуєте тренування 2ч у 2ч.

Якщо ви хочете штовхати важче було б легше просто вибрати складніше передач.

+184
iostreamz 28 груд. 2019 р., 20:15:30

Я тільки що виявив гарне вправа calisthenic, що я відчуваю себе краще, ніж описано. Є аніматор людського тіла, де я можу перемістити його, записати його, а потім поділитися ним?

+118
Oliver Ciappara 21 груд. 2019 р., 18:46:24

"Менше впливу тестостерону в утробі матері" ви, напевно, говорите про синдром klienfelter, 46xxy ака. Ці чоловіки несуть дві копії Х-хромосоми і більше правоподобны для того щоб мати аутоімунні захворювання, труднощі в навчанні і широкі стегна/плеча співвідношенні, менше волосся на тілі і боротьба, щоб отримати м'язи. Людина на фото-це не klienfelter, це дуже рідкісний стан, завжди існують природні варіації у видах тіла. Ваш рівень тестостерону нормальний/високий, але якщо ваш ГЗСС (глобуліну) підвищений це може зв'язати тестостерону в організмі є проблеми з його використанням. Ваш лікуючий лікар або ендокринолог може перевірити обидва. Ви більше, ніж просто т хоча, харчування , відпочинку і харчування під час тренувань-те, що я хотів би зосередитися на, тобі 25, так що ще трохи часу, щоб зробити форму змін.

+112
linton 20 лют. 2014 р., 21:30:23

Просто погуглити, мій базальний метаболізм становить ~1500cals, тому я намагаюся тримати своє щоденне споживання цього. Я буду прагнути, щоб поїсти ~80-100г білка в день, ~100-150г вуглеводів і поширення страв з 2-4 години з кожним прийомом їжі ~300 ліцензій.

Зразок план харчування на день (поза приміщень 2-4 години, я не макроси):

Вівсяна каша, омлет, полуниця (200cal, 25г вуглеводів, 10 г білка) - 2 грецький йогурт чашки (160 кал, 20 г вуглеводів, 24 г білка) - Orgain протеїновий порошок, фрукти (200 кал, вуглеводів 30г, 25г білка) - Варена курка, овочі (350 кал, 15 г вуглеводів, 30 г білка)

Я розумію, що мені не вистачає мого харчування макроси/ліцензій, але я буквально не можу думати про будь-яких інших продуктів, які легко зібрати/зробити на напружений графік студента і бюджет. Пропозиції?

Для роботи я планую зробити або сила/кардіо на змінному днів. Досить стандартний. Я планую час з високим вмістом білка після тренування.

+88
Brant Ward 14 бер. 2011 р., 14:52:01

Я взагалі перед sqauts тримайте планку на мої плечі, а схрестивши руки на його, щоб утримувати його на місці. Я тоді хотіла навчитися робити влада чистий, але помітив, що я повинен спочатку освоїти переднє сидіння навпочіпки, щоб перенести на чистий.

Проблема в тому, що шлях тримати планку в передній sqaut, що перенесення в чисті ріже собі вени.

Як я розумію в барі лежить на ваших плечах, в основному, і ваші руки знаходяться там, щоб переконатися, що він не впаде. Тепер, коли в барі відпочиває в кінчиках моїх пальців у цій садибі, як необхідне для чистої, це дійсно боляче мої зап'ястя.

У мене немає ніяких проблем з мого зап'ястя, що я знаю, так як ніякі інші вправи не боляче мої зап'ястя.

Можливо, мені не вистачає гнучкості в мої нижні руки потрібно тримати планку на цьому шляху. Якщо це так, що я можу зробити, щоб правильно тримати штангу без болю?

+82
Narcoticano 2 трав. 2011 р., 03:03:20

Один ключовий момент для всіх тих, хто пропустить його:

Якщо ви любите підніматися, вона перетворюється на хобі, яке ви з нетерпінням чекаю, а не рутиною і величезні накладні витрати

Існує багато розуму роботи в цьому виді спорту, так само, як будь-яке інше.

+65
pmoench 8 лист. 2011 р., 07:46:53

"Тоновані" - це просто термін, який має на увазі гарне визначення м'язової маси з низьким м'язовим об'ємом.

Дивитися "в тонусі", потрібно всього дві речі:

  • Низький відсоток жиру в організмі
  • Гарне визначення м'язів

В останньому дуже багато залежить від того, які м'язи ви бажаєте вимовити, але в цілому ви хочете, великий обсяг, низька вага програми з різними реп у високому підлітковому віці. Замість того, щоб зосередитися на гіпертрофію, яка відбуватиметься на більш низьких діапазонів повторень, ви хочете, щоб зосередитися на мускулисте щільність і витривалість. Якщо ваш фокус-це косметика, зосередитися на ліфти, які націлені на м'язи ви відчуваєте, не вистачає, а не широких складових рухів.

У той же час, зосередитися на першій, під керуванням м'яким дефіцит калорій, з високим білковим компонентом для запобігання атрофії м'язів.

Це складно, але можливо, щоб отримати худий 'wirey-дивись, аля. Бред Пітт Бійцівський клуб стиль, але ключ стає найнижчою жиру можна спокійно домогтися. Для чоловіків це в 8-9%, серед жінок на 15% площі.

Альтернативним способом досягнення цієї мети є, щоб скоротити до мінімуму жиру, потім масу для нарощування м'язової маси, однак, якщо ви ріжете без гідної рами, ви будете виглядати виснаженою і турбують людей. Аналогічно, ви могли б Навальний вирізати, але ви можете рости більше, ніж бажаний кінцевий пункт.

Працювати на марнославство причин, є законною підставою, а це означає, що інші програми не можуть бути настільки ж ефективним для ваших цілей.

+13
nova nanite 27 лист. 2013 р., 19:56:38

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil