Я 16,120 фунтів 5'6. Як я можу отримати більше м'язів і зробити так само сильніше?

Я 5'6 і 120 фунтів. (в основному), і працюють уже рік, але я не бачу результатів я хочу, щоб отримати більше м'язової маси і стати сильніше.

У мене немає кращої дієти, але я приймаю вітаміни і їм, коли я голодний, від салатів до чізбургери, бо я хочу отримувати більше калорій, щоб використовувати, щоб якомога більше м'язів. З минулого року я набрала 10 кг коштує м'язи. І я знаю це, тому що я ще не виріс, але й виявили набагато більше м'язів. Однак, з червня місяця я не набрала дуже багато ваги і хочете знати, як отримати більше.

Я 120, так що це важче для мене, щоб набрати м'язову тому що у мене немає нічого, щоб перетворитися в м'язи. Є дієта або спеціальні вправи я можу зробити, аби сприяти кращому росту м'язів? У мене немає кращої тренування обладнання і позайматися з понеділка по п'ятницю з день у перервах для відпочинку, але кожен раз, коли я тренування я робити більше віджимань, ніж раніше, я локон 20 фунтів гантелі (не сильно, але я не підніматися дуже багато місяців) разом з 40 до 50 кг штангою. Я теж ходжу з 50 фунтів коштує гантелей, куди я намагаюся ходити якомога більше, намагаючись утримати гантелі. Я пробував на велосипеді, але це просто забирає багато часу і може бути на годину без прибутку взагалі.

Мій улюблений віджимання і велосипед хрумтить і можу зробити на максимум близько 70 віджимань, але іноді роблю 50 і потім, через хвилину, 45 і за хвилину 40 і т. д. щотижня, іноді я отримую за півкіло їжі і з'їсти його в один параметр, але він просто згорає, ось чому я задаюся питанням, Як отримати більше.

+632
K H 17 груд. 2013 р., 09:32:30
40 відповідей

Можливо, деякі вправи, хоча я рекомендував би проти цього.

Маючи швидкий погляд на "Великій 5 тренування", ніби як стандартна програма, так що виконання одного набору до абсолютної недостатності. Ключове слово тут - "Абсолют".

Якщо ви виконуєте вправу до м'язового відмови, то ваша форма йде все до біса. Якщо ви виконуєте верхню частину тіла горизонтального поштовху, використовуючи гантелі, тобто досить хороший шанс, що ви будете в кінцевому підсумку опускаючи їх на себе, якщо ви не будете обережні.

Це, напевно, одна з причин, чому, коли Артур Джонс (засновник "Наутілус") рекомендується хіт, він рекомендував використовувати Наутілус машини. Це набагато складніше скидати вагу на вашій голові, коли ви користуєтеся машиною (жорстка, але напевно не неможливо, якщо ти так вирішив).

Якщо ви хочете спробувати ваги альтернатив, то можна зробити так:

  • Верхня частина тіла горизонтальне пуш - віджиматися (в гіршому випадку, ви стикаєтеся з прикладом на підлогу)
  • Верхня частина тіла Горизонтальна тяга - перевернутий рядків
  • Верхня частина тіла вертикальний тиск рукою стоїть, будьте обережні, щоб не впустити на голову занадто сильно
  • Верхня частина тіла вертикальної тяги - підтягування
  • Ноги - Присідання

Всі ці вправи мають прогресій і регресії можна спробувати працювати через, хоча я не впевнений, якщо прогресія буде занадто великий стрибок з деяким.

+979
user27280 03 февр. '09 в 4:24

Холодний душ/обмерзання допомогти зменшити набряк і запалення.

Я вважаю це таким же чином, як лікує гострі травми: тебе лід в перші 24-48 годин, потім тепло.

Ото, я не люблю холодний душ, так що моя думка і мої дії, не завжди у відповідність.

+976
Heather Kovich 16 жовт. 2017 р., 18:03:32
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Гарна ідея, щоб оживити ваші дощечки, щоб поширювати свої лікті трохи з тобою руки вперед (не всередину).

+961
JESSICA mills 19 жовт. 2017 р., 20:26:43

Більшість з моїх тренувань передбачати, починаючи з чотирьох набори з трьох (4х3), використовуючи близько 85% мого максимальної ваги на території я фокусуюся на цей день. Тоді я закінчу з більш легкої ваги і високої числа повторень (3х10 або 3х12).

Я хочу зосередитися на моїй нижньої внутрішньої трицепс біля ліктя і досі, дробарки гантелі черепа з'являються, щоб мати кращий ефект на цій зоні для мене. Однак, оскільки вправу найкраще виконувати з лікті в нерухомому положенні, я не можу зробити таку ж вагу, як хотілося б (лише 20 фунтів гантелі).

Щоб отримати максимальну гіпертрофію для цієї галузі, скільки уваги я повинен поставити на параметрів для цієї вправи:

-Вага
-Форма (не рухаючи ліктями або коливання на шляху вгору)
-Репс

Зверніть увагу, що я пробував це з EZ-бар, але не отримаєте ті ж результати, які я отримую з гантелями.

+953
Debby Allen 15 січ. 2015 р., 23:52:14

Одна калорія (рядкової букви С) - це кількість енергії, необхідне для нагрівання 1 грама води на 1°С. кілокалорій становить 1000 калорій і калорій (з великої літери) і кілокалорія (ккал) - це синоніми. На етикетках продуктів харчування, харчова цінність в кілокалоріях/калорій. (Вікіпедія)

Як грами і кілограми, використовуються таким чином, що в число самих читаних. Поставивши мітки харчування в калоріях буде займати зовсім небагато місця. Я не знаю, як Калорії/ккал синонім, але я припускаю, що це було для зручності. Ми використовуємо кілокалорій набагато частіше, ніж калорій для кожного вимірювання день, і кілокалорій досить громіздке слово.

+943
Kevin Colagio 26 лист. 2012 р., 17:49:10

Її не просто як наступний план, тому що хто-то так говорить, і чекав, що він працює відмінно. Це не кіно. Те, що працювало для них, може не працювати для вас, і ви досить розумні, щоб зрозуміти це я бачу.

Триматися подалі від цукру не буде визначальним фактором у ваших цілей втрати ваги, що допоможе вам у вашій мети втрати ваги насправді працює, що я навіть не бачу, як ви згадали.. і прислухаючись до того, що @LarissaGodzilla тільки що сказав вам.

+937
Chelsey Stone 14 жовт. 2015 р., 06:02:51

У мене проблеми із збереженням м'язів і втрати жиру. Коли я намагаюся отримати мій виграш 1:1 м'язи проти жиру або десь більше жиру і так само навпаки втратити час 1:1. При погляді втратити більше м'язів, ніж жиру. В даний час я 147 фунтів ваги і 15.6%% жиру в 5,7 висота FT.

Я роблю тренування протягом багатьох років, але не кожен місяць сувора дієта, сувору програму. Я програмного забезпечення англ. Тому дуже нормальну офісну роботу/просто сидячи на стільці.

З останніх 5-6 місяців я роблю дуже правильна програма і дуже строгу дієту, за допомогою деяких дієтолога. Зробив різновидів програми і змінено на кожні 5-6 тижнів. Їсть 6 разів на день і підраховую всі свої калорії. Співвідношення змінюється в їжі залежать від придбання або втрати. (25%ф/40%ХЛ/35%П) або іноді для шинкування (25%/25%ХЛ/50% п). Харчування залежить від плану між 1600-2600 ккал. Крім того, я чисто вегетаріанські.

Мої джерела білка: купити протеїн, сочевиця, квасоля, горох, тофу, сир і грецький йогурт. Джерела вуглеводів: фрукти, коричневий рис, сочевиця, квасоля, горох Джерела жиру: мигдальне олія, Арахісова олія, насіння, сухі горіхи, кокосова олія

І я не хочу її обманювати або хитрувати їжі і відстежуючи всі мої тренування і харчування з MyFitnessPal. Працює відмінно при правильному темпі і правильної інтенсивності.

Дивіться тут відстежує мої останні кілька місяців вагу. See here is my last 5-6 month's result

Тільки один раз я отримав правильний результат, який я знаю, коли я робила ланцюгів і силових тренувань.

Тепер, що я повинен змінити або спробувати? Моя мета-165lb з 10% жиру.


Хочете додати додаткові речі

Просто зробив Дексу сканування і, перш ніж я зробив у жовтні і результат. Вага 156.4 фунт до 149.7 кг Жир 22.1% до 14,8% Жир у LB 34,6 до 22.1 М'язової тканини: 115.9 до 121,8

Так як в тому, що я втратив 7.3% БФ, 12 кг жиру і набрати 6 кг м'язів.

Я трохи плутають з тим же результатом. Якщо це дійсно так, ніж я зробив великий прогрес.

enter image description here

+875
user11438 18 січ. 2018 р., 08:47:04

Я збираюся у тривалу відпустку в іншому часовому поясі (близько 8 годин різниця з тим, що я живу в даний час). Як поміняти режим дня, правильно?

Я повинен почати, щоб поступово перекласти мої прокинутися вранці, перш ніж я піду? Чи краще просто приїхати туди і перемикач прямо на місці?

+860
Ajeet Ganga 2 груд. 2014 р., 17:51:14

Деякі жінки стають дуже сильними, і більшим, ніж 90% чоловіків у фітнес-індустрії. Однак тільки при додаванні тестостерону недостатньо, щоб виключити фізіологічні відмінності між статями.

+834
Crashthatch 12 січ. 2011 р., 14:24:59

Вам потрібно зробити собі послугу і викинути з голови думку, що ви повинні максимально працювати, щоб досягти прогресу. Це допоможе вам не зробити боляче (що призведе до більш продуктивної підйому "кар'єра") і стати сильніше, прищеплення правильній техніці. Що я маю на увазі, що:

Коли ви робите підйом "свіжий", ви зможете підняти більшу вагу. Кожен раз, коли ви робите набір, вага ви можете підняти, зменшується. У цьому сенсі, ваш 5-й набір лавка не сильно відрізняється, ніж ваш 1-ий набір на ремені брюк: ваші м'язи втомилися, вони можуть піднімати менше. І це абсолютно нормально: дослідження показують, що насправді має значення-це загальне загальний обсяг (Це такий абстрактний образ, що описує обсяг роботи, виконаної м'язи, як правило, розраховується як набори х повторень х вага), що ви нанесли на ваші м'язи, а також середнє зусилля ліфтів (тобто якщо ви йдете близько до механічного руйнування). Обсяг частині рівняння затьмарювало те, що вам потрібно, щоб оговтатися від нього, так що 100 наборів груди вправи безглузда, якщо вона залишає вас паралізувало на 2 тижні, тому що ви могли б зробити 200 комплектів в ті ж терміни, якщо ви ріжете її на дрібні частини, які легше виправити. Зусилля частина рівняння є затьмарювало те, що вам потрібно, щоб залишатися досить далеко від нездатності підтримувати ідеальну техніку, щоб ви просто викорінити погану техніку, і це призведе до травми, яка є, чому це часто рекомендується, щоб залишити одне або два повторення в резервуарі на всі часи.

Що це означає для вас? Це означає, що якщо ви лавці по-перше, ви не завдавши трохи обсягу на груди, плечі і трицепси (тягачів в жимі). Коли ви плече преси, завдаючи їм певний обсяг на ваші плечі і трицепси, але це вже prefatigued з лавки. Замість того, щоб дивитися як негативний ("лайно, я не можу стільки, ліфт, повинно бути, я стаю слабшою/тягне") дивитися на це як позитивний (більше обсяг => більше прогресу), тому що ви виграєте з обох сторін:

  • Обсяг-мудрий, ви можете піти з використанням меншої ваги, тому що ваш стенд буде гнати плече, натисніть вгору, і навпаки.
  • Зусилля-мудрий, ви можете піти з використанням меншої ваги, тому що ви вже втомилися, і таким чином буде легше досягти високого зусилля (одне або два повторення до відмови) з ним.

Якщо ви турбуєтеся, просто зробити експеримент: взяти кілька днів відпустки клавішею (для того, щоб втому, щоб очистити), а потім тренуватися кілька тижнів по плечу натиснути і ви побачите, що він був сильніший за всіх разом без вас помічаючи його.

+816
user85793 20 січ. 2016 р., 17:45:46

Мій ріст 172 см, моя вага коливається близько 77 кг до 75кг. Моя вага становить 71кг і я наблизився до того вазі, надходячи через 48 годин без їжі, протягом тижня я практично 24 години кожен день. Я помічаю, що вага наполегливо застряг на 77 кг до 75 кг кожну тиждень, і, здається, не піти куди завгодно.

Я м'яко кажучи активний, я ходити / бігати кожен день і я роблю присідання і віджимання один або два рази в тиждень Стрибки на скакалці скинути. Моя дієта кето більшу частину часу. Я один раз в день. Що я можу зробити, щоб вибратися з цієї колії ?

+815
Korn Bounoy 3 трав. 2016 р., 06:48:27

я ніколи не міг чіпати пальцями, не згинаючи колін. з досліджень, які я зробив, я вважаю, що поліпшення гнучкості підколінних сухожиль і нижньої частини спини є кращим способом для досягнення цієї мети. Мені було цікаво, що ключові ділянки для того, щоб сприяти цьому. я був виникли проблеми з пошуком деяких товарів.

+772
BRz 18 груд. 2016 р., 20:33:01

Я вважаю, що ви не хочете зламати 10км бігти на інтервали, які підходять для допомагаючи вам розвинути анаеробний фітнес для конкуруючих. Сподіваюся, ви розумієте, що поліпшення в Х діяльності, загальні поради, щоб зробити багато х діяльності.

Однак, прогресування через інтервали можуть бути корисні з цілого ряду причин.

Основні типи мені відомі:

Пульс суспільства і змінити свій пульс, це може бути різним і бути трохи незручний, щоб виконати:

Розминка, виміряти свій пульс після 5 хвилин м'яким пробіжка і 30 секунди швидко бігати/тікати. Це будуть ваші нижню і верхню межі з повагою (уявіть моє нижче 150bpm і верхньої частини 190bpm)

Використовуючи секундомір, і відоме фіксовану відстань ви запустите для 1/2/3/4 хвилин, а потім побігайте 1/2/3/4. Інтервал довжина і тривалість відпочинку прогресування до вас, але ви повинні бути в змозі нігтів вашої мети пульс у 10bpm. Після того як ви прибив його, і він стає простіше тоді перейти на наступний прогресії

Пробіжки/Біг Лінійної Прогресії: 4/1, 3/1, 2/1, 1/1, 4/2, 3/2, ...

Лінійні: обмежена часом/відстанню

Простий у виконанні і не потребує ніякого обладнання, за допомогою інтервалів від серцевий ритм вправи, але на цей раз вам не турбуватися про серце ставка і зосередитися на покращенні свого часу за фіксовану відстань (або відстань за фіксований час).

З відомої відстані (школи добре працює тут) слідують лінійні пробіжка/прогресування працювати: 4/1, 3/1, 2/1, 1/1, 4/2, 3/2, ... Мета, щоб поліпшити ваше відстань, пройдена в кожному з інтервалів, поки ви зупинилися на відстані, а потім рухатися вгору місце в бігати/бігти прогресії.

Зменшення лінійної: складніше, як один запуск йде

Це один вимагає трохи вимірювань на карті перший, але ви по суті хочу зламати 9к бігти вниз таким чином:

Запустити 3к, 3к бігати, бігати 1к, 1к біг 300 м біг 300 м, біг 100 м біг, 100 м біг 30м біг 30 метрів біг підтюпцем, бігати, відпочивати.

Ваша тренування стає все важче, як ви все менше і менше часу на відпочинок між інтервали. Ви також можете виконати це у зворотному напрямку (якщо ви ненавидите себе і хочете викликати втому)

+738
That random guy 29 вер. 2017 р., 22:56:48

Коротка передісторія: я досвідчений спортсмен, 30 років, 190lb/5'11; я граю у футбол і завжди дуже швидко 300м.

Останні пару місяців я займаюся кроссфитом. Я піднімаюсь у вазі добре, і я отримую хороші прогресії в Олімпійських підйомників (близько +45 фунтів кожні 2 місяця, я розумію, що це плато, але це було добре досі).

Оскільки я був добре, я вирішив дивитися відео пробка на поради для Олімпійських підйомників. Вони стосувалися коригування стопи, гомілковостопного, колінного позиціонування, щоб краще активувати задній ланцюга.


Я поставив ці налаштування на тест близько 2 тижнів тому під час станової тяги->передній присед->прогресія берпи. Я отримав дивовижний тренування і біль протягом дня-як ніби це був перший раз, коли я коли-небудь сиділи навпочіпки перед.


Тим не менш, близько 4 днів, ми зробили ще одну ногу інтенсивні тренування...і протягом декількох хвилин, я був не в змозі стояти, моя витісняючи так погано в задній тазової хохол куточок (там, де гумка в трусах сидить уздовж нижньої частини спини).

Я зрозуміла, що це з-за нового набору і болючість.


Це, як кажуть, сьогодні ми провели тренування кондиціонування, яка бере участь 400М працює. Під час першої розминки бігати, у мене були спазми в межах 100м.

Це тривало і погіршувався протягом тренування (яка бере участь гантелями двигуни і 400м траси.

Тільки 3 тижні тому, я був дроблення 400М працює в ~1:15, навіть при чергуванні з вагою Тренування. Тепер ... після всього робити ці вправи по-різному ... я переймоподібні і ледве може виконати будь-тренування з участю нижньої частини тіла.


Я намагаюся з'ясувати, як це виправити, так як це дуже тривожно йти з високим рівнем продуктивності, що відчуває, як внизу-базовий рівень продуктивності всього за два тижні.

Якщо це кровотоком проблема, ок, я можу купити легкі шорти; якщо це новий м'язовий набір-шаблон проблема, ок, це пройде, коли м'язи зміцніють, але якщо це якась інша проблема?

Це ненормальним?

+732
zonialusa154 26 груд. 2012 р., 05:53:22

Скрізь я читаю, що люди говорять про те, як збільшити метаболізм для того, щоб поліпшити втрату ваги і фітнес. Бути його часте харчування, спеціальні продукти, розвиваючи більше м'язової маси, і т. д. В цілому люди, здається, є ідея, що є одним з найкращих цілей для людського організму.

Як це звучить наївно, Я ніколи не зможу перестати порівнювати обмін речовин з дуже старому прислів'ї:

'Вогонь, який горить в два рази яскравіше, гасне вдвічі швидше.' Лао Цзи

Є дані про вплив підвищеного метаболізму на тривалість життя, здоров'я або благополуччя? Або просто будь-відомий недолік?

+712
Movlse 4 лип. 2017 р., 02:27:42

Перевага навчання першим ділом, що ви почали, щоб прискорити ваш метаболізм протягом дня

Ніяких проблем з навчанням пізніше в той же день, і ви отримаєте після опіку. В залежності від того, наскільки пізно ви йдете, я думаю, що зі сном може бути утруднена, так як зазвичай обмін речовин сповільнюється, коли ви лягаєте спати

+686
Lorentz Ipsum 9 лют. 2011 р., 13:44:23

Я думаю, що ви не їсте від голоду, але більше або так за звичкою. Я хотів би запропонувати, намагаючись поступово їсти менше з допомогою таких методів, як: тільки їди 3 рази в день 3 або 4 рази в тиждень, або зменшуємо загальну кількість калорій поступово, поки ви на щось на зразок цього я більшу частину часу: 3 рази в день 1500-2000 калорій в день. Суть в тому, що ви, ймовірно, зробили це в звичку, щоб часто їдять, щоб позбутися звички. Крім того, якщо з'являється нудьга, щоб бути причиною, шукати діяльності, як читання, плавання, і т. д.

+655
Dignesh P R 27 серп. 2014 р., 04:26:30

З Гарварду публікації охорони здоров'я, друкувати на комп'ютері спалює 41 калорій за півгодини на 125-кілограмовий чоловік. У 155-кілограмовий людина спалює 51 калорій, вписавши протягом 30 хвилин і 185-фунтовий людина спалює 61 калорій роблять одну справу.

+654
psoares 20 квіт. 2013 р., 22:44:03

Нещодавно в мене з'явився телефон на Android і з силою технології, я сподіваюся, що додані відомості про те, як моє тіло реагує на вправу може дати мені уявлення про те, що мій фітнес-режим може бути відсутнім. Що я повинен шукати, збирати дані Мудрим, в моніторах і вкладень? Які можливості та технології для збору і організації біо-метричних даних? З допомогою акселерометрів, вбудованих в більшість все крок спостереження повинно бути досить прямо вперед, але як щодо пульсу, кисню в крові, артеріального тиску і т. д.?

+592
Yahya Ahmed 3 трав. 2014 р., 05:20:07

(Просто щоб дати вам уявлення про моє минуле, я робив тренування вага з 14 років, але я зробив це протягом 20 днів, після чого звільнити за 2 місяці так і працює...без будь-яких добавок)

У той час я не мала ні найменшого поняття про правильне харчування і ліфтинг

Тепер, я дізнався про скасування, Я в тренажерному залі за 4 місяці, але не зміг продовжити, тому що мої батьки змушують мене робити без протеїну, і я не можу завершити мій щоденний протеїн ( у мене багато Мік будинку, але жир з молоком-це проблема для мене). Без адекватного протеїну моє тіло sufferes від болю в Хель*.

Я прочитала кілька книг по вихованню вага, правильної форми і на дієті.

Але врешті-решт, проблема білка.

Отже, моє питання

Може бегущ допомогти у втраті жиру? І, будь ласка, порекомендуйте мені книги, щоб дізнатися про запуск від початківця до просунутого.

Я питаю це тому, що я дізнався з книг та інших джерел, які поодинці не можуть допомогти вам у втраті жиру, тому що це знищить ваші м'язи разом з жиром, а також, це робить вас голодним, і ви в кінцевому підсумку їдять більше калорій, ніж ви повинні харчуватися.

Мій вік 19 Вага 73кг Висота 166см

+559
Harvey Branch jr 23 трав. 2010 р., 05:12:15

По-перше, "негайно" на "відразу після роботи", це завжди сильно перебільшені. Чекати 75 хвилин, а не рівно 60, це не буде мати ефекту, є десятки досліджень, які показують, тому не соромтеся шукати їх.

По-друге, більшість білкових добавок, як правило, вказується кількість ВСАА (розгалуженого ланцюга амінокислот), які вони надають. Як правило, це залежить від 4-8 ГБ, що вельми непогано. Я не впевнений, чому ви думаєте, що ці з високим вмістом вуглеводів ? Протеїнова добавка, в середньому, будуть мати не більше 3-5г вуглеводів, якщо що...і якщо це проблема, є купа, які 0 вуглеводів, просто зайдіть на додаток магазин і подивіться самі.

По-третє, ви можете просто отримати амінокислоти з чистого ВСАА. Це буде список, скільки кожної амінокислоти присутній. Ви можете знайти ці добавки буквально в будь-якому магазині доповнення, як GNC, зростання ресторанна мережа запускає рекламні, бодібілдинг.ком...і т. д., Навіть в Walmart або покупців.

По-четверте, 6 грам незамінних амінокислот є трохи більш спрощений, що вам дійсно потрібно орієнтуватися на те, принаймні 3 грами лейцину , який, безсумнівно, є найбільш "істотні" амінокислоти, принаймні, з точки зору нарощування м'язової маси через вплив на біосинтез білка. Зазвичай ви можете отримати, що багато лейцину від 1-2 банки тунця або декількох яєць.

+534
Virwill7 22 квіт. 2019 р., 10:06:18

Маячня

Якщо ви побудували свою форму на довгі роки, немає ніякого способу, що ви знову з нуля після 5 тиждень 'відпустку'.

В гіршому випадку ваше тіло повинно стати трохи слабкіше або важче, але об'єктивно це не буде багато, і це, безумовно, не означає, що вам доведеться починати з нуля знову.

Якщо ви дійсно думаєте, що ви втратили все просто відштовхнися трохи на наступному тижні, запишіть результати і порівняйте це з 3-х років тому. Не турбуйтеся порівнюючи з 5 тижні тому, ви можете зробити це в інший 3-6 тижнів.

Якщо ви дійсно не можете побачити будь-яких поліпшень в порівнянні з Перш, ніж ви почали мені соромно, але інакше я просто скажу вам, щоб активізувати його.

+486
zagliskon 14 січ. 2019 р., 18:43:36

Потовиділення, як правило, або генетика, або високий рівень стресу (або обидва).

Якщо ви мали справу з пітними долонями, і не мають високі рівні стресу, це може бути генетика. (Деяка їжа може зробити вас почувати себе гарячий, як спеції та інше, але я особисто не вірю, що вони викликають постійне потовиділення..)

Я не лікар, але особисто у мене дуже високий метаболізм і енергетичні рівні (генетика) і це змушує мене перегріватися і пітніти більше, ніж у середньостатистичного людини на лобі і іноді мою пахви. І в періоди стресу стає звичайно гірше. Єдине рішення, яке закріплюється цікаве пахв поту (і я не scaming вас або продати Вам товар, я не працюю в цій компанії і я не живу у Франції)- це європейська (французька) продукт під назвою etiaxil є. Вони кажуть, що ви можете застосувати його на руки( якщо вам потрібна допомога у перекладі, дайте мені знати).
Що я зробив, я використовував etiaxil є спочатку 3 рази в тиждень, дотримуючись їх вказівками. І тільки після одного місяця використання, у мене не було більше такої проблеми для пахв, навіть, коли я перебуваю на відпочинку в 38 градусів за Цельсієм.(шкода, що вони не мають продукт, який може бути використаний на лобі).

Перевірте це, і саме головне , не бути стурбовані, що мають спітнілі долоні, тому що в дійсності тіла, які більше поту тривати довше, тому що такі органи продовжувати очищати себе від токсинів з потом.

+425
sarlam 18 серп. 2019 р., 10:13:18

Хворобливі відчуття ви відчуваєте, напевно, просто крепатура (презервативи).

Що стосується холодної води, то дослідження, які я читав (1,2) змішуються.

Просто виходячи з суто медичної проспективне, "холодна вода" визначається як температура води нижче 68F-77F (20С-25С). Існує чотири фази:

  • Відповідь на холодовий шок
  • Холодна недієздатності
  • Переохолодження
  • Крах Circumrescue

У трійці ви дійсно не потрібно турбуватися, так як вони виходять в основному від повного занурення, втрата контролю м'язів, переохолодження, і в підсумку від пошкоджень себе рятувати. Так що просто дивлячись На холодного шоку. Із ліки для альпінізм, 6-е видання:

Раптове занурення в холодну воду стимулює один або кілька великих задуха інспіраторний, який зазвичай супроводжується гіпервентиляцією і також може бути пов'язане зі значним підвищенням артеріального тиску і серцевого ритму. Люди з серцевими захворюваннями можуть відчувати зупинка серця або фібриляція шлуночків. Якщо голова знаходиться під водою, гпбп рефлексу може призвести до аспірації води і негайно утоплення.

Наступною гіпервентиляцією, як правило, зменшується протягом декількох секунд, щоб хвилин, але можуть бути перебільшені і тривалим емоційним стресом і паніка. Неконтрольована гіпервентиляція робить координації дихання з плавальні рухи дуже складно, що може призвести до утоплення. Теоретично, холодовий шок може статися у воді тепліше, ніж 68 ° F (від 20 ° З), Хоча ці ефекти більш загрозливих для життя при температурі нижче від 59 ° F (15 ° C) і зменшуються при зниженні температури води.

Так що поки деякі люди не стрибати в дуже холодну воду і користуватися нею, інші люди дійсно помирають роблю так. Текст я посилаючись дивиться на польових випадків люди падають або стрибають у холодну воду швидко, так що застосовність цього в нормальних побутових умовах з "холодною водою-це спірно. Незалежно від:

Кращий спосіб звести до мінімуму холодний шок для вводу холодної води у повільному і контрольовано, щоб тримати голову від занурення. Люди повинні зосередитися на отриманні через першої хвилини, пригнічуючи паніку, і свідомо стає дихання під контролем.

Так що, можливо, не просто стояти, а вибух холодною водою на повну. Полегшити в нього.

+377
Manii 20 трав. 2016 р., 10:52:02

Я хотів би знати, які групи м'язів наступні вправи поїзді:

  • Регулярні підтягування
  • Підтягування Широким хватом
  • Підтягування вузьким хватом
  • Вузьким хватом потягування
+371
devochkaLusi 29 вер. 2012 р., 08:54:59

Як @Алекс л зазначає у коментарях: Так, можна, але чому б просто не використовувати свою вагу тіла або вільні ваги?

Замість того, щоб робити однорукий лат pulldowns, зробити тягнути ДБЖ: це ті ж рухи, але немає машини стабілізацію ваги для вас, і ви піднімаєте всю вагу тіла. Якщо це занадто складно, ви могли б також розглянути однорукий гантельний ряд.

Існує безліч ізольованих і складні вправи можна виконувати з гантелями або просто ваш вагу тіла, який повинен тримати вас відбувається!

+370
rbasso 3 квіт. 2019 р., 15:41:27

Я хочу виглядати як можна більш тонкий протягом 45 днів. Я знаю, що це дивне запитання, мені потрібна порада.

В даний час, я збираюся в тренажерний зал для занять з січня. (3-4 дні в тиждень).

Я роблю кардіо по 30 хвилин(що включає в себе шагати, їзда на велосипеді і крос бігунка машина) і силові тренування близько 1 години і 15-20 хвилин тренування АБС.

В дієти, я жру 4-6 яєчних білка, 30-45 грам для порошку протеїну Whey, овочі, овес, рис і чапаті/хліб.

Мій вік 22yrs, вага 85кг і висотою 5 футів. 9В.

Цільовими областями є живіт, обличчяі груди , з якого я хочу зменшити жир, і це зробить мене виглядати стрункішою.

Дієтологи і тренера в тренажерному залі поруч зі мною коштують дуже дорого і я не можу собі їх дозволити.

Що я повинен робити протягом найближчих 45 днів?

  • Робить навчання ваги допомогти у втраті жиру швидко?
  • Є немає або мінімум вуглеводів і жирів впливає на моє здоров'я?
  • Я повинен збільшити час і інтенсивність кардіо і зменшити час для підготовки вагу?

Будь ласка, допоможіть мені.

+359
Christian Gibbons 13 січ. 2011 р., 14:04:49

Я дівчинка, мені лише 17 років, незабаром я збираюся бути 18. Я тільки 35 кг і мій зріст становить 154 див. Я дуже хочу набрати вагу, Моє тіло фітнес-це не добре. Я не маючи правильної форми тіла. Її стає дуже важко підвищити свою вагу. Я 35 кг за останні 2 роки!! Я також хочу, щоб збільшити мій зріст. Мої щоденні звички харчування- Вранці, 1/2 хліба з овочевим або з яйцями На обід 1 тарілка рису з овочами або риба або м'ясо (дивлячись що варив ) На вечерю половина тарілки рису з овочами або м'ясо або рибу (дивлячись що готувала ) Я зазвичай мають 6 кухлів води

Можете ви, будь ласка, запропонуйте мені правильний план дієти, і які продукти допоможуть мені підвищити свою вагу? БУДЬ ЛАСКА, ДОПОМОЖІТЬ МЕНІ

+358
Hattia Meredith 18 січ. 2017 р., 18:35:36

Я прийшов до ситуації, коли я закінчу працювати, або не працювати , я піднімаю праву руку, і в м'язи плеча (дельтовидні м'яз); м'язи тріщин (всередині м'язів).

Моє ліве плече робить те ж саме, тільки не робити це голосно.

Чому мої м'язи цього?

+246
HarkQQQt 5 лист. 2016 р., 21:29:06

Щоб запобігти пухирі і таке відчуття, що ваші ноги пошкоджені після декількох годин ходьби, вам взуття з товстим і міцним на вигин підошви. Більше схожі на легкі кросівки. Не думаю, щоб вам якимось м'яким і "затишним", але щось здорове. Я кажу з досвіду.

Пухирі можуть виникати зробити, щоб взуття занадто туго або занадто вільно, який змушує ноги рухатися взад і вперед під час ходьби.

Я згоден з викладанням захисту, як молескін, на ногах перш, ніж йти, як запропонував в одному з коментарів.

+221
Smash Bob 1 лист. 2016 р., 01:38:05

Тестостерон-це стероїдний гормон. Стероїд просто присутня, не обов'язково означає, що людина робить добру використання цього. Чоловіки, очевидно, в середньому будуть виконувати жінки у великих подвигів, і мають більш природну вироблення стероїдів допомагає, Але ви робите помилку, виключивши всі інші фактори.

Замість того, щоб питати, як жінка може бути сильніше просто запитати, як нестероїдні користувач може бути сильніше, ніж той, хто часто допінг. Будь-яка людина з досвідом може швидко перерахувати ряд причин, таких як:

  • Найкраще Навчання
  • Довше Навчання
  • Краще Загальний Стан Здоров'я
  • Будучи Генетично/Біологічно Обдарованих

Стероїди є лише одним з факторів. Якщо я використовував стероїд, я б ще, напевно, ніколи не наблизитися до жіночого світові рекорди у будь-яких заходах/ліфти просто тому, що я не досить наполегливо тренуватися і не стежити за ефективну графіком.

Ви повинні порівнювати людей на тому ж рівні. На верхньому рівні чоловіків значно перевершують жінок топ рівня, а середній чоловік набагато сильніше середньої жінки.

+196
VCavallo 26 черв. 2010 р., 20:39:43

Я втратила 8кг жиру за останні 6 місяців. Я використав, щоб поїсти рису з м'ясом і смажені речі, і Я замінив це на м'ясо і овочі.

Зараз я намагаюся підвищити свою вагу, але без збільшення жиру я втратив. Я додав багато білка (курка, риба, нежирний сир, сироватковий протеїн після тренування) на свою дієту і почав відпрацьовувати. Я не збільшення вуглеводів в їжу, що багато, тільки в попередньої підготовки і навчання.

Я повинен включити вуглеводи знову наростити м'язи або просто привести знову набирає жир?

+196
clarkland 28 лип. 2016 р., 04:57:25

Я розглядаю, щоб купити набір гантелей (максимум. ~120кг) для навчання на дому (2-й поверх). Однак я не впевнений, про те, наскільки небезпечно це буде для підлогового покриття, і, як голосно це може бути до сусідів.

Тепер розглянемо основні вправи з гантелями спрямовані на зниження або повне тіло, я хочу знати, які з них я могла б зробити безпечно (щодо гучності і безпека пол) без будь-якого додаткового захисту або з одні матюки.

Я б припустив наступну класифікацію:

Без будь-якого додаткового захисту

  • Румунська станова тяга
  • Болгарські спліт присідання
  • Zercher присідання
  • Штанги штовхачів
  • Передня і задня присідання
  • присідання зі штангою над головою (з відносно легка вага)

всі з них, звичайно, не в максимальній діапазоні повторень.

З одні мати, як цей чи цей

  • Зважений глют мости
  • обтяжений хіп-насуви

Не можливо в квартирі

  • звичайна станова тяга (з невеликим скиданням ваги в кінці руху)

Динамічні руху, де вище ймовірність, що людина повинна відпустити штангу на значну висоту:

  • Уривками
  • Поштовх, ривки
  • Очищає
  • Чистий і ривків

Однак я не знаю його. Для деяких вправ, таких як накладні на корточках в барі досить високі, і якщо ви дозволите йому йти, килимки не допоможуть стільки з-за висоти. Навіть вага не був занадто високим. Те ж саме може бути справедливо навіть для задня і передня-присідання.

Для хіп-насуви і звичайна станова тяга ви можете на обох є проблема, що вага падає на землю. Проте я відчуваю, що це легше контролювати цей зважених хіп-насуви, ніж у тязі.

Так що було б здорово, якби хтось більш досвідчений міг би уточнити, які вправи будуть в безпеці у себе вдома без охорони, що буде з одні мати, як пов'язано вище, і яка буде небезпечна у всіх випадках.

+194
Martin Levasseur 4 черв. 2015 р., 22:52:40

Я особисто рекомендую використовувати Таймекс на Runkeeper 1.0 (а не 2.0).

Серед іншого, ці годинники дозволяє:

  1. Виберіть вправа (ходьба, біг, їзда на велосипеді, . . . багато хто інші).
  2. Моніторинг і запис серцевого ритму за допомогою АНТ+ монітор серцевого.
  3. Запис даних GPS.
  4. Показувати швидкість, темп, відстань, і інші взаємопов'язані показники.
  5. Легко завантажити дані для підготовки піків.

У Таймекс на Runkeeper 2.0 видалені деякі функції версії 1.0.

Ці години не будуть записувати дані харчування від велосипедного вимірювача потужності. Для цього я рекомендую Гармін 500 край.

Удачі!

+175
Nimade Suwasti 7 серп. 2014 р., 02:27:42

Моя головна мета-скинути жир. Я борюся трохи, щоб втратити його. Я хочу чесний чиюсь думку з приводу цієї теми: я повинен бігати перед тренуванням або після силового тренування? Я читав деякі статті, але вони не задовольнили мене своєю відповіддю. Я зазвичай перед тренуванням, тому що після тренування я відчуваю втому. Якісь поради?

+169
Simplesol 12 черв. 2018 р., 07:41:26

Дивлячись на дослідження з трохи іншої теми, я прийшов через це дослідження, яке показує досить значне поліпшення у нетренованих осіб, які беруть участь у хронічній (довгострокової) програмі стретчинг.

Вул. Середня мали значні покращення (Р < 0,05), гнучкості (18.1%), стрибки у довжину (2.3%), вертикальний стрибок (6.7%), 20-му спринт (1.3%), колінного суглоба згинання 1ПМ (15.3%), коліна розширення 1ПМ (32.4%), колінного суглоба згинання витривалість (30.4%) та колінних розширенням витривалість (28.5%). Контрольної групи не продемонстрували жодних поліпшень.

Тим не менш, можна стверджувати, що для непідготовленого індивіда, будь-якого роду м'язових напруг (що розтяжка), буде виробляти поліпшення. Я не зміг знайти жодних досліджень, які розглядають покращення продуктивності вже підготовлених фахівців. Є багато, що дослідження ефектів гострого (короткострокового) статичні і PNF розтяг до виступу (який був показаний, щоб негативно вплинути на потужність), однак.

Є дослідження або інші докази того, що довгострокові стретчинг програма забезпечує виграш в продуктивності У тренованої людини?

+147
baiwenl 26 бер. 2013 р., 17:17:12

Я почав практикувати середньовічні Повний контакт, а значить, мені доведеться боротися за кілька хвилин до 30кг++ броньової сталі. Для мене, щоб бути в хорошій фізичній формі для цього виду спорту, я вирішив (серед іншого), щоб почати біг з рюкзаком (він же гад).

У мене є хороший військовий рюкзак, який не підстрибує, перебуває в хорошому високому положенні на спині і забезпечує хорошу підтримку. Я тільки почав з 10% (моя вага) навантаження і моя мета-вийти в 6 місяців або близько 20%, в залежності від того, як я розвиваюся.

Однак, я хотів би знати, якщо біг з обтяженням на спині буде погано для моєї спини, плечей, ніг і т. д.. Я не хочу ризикувати своїм здоров'ям з-за цього, то хотілося б знати Вашу думку. Спасибі.

Редагувати

Моя мета не працює з звичайними речі я ношу кожен день, як і інші питання (біг з рюкзаком). Я хотів би знати, якщо я можу почати працювати з певною вагою в рюкзаку, і почати додавати все більше і більше вага в контрольованій манері, при цьому не ризикуючи своїм здоров'ям.

Для Ваг я почав використовувати маленькі цеглинки і води, тоді я буду розвиватися, щоб квасоля і пізніше, напевно, пісок.

+140
Jack Donz 23 січ. 2016 р., 04:26:56

Мені 26 років, висота : 6.1 , вага : 78

Я виглядаю худий, але у мене занадто багато жиру на животі , я думаю все тому, що я їм білий рис 2/3 рази в день.

тому я хочу, щоб зменшити живота жир , так що якщо я бігати щодня протягом години і робити КардіО. за годину, витративши годину в тренажерному залі і одну годину в йога - клас і якщо я контролюю свою дієту, це вплине на моє здоров'я ?

+111
Nathaniel Davidson 2 січ. 2010 р., 18:40:52

Кокосова вода будуть гарним вибором. Вона сповнена природних електролітів.

Ця стаття дає ряд переваг, використовуючи його в якості спортивного напою.

enter image description here

+48
woohoou 21 серп. 2016 р., 08:03:57

На моєму iPhone, у мене Runkeeper і MyFitnessPal.

Запустити Зберігач це здорово, тому що він відстежує з допомогою GPS, де ви біжите, висоту, час, а також дає оцінку про спалених калоріях. Це також допомагає відслідковувати різні заходи, наприклад, їзда на велосипеді, біг, ходьба і т. д.

Преамбула: я не працюю або користі від MyFitnessPal, безкоштовне додаток в iTunes Store і досі має 5-зірковий рейтинг і сотні позитивних відгуків. Просто мені це дуже подобається.

MyFitnessPal також є дивним, я не можу сказати досить хороших речей про це. Вона обертається навколо щоденний щоденник, в якому відображається ваш цільовий калорій в день на самому верху. Ви введіть те, що ви їсте, і кількість калорій відповідним чином коригується. Вона також дозволяє вводити вправи записи, які можна перевезти через кордон з Runkeeper (вручну). Калорій від фізичних вправ також відображені в щоденний підсумок.

Інша велика річ про те, як MyFitnessPal, ви можете сканувати штрих-коди продуктів, які ви їсте, має тисячі продуктів в базі даних і все це безкоштовно. Так що якщо я їм йогурт, я просто сканувати штрих-код, введіть розмір порції і калорії далі включається як елемент додається в щоденний щоденник. Щоденник теж розбити на різний час прийому їжі, закуски і т. д.

Він не скаже вам точно, що поїсти, однак, ви можете легко шукати в базі даних страв, виберіть що-те, що смачно і відповідає вашої мети калорій і приготувати що. Я їм багато традиційні китайські страви і бази даних досі було все.

Ви також можете зберегти певну групу продуктів, наприклад, сніданку і повторно використовувати його в подальшому без необхідності повторного введення елементів або копіювати з однієї дати на іншу. Це особливо корисно для себе, хто їсть майже одне і те ж блюдо кожен день на сніданок.

Я тільки що виявив на MyFitnessPal, але це так легко у використанні і працює добре.

+44
Saurav Daruka 23 серп. 2011 р., 06:19:34

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil