Коліно і м'язи рухливості після травм

Я футболіст на високому рівні і я переживає проблеми у відношенні до зростання. 14 листопада я розбив нову кістку в коліні через зростання я був на 10 місяців і повернувся у вересні минулого року. Я розтягуюсь близько 3 разів на тиждень і завальцювання піни з нею близько 30 хвилин в день. Протягом цього сезону у мене були невеликі проблеми з травмою. Однак я помітив, у мене досить погане з того, що я мав рухливість коліна. При виконанні простих розтяжка чотириглавих м'язів я близько 2" ВІД АВТОРА бум на одній нозі і просто торкаючись інших. При виконанні розтяжки мене з'являється біль, в основному, навколо сухожилка у коліні по передній надколінка і сухожилля коліно сполучне для квад і я отримую біль у сухожиль у тильній частині коліна з з'єднання гомілки і підколінного сухожилля. Є що-то робити, що я в кінцевому підсумку буде в змозі сидіти на моєму лікує?

+668
user190660 12 жовт. 2017 р., 04:35:12
30 відповідей

Крім того, споживання білка, потрібно вирізати "порожні калорії" (тобто цукру) як можна більше, якщо ви хочете побудувати м'язову масу і не набирати жир.

Поп-корну містить близько 140 калорій. Впевнені, що вам необхідно калорій, щоб жити, але чому він називається "порожнім", тому що крім палива ваше тіло протягом дня, що "їжа" (Кокс) не робити нічого для вашого тіла.

Краще мати 140 калорії з їжі (будь-якої їжі!) що має хоч якийсь зміст вітаміну/мінералу.

+970
gakuru 03 февр. '09 в 4:24

Якщо, наприклад, я треную груди і спину, а в мене 2 вправи для кожної м'язової групи, назвемо їх груди1, chest2, back1, назад2.

В цій ситуації я звичайно хотів тренуватися back1, груди1, назад2, chest2. Так що я можу відпочивати на спині і грудях між вправами.

Я чув, що краще тренувати всі вправи м'язові групи разом, так що він тримає перекачування крові.

Що краще?

+966
Deepak Garg 3 черв. 2015 р., 16:24:17
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Отже, я думаю, що запори можуть бути доречні на цьому сайті, бо вони певною мірою пов'язані з харчуванням, але..

Одним з методів лікування, щоб позбутися від запору з допомогою проносних. Однак, я чув, що довгострокове використання з них не потрібні, і можуть мати згубні наслідки.

А що щодо свічок? З того, що я чув, вони просто пом'якшити стілець на місце, так буде справедливо припустити, що існує не так багато, щоб хвилюватися про з точки зору довгострокових наслідків?

+946
user347497 9 бер. 2012 р., 17:57:33

Я зараз працюю над додаванням м'язи і були дуже успішний протягом останніх 6 тижнів (додавши більше камінь вагою, хоч і трохи жиру, а також м'язової маси).

Минулого тижня я пошкодив моє плече. Я відчуваю незначні болі в задній частині моєї лопатки при русі руки і, нахиляючись, щоб чогось досягти.

У той час як я отримав травму і явно не підняття тягарів, я не хочу, щоб моє тіло, щоб почати линяти м'язи, які я так наполегливо працювали, щоб досягти. Тому що у мене такий високий метаболізм, ймовірно, щоб це сталося? Якщо це так, що я можу зробити, щоб зупинити моє тіло від пролиття м'язи?

Досі я дотримувався моєї дієти, який я поміняв за порадою цього сайту (з високим вмістом білка харчування близько 200 калорій кожні 2-3 години). Я також додав додатковий протеїновий коктейль в день, щоб зробити деякі більш здоровими калорій і багато риби.

+918
Lars Emil Christensen 21 квіт. 2011 р., 22:07:28

Час дня, в який ви берете свій протеїновий коктейль дійсно казуїстикою. Найважливіша річ полягає в тому, що ви знайдете час, щоб прийняти його (без добавки джерела білка краще). Мені подобається відповідь Марк про молоко. Якщо ви тренуєтеся важко молоко дамо вам кілька простих вуглеводів, щоб допомогти ваш рівень цукру в крові стає занадто низьким, коли ви закінчите працювати. Якщо я не отримаю трохи цукру на мене після важкої роботи, я стаю дратівливою.

+881
Saifulyazan Labey 12 жовт. 2014 р., 16:59:38

Мені 45 років, 5'-10", 145фунта, і ~12%-15% жиру. Я завжди був світло і за останній рік мали бажання отримати більше м'язової маси. Я постійно тренування зараз опівдні за 45 хвилин за допомогою 5-денного спліта. У мене немає проблем з наведенням відповідного рівня інтенсивності для кожного тренування, але відчуваю, що вони трохи коротше, у мене є робота і сім'я, яка стримує мій час, але знайдіть час обідньої перерви постійно в наявності.

Я вже піднімала цю сторону протягом 2 місяців Тепер, але тільки набрала близько 3-4 кг. Я помітив, що деякі втрати ваги і деякі м'язи, але не так, як хотілося б сподіватися. Моя головна проблема полягає в одержанні достатньої кількості калорій кожен день і боротися, щоб отримати ще 2000 калорій. Я вирішив взяти гейнер, але хочу переконатися, що я все ще працюю досить.

Я думав про додавання деяких додаткових силові тренування в свою програму, або рано вранці або пізно ввечері, але не впевнений, що ми занадто багато податків моє тіло. Я постійно болять 1-2 дні після кожного тренування, яка зазвичай означає, що неділя-єдині дні, що я не повністю стер. Якщо я додати більше тренувань, ти думаєш, я зможу краще бачити успіхи, або я просто в кінцевому підсумку шкодить собі?

+875
Alex Lopes 12 січ. 2016 р., 23:43:06

Після перегляду різних відео в інтернеті з людей з іншими тілами, я помітив, що їх АБС різні форми.

Дисконтування у них 4 пакета, 6 пакетів або 8 кубиків, я маю на увазі, що форми з АБС різні. Я не маю на увазі, якщо він великий чи маленький, наприклад, вони мають великий АБС і у них є 4 шт, але їх зовнішній вигляд різний. Я бачив АБС, що більш горизонтально поширюватися.

Що я хочу сказати, що АБС двох спортсменів не буде те ж саме, коли вони досягають видимих результатів. Це викликано їх різний вибір вправ або їх органи генетики дали їм іншу форму?

+868
reflexiv 2 бер. 2016 р., 12:55:19

Одна річ, яка спрацювала на мені був використовувати легкі гантелі (скажімо, 5 фунтів) і не літає, але нехай ваги відвисне стільки, скільки ви можете. Це відмінний спосіб, щоб розтягнути м'язи грудей і зробити плечі назад, і є хорошим доповненням до вправ.

+864
mike25 5 серп. 2016 р., 04:07:40

У США, якщо це державна школа, траса, як правило, бути відкритими для громадськості після звичайного навчального дня (може буфер на кілька годин для позакласної спортивної практиці), оскільки траса сплачені гроші платників податків.

Якщо це приватна школа цього не буде.

Кращий вибір, незалежно від того, буде перевірити з місцевого шкільного округу або директор школи на питання.

+756
jiminkirkland 9 груд. 2015 р., 22:17:02

В основному, це просто крейда, як ви бачите, гімнасти, штангісти, скелелази і т. д. використовувати. Поясна сумка буде добре тримати, але я думаю, це витік порошку скрізь.

Вони роблять спеціалізовані сумки, але у вас може бути така ж проблема з крейдою протікати скрізь, коли займаюся паркуром.

Ось посилання на Рей сторінці показано деякі з крейди/сумки які є в наявності.

+695
KsenyaFenix 22 черв. 2017 р., 01:48:29

Коли він прийшов до травленню, кількість і тип поживних речовин є ключовими. Жирні продукти довше залишаються в шлунку, тому їжа з сиром займає більше часу для вас, щоб переварити і більшу кількість порівняно з Шейк. Так що слідкуйте за білків, жирів і вуглеводів, потім, нарешті, взяти найменший час, щоб переварити. Так що якщо ви хочете, щоб уникнути відрижки розглянемо невеликими порціями білків і вуглеводів, з меншим вмістом жирів.

+669
user48635 17 лют. 2011 р., 00:05:37

Ви можете, але якщо у вас є захворювання, то краще проконсультуватися з вашим лікарем перед початком будь-якого тренування. Я думаю, що ви маєте на увазі діабет другого типу, але я можу помилятися.

Рівень глюкози в крові і жиру 2 різні речі. Хоча интерконверсия відбувається між ними, як тіло проходить свій природний процес набуття і втрати жиру, схуднення і зниження рівня цукру в крові це 2 різні речі.Перевірте з вашим лікарем способи підтримання рівня цукру під час тренування.

Нарощування м'язової маси-це гарна ідея, так як м'язи харчуються калорій, але в той же час, вам потрібно калорій, щоб наростити м'язи. Якщо ваш стан змушує вас дихати важко, дає вам запаморочення, і ви не відчуваєте себе легко під час тренування, то поговоріть зі своїм лікарем про це. Крім того, завжди є хтось навколо, або повідомити влади тренажерному залі про ваш стан, так що вони будуть знати.

Я не пропоную робити яких-небудь високоинтенсивной тренування.

+660
Chandrakanth 29 квіт. 2019 р., 07:50:50

Згідно з моїми дослідженнями в Стенфорді, я виявив, що ЄПБ дійсно збільшить можливість, тому що він сприяє вироблення еритроцитів, тим самим збільшуючи кількість кисню в життєво важливі м'язи, в управлінні продуктивністю короткий збільшення.

+658
Aaron Conlon 23 вер. 2018 р., 21:03:39

Кардіо, безумовно, може допомогти спалити додаткові калорії. І коли ви витрачаєте більше калорій, ніж ви споживаєте, втрата ваги відбувається. Ваші цілі, ваш час, і ваші відновлення речі, щоб розглянути з поняттям щоденна кардіо. Отже, ось короткий список плюсів і мінусів для різних типів кардіо, щоб допомогти вам вирішити.

"ВИИТ", висока інтенсивність інтервал підготовки

  • (про) потрібно мінімальний час (<20 хв)
  • (про) розвиває серцево-судинну витривалість.
  • (кін) вимагає багато зусиль.
  • (кін) вимагає відновлення.

"Лісс", низька інтенсивність усталеного стану

  • (про) вимагає мінімальних зусиль.
  • (про) вимагає мінімального відновлення.
  • (кін) вимагає багато часу (>30 хв.)
  • (кін) товариства серцево-судинну систему.

Помірної Інтенсивності

  • (про) може допомогти в конкретних спортивних цілей.
  • (кін) подає мінуси ВИИТ і Лісс.

Ваша здатність говорити-це простий орієнтир для який тип кардіо ви робите, якщо ви не впевнені з якоїсь причини. Для HIIT (або високої інтенсивності кардіо взагалі) ви не повинні бути в змозі говорити більше, ніж єдине коротке слово тут і там. Для помірної інтенсивності, це десь між ламаними фразами і повними реченнями з працею. Для Лісса, це повні пропозиції з мінімальними труднощами.

Ви помітите, що я не згадав калорій в будь-якому з видів кардіотренажерів, тому що дали достатньо часу, вони всі рівні. Ви не хочете, щоб ваша діяльність перевищити можливості вашого організму до відновлення, ні ви (як правило) хочуть витрачати весь свій вільний час у тренуваннях. Так що, знову ж таки, ваших цілей, часу і можливостей по відновленню повинні визначати ваше рішення. Слід також зазначити тут, що кардіо не обов'язково для втрати ваги, їдять трохи менше, може мати такий самий ефект, як кардіо на Ваш баланс калорій протягом дня.

Відповідь на "Ви повинні" просто "це залежить", але це не потрібно в першу чергу. Маючи розминки перед тренуванням корисно, але що розминки не повинні бути кардіо (в ідеалі ваша розминка повинна потрапити в м'язи, які будуть разом працювали). Силові тренування-це, можливо, краще для спалювання жиру, ніж кардіо у будь-якому випадку, але це не знецінює значення кардіо. Просто експеримент і подивитися, що працює краще для вас і ваших цілей, удачі!

+652
Vringar 27 лист. 2012 р., 20:29:15

ОК, останній рядок вашого поста тепер ясно. Тип вимірювання, що вони роблять-це так званий аналіз біоелектричного імпедансу (БІА). Вони мають частоту появи помилок десь від плюс або мінус 5% в залежності від якості використовуваного блоку.

БІА також можуть працювати з високою або низькою в залежності від таких факторів, як піт шкіри, рівень зволоження, термінів останнього прийому їжі, і тому подібним.

Гідростатичне зважування (коли все зроблено правильно як випробувач і випробуваний) і Дексу сканування двох кращих методів визначення жиру. Наступний буде 9 балів 7 балів тест штангенциркуль шкіри, знову ж таки залежить від уміння тестер. Після 3-х точкові регулювання, вимірювання окружності і особисто я БІА в нижній частині купи.

БІА-це добре для тенденцій з плином часу, якщо ви можете керувати, щоб отримати на одному одночасно в тих же умовах кожен день. Багато Таніта або подібні Ваги мають імпеданс вбудована, так що ви можете зважувати/аналізувати в той же час кожен день (наприклад, прямо з ліжка).

Я б не став надто багато у складі військової частини в тренажерний зал, оскільки вага і дзеркала обидва, даючи вам гарний зворотний зв'язок, так тримати!

+599
Victoria Boris 11 вер. 2010 р., 22:50:30

Я досяг точки, де мої тренування проходять досить довго (2 - 3 години) і досить далеко (15+ миль), що я повинен взяти на борт трохи додаткової енергії у формі гелів та/або спортивні напої, щоб завершити їх.
Є документально і визнаний швидкість або витрата або рекомендації про те, як повинен в ідеалі бути зроблено для того, щоб отримати максимальну вигоду?
Вони повинні бути прийняті на регулярній основі протягом виконання або затримки до другої половині пробігу?
Я ціную, що це буде змінюватись в залежності від зусиль і фітнес; в даний час я використовую пару гелів і пляшка спортивного напою, щоб отримати мене через 19.5 милю і три чверті години бігати хоча останні 3 або 4 милі досі справжня боротьба.


+569
spccdt 17 квіт. 2018 р., 08:04:01

Чесно, якщо мій сніданок має кілька форм білка в достатній кількості, на сніданок марно для мене. Ви будете краще робити з ковбасою, яйцем і сиром бутерброд англійською маффине, ніж тарілка каші. Пластівці-це швидка енергія, і легко згорають. Білка просто залишається з вами, і займає більше часу.

Ще один важливий момент полягає в тому, що ви, ймовірно, просто не вистачає їжі на сніданок. "Здоровий миску пластівців" швидше за все, буде намагатися зберегти калорії, низькі-навіть з молоком. Якщо ви хлопець, і ви просто здійснюється, не менш ніж на 500 калорій Сніданок, напевно, не вистачає.

+526
onskulis 8 квіт. 2014 р., 18:47:00

Я маю на увазі не зовсім босоніж, я маю на увазі, використовуючи пальці або щось на зразок Найк вільний хід 3.0, в моїй перспективі я добре 10-13к в босоніж, але після цього мої ноги отримує багато болю. Я думаю, що моя нога була набагато сильніше, і може бути, це може бути хороший відстань для виконання всього 10к босоніж для підтримки сильнішої ноги, а потім довго бігати з cushioner взуття..

Відредаговано: Моє тіло вага 83до, а у мене зростання 1.80, я думаю, що біг босоніж може бути, може бути що-то для людей, вага <= 70 кг на далекі відстані, але для важких людей ми повинні робити тільки 10к або використовувати може бути середньої подушці взуття, як Saucony Кинварра 3, що alows ви, щоб бігти, як удар стопи бігуна, але дозволяє запустити каблук-удар теж.

+435
GeertVc 21 лип. 2013 р., 13:22:59

Вчора я працювала з 10 фунтів гантелі і тепер я відчуваю, що печіння в руках. Я чув, що це означає, це час, щоб отримати більш важкими вагами. Я роблю повторень від 60 до аплікація, і я вважаю, що це марна трата часу.

Яку вагу потрібно використовувати і скільки повторень і сетів робити мені? Що означає печіння, і як я відчуваю, коли я роблю правильно тренування з гантелями потрібної ваги?

+385
user14239 5 вер. 2015 р., 03:31:51

Ви ростете, коли ви спите. Коли я змагався, я б взяла simplysleep, щоб переконатися, що я отримав 9 - 10 годин сну на добу. ІМХО, сон-це тільки другий до їжі з точки зору росту м'язів. За іронією долі, підняття тягарів дальній 3-ї, особливо в плані сили волі. Будь-яка людина може піднімати тяжкості. Мало хто може виспатися. Менше може дотримуватися дієти. Як би наш розум не дозволить, наші тіла люблять послідовної рутини. Їмо кожні 2 години, у звичайній, як заплановано (той же час), і лягати спати в той же час і прокидатися в той же час - і бажано не за дзвінком будильника. Ваше тіло не хвилює, що це вихідні, твій розум робить.

+334
xit 6 трав. 2013 р., 22:11:37

я довго вибудовував свою ногу протягом 6 місяців, я почала 34 хвилин на 5к. мені 39 і важив 217lb, коли я почав. Я читав багато матеріалів з інтернету(там взяв на вагон), що я думав, було відповідним і тепер я можу запустити його в 25 хвилин і важать 185фунта. Найбільш важливою річчю є, щоб тримати його, ти не хочеш бути хотіли як краще бігати кожен раз, коли ви виходите, перемішуємо відстані, темпу і маршрути. Це допомогло мені встановити короткострокові і довгострокові цілі і використовувати мої повільні дні, щоб працювати на моїй формі, яка на мій погляд дуже важливо, якщо ви збираєтеся спробувати і працювати швидше. Продовжуй, пам'ятайте, що ви будете мати погані дні, не дозволяйте прослизне стати підставою для зупинки. Найбільше це подобається!!

+287
Othaner 18 лют. 2014 р., 06:04:11

Я знову почав працювати після 4 місяців бездіяльності через бронхіт. Раніше був спортивний хлопець до п'яти років тому (зараз мені 35), то практично нічого до минулого року. В минулому році все було нормально, поки я бігала в спортзалі.

Тепер я знову тренування близько місяця, повільно будувати свій пробіг. Тепер я можу робити в 6 км за 35 хв., Але до кінця пробіжки, коли мій пульс, природно, йде вгору і я також почати працювати трохи швидше, я помітив, що я отримую слабкі але постійні болі в грудях так що я повільно вниз, а потім я в порядку. Як тільки я опускатися нижче 160 ударів в хвилину, я знову в порядку. Це те, що ви думаєте, я повинен був перевірити?

Ура

+238
Karima Fassih 27 вер. 2014 р., 15:43:27

Молоко не псується так швидко, як ви думаєте, якщо ви перебуваєте в кондиціонер. Вона поставлялася з вагонів у минулі часи, з льодом або без. Щоб зробити його більш безпечним, однак, ви можете пара його в мікрохвильовій печі в ніч перед, дайте йому охолонути, а потім поставте його в холодильник на завтра. Це, по суті, бути ультра-пастеризованим і карамельний смак, як молоко в латте з Старбакс. Повинно бути нормально на пару годин. Не змішуйте протеїн в гарячій або Глоб і форма пасма. Ви також можете зробити полиці безпечний як молоко Пармалат, яке може бути придбаним смаком.

+233
Jose Vidot 24 лют. 2019 р., 00:06:36

Насправді я просто читав статтю, в якій говорилося про широко хвата підтягування, але він сказав, що підтягування набрати велику кількість м'язових волокон різних м'язових груп, більше, ніж багато інших тренувань. Я не можу знайти статтю банкомат, але якщо я можу знайти статті, я опублікую його. Я думаю, що це велика різниця між вправами, хоча в статті вони явно не кажуть, що вправи на підтягування вибити в плані м'язового набору клітковини. Іншими словами тягне-ДБЖ = кінцева назад подрібнювачі.

+159
Naumaan Shaikh 5 серп. 2017 р., 01:28:18

Це відбувається майже кожен раз, коли я роблю високої інтенсивності інтервал підготовки (HIIT). Хоча я фізіотерапевт і майстер-тренер, я досі не можу розібратися. Я прочитала в інтернеті, що це може значити, що я не можу нормально дихати, особливо при дуже високій інтенсивності тренувань.

Хто-небудь досвідчений вуха плескати або заглушати звук з кожним диханням під час тренувань ваги, особливо під час ВИИТ з гантелями? Вона йде через кілька хвилин після кожної сесії.

+136
Anaboth 23 лют. 2017 р., 21:22:59

enter image description here

Нерівномірне грудей. Будь ласка, допоможіть..

Жиру буде близько 9-11%

+115
tavbusn 15 лист. 2011 р., 18:35:30

По-перше, вітаємо. Робимо 5-6 повторень у сеті-це не просто подвиг.

Якщо ви отримуєте ваш підборіддя над поперечиною без Киппинг, ви, ймовірно, займаєтеся латів в якійсь мірі. Підтягування є складовою м'язи вправ, які будуть займатися ваші найширші, трапецієвидні, ромбоподібні, біцепси і т. д. Його можливо, що ваші лати адекватно розроблені для цього вправи на поточний вагу. Якщо ви в змозі зробити повний діапазон руху, ви могли б розглянути намагається збільшити кількість повторень в сеті ви робите, або додати вагу за допомогою пояса для схуднення, Щоб додатково стимулювати вашу спину.

Є досить хороше опис метод візуалізації здійснити тут... Але з вашого опису, я б сказав, що ви робите це правильний шлях.

Культуристи іноді зосередиться на "підтягування широким хватом" або "широким хватом pulldowns" (від кабелю), щоб ізолювати їх латів. Мій досвід полягає в тому, що вони ізолюють своїми м'язами, але також викликає біль у плечі. Ваш досвід може відрізнятися. Посилання на бодібілдинг-сайт, який обговорює підтяжка варіацій тут

+105
Bergin Dedej 27 вер. 2012 р., 09:09:20

Я б іноді отримати симптоми просто такий, для мене це було гіпервентиляції. Мені здавалося, дихати все важче і глибше, ніж нормальні, навіть годин після запуску. Я міг би позбутися від колючого/дурманного відчуття після дихання в моїй долоні або паперовий пакет. Іноді це може зайняти декілька хвилин, якщо це було дійсно погано. Одного разу це сталося під час бігу, Як я заряджений, важке дихання на крутому пагорбі. Я просто сповільнив своє дихання і почуття пішли, як я виліз на пагорб. Для профілактики, я почав практикувати дихальні вправи і не було проблем багато років. (4-7-8 Вайль і т. д.)

+103
Aryk Aryk 25 жовт. 2018 р., 02:32:00

Деяких дітей рухові навички розвиваються за ставками, іншими, ніж інші діти їхнього віку. Це досить хитрий області, оскільки для того, щоб їх розвивати, їй потрібно займатися повторенням діяльності, а маленькі діти часто не люблять повторювані дії, що це не їхня ідея.

Раніше відповідь, що згадані штовхати футбольний м'яч об стіну і роблячи гру, це дуже хороша ідея. Інші речі, які допоможуть це (як не дивно) такі речі, як грати хоп-скотч, стрибаючи і стрибки зі скакалкою. Все, що вимагає балансу зміщується, змінює свій напрямок, а точніше ноги/руки розміщення буде працювати, як довго, як це весело для неї.

Майте на увазі, що якщо це не весело, вона не захоче зробити це досить для неї, щоб допомогти їй моторики. І майте на увазі, що деякі діти просто розвивати ці навички повільніше, ніж інші. Я не зміг перестрибнути мотузку, поки я була в 10. Але я продовжував грати в баскетбол СП, посісти 5-е місце в чемпіонаті штату по боротьбі, 8-е місце в 100м тире, і 5-й у бігу на 400 метрів тире в школі.

+97
SuperFXMaster 25 черв. 2014 р., 13:59:22

Не повернутися brace!

Я бачив, як вони останнім часом рекламують, і я насправді вражає, як багато людей позитивно реагують на це. Це показує явну відсутність розуміння того, що проблема постави.

Я піду через основи того, чому ви (здається ви) хочете повернутися brace, і потім, чому ви не повинні отримати один. Якщо є сенс, добре. Якщо це не так, це абсолютно нормально, і ви повинні проконсультуватися з лікарем, тому що постава є досить важливим, що ви повинні в будь-якому разі побачити.

Причина поплентався назад

Проблеми постави, наприклад, поплентався назад (швидше за все тут справу з Аскер веде малорухливий спосіб життя), викликана адаптивне вкорочення і скутість в грудні м'язи. Ці м'язи відповідають за підтягування плечей вперед, але коли вони спілкуються між собою, вони постійно тягнуть ваші плечі вперед, в результаті чого сутулишься.

З іншого боку, у вас є м'язи верхньої частини спини, які покликані тягнути плечі вниз і назад, який знаходиться в правильному положенні на плечах. Це загальний показник гарного верхні постави.

Чому ваші грудні м'язи вам укорочені і жорсткі, в першу чергу, через переднього постави ми маємо при використанні ПК. Руки і плечі вперед, груди увігнута.

Як ми взагалі ремонт поставу

Знаючи, що міцніше грудні м'язи тягнуть плечі вперед, ми виявляємо верхній частині спини. Ми зміцнюємо ці м'язи так, що вони стануть досить сильні, щоб тягнути плечі вниз і назад. Коли вони достатньо сильні, вони будуть робити це, навіть під час відпочинку.

Крім того, ми розтягуємо грудні м'язи, щоб протидіяти герметичність, і дозволяють м'язовим волокнам, щоб досить розтягнути, щоб наші плечі балансують себе.

Який корсет для спини робить і не робить

Отже, що ж корсет для спини робити? Він тягне ваші плечі вниз і назад, і бац! Тепер у вас є гарна постава!

На жаль, це один з тих випадків надмірного спрощення.

Звичайно, в той час як ви носите його, він може дуже добре робити саме це, але подивіться, що відбувається, коли ви берете його. Ваша природна поза негайно з'явитися знову, і ви нічого не досягли. Так що ти збираєшся робити? Носити його весь час?

Розпірки можуть функціонувати в якості тимчасового полегшення болю Якщо ви знаходитесь в болю, але в цілому, це не робить абсолютно нічого, щоб виправити корінь проблеми.

Нижня лінія

Що ви будете робити з цією інформацією-вирішувати вам. Особисто у мене дуже мало поваги до тих, хто рекламує такі брекети, тому що все, що він робить це вам. Він нічого не робить, щоб виправити свої проблеми. Це цинічна схема заробляти гроші, як мало знають більшість людей про людської анатомії. Давайте дивитися правді в очі. Якщо погана постава може бути виправлена такі брекети, все б вже ідеальна постава.

Ну і в кінці, моя порада полягає в тому, що ви не отримаєте корсет для спини, а дотримуватися випробуваних і вірних. Якщо я щось робить об'єктивно сенсу, це добре. Але якщо ви відчуваєте, що вам потрібно друга думка, або навіть третій, я закликаю вас звернутися до лікаря. Я впевнений, що вони підтвердять те, що я сказав. І крім того, якщо у вас є проблеми з поставою, достатньо в будь-якому випадку важливо звернутися до лікаря, тому що в довгостроковій перспективі це може викликати багато болю і стресу.


Примітка: це не просто відповісти на питання, запропонувавши хороший корсет для спини, тому що я рекомендую не корсет для спини. Сподіваюся, відповідь все-таки є сенс.

+63
user5441403 23 серп. 2013 р., 23:12:35

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil