Що значить паритися?

Кожен раз, коли я займаюся спортом, я потію дуже сильно - не від того я грати в футбол чи робити деякі вправи. Мій фітнес-рівня, і я не виходжу з дихання, що легко, але все одно я дуже сильно потію кожен раз. Що може бути причиною цього? Чи означає це, що я не так підходить, як мені здається? Інші люди, які не мають фітнес-рівня, як мені здається, не дуже багато поту. Я трохи плутають про те, що все це значить. Я повинен мати моє серце системи кровообігу перевірено або щось подібне?

+233
Anand AK 9 лист. 2015 р., 22:01:11
28 відповідей

Ви, звичайно, в межах нормального діапазону серед усіх урядових рекомендацій, які я знаю (в тому числі і щодо строгі визначення, як японський уряд). ІМТ нижче 18.5 пов'язані з підвищеним ризиком смерті, як ІМТ більше 25. Я хотів би запропонувати перевіряючи свій відсоток жиру в організмі і оцінивши звідти: ІМТ є дещо обмеженим вимірювання, щоб визначити загальний стан здоров'я, але може бути корисно для швидкого діагностування крайнощі (ожиріння/надмірна вага/вага). На даний момент, Ви, ймовірно, слід орієнтуватися на інші показники фізичної підготовки, ніж просто вага: сила, гнучкість, ліпіди крові (ЛПВЩ/ЛПНЩ, trigycerides і т. д.), рівень глюкози в крові, виникнення суб'єктивних, окружність талії, відсоток жиру в організмі і т. д.

Що сказав, вихідці з Південної Азії мають значно підвищеним генетичним ризиком діабету другого типу у порівнянні з більшістю європейців чи азіатів, так що підтримка низького ІМТ, ймовірно, істотно поліпшити ваше здоров'я. Дійсно, ІМТ понад 23 є фактором ризику для цукрового діабету в Південній Азії, і поки ви не близькі до цього ІМТ більше, все далі і далі від неї може знизити ризик розвитку діабету.

Хоча в цілому, хороша робота! І пам'ятайте, що підтримання ваги-це часто складніше, ніж активно втрачає вагу, так що ви, ймовірно, повинні залишатися пильними, щоб навіть підтримувати свої втрати. Доктор Арья Шарму дуже добре в цьому відео про втрати ваги плато.
Важлива частина продовжує підтримувати здорову дієту і фізичні вправи звичок, не повинен втратити ще більше ваги.

+961
Kuldeep Barad 03 февр. '09 в 4:24

Приготування їжі (будь то пекти, смажити, гриль або мікрохвильова піч) має номінальну вплив на харчову цінність продуктів. Використовуючи сирі дані для розрахунку після удару смаженні нормально.

+930
Ddung DUNG 15 бер. 2010 р., 08:57:35
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Найважливіше вправу, якщо ви сидите в офісі весь день-це регулярні короткі прогулянки на годину. Сидячи, як було показано, надають негативний вплив на кровообіг в ногах , яка має наступний ефект на смертність, але в декількох хвилинах ходьби, здається, щоб вирішити проблему повністю. Я бачив пропозиції по 10 хвилин кожні шість годин, 5 хвилин щогодини... я особисто просто взяти швидкий контур управління, як правило, не змішуючи мою чашку кави або пляшку води в той же час, так що я, схоже, зайнята.

+907
user34574 6 січ. 2014 р., 21:34:37

У мене були дуже напружені стегна. Я би розтягуючи їх протягом досить довгого часу тепер, і це покращився.

Коли я дивлюся на цю картину, я помітив, що прямі верхні в нижній частині спини.

Це не моя фотографія, але я дивлюся в основному такі як ця (за винятком для того, щоб майже торкнутися землі долонями мої руки).

Зараз ви скажете, що у Землі більше, але є проблема з ним.

Я чітко відчуваю, що я компенсувати не вистачає гнучкості з хребта округлення. Я відчуваю, що якщо я буду робити тільки землі торкнутися тільки мій хребет стає кругліше з плином часу.

Так це ще жижки проблема чи це чергова м'язи? Будь ласка, дайте мені конкретні розтягнути, щоб досягти положення, показане на першій картинці.

Редагувати: видалено повітря приземкуваті частина, тому що акцент повинен бути першим на дану ділянку, в іншому випадку цей потік потрапляє в складне на мій погляд. У мене є конкретна проблема і я хочу вирішити тільки цей перший.

+904
Tesfaye Kassaye 24 трав. 2019 р., 21:34:26

Ось мої думки (я не циклится сильно собі так вони повинні бути взяті з зерном електролітів).

Сіль містить тільки два з 6 електролітів ваш організм вимагає (натрій, хлор). Тому вам бажано купити електроліт енергія з аптеки.

Як я розумію, основні проблеми з цукром:

  1. Ви можете отримати жиру
  2. Це може викликати швидке підвищення цукру в крові, що для складних причин не здоровий

Коли ви циклу ви спалюєте багато калорій, так що я б не турбуватися про 1. У відношенні 2: Коли ви їдете на велосипеді і виснажуються ваш bloodsugar впаде. Тоді це має бути вигідно, щоб стабілізувати його, беручи на цукор при стабільному курсі.

Ось що я зробив:

  1. Купити електроліт штоком з аптеки. Змішувати тільки з водою. Постійно пити це з самого початку поїздки.
  2. Також купити або зробити солодкі спортивні напої. Пити це в повільному та стійкому стані, коли ви помітите, що ваш рівень цукру в крові падає.

Одна річ, що ви повинні трохи турбуватися, коли робиш довгі дистанції на велосипеді втратити м'язи верхньої частини тіла. Якщо у вас цикл протягом тривалого часу і не поповнювати запаси глікогену ваш організм може почати спалювання жиру і м'язів. Приймаючи в деяких калорій при їзді на велосипеді, такі як цукор допоможе проти цього. Я думаю, ви повинні також прийняти білок відразу після поїздки, щоб допомогти відремонтувати musclecells.

Посилання

Що Таке Електроліти?

Як білок допомагає після їзди на відновлення

+799
mado saif 12 лист. 2018 р., 11:07:27

В моєму опускає погляд буде краще подрібнювати до грудей.

Часто наводиться як еквівалент присідання для верхньої частини тіла.

Я великий шанувальник великих складних рухів, де б я можу отримати їх. Вони також мають додаткову перевагу бути в змозі зробити майже скрізь, і є десятки варіацій, що ви можете зробити.

І ви можете додати складності/додаткові опору з важким рюкзаком/вага жилет/пояс/опір смуги.

+728
Milo Brandt 25 серп. 2013 р., 06:46:59

В основному мої руки і плечі виглядають тонкими і у мене набагато більше живіт жир.

Я хочу, щоб мої руки і плечі жиру і хочете зменшити живіт.

Зазвичай я їм 2-3 рази рису в день , менше кількості фруктів і 100 г курятини в тиждень . Я не п'ю молоко . і майже немає непотрібних продуктів, ніяких цукерок і солодощів. Але я їм багато сиру в день.

Я не роблю будь-які тренування, біг , але 90 хвилин ходьби в день

я 26 років з 6.1 високий , близько 171 punds/78 кг.

Будь ласка, дайте мені деякі пропозиції, які процедури я повинен слідувати, щоб зменшити живіт жир ?

+704
Cesar Marrero 23 лют. 2013 р., 14:33:22

Як ви сказали, ви хочете, щоб зменшити жир, ви повинні зосередитися на тому, що ви їсте першими. Витрата енергії повинен бути більше, ніж споживання калорій. Немає спеціального положення про те, що робити в першу чергу. Крім того, немає вправи для зменшення живота жир. Ви повинні мати загальне зниження ваші жирові відкладення.

Що стосується тренування, потрібно поєднувати кардіо і силові тренування в правильній пропорції, щоб побудувати масу і зменшити жир. Як ви сказали, що тренування у себе вдома, я пропоную виходити на пробіжку буде гарне кардіо, або пропускаючи мотузку. Продовжувати ваші звичайні тренування, але і розділити її на частини, а зробити одну частину в день, наприклад зброю на день, грудей на іншу, ноги на наступний день, і таким чином, щоб дати м'язам час для відновлення, щоб рости.

+654
lalith sahith 9 лют. 2012 р., 02:40:07

Тл;ін - йдемо, відвідайте терапевта. Це найшвидший і найкращий спосіб.

Крім іншого радить - він не пішов би сам по собі, так що ви повинні припинити тренування. Без допомоги / професійне лікування - це може зайняти місяць або навіть більше. Якщо ви стикаєтеся з проблемами з 5кг - це серйозно. Також зверніть увагу, що простий відпочинок не завжди шлях до 100% одужання. Принаймні рух буде обмежено, так що деяким фізіотерапії повинно бути зроблено.

Якщо з якихось причин ви віддаєте перевагу зробити це самі - дивитися цей ролик, і перевірити себе. Я думаю, що це більше про обертальної манжети. Інший варіант-сам біцепс. Все одно - що два хлопця це здорово, і я використовую свої вправи в разі виникнення проблем. Набагато, набагато раніше, ніж ви зараз.

Якщо я правий, то швидше за все ваші плечі зміщуються вперед, що характерно в ці дні, і приносить велику напругу в плечах, позиціонери. Просте питання - ви можете зробити тренування на біцепс з прямим бар? Якщо ні, то мої здогадки більш імовірним.

Я, звичайно, можу помилятися, якщо травма з вами протягом деякого часу, це може бути що завгодно навколо - ваше тіло намагається компенсувати / запобігти біль. Тому знову - таки краще відвідати когось, хто бачив багато випадків як у тебе...

Люди тут не давати медичні поради. Зверніть увагу, що я ніколи не бачити вас, а просто описую речі з мого власного досвіду.

+617
Kevin Nelson 23 серп. 2017 р., 13:29:04

Я хотів би запропонувати, є речі, які не надто fillig так що ви можете переміщатися з легкістю, але їжа повинна бути дуже багаті складними вуглеводами. Комплексні вуглеводи мають таку властивість, що вони випускають свої енергії (організм може використовувати його, щоб бути точним) повільно і тому непомітно. Відмінний приклад легку їжу, багату складними вуглеводами буде пижиться пшеничні пироги. Це трохи сухий, щоб поїсти самостійно, але якщо ви їсте купу їх, ви будете мати тонни енергії протягом досить тривалого часу, і ви не будете повністю на все. Я б порадив брати щось на зразок солодкий бар мюслі як перекус. У мюслі також багата на складні вуглеводи і цукор дадуть вам швидкий поштовх, так що ви можете думати про нього як маленький розширювач діапазону. Якщо ви не любите пшеничне випічку або ви хочете з'ясувати інші продукти такого роду, я б запропонував відвідування http://nutritiondata.self.com/. Ви можете шукати продукти, поживні речовини і ви отримаєте масу альтернатив і можна порівняти дані про харчування.

+574
Barry Aucoin 7 лют. 2016 р., 19:24:18

Я новачок, і я почав піднімати тяжкості на початку цього року. Я роблю тренування 3 дні на тиждень (ПН, Вт і чт) я тримав, що за останні два з половиною місяці. Коли я роблю підйом, я зупинюся на конкретних м'язових груп, що це день для ніг, день для грудей і рук, в день на спину і один день для мого преса. Так, там буде група м'язів не буде навчений на тиждень (ноги або ABS).

Я тренуюся по 30 хвилин, де я ставила перед собою завдання якомога краще, і я перемикатися між машини націлені на різні групи м'язів, так що я не просто сісти на машину і чекають, щоб відпочити. Наприклад, я переключаюсь між біцепс і трицепс машини. І я тренуюся до точки, я не зроблю нічого (Де мої м'язи повністю застрягла і не може рухатися).

Я помітила, що на ніч після тренування (я тренуюся до обіду), що я не сплю добре, і нещодавно я повністю потрапити в проблему безсоння. Наприклад, вчора був день АБС і я не міг спати по 3 години! Я намагався збільшити мій споживання вуглеводів, але це не спрацювало, тому мені цікаво, що ймовірність того, що я перенапружувати себе?

Я повинен взяти тиждень відпочинку або так? Я дивився це відео з каналу мені подобається. Однак, я боюся, що якщо я це зроблю, то я втрачу мотивацію і перестати тримати мій білкового синтезу у вогні!

Я зазвичай зупиняюся дефіцит калорій, але я беру не менше 90 грам білка. Моя вага 73 кг і 1,78 см заввишки (та ні, я не худа, є трохи жиру навколо моєї талії.. скінні фет? може бути, я не впевнений)

Будь ласка, дайте мені знати, якщо я роблю щось неправильно тут.

+570
u7ade 7 вер. 2019 р., 20:01:41

Мені 16 років.мій фрістайл 100м час 1.05.14 це можливо для мене, щоб отримати мій час аж до 54 секунд до квітня 2018 року

+552
wilhelmtell 29 лип. 2013 р., 06:03:58

Я довго боровся з підвищенням ваги, скільки я підняв за лат, грудей і вправ на плече. Речі були набагато краще з ноги, литки, верхньої частини спини і ядро.

Я давно підозрював, що моє тіло відповіло краще аеробні вправи, ніж анаеробні, навіть коли справа доходить до сили. Однак, зараз я сильно підозрюю, що Гребні тренажери, біг і скакалка за умови, що ці групи м'язів з кондиціонером, що й інші групи м'язів просто не вийде; моя лавка покращився після того, як я почала робити віджимання на мої вихідні дні.

На моє запитання, чи Можуть мої підозри виправдані? Наскільки важливий кондиціонер для штангістів?

+483
sant016 17 трав. 2011 р., 06:25:09

Я був над головою тисне мені на 3-й і останній серії 135, в останній реп я намагався підштовхнути його в строгому порядку, я отримав його до мого чола, він хоче ворушиться, так що я нехай її вниз і перейшов на пуш натисніть на мій останній реп. Я отримав його, і замкнув його для близько 5 секунд, опускаємо, і знову ламав її, через 5 секунд я відчув гострий біль у спині праворуч між моєю пастки, де розрив у м'язі. Чи є спосіб, щоб виправити і не допустити цього? Ось фотографія, де біль. До речі мені 15 років.This Is were The pain is occuring

+369
Tejas Suresh 28 груд. 2012 р., 15:22:55

Він буде, до певного моменту. Якщо ви можете зробити тільки 5-10 прямі повторень до того, щоб зламати то все-таки досить важкий, щоб будувати пристойні м'язи для вас. Як тільки ви можете зробити близько п'ятнадцяти або більше в ряд, тим не менш, він почне ставати все менш ефективною.

+343
Kinomanka 16 серп. 2016 р., 16:40:08

Нічого більш напруженою, ніж у тривалому поході завдає шкоди повністю православних, вся увага-на-силу-і-розмір стартової сили. Однак, я виявив, що щодня (або рідше) йога є відмінним доповненням до пауерліфтингу.

Якщо ви здатні всі вправи в програмі, немає особливої необхідності для додаткового розтягнення. Я виявив, що самі вправи забезпечують помірну ступінь мобільності роботи. Я також виявив, що багато людей, зокрема, ООН-спортсмен, який не в змозі виконувати принаймні один з ліфтів без конкретних розтяжка, рухливість роботи, і рясне розминки.

+341
user259839 28 квіт. 2017 р., 11:46:44

Я не впевнений, якщо ви маєте на увазі, як уникнути більш вивихи після первинного, або якщо ви маєте на увазі, як зміцнити плечі, щоб зменшити ризик вивихів плеча.

Якщо це колишній, як людина, що випробував множинні вивихи плеча, ось моя найголовніша порада: дивіться на фізіо! Немає ніякого способу, щоб замінити досвід і поради фізіотерапевта на питання, як це.

Якщо ви маєте на увазі другий (зниження ризику потенційних дислокацій) я б сказав, Якщо ви генетично схильні до такого роду травми або зробити деякі вправи, де плечові суглоби поставити під серйозний стрес не варто дуже хвилюватися.

Однак я постараюся роз'яснити, які вправи я стикався з як допомогу для відновлення від вивиху плеча. Існують два основних типи вправ, які рекомендуються у цьому випадку; стабільність і силові вправи.

Вправи на стабільність, як правило, статичні, ви повинні провести ту чи іншу позицію протягом 30-45 секунд, наприклад, тримати себе у вихідне положення для віджимання, руки на підлозі, або на віброплатформе/набивний м'яч і т. д. Інша версія вібруючих "gymblade" або тягнути на резинці, а дрібні рухи, але значно складним, щоб зберегти на деякий час. Ці вправи націлені на невеликі м'язи і тимплея м'язових груп.

Силові вправи зазвичай спрямовані на збільшення цільової м'язи, а прагнуть зробити їх сильніше, так що плече більше опір ризикованих рухів. Деякі найбільш типові вправи в/обертання на лівій/правій осі і вгору/вниз по осі. Це можна зробити, сидячи або стоячи. Діагональ тягне також є альтернативним, як тільки регулярна ротація менш складною.

Також Вправи на допоміжні групи м'язів, такі як біцепси, трицепси, клювків і верхні м'язи спини (особливо трапецієподібної) допомогти в деякій мірі.

+303
Jami2 22 груд. 2015 р., 09:34:29

Не впевнений, що ви розумієте під "працювати спиною" якщо це означає, що кожен muclse від низу пояса до низу шиї, або якщо ви маєте на увазі "задня", як тільки нижні м'язи спини - ті, що вам дійсно боляче або образливо для тих, хто погано спиною, витягніть їх спинами і т. д.

Якщо ви намагаєтеся отримати м'язи попереку форму, вам не потрібно 210lbs кабельних рядів. Є похилі установки для спини-розширення в більшості тренажерних залів, які можна використовувати для роботи ті elowrr м'язів спини. Також, якщо ви просто лежав на підлозі животом вниз, і Flex ви назад (вправа під назвою supermans) ви побачите, що навіть без ваги(або medball ніс у руках) кілька гарних комплектів цих серйозно активувати і працювати ті м'язи нижньої частини спини до такої міри, що коли ви встанете, ви будете почувати себе герметичність і стояти прямо.

Повернутися розширень на підлогу: http://www.youtube.com/watch?v=Bw9YuQTTc58

Повернутися розширень на платформі: http://www.youtube.com/watch?v=ph3pddpKzzw

+296
yuriy636 27 лист. 2011 р., 15:37:20

Якщо ви повісите кільця з регульованими ременями, ви повинні бути в змозі зробити більшість сил працювати, переміщаючи їх вгору і вниз в залежності від того, чи потрібно вам бути вище або нижче кільця.

Якщо ви маєте намір робити гімнастичні вправи, де ви гойдалки з-під кільця, щоб підтримати (підтримувати ваш вагу на ваших руках, доки ви знаходитесь вище кільця), ви, ймовірно, знадобиться більше висоти.

Багато людей стали дуже сильними з обмеженим простором і обладнанням; робити найкраще, що ви можете з тим, що у вас є, і він, ймовірно, буде більш ніж достатньо.

+287
satJ 20 жовт. 2010 р., 16:42:54

enter image description here

Різні схеми респ виробляти різні ефекти на організм. Якщо ви використовуєте достатній опір, так що ви можете тільки зробити 3-5 повторень, вам, перш за все, розвивати силу і владу. Якщо ви використовуєте з набагато меншим опором, так що ви можете зробити 30 повторень, ви в першу чергу розвивають м'язову витривалість, терпимість болю і т. д.

Крім того, ви повинні відстежувати, скільки повторень ви можете зробити і які резистори ви використовували, так що ви можете відслідковувати прогрес. Підвищена міцність/розмір/витривалість/і т. д. адаптація організму до стресу. Однак, організм пристосовується саме і конкретно на стимул, який підкреслює він. Це означає, що як тільки ваше тіло пристосовується, щоб впоратися, скажімо, 10 повторень на деякий вагу, якщо ви тримаєте використовуючи той же вага/повторень знову і знову, ваше тіло не буде ніякої подальшої адаптації. Іншими словами, якщо ви не будете поступово збільшувати складність, не збільшуючи свою фізичну форму і просто спінінг ваші колеса (добре, підтримуючи свою фізичну форму, в кращому випадку).

+262
vicky joshi 9 серп. 2011 р., 09:10:23

Короткий відповідь, Ні, це не строго краще, але...


Під час їжі 6 разів на день за 3-разове харчування-це технічно не вимога, це все про поживної цінності ви насправді споживають. Що я маю на увазі під цим:

Мова йде про суму Micros і макроси, які ви насправді споживають в 3 рази на відміну від запропонованих 6-ти. Однак, з середньої людини, який зовсім нещодавно почав регулярно працювати і живе за рахунок 3-разове харчування, є шанси, що він/вона зазвичай під їжі з точки зору калорій і інших поживних речовин, тому ви повинні почати їсти більше, що ж пропонує питання для більшості людей, навіть думала, що вони не розуміють спочатку.

Чому рекомендується їсти 6 прийомів їжі на відміну від 3:

  • Ви не будете використовувати, щоб жерти стільки їжі. Якщо ви просто збільшити розмір порцій, ви будете часто відчувати себе хворим і навіть нудить від їжі, що часто в два рази розміру ви будете регулярно їсти. З іншого боку, якщо ви їсте 6 разів на день, розмір порції буде відносно невеликим, що робить його набагато легше засвоюється
  • Ваше тіло жадають більше їжі, оскільки ви нещодавно почали працювати, вашому організму знадобиться більше палива. Якщо ви навіть випадково під-го з 3-х разовим харчуванням, ви будете часто жадають більше їжі - не досить великий для іншої їжі, просто що-небудь підходящого розміру - ну правильно... нездорові закуски!!
  • Будучи новою для дієти, ви будете часто прораховуються розміри порцій, Micros та макроси на ранній стадії. Нічого соромитися, це трапляється, питання, якщо ви збільшити розміри порцій, а не їсти частіше, це може призвести до перепадів рівня цукру в крові , враховуючи, що ви за з'їдений певні приправи.
  • Рівні енергії - з урахуванням ваше тіло має постійне споживання протягом дня, він стає краще по розподілу спожитої енергії протягом дня, замість того, щоб зберегти і врятувати те, що ви приховували від 3-разове харчування. В результаті, ви будете почувати себе більш енергійним і, можливо, навіть щасливішими протягом дня.
  • Мотивація - це останній пункт суб'єктивний, але, принаймні, особисто кажучи, коли я крила його і з'їсти 3 страви, я часто могла йти в ногу з моєї дієті і добова калорійність раціону, проте через місяць або два, я почала відставати і повільно, але впевнено відмовився від дієти взагалі. Принаймні, особисто я знаходжу його набагато легше дотримуватися дієти, якщо у вас є суворі прийоми їжі (наприклад я навіть встановити сигналізацію) - таким чином я завжди переконайтесь, щоб з'їсти права частина, без пристрасті їжі протягом дня і може легко дотримуватися моїх цілей.

Тим не менше, якщо ви відчуваєте, що ви досить дисципліновані, щоб поїсти 3 рази в день і успішно дотримуватися дієти, тоді немає причин для 6 прийомів їжі. Але для починаючого спортсмена, він зазвичай допомагає розділити своє харчування на більш реальний/реалістичний план.

Ще одне останнє зауваження, 6-це не якийсь чарівний оптимальна кількість.
Це може бути 5, може бути 7. в залежності від того, як часто у вас є час, щоб поїсти або навіть відчуваєте, як їдять. В кінці кінців, це все про те, що ви споживаєте (поживні якості) і в якій кількості (калорій, білків, вуглеводів і т. д.)!

+236
Murtaza Mandvi 17 бер. 2018 р., 07:05:14

Моя мета-набрати вагу, в першу чергу, для культуризму м'язи (не професійний). В різних онлайн-калькуляторів калорій мені потрібно вибрати мій рівень активності. Я завжди зациклююся на який вибрати.

Наприклад, цей (http://www.calculator.net/calorie-calculator.html), поряд з багатьма іншими, має випадаюче на рівень активності, як правило, містять рівнях між сидячим і дуже активним.

Мої тренування 3 рази на тиждень важкої атлетики, 3 підходи по 8-12 повторень, 3 дні в Спліті, в тренажерному залі близько 30-45 хвилин. Я повинен включити свою активність тренування в цей калькулятор?

Але моя робота в основному сидяча, сидячи на офісному стільці. Мій будинок заняття досить осілий спосіб життя.

Що я повинен вибрати, щоб краще оцінити кількість калорій для збільшення ваги?

+223
Sam047 20 лист. 2017 р., 02:29:36

Для того, щоб отримати правильні вправи для вашого сина, я б запропонував оцінку фізіотерапевтом, щоб подивитися на нижній вирівнювання кінцівок, включаючи таз, стегна, коліна й щиколотки.

Обмеження Myofacial можуть бути звільнені (наприклад, вузькі стегна або литкові м'язи позиціонери) і слабкі м'язи можуть бути посилені (наприклад, м'язи кора або сідничні м'язи), щоб поліпшити вирівнювання та поліпшення ударної поглинання при ударі. Терапевт може дати вашому синові домашні вправи для усунення проблемних областей. Вони також можуть виконувати запуск аналізу і допомогти виправити можливі помилки у формі.

Якщо у вас є чітке розуміння, що є причиною вашого сина є біль з керуванням, і є конкретні коригувальні заходи для вирішення проблем(и), то ми можемо дати вам кращу інформацію з Q/А як цей про те, як домогтися безболісні працює.

Враховуючи, що йому 13, Ви праві, допомогти йому раніше, ніж пізніше. Болючий біг може призвести до травм, заважати його бажання і вміння грати у спортивні ігри, і навіть вплинути на його світогляд. При виборі терапевта, зателефонувати навколо і спробувати знайти спортивний фізіотерапевт, який має особливий інтерес в управлінні. Сподіваюся, що допомагає.

+215
Jessica Eaton Dix 21 січ. 2014 р., 06:25:09

В (250 фунтів) 113kg ви брюзглы. Щоб схуднути, потрібно їсти нижче суми калорій вам потрібно в день. Коли ви 17 ви не з медичної точки зору класифікується як дорослий, більшість лікарів і прямуємо до кінця ваш зріст (тим більше, як чоловік).

Обмеження калорій нижче 1500 не рекомендується для будь-якого здорового чоловіка будь-якої висоти і нижня межа. Вибрані ліміти звучить розумно, я б все-таки переглянути кожні 6 місяців, щоб переконатися, що ви не плато у вашій втраті ваги.

Обмеження калорій може в деяких випадках привести до відсталості, але також варто врахувати, що інші страждають на ожиріння в підлітковому віці має дуже сильну кореляцію зі збільшенням ваги у morbidly брюзглых у свій річний 20С.

Вторячи іншої відповіді, здорове харчування вкрай важливо у вашому віці, потрібні вітаміни і мінерали, щоб переконатися, що ви правильно рости і 1900 калорій все ще багато, щоб переконатися, що ви правильно харчуватися.

Як і все "чисто рада" вам слід звернутися за коментарем лікаря, перш ніж приймати на дієті.

+197
Radz 4 лист. 2016 р., 16:55:22

По-перше, ви хочете, щоб підібрати комплекс вправ робити і навчитися робити їх з правильною формою. Потім ви можете почати збільшувати вагу і задати розклад.

Загалом, я б порекомендував повний тіла тренування, яка вражає всі групи м'язів за кілька складових ліфтів. Проте я спробую створити тренування для вас тут, який відповідає заявленій цілі з обладнанням, яке у вас є.

Для вправ, спробуйте:

Ви можете експериментувати як вам зручно, але це може бути гарне тренування для початку. Ви можете зробити це так часто, як ви відчуваєте себе енергійним і не хворіти, але хороша відправна мета може бути 2 рази в тиждень; ERR на стороні додатковий день відпочинку, а не напружувати себе, тому що м'язи ростуть, коли вони здорові. Я б порадив робити 3-5 підходів по 8 повторень кожного з пару хвилин відпочинку між кожним набором.

По мірі того, як багато ваги, щоб використовувати, ви повинні спочатку використовувати дуже легкий вага і переконайтеся, що у вас є свій бланк (зверніть увагу на поради і рухів у відео). Коли ви відчуваєте себе комфортно з рухами, додати вагу для кожної вправи поступово. Якщо ви робите 8 повторень в сеті, то ви будете хотіти вага, при якому ви б не після, можливо, 10-12 повторень.

Кілька інших рад, які допоможуть оплатити вниз по дорозі:

  • Тримайте ваш основний жорсткий, коли робиш ці вправи
  • Вичавити штангу, коли ти піднімаєш, особливо для гантелі кучері.
  • Опустите вагу повільно; вони називаються негативи й може бути вигідна, як піднімати вагу вгору
+90
vahitdurmus 8 лист. 2012 р., 20:26:11

Це займе менше енергії для м'язи, щоб виконати дію, якщо він був навчений для виконання цієї дії, де в якості нетренованих м'язів потрібно набагато більше енергії, щоб зробити те ж дію.

Біг є відмінним способом, щоб залишатися у формі і втрачати вагу, але у тому числі інші кардіо-і орієнтуючись на всі ваші групи м'язів збільшить ваші результати.

Через деякий час ви помітите, що вам доведеться працювати довше і більше (або знайти якийсь спосіб зробити більше роботи, під час роботи, можливо, змінити ухил), щоб побачити ті ж результати.

Результати не є лінійними і зрізаються.

+74
Lucas Whitman 4 черв. 2016 р., 00:08:12

ОК, день-у-день сили. Те, що ви хочете, точніше, що ви хочете, щоб уникнути, це той вид вправ, деякі люди роблять, щоб виглядати сильним, тобто тренування рук, прес і груди. Немає нічого поганого з сильними руками, але сильні руки не облагодіяти без хорошої спини.

Неважливо, які тренування ви робите, навіть якщо це досить легкий, я б рекомендував не робити це два дні поспіль, так що або спліт тренування або зробити це 3,5 дні/тиждень. Що ти можеш зробити-чергувати витривалість і сила, тобто виконуватися по понеділках, вівторках тренування сила, і так далі.

Ось тренування на міцність, без тренажерів:

  • Присідання/Присідання з важким рюкзаком/пістолет присідання (на одній нозі, погуглите): ноги, сідниці і стегна
  • Підтягування/зважені підтягування, там майже завжди щось можна хапнути робити підтягування: біцепси і верхню частину спини
  • Віджимання/Віджимання з щось за спиною: трицепс і груди.
  • Дошки, або просто дошками чи включають бічні планки: низ спини, АБС
  • Натисніть, знайти що-небудь важке (15+кг) і підніміть її над головою: плечі, трицепс

Ці п'ять для 3 комплектів 10 або 5 комплектів 5 (важливо не робити занадто багато повторень, Якщо ви шукаєте для міцності) або так довго, як ви можете кожен день, і ви отримаєте сильніше. Зовсім не обов'язково мати доступ в тренажерний зал, щоб стати сильнішими. Ви можете легко отримати найкращі результати, якщо ви будете послідовні зосередженим і трохи творчим у складних себе, ніж той, хто ходить в спортзал 2 рази в тиждень і в основному придурки навколо.

+56
cr4zyc0d3r 12 вер. 2014 р., 03:17:13

На мій погляд, є дещо різні цілі у людей при підйомі тягарів.

Як ви згадали у своєму запитанні, є вид/розмір/міцність. Є також інші, такі як витривалість/кондиціонування.

Я думаю, що все дійсно можна поставити на два класу;

  1. Люди намагаються досягти 'погляд'
  2. Люди намагаються досягти 'сила'

Примітка: там може бути перетин двох.

Кожен з них може бути розбита ще більше. Перш ніж я почну, хоча, є трохи стандартний, коли ми говоримо про реп діапазони (майте на увазі, це моя думка з досвіду і досліджень, а також досить спрощений погляд на це):

**Діапазон Реп**
1-5 Силових Тренувань
Навчання 6-8 Розмір (Гіпертрофія)
8+ Тренування На Витривалість 

"Погляд"

Люди, які тренуються, щоб виглядати краще називати будівельниками організму. Ви не можете просто однак клас все штангісти разом, так як вони також підготовка до різним цілям. Деякі речі не змінюються у побудові тіла, таких як симетрія, мінімум жиру/води протягом конкуренції та зростання м'язової маси, то середній чоловік.

На одному кінці спектра у вас є Містер Олімпія (Ронні Колеман, Арнольд Шварценеггер), це люди, які хочуть поставити на смішне кількість м'язів, зберігаючи при цьому всі симетрично і "пропорційні". Вони можуть ходити на сцені близько 135 кг на 3% жиру.

Тоді у вас є люди, які хочуть добитися естетичного вигляду і потягу до категорії статури (Стів Кук, Лазар Анджело). Там люди хочуть поставити на багато м'язів, але тримати його до рівня, коли це не перестаратися. Все потрібно тримати в строгій пропорції, такі як невеликий відходів з V конусності труб.

"Сила"

Знову ж таки, силове тренування може бути розбита на те, що деякі люди мають як їх мета. Одна річ, яка проте залишається незмінним те, що всі вони, очевидно, хочуть, щоб набратися сил у тій чи іншій формі.

На одному кінці спектра, у вас є світи найсильніших чоловіків та великовагових пауерліфтери. (Žydrūnas Савіцкас, Константінови Пекшенсом) ці люди можуть бути 200кг монстрів з неймовірно сильним ядер для надання допомоги масивних, великовагових, вони виконують. Вони не дбають про своє тіло жир або пропорції і є лише мета отримання як можна більш міцними.

Тоді вас теж є люди, які змагаються в інших видах діяльності, одним з прикладів може бути ММА, де людина повинна впасти в певній ваговій категорії, але все ще хоче набратися сил для того, щоб мати перевагу над опонентами такої ж ваги. (Жорж Сен-П'єр, Джон Джонс) є люди тримати їх жиру до мінімуму і, поки вони ще сильно тренувати кардіо, їх скасування програми в основному будуть спрямовані на міцність і кондиціонування, а не розмір.

В резюме, є кілька відмінностей в тому, як люди тренуються з різними цілями в розумі. Якщо там не всі будуть тренування однаково. Се було науково доведено і підтверджено численними спортсменами протягом багатьох років, так це відомий факт, що певні стилі навчання допомогою певних цілей.

+21
fragamemnon 15 груд. 2013 р., 11:36:29

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil