Крихітний вечерю, гаразд?

Мій штапель Матта рису як виходець з Індії. Я їм обід. Я регулярно ходжу 9 годин між обідом і вечерею з чашкою кави в перервах, які я не можу зробити ні з якою іншою їжею.

Я недавно почав їсти вдвічі менше, ніж ситим на вечерю. Я помітив, що деякі втрати ваги, без втрати енергії і трохи краще спати. Це добре для підтримки або я втрачу на харчування, які можуть бути отримані тільки на вечерю? Я вважаю, що великі обіди допомагають заповнити енергетичні запаси тих, хто дійсно активно, але я займаюся вдома 3-4 рази в тиждень.

+202
wka thamel 14 квіт. 2017 р., 08:30:04
39 відповідей

Я думаю, що це залежить від того, чи хочете ви, масивна м'яз тіла або худий і розірвав м'язи тіла. Я не тіло будівельника, ні я ніколи не вчилася, але у мене пробіг дієти, що деякі з них слідувати, і я не пригадую, щоб яєчня на цих меню. Насправді, зазвичай вони їдять багато яєць у вигляді яєчного білка, але практично немає яєчний жовток. Якщо ви дійсно серйозно налаштовані на розвиток м'язів тіла, я рекомендую вам тренуватися, щоб почати вводити яєчні білки в свій раціон. Ви навіть можете купити їх в коробку у більшості продовольчих магазинів. Я перерахував кілька посилань на статті, які можуть вас зацікавити по цій темі:

Дієта Ава Коуен (ви побачите білки в меню):

http://www.fitflex.com/ava-cowan-pics.html

Вона не описувати, як вона готує ці яйця, але я сумніваюся, що вона смажить її яєчні білки у вершковому маслі.

Рецепти від Моніки Брант (багато включають яєчні білки):

http://www.bodybuilding.com/fun/monica4.htm

Багато ідей тут, що не передбачає смаження:

http://www.bodybuilding.com/fun/7-ways-to-cook-eggs.html

Я сам великий шанувальник Білого фрітатта яйце. Нижче наведено рецепт, я ніколи не пробував, але виглядає непогано:

http://www.foodiecrush.com/2015/02/spinach-and-mushroom-egg-white-frittata/

Ви знайдете багато нового і цікавого дієтичне стратегії там в ці дні, але ви запитали про яйця, так що я зупинюся тут.

Як завжди, вправи (і харчування) на свій страх і ризик і звернутися до лікаря, якщо вас турбує ваше здоров'я або дієти ви збираєтеся слідувати. Якщо ви вирішили перестати їсти смажені яйця, з або без жовтка, я думаю, що більшість лікарів буде в порядку. Для подальшого докази, що при смаженні не може бути все, що здорові, ви можете прочитати ось цю статтю: http://www.hsph.harvard.edu/news/hsph-in-the-news/eating-fried-foods-tied-to-increased-risk-of-diabetes-and-heart-disease/.

+998
Havlik Family 03 февр. '09 в 4:24

Мені 28 років, чоловік. Мій зріст 5.6 футів, а вага-45 кг Мій ІМТ 17, і я недовага.

Я виглядаю дуже худий, і я образив багатьох людей, коли я перебуваю в громадських заходів, таких як дні народження, весілля і т. д. Я виглядаю як підліток.

Через 4 місяці я збираюся вийти заміж, і для цього я хочу виглядати як чоловік, а не як дитина.

Будь ласка, запропонуйте набирає вагу вправи, харчові продукти та добавки (якщо потрібні). Я не вегетаріанець і безалкогольні. Я хочу виглядати як здорова людина. Спасибі заздалегідь.

+973
Ext3h 24 січ. 2018 р., 01:23:13
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Так. Ви не зможете досягти ідеальної гладкості, але ви можете посилити з плином часу.

Почніть з розтягуванням щелепи близько десяти хвилин щоранку, відкриваючи і закриваючи, рухаючись з боку в бік. Це повинно бути зроблено повільно, щоб уникнути навантаження на скронево-нижньощелепного суглоба - якщо ви відчуваєте тріск відчуття, ви йдете занадто широкий. Ви можете зробити свої губи і брови теж бере участь. Наслідувати про особу хлопця з офісних приміщень, то борозни лоба і розширити рот, як ГВ. Відображають це протягом декількох хвилин отримаєте свій мюзикли лицьова почуття більш розслабленим, якого, як готує їх, щоб бути здійснено, і відштовхує стрес, напруга, яке тягне шкіру небажаних напрямках.

Після вправ протягом дня бути жувальна гумка. Намагаємося робити так, сидячи, стоячи і лежачи на якийсь час через день. Буде краще, якщо ви можете зробити це, спираючись голову назад і дивлячись в стелю деякий час, щоб допомогти тон ваших digastrics. Якщо у вас немає гумки, ви зможете добитися аналогічних вражає поперемінно натискаючи і відпускаючи свою мову щільно прилягають до неба.

Нарешті, перш ніж лягти в ліжко, займе близько 60 секунд, щоб важко посміхатися, при обертанні головою по колу, щоб розім'яти шию. (Це насправді хороша практика, незалежно від ваших цілей у фітнесі, оскільки спати з подушкою може бути стрес для шиї з плином часу.)

Погнатися за цим щодня повинна принести помітні результати приблизно через 90 днів. Це досить довго, але тренування м'язів обличчя за своєю природою повільно. На щастя, вправи не важко наздогнати самі по собі.

Удачі бафф особа. Це варто того!

+950
NPS 25 бер. 2011 р., 22:57:33

Ні, ви не повинні.

Ключ до будь-якої хорошої програми навчання є зміна. Ви можете варіювати кількість повторень, набори, ваги або здійснювати вибір. Не робити те ж саме кожен день.

+940
Mathias Brodala 30 груд. 2016 р., 06:48:00

Я хочу зробити френч-преса вправу, я хочу використати 1 гантелі.

Примітка: це не має значення, на це питання, якщо вправа виконується лежачи або сидячи, це той же питання.

Мене цікавить наступна проблема: при захопленні гантелі, руки обов'язково в асиметричних позицій, немає ніякого способу для захоплення симетрично наскільки я знаю (ви можете надати мені контрприклади). Так проблема в тому, що силу кожної руки і кисті можуть бути дуже різні, як звести до мінімуму цю різницю? Зчеплення дуже сильними руками? Альтернативне завдання сили зліва і справа кожної нової серії?

Інший варіант-використовувати штангу, в які я можу потім положення руки симетрично, і, отже, проблема пішла, або ж використовувати дві гантелі, по одному для кожної сторони.

Примітка 2: Цей хлопець(це мітка часу, потрібно подивитися 10 секунд відео тільки) є гантелі з вагами з великим діаметром, так що він може розташувати свою руку в руку трикутник, який, здається, хороше зчеплення, ви згодні?

+903
Hashir Baig 28 лип. 2015 р., 17:22:44

Піт насправді не викликають запах. Бактерії, які починають розщеплювати жири та інші елементи, що містяться в поті, що викликає неприємні запахи. Колись ці вам, вбудованих в одяг (я знайшов синтетику особливо погано для цього), то навіть тепло може вивести цей запах.

Що я взагалі роблю, знімаю взуття, спрей їх з протигрибковою/дезодорант, і покласти тонким шаром порошку черевика в них. Потім я йду в душ, все ще у свій одяг і змити все. Якщо я не можу зробити цього, потім прополоскати і віджати в раковину, щоб позбутися якомога більше. Тоді я повісити їх, щоб висохнути перед пранням.

Поставивши вологого одягу будь-якого виду в будь-якому місці, щоб просто сидіти запросить цвіль. Навіть якщо це шайби, вологий одяг, яка не швидко висохла можна ліпити.

+858
Christian Trebing 25 квіт. 2015 р., 21:17:39

Я занепокоєння про мої стегна розмір.

Я дорослого чоловіка вагою 56,4 кг, 165 см (5.4 футів), розглядається як короткий людина.

Мого останнього візиту до дієтолога, була катастрофа. Вона сказала мені, що я не повинен втрачати більше ваги. І я повинен зосередитися на отриманні м'язи, ходити в тренажерний зал або купувати собі обладнання, щоб зробити так.

У мій перший візит, вага 57,5 кг маси жиру (МБФ) був 10,5 кг І управління МБФ був +0.0. Так вона звеліла мені перестати ходити по 45 хвилин в день, або хоча б менше, чим і збільшення м'язової маси.

Я була заклопотаність розміром моїх стегон, стоячи на діаметр становить 54 сантиметри. І коли я сідаю на це підуть дуже великі.

Сегментарні оцінку дали:

  1. 1.89 кг МБФ і 7,77 кг ОДС (м'який свинець маси) для лівої ноги
  2. 1.88 кг МБФ і 7,86 ОДС по правій нозі.

Дієтолог сказав мені, щоб зробити деякі їзда на велосипеді для сили м'язи стегна, тому виглядати будуть змінюватися і його фірма, коли сидить.

Читання з цієї статті:

Так що Так, велоспорт змінить форму ваших ніг, але якщо ви роблю багато присідань, і збереженні того ж рівня жиру (за їжі багато), ви не можливо, щоб отримати "більше".

І це змусило мене бентежить займаюся велосипедним спортом чи ні.

Тому їзда на велосипеді збираюся прийняти мої стегна більше або менше ? І якісь інші речі, щоб зробити інші, ніж на велосипеді, щоб зміцнити м'язи і зробити їх виглядати менше? Присідання не варіант, як я не хочу зробити загнутим низом.

+844
Justin Ross 29 лют. 2016 р., 13:00:34

"Сила" має більш конкретне значення в спорті та науці, ніж в побуті. Сила-це здатність виявляти максимальну силу проти опору [1].

Пуш-ап-це не максимум зусиль для багатьох людей, і звичайно не для кого робить більше, ніж кілька в одному наборі. Максимальне зусилля схожа на пуш-ап буде максимум-вага замах на жим лежачи. Таким чином, використання цього доменного визначення слова сила, хто може жим 150кг разів сильніше, ніж хтось, чий кращий жим лежачи 100кг. Це вірно, навіть якщо в 100кг-жим-притискної можу зробити більше віджимань за один раз, ніж 150 кг-жим-лапка!

Будучи в стані зробити багато віджимань припускає певний ступінь міцності, але це більше тест на м'язову витривалість. Ви можете прочитати більше про цих предметно-специфічних термінів у книгах про науку, а не в цілому.

[1] Визначення від Сторінка 1 з Харві Ньютона вибухового підйому для спорту, але це визначається так само, як і скрізь.

+813
AshleyZ 6 трав. 2016 р., 10:06:00

Враховуючи ваш тип тіла, ніяке кількість їжі змусить вас набирати вагу. Ви повинні піднімати тяжкості, щоб стимулювати ріст м'язів. Також, якщо ви неухильно втрачаєте вагу, не ставляться до себе з заміною калорій - ваше тіло вже маємо справу з поживними речовинами, як це необхідно.

Або 5х5-це хороший безкоштовний ресурс для початку тренувань.

+760
Cumbayah 17 лют. 2017 р., 20:16:48

Є кілька коригувань ви можете спробувати:

  • підняти таз, це може зайняти деякий тиск на коліна
  • зігнути коліна до повного згинання
  • рухатися назовні коліно, якщо зручно (приносять коліна поза лінії тіла)

Якщо ви відчуваєте біль або дискомфорт, спробуйте різні версії/схожі пози, стоячи підтримали, стоячи спираючись на іншу ногу, стоячи зігнув ногу підняти і т. д. Змінити позу так, щоб застосовувати менше зовнішньої сили (ваги в даному випадку).

Сподіваюся, що допомагає!

+745
Chamal Chamikara 8 вер. 2011 р., 16:25:44

Кращий спосіб скинути вісцеральний жир-це не тренування високої інтенсивності, біг з інтервалами-це хороший спосіб. Насправді, кількість вправ ви отримаєте може мати вплив на погоду жир відкладається інтуїтивно або підшкірно. Борці сумо, як відомо, дуже товстий, але вони також дуже активні і дуже сильні, і їх не так багато вісцерального жиру або метаболічні проблеми.

Так що якщо ви плануєте зробити високої інтенсивності вправ, харчуюсь нормально, в іншому випадку ви, можливо, захочете, щоб скоротити в першу чергу.

+722
Paul Dillon 11 серп. 2016 р., 15:08:46

Я 5 футів 11 дюймів у висоту і важить близько 95 кілограмів. Рекомендується бігати/бігати по 20 хвилин в день? У мене ризик пошкоджувати коліна? Ідея запущена, щоб схуднути і набрати масу витривалість та витривалість. Я роблю присідання і випади, щоб зміцнити м'язи на ногах.

Редагувати: Я хотів би задати подібне питання про пропуск/скакалки. Буде стрибати протягом 2 хвилин щодня (близько 100 стрибків) викликають серйозні довгострокові травми? Я вважаю скакалки дуже приємне вправа, але у мене іноді тупий біль (скутість) трохи вище колін і звідси питання

+719
WinifredBass 23 січ. 2015 р., 01:15:01

Якщо ви дійсно перевірили артеріальний тиск і ви впевнені, що ваші показники відмінні, то перевірити ці 4 ймовірних чинників:

1. Дієта:
Перевірте, якщо ви їсте достатньо їжі, і їжі я маю на увазі справжню їжу:

  • Намагайтеся з'їдати як мінімум 5 порцій овочів і фруктів на день.
  • Споживати їжу, яка дасть вам достатньо енергії, щоб обличчя вашої звичайної тренування, як мюслі, молоко, кіноа ..(крім сироватки, Якщо ви в такого роду речі теж)
  • Уникайте газовану воду, фаст-фудів і високий рівень цукру закуски.

2. Сон:

  • Ви дійсно повинні отримати принаймні 7 годин повноцінного сну щоночі.
  • Користь нічного сну між заходом і сходом сонця.

3. Тривога:

  • Шукайте симптоми стресу, з якими можна зіткнутися вдома, в школі або на роботі.
  • Це може мати величезний вплив на ваш розум і сила тіла, і повинні бути зменшені.
  • Ви можете спробувати методи релаксації, такі як глибоке дихання, йога або уроки бойових мистецтв.

4. Перетренованість:

  • Зазвичай це відбувається, якщо ви ще новачок і не дасть м'язів достатньо часу для відновлення ушкоджують клітини і повністю відновити.
  • Уникнути напруженою та інтенсивної у кожній сесії, як правило, один день в тиждень більш ніж достатньо, щоб кинути виклик вашому тілу і розуму. Ви можете йти легко і зосередитися на хорошій формі і насолоджуватися тренуванням в інші дні.

Пам'ятайте, що фітнес або бодібілдинг-це системність, це ціле життя програма, де маленькі речі можуть пішло.

Сподіваюся, що це допоможе вам пройти цей туман і запаморочення, що ви незабаром зможете повернутися до вашої тренування нормально.

Хороший день для вас.

+654
Abhay Nautiyal 30 жовт. 2015 р., 04:10:14

Калорій використовується під час пробіжки варіюється значно заснований на похилій, а у вашій статистиці тіла. "Середній чоловік" біг протягом 30 хвилин спалює приблизно 250 калорій.

Є близько 15 калорій в чайній ложці цукру. У вас є близько 6 чайних ложок максимум добу, на загальну суму 90 калорій.

  1. Я роблю досить марафон для того щоб компенсувати споживання цукру?

Напевно


Примітка: при перетворенні цукру в енергію не працює, як ви думаєте, він робить на це питання. Просто конвертувати ваші калорії протягом дня всю їжу і переконайтеся, що він дорівнює (або менше, якщо намагаєтеся скинути вагу), ніж ваш загальний щоденний витрата енергії (TDEE на).

+610
Tyrone Fernandes 23 жовт. 2014 р., 08:48:55

Я хотів би почути від кого-небудь більш просунутого гірськолижника, як хто-то змагався у слаломі та змаганнях могул, або ветеран війни-лижниці.

Є програма шаблон ви йшли, щоб стати сильніше, лижник, що запропонував, щоб ви тренер або персональний тренер?

Є конкретні групи м'язів ваш основний або нижній частині тіла, вам слід зосередитися на?

Це може бути або для могула, слалому, полян, у глушині, все, що мені подобається всі види лижного спорту. Я вже добре катався на лижах, я просто хочу стати краще, і я думаю, будучи фізично сильніше, в правильних місцях, можуть допомогти так само, як виходити на гору і поклавши купу годин.

Це не дублікат цього питання , який є найбільш близьким, я міг знайти, тому що цей пост як раз і говорить про когось проблеми з коліном.

+603
geekazoid 21 вер. 2014 р., 01:28:02

Друг-це почати працювати зі мною. Зазвичай ми б тяга, присідання, і взагалі верхня частина тіла, штовхає і тягне. Однак, мій друг, здається, не вистачає необхідної гнучкістю для повного діапазону руху станова тяга.

Ми використовуємо стандартний-діаметр відбійних плит на 45-кілограмовий Олімпійський бар. Вчепившись в бар призводить або округлої поперекового відділу хребта або станова тяга-зчеплення на корточках, де бар робить S-кривої навколо коліна. Жоден з них ідеал.

Які вправи ми можемо замінити, що буде прогрес у звичайну станову тягу? Ми шукаємо збільшення гнучкості і важка навантаження (на кшталт тязі) в той же час.

+578
agu 29 вер. 2016 р., 09:19:17

Витривалість вибудовується з плином часу, і цей час варіюється для кожного. Біг і біг 2 різні речі. Все, що вам потрібно зробити, це зруйнувати ваші цілі і досягнення її осколки. Почніть з 1к запустити, і спробувати закінчити його за 6 хвилин і робити його нижче 5. піти на 2 K і спробувати зробити її нижче 10. Крім того, нарощувати, поки ви робите, що 5 до 25 а потім на зменшення ще раз. Нехай ваше тіло звикнути до чогось, а потім перейти на наступний рівень. Зараз здається, що ви в курсі його порушення. Не роби цього. Зробіть повільний і поступовий підхід і Східно-Здоровий. Практика стрибки зі скакалкою і робити деякі вправи для ніг, як піднімає, випади і т. д., Щоб зміцнити м'язи ніг. Найкращі побажання.

+569
simpleb 30 лист. 2018 р., 00:02:37

Вибираючи "поїзд - немає болю" шлях цікавий. Питання складається з двох частин: Поради А. Про розвиток тренування Б. дослідження приємно і безболісно тренувань.

А. Загальний рада сприяння запропонував workoutis для роботи на техніку виконання вправ. Присідання, наприклад, зняти собі робити присідання, порівняти і контраст з тим, як це роблять майстри, яких ви знаєте або про що можна побачити в мережі. Журнал ваші поліпшення в техніці замість лісозаготівлі збільшення ваги.

Б. Академія Google: "радісний фізичної підготовки різних документів про як підвищити мотивацію при Центрі навчання це весело, особливо для дітей. Академія Google: "фізичний легкий навчання", один папір, що було цікаво, що щурів навчання на 60% VO2max (тобто помірні фізичні навантаження) також свідчать про збільшення зростання кісток. Враховуючи, що ваша мотивація підвищується після Ваші до речі, ви можете збільшити шанси на навчання протягом більш тривалого періоду час це добре для вас, дивіться Гугл вчений: життя довга навчання, тут вивчення фізичної активності і м'язів Навчання в літньому віці" показує, що організм реагує на опір тренінг в 70-х роках.

+558
user25265 7 вер. 2014 р., 09:00:14

Мені потрібно почати працювати.

З підлітком я був дещо надмірною вагою (10-15 кг, нічого особливого), але цілком активний зазвичай робиш боротьба, Дзюдо, бразильське джиу-джитсу, кікбоксинг, кілька разів в тиждень і завжди на велосипеді на роботу. Протягом кількох років я також зробив обмеження калорійності, яка у мене обрізати і взагалі відчуття приголомшливі.

За останні кілька років кар'єра, особисте життя і інші захоплення переповнюють мене і я за всі мої хороші звички і надмірна вага хороший 25 фунтів. Зараз мені майже 30 і я хочу здоров'я для свого наступного проекту.

Я чув багато хороших речей про систему p90x. З-за мого походження я не боюся пітливість, біль і звичайно було б непогано, щоб побачити швидкі результати. Я також знаю, що безструктурний тренування не буде працювати для мене, кожен раз, коли я йду в спортзал, я просто дрейфувати безцільно між машинами.

Проте мене турбує, що запуск в p90x не може бути хороший хід, а я не в формі і необхідності робити перерву кожні 10 хвилин буде нерозумно, бентежить, і контрпродуктивно.

Є системи ви б порекомендували для людей на зразок мене, які не бояться навантажень, але не можуть бути у фізичній формі, де щось на зразок p90x є оптимальним? Я не боюся витрачати зусилля або навіть трохи грошей, моє найбільше обмеження-раз в тиждень.

Будь-які інші рекомендації вітаються.

+498
Patris 23 лип. 2018 р., 16:04:04

Вилазячи з ліжка, а для нарощування м'язів тренування для кого-то відновлюється від коми. Tabatas та інші висока інтенсивність інтервал підготовки, або біг або ходьба, або що-небудь можете побудувати м'язи, якщо людина робить це, не пристосований до діяльності. Так що Так, "кардіо" вправ є ефективним для збільшення м'язової маси, за обмежену кількість часу, в деяких обставинах.

1. Початківець Ефект

Коли непідготовлена людина починає програму тренування, вони стають сильнішими. Вони завжди так роблять, неважливо яка програма. Це тому, що все, що вони роблять це фізично складніше, ніж те, що вони роблять, являє собою стрес, до якого буде відбуватися адаптація. Я вже говорив раніше, що для цього ранг новачок-стажист, їзда на велосипеді зробить його при жимі лежачи – на короткий час. Це, звичайно, не означає, що їзда на велосипеді-це хороша програма для жиму лежачи для всіх. Це просто означає, що для абсолютно непристосований людина, велоспорт служив адаптивний стимул. Новачок відповідає на кожне вплив на стрес однаково – він адаптується. Тому кожне тренування для новачка може бути адаптивною стимул. Проблема з велоспорт для початківців жим-прес-конференція, яка швидко велоспорт втрачає свою здатність виступати в якості ефективної досить системного стресу, що вона продовжить підвищення на лавці запасних, оскільки він не створює напруги, характерні для жиму лежачи.

Ви новачок в еліптичну. Він досить відрізняється від інших ваших тренувань, що це викликало адаптації, який може (або не може) передбачає зростання м'язів. Це не означає, що він буде продовжувати це робити.

2. Крепатура

Немає ніякого зв'язку між болем у м'язах і синтезі білка; відсутність зв'язку між болем у м'язах і довгострокового зростання; і ніякого зв'язку між болем у м'язах і м'язових волокон шкоди.

Біль у м'язах буває коли ви створюєте досить загальний збиток посилювати сполучної тканини. Іноді це буде корелювати з м'язової стимуляції, викликають зростання тренування. Але часто це не має нічого спільного з м'язової стимуляції.

Просто тому, що ти не сердишся, не означає, що ваші м'язи не запалюється і росте. Крім того, біль в м'язах не означає, що ви провели хорошу тренування.

Будинок може використовуватися як грубий індикатор, наскільки добре ви адаптуватися до вправи, але це неточно і не особливо корисний для оцінки довгострокової ефективності цієї вправи.

В запису пов'язані в заголовку-це добре. Фланна, LaStayo, Макклейн, Хейзел і Линдстедт отримав подібні результати в експерименті:

Піддослідні були розділені на дві експериментальні групи населення: попередньо підготовлених (ПТ) і наївний (на). Очевидні пошкодження м'язів вдалося уникнути в ПТ групи по три тижні розгону поступове протокол. Навпаки, група НС був підданий первісної пошкодивши щодо вправ. Обидві групи брали участь у восьми-тижневого максимуму сили ексцентрика циклу эргометрия програма (20 хв, три рази в тиждень) покликаний зрівняти в загальній роботі, виконаної в ході підготовки між групами. НС група досвідчених ознак пошкодження, відсутні в ПТ групи, на що вказує більш ніж в п'ять разів більш високі рівні плазмового креатинкінази (СК) і самозвітів початкового сприймав біль і напругу, але розмір м'язів і збільшення сили були не відрізняються для цих двох груп. ПЛР-аналіз виявив аналогічне підвищення рівня фактора росту IGF-1 шт мРНК в обох групах. Крім того, значне (Р<0,01) збільшення середньої площі поперечного перерізу (і загального м'язового об'єму) були однаковими в обох групах. Нарешті, збільшення сили були однаковими для обох груп (П=25% і Na=26% покращення).

+495
rainMan 9 лип. 2018 р., 06:35:22

Я жінка, і з мого досвіду, я дуже мотивований виконувати роботу, кожен день, просто я дивлюся на ціни встановлені дівчата розмістили в соціальних мережах. Потім подивитися декілька відео для тих, приталений дівчатка роблять вправи різно з їх гнучкими тілами, то ніщо не може утримати мене, сидячи на моєму стільці !

+483
Ahsan Saeed 13 вер. 2015 р., 11:59:17

Це, безумовно, вірно, однак обидва метаболічних функцій може відбуватися в той же час різні шляхи.

Від пропозиції я можу зазначити,

Ацетоном пахне, як ацетон, аміак є звичайним засобом для миття посуду. Так що ти відчуваєш як твої нігті зробити (або, можливо, ваша подруга зробила її) або що ви прибирали весь день? Що може допомогти вам з вашою відповіддю.

Сліди цих двох запахів інтенсивно вивчалася на пацієнтів із цукровим діабетом. Якщо цікаво, можете глянути на цю статтю. АЦИДОЗ ТА ПОВ'ЯЗАНІ З НИМИ УМОВИ

+469
clinomaniac 22 січ. 2010 р., 12:53:36

Йогурт? Сироватковий протеїн трясе? ВИСОКА ПЕЧИВО БІЛКА??
Ніщо з цього не є те, що Тім Ферріс говорив про боюся.
Він означає високу якість білка, тобто протеїну. Якщо ви вегетаріанець, то я думаю, що вам треба зробити
найкраще, що ви можете з обмежувальної системі живлення.

У мене схожа проблема, в тому, що мені важко стільки з'їсти з ранку (як я приземлився тут, шукаю поради!) Так чому ж у мене є проблема з вище продуктів?




(1) йогурт
Добре, якщо ви можете терпіти це, але молочні продукти-це проблема більшості людей через молока
білки, які викликають всілякі проблеми. Ми вже не діти. Ми більше не потрібно молоко.

Винятки з цього правила, здається, бути твердими сирами, дхі і т. д. (трава годували, якщо ви можете отримати його). Сир містить багато білка і низьким вмістом вуглеводів, так що якщо ви бажаєте схуднути і повинні споживати молочні продукти, це не найгірше, що ви могли з'їсти. (і це ням).



(2) Сироватковий Протеїн Трясе.
Більшість з них просто розумні способи висмоктування грошей з Чурбанов. Чому б просто не з'їсти "їжа"? Якщо ви повинні використовувати їх, а потім піти на сироватковий протеїн ізолят, який набагато перевершує.

(3) Висока Печиво Протеїн
Тупий. Ідея. Коли-небудь. Ви можете отримати ваш 30gm білка для купки цих дурниць, але це справа наживна у комплекті з величезної кількості вуглеводів і клейковини. Не тільки повністю зведе нанівець ваші зусилля втрата ваги, але ви будете набирати вагу. Знову-таки, якщо ви прямуєте Ферріс протокол і ви хочете втратити вага, вам потрібно, щоб уникнути зерна (ВКЛ. підроблені зерна, такі як лобода), цукру (ВКЛ. плід спочатку) і більшість молочних продуктів.
Робб Вулф запропонував би триматися подалі від бобових теж.


У будь-якому випадку, удачі і продовжуй. Я зробив повільний вмістом вуглеводів річ для 3mths і втратила 20 кг - і я зробив це самим випадковим чином (в основному тому, що я не міг собі дозволити всю їжу я з'їла - ЕСП. трава-годували матеріалів) і ніякі інші вправи, ніж ходити (швидко) протягом години більшість днів. Ура, м@

+431
xaszi khgyo 29 лип. 2012 р., 14:54:22

Я швидко переглянув в PubMed для відповідних досліджень, і здається, що більшість було зроблено у хворі, літні люди або люди з сидячим способом життя і частіше використовується в реабілітаційний обстановці. Деякі дослідження показують, нехай і невелике, вплив на міцність, тому вона не здається, що ви можете просто відмовитися від будь-яких претензій на підготовку вібрації адвокатів оптом. Проте, це, здається, не зробити це так, порада була б просто робити вигляд тренування, який вам сподобається найбільше. Як вібрацію плити? Піти на це. Не подобається? Ну, просто не.

+381
Alan Gilbert 4 черв. 2013 р., 23:02:35

Коли справа доходить до пауерліфтингу, більша частина ліфтерів будуть використовувати низьку планку присед, який знаходиться в барі нижче по спині, щоб сидіти на м'язової полку на задні дельтоиды. Це також дозволяє ліфтеру, аби мати більше вперед тулуб, обіпертися на протязі присідання і перекладає частину натяг задній ланцюга. Це разом прагне до того, щоб ліфтер максимально підняти більшу вагу. Однак, низький бар навпочіпки не є обов'язковою вимогою для пауерліфтингу; висока планка, присідання (зі штангою на пастки) теж відмінно діє. Для пауерліфтингу, який дозволяє атлету підняти більшу вагу під час змагань-це найкращий варіант для них.

Для гіпертрофії, висока планка присідання можуть бути більш ефективні в такій мірі, як він ставить більш високі вимоги до четырехугольникам, ніж низька планка присідання. Це не означає, що низька планка присідання шкідливі для гіпертрофії небудь. Це дійсно зводиться до, який є більш зручним для використання і конкретної схеми реп, який ви використовуєте.

  • Коробка: варіація, в якому лави або іншої стійкої пристроїв розміщується там, де ви б присідати в паралель. Мета-сісти навпочіпки і доторкнутися до лавки (або коробки і т. д.) і повернутися, або зробіть невелику паузу, перш ніж повернеться нагору. Це інструмент, щоб допомогти з технікою і допомогти з водінням з отвору, оскільки немає рефлексу розтягання існуючих у цій варіації.
  • Сумо: варіація з дуже широкій стійці. Це змістить частину навантаження на стегна і привідних м'язів. Це дозволить за більш короткий діапазон руху, що дозволяє присідати до паралелі. Багато редукторний пауерліфтерів використовують цей вид присідання.
  • Стійка: в цьому варіанті, бар ламав через передню частину тіла в каналі, створеному передні дельтоиды і ключиці. Цей варіант ставить більш високі вимоги до стабільності ядра, як потрібно вести дуже вертикальному положенні тулуба, щоб уникнути демпінг-бар. Це також викликає більше попит на квадроцикли. Це також є одним з найбільш важливих аксесуарів ліфти для олімпійської важкої атлетики, так як це друга половина чиста.
  • Hack: ви можете думати про них як станова тяга зі штангою за спиною. У нормальній тязі, стегна, як правило, досить висока, що квади маленький внесок у порівнянні з підколінні сухожилля і сідничні м'язи. В Hack присідання, це набагато легше отримати в нижньому положенні стегна, що дозволить квадроцикли грати велику роль в підйомі ваги вгору.
  • Накладні витрати: для більшості людей, цей варіант лише як спосіб, щоб допомогти з основною стабільності, оскільки необхідно стабілізувати штангу над головою, одночасно присідаючи з ним. Якщо у вас вузькі плечі, намагайтеся уникати це рух, поки ви не можете зручно тримати штангу над головою у ривку хватом з невеликим нахилом тулуба вперед. Олімпійські ліфтери також використовувати цей варіант, щоб допомогти зміцнити присідання частина двоборства (в барі піймали в положення над головою присідання у ривку). Вони також використовують його для мобільності і методика навчання.
+344
Syte 16 вер. 2017 р., 03:53:15

На зап'ясті завиток штанги та/або гантелей зап'ясті завиток може значно поліпшити зчеплення. Особисто я вважаю, що штангу завиток зап'ястя буде простіше правильно виконати, але обидва будуть працювати.

+327
Sundi Walters 10 бер. 2016 р., 17:36:10

Я не експерт, але це абсолютно не має сенсу думати, що є тільки один шлях для досягнення вашої мети в плані фізичної підготовки. Ви може бути не в змозі не робити тягнути ДБЖ(це відноситься також до мене, коли я був новачком), але ви можете працювати ваш шлях через його з допомогою зовнішніх рядів вага, тягне і т. д. В цьому прикладі підтягнути також працює для віджимань і присідань.

Для основної сили, є купа зовнішніх або вага тіла вправи ви можете зробити, щоб стати сильнішими.

Будь ласка, не дозволяйте людям, які не є експертами (вони можуть бути добре виглядає, це не означає, що вони знають, що добре для тебе) демотивувати вас робити те, що ти робиш.

+300
n0rm1e 28 лют. 2011 р., 02:06:13

Дуже важливим фактором тут є питання: Ти чоловік чи жінка? З того, що я спостерігав:

  • Молоді жінки , як правило, перестають рости вище, коли вони в твоєму віці.
  • Молоді чоловіки , як правило, ростуть до їх ранніх 20-тыеах.

Є винятки в обох випадках, але як правило це те, що я спостерігав протягом багатьох років. Мій друг був приблизно вашого росту, коли він був у твоєму віці, але до того часу він був у коледжі він зріс приблизно до 6'1".

Ваше повне становище буде регулюватися вашої генетики. Ви повинні очікувати, щоб бути приблизно такої ж висоти, як ваші батьки, коли ви зробили зростає. Очікувати, щоб бути ближче до висоті вашої матері, якщо ви молода леді, або ближче до висоти вашого батька, якщо ви молодий чоловік.

Для підтримки зростання:

  • Їжте багато здорової їжі. Поки ви відносно тонкі, є. Сповільнюватися, коли ви починаєте набирає більше жиру, ніж м'язів/кісток.
  • Приймати мультивітаміни
  • Залишатися активним. Це краще робити активні речі, які ви любите, ніж речі, які вам не подобаються.
  • Спіть 8 годин щоночі.
  • Пити багато води

Це все можна зробити. Час і генетика зробить все інше. Деякі тренери відзначають, що, коли молода людина йде на тренування з гантелями, вони зростають більше, ніж діти, які не. Якщо це правда, то не чекайте чудес від нього. У кращому випадку ви можете отримати ще один сантиметр висоти. Ви повинні вибрати силові навантаження, дотримуватися повної руху тіла і тренуватися не більше 3-х на тиждень.

+299
FlaminGo 24 жовт. 2014 р., 23:55:14

Коли викидаєш удар його часто рекомендують один скинути вагу на ній. Це робить великої різниці з тим, що становить цю вагу?

Наприклад, скажімо, у вас є хлопець з 130фунта м'язової маси і жиру нижче 10 фунтів (тобто 7% жиру) і ще один хлопець з 130 фунтів м'язової маси і 50 фунтів жиру (тобто 38% жиру). Б 38% жиру хлопець міг кинути більш потужний удар просто тому, що він важить більше?

Якщо це так, ніж це також змушує мене задатися питанням, чи якісь інші "вчення" буде надмірна вага бути активом? Як би 38% жиру в організмі людини, у наведеному вище прикладі вміти робити краще стоячи м'яч мед кидків, ніж 7% жиру людини просто тому, що він є більше ваги, щоб використовувати при кидку м'яча?

+270
Par 15 квіт. 2015 р., 11:40:02

Я не знаю, що С4 про яких ви говорите, але якщо він містить креатин, креатин додати більше, буде те ж саме, як якщо б ви просто взяли багато креатину.

Перевірити, скільки креатину в С4, то додати креатину до 5 г в день. Більше, ніж це може викликати незначні негативні ефекти, але в основному, марна трата грошей. Вживання більше 5 г в день креатину не має ніякого дослідженнях позитивні результати.

+262
Boris Syomov 22 квіт. 2015 р., 05:33:22

З вашого поста здається, ви багато уваги приділяється йде відстань і час як міра досягнення результатів. Ви повинні поставити собі за мету, щоб допомогти вашій мотивації, але я б вам порадив більш обережно на початку фази, щоб уникнути травм, який тільки збирається встановити вас назад.

Як спортсмен, я дізнався, що найважливіший тривожний дзвінок ви ніколи не повинні нехтувати біль. У вашому випадку, ваша біль в ногах і минулого тендиніт ахіллового сухожилля-це два попередження про те, що ви повинні бути обережні.

Щоб уникнути болю в ногах, піти в спеціалізований магазин і ноги виміряні, так що вони можуть проконсультувати вас на черевики, відповідні вашому зводу стопи. Правильно підібраного взуття важливі для вашого здоров'я і комфорту, тому найкраще, що ви можете собі дозволити.

Для вашого ахіллового сухожилля, важливо, щоб зігрітися належним чином (як сказано в попередньому пості) і протягнути акуратно. Дуже важливо також, щоб тон вашого нижні м'язи ноги, як вони, ймовірно, не звик до деформації вони піддаються. Кращий спосіб-це почати ходити на довгі відстані, а потім спробуй пройтися по грунтовій/нерівній місцевості, і вгору по горбах і сходах. Потім ви можете почати працювати на короткі відстані, дозволяючи ваше тіло, щоб відновити кілька днів між запусками. Як ви слюсар, ви можете збільшити пробіг і зменшити час відновлення між тренуваннями.

Щоб схуднути швидше, можна чергувати з іншими видами вправ, що дозволяє запущені конкретним м'язам відновитися під час роботи над загальної фізичної підготовки. Поліпшити своє плавання, оскільки це один із самих ніжних форм кардіо вправи на ваше тіло. Це не тонус ваші м'язи ніг, щоб зробити їх хороший при бігу, але це допоможе вам схуднути швидше, що в свою чергу поліпшить ваш біг. Ви також можете покататися на велосипеді для хорошого тренування ніг. Гребний тренажер теж відмінно, це зміцнить ваші ноги і сухожилля, і дають вам повну тренування тіла.

Удачі!

+251
pikachuchameleon 15 січ. 2018 р., 20:54:10

створити дефіцит калорій . от і все.або є менше, або більше рухатися, або комбінація обох. Спочатку потрібно з'ясувати ваш TDEE на(сумарної добової витрати енергії) Є багато калькуляторів онлайн.Google для них і отримати свій номер. Скоротити споживання калорій на кілька сотень калорій. Переконайтеся, що кількість є стійким, що ви себе добре відчуваєте при такій кількості їжі. Протеїнові порошки не допомагають втрати ваги взагалі. Вони знаходяться в подрібненому вигляді їжі . ось саме. Своя важлива для того, щоб потрапити в певну кількість білка в день, щоб звести до мінімуму втрату м'язової маси .(знову ж таки можна погуглити на суму існують різні думки)

Якщо у вас є жорсткий час удару, що кількість білка порошків ваш друг

+206
Frimpong Kwesi 13 лип. 2016 р., 09:12:29

Тиждень тому, після 4-5 місяців високоінтенсивні тренування я вирішив відпочити від тренажерного залу. Я відчував себе дуже розчарований і засмучений, як я тренувався дуже важко і не було ніяких успіхів, на жаль, як раз навпаки.

Це такі показники, я вважаю, має на увазі, що я повинен був перетренуватися, але я ігнорував їх:

  1. Невеликий приріст у м'язах, іноді як раз навпаки – втрачати м'язи і відчувати себе слабкою.
  2. Як правило, втома (весь день).
  3. Важко спати.
  4. Важко прокидатися вранці.
  5. Я мав червоні плями між біцепс і передпліччя – це частина, яка знаходиться навпроти ліктя, я не знаю, як це називається.

Я також цілком упевнений, що я відчуваю перетренованості, так як наступний:

  1. На кожному тренуванні я тренувався дуже високої інтенсивності протягом 2 годин.
  2. Я тренувався майже кожен день.
  3. Кожне тренування від початку до минулого тижня ( 4-5 місяців ) я тренувався на провал.

Хоча це дуже важко для мене, щоб взяти паузу із спортзалу, я зробив це.

Я так багато дізналася про бодібілдинг в ці дні. На цьому форумі і в інтернеті. Я купив книги, пов'язані з бодібілдингом і силовими тренуваннями вперше в житті. Я вирішив перестати ходити в тренажерний зал без підготовки і 0% знань.

Насправді я дуже злюся на себе, що я ніколи не намагався вивчити теоретичну частину і просто тренувався так важко, як я можу. Я завжди вважав, що цього достатньо. Я провів так багато часу в тренажерному залі, Якщо я роблю простий розрахунок, він буде 6 днів в тиждень * 2 години навчання = 12 годин на тиждень.

Мені 26 років, я працюю в якості розробника програмного забезпечення і я студент, який тисне на мене, але моя воля до успіху завжди штовхнув мене так сильна, хоча не було ніякої вигоди. Ви можете зрозуміти мене, коли ви так зайняті у вашому житті і у вас немає часу, щоб гуляти з друзями, говорити по телефону і т. д. – ви також не знайдете підходящого часу, щоб сісти і запитати себе, якщо ви можете виправити проблему.

Єдина причина, чому я вирішила припинити за Великодня. Я зараз у відпустці(ПТО) і у мене є час, щоб думати більш глибоко про своє життя. На щастя, я не зашкодить моїй навчання, вона йде добре, але я пошкодив деякі аспекти в моєму житті – це може бути причиною, чому у мене немає дівчини, тому я трохи в депресії, будучи весь час зайняті на роботі/навчанні і тренажерний зал.

Так що я поділився з вами стільки, скільки я можу просити тебе про моє повернення. Якщо я expireinceing перетренованості і asssuming він зробив мені боляче душевно (як ви можете бачити вище), скільки часу ви гадаєте, мені потрібно відпочити, поки Моя ЦНС відновиться? Коли ви вірите, що я зможу повернутися в спортзал?

Два дні тому я вірив, що я можу повернутися через тиждень, поки все, що я роблю на цьому тижні вивчає (для школи), а також велике Значення бодібілдинг/сила статей по всьому інтернету.

Я просто знайшов статтю в bodybuilding.com яка специфіка, що якщо хто-то був перетренованості протягом 3-5 днів, одного тижня відпочинку цілком достатньо, а для кого-то, хто був перетренованості набагато більше, ніж, що від тижня до місяця повинна повністю відновитися. Це правильно, що це кращий показник, щоб повернутися в тренажерний зал? Я можу робити інші речі, поки що відновлення не буде зроблено (плавання, біг, АБС) ?

Велике спасибі,

Хлопець

+179
ado 4 січ. 2013 р., 13:15:17

Я можу нормально робити на 10 кілометрів на годину, але коли я намагаюся, я можу зробити це за 50 хвилин.

Може вправи, як плавання, віджимання та інші ваги тіла вправи, виконуючи вправу з роликом АБ, робимо кульку, зігнувшись, і викот м'яча АБ, допомогти мені в поліпшенні мого швидкість бігу або збільшення дальності?

Я спробував збільшити відстань пробігу понад 10k і ось що вийшло.

Я думав збільшуючи свою швидкість, а також відстань пробігу (зазвичай це 10 км), тому після перерви в два тижні (у мене було небагато роботи, тому мені довелося взяти перерву від бігу) я біг на швидкості близько 14 кілометрів і це викликало біль у лівому коліні. Я пішов до фізіотерапевта, він дав мені якийсь ультразвуковий масаж, і тепер я в порядку.

+174
Graham Perrin 10 жовт. 2018 р., 14:04:17

Я намагаюся навчитися накладних друку і при читанні керівництва stronglifts.com я натрапив на попередження, де говориться, ваші кістки будуть натисніть при підйомі на кут і щоб цього не сталося, що вас "розводять пастки".

Що це означає? Як мені це зробити і звідки мені знати, якщо я роблю неправильно? Це означає піднімайте плечі? Чи ззаду? Я роблю як звичайний плечима, як до моєї шиї?

+154
Moobb 15 лист. 2017 р., 00:02:20

Так ми всі знаємо, що гантелі рядків добре для вашого латів, але мене турбує положення при їх виконанні. Ви зі шкіри геть з колін на лавку, витягаючи вага вгору, і я турбуюся, що якщо це може викликати болі в попереку. Це безпечне вправа для нижньої частини спини? От у мене питання. Спасибі.

+129
cbrainerd 7 черв. 2019 р., 15:51:35

Я зрозумів, що моє дихання-це дуже дрібні, іноді майже не вистачає. Як програміст я проводжу багато часу за комп'ютером. Я роблю вправи регулярно, хоча, можливо, не досить інтенсивно.

У мене є деякі питання, які можуть або не можуть бути пов'язані з ним:

  • Я досить часто хворію
    • кілька разів на рік, завжди одне і те ж - слизова тече з носа в глотку. Це кілька постійних, навіть коли я не хворію - я вболіваю, коли вона тече у великих кількостях.
    • Я оглянув - ніяких алергій, лобових та носових порожнин, ясні, порожні.
  • Я, як правило, погано собі уявляю, що відбувається і стає сумно, погані думки - тепер я зрозумів, що я, як правило, зупинка дихання, коли це станеться. Також це працює навколо. Думати погані речі, як правило, неглибоке дихання і це призводить до більш думки.
    • Я радий, що я принаймні зрозумів, що це станеться і зараз більше зосереджений на диханні відразу, коли я відчуваю себе вниз.
  • У мене була розмова з другом, який сказав мені, що доктор запитав її, якщо вона не відчуває повільність в соціальних ситуаціях, не маючи можливості стежити за подіями. На її відповідь "так", вона сказала їй, що вона може бути викликана як вона дихає занадто дрібно, що призводить до мозку не вистачає кисню і, отже, не працює ефективно і досить швидко.
    • Це може бути застосована і до мене.

Я розумію, що мені потрібно працювати на своє дихання, зробити його більш глибоким, але це завдання я не знаю як оформити дихання повністю підсвідомість, Якщо ви робите це у свідомості, і я не думаю, що я можу зосередитися на диханні 24/7.

Є що-небудь, що можна зробити, щоб виправити цей стан? Щоб навчити підсвідомість глибоко дихайте безперервно на свої власні?

+51
Haraldo Filho 11 лют. 2016 р., 12:48:42

Це дійсно важко відповісти, не знаючи, що вами рухає? Хочеш більше життя? Ви хочете підвищити якість життя, поки ти живий? Ви дбаєте про навколишнє середовище? Ви любитель тварин? У вас є дитина/племінник/племінниця чи хтось спеціальне, що б дати вам більше причин піклуватися про ці речі? Не знаючи, що мотивує вас, важко придумати причину для вас, щоб харчуватися здоровою?

Зробивши різку зміну складно. Щоб було легше скласти список всіх хворих, що ви їсте, і всі корисні речі (можливо з деякими рецептами ви хотіли б спробувати для кожного елемента) ви знаєте, ви повинні з'їсти. Потім фіксувати на календарі для усунення одна з неприємностей, і додавати більш одного з хорошої речі щотижня. Ви поступово будете себе здоровішими, і ви не перевантажені всі зміни відразу.

+40
Florian Karbon 11 січ. 2013 р., 14:52:41

Важко сказати, але оскільки ви вже пробували, щоб виявити можливі причини і не можете думати ні про що, я додам, що я б подивився.

  • Температура навколишнього середовища або вологість можуть робити це на кілька днів складніше
  • Забруднення повітря може змінюватися з дня в день
  • Ви не могли б з'їдаючи однакову кількість їжі, або ж їжі кожен день, в результаті чого в різних енергетичних рівнів
  • Можливо, у вас був поганий сон вночі, що призводить до зменшення рівня енергії
  • Ви не можете давати своєму організму можливість відновитися, тому через кілька днів ті ж вправи, ваше тіло просто каже "годі"
  • Ви можете бути зайняті чимось, що може додати додатковий стрес, що ваше тіло не пристосоване для обробки

Це може бути не тільки якоїсь однієї причини, а в деякі дні кілька речей, які шикуються в чергу, щоб заподіяти неприємності. Це також може бути, чому ви не в змозі помітити якісь тенденції. Якщо жодна з цих речей не достатньо, насправді зробити це важче на вас, це може виглядати як один день у тебе було нещасне ніч і мав проблеми з вашої звичайної, і наступного разу в тебе були проблеми ти спав дуже добре.

+33
everCurious 19 серп. 2010 р., 05:06:00

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil