Не міг пропрацювати протягом 3 місяців із-за травми.....Які-небудь пропозиції?

Мені довелося взяти перерву від роботи на 3 місяці із-за Trapezitis(запалення трапецієподібної м'язи).

У той час як відновлення після тривалої перерви, які заходи мені потрібно зробити, щоб не зіткнутися з тією ж проблемою(Trapezitis)??

Мені потрібно, щоб уникнути/додати які-небудь вправи, щоб позбутися від Trapezitis??

Спасибі.

+529
user3705 22 лист. 2016 р., 10:54:44
33 відповідей

Те, що ви описуєте, як правило, називають "супер налаштування". Немає нічого невід'ємно неправильно з цим підходом, і це зазвичай використовується, щоб спробувати викликати більший ріст м'язів/сили. Проте, супер налаштування зазвичай досить високий тип інтенсивність звичайних, що не слід нескінченно. Він може бути використаний ефективно, якщо воно циклічно з іншими підходами до навчання.

+972
Johnny Come Lately 03 февр. '09 в 4:24

Мої надії і побажання збулися: новим бразильське джиу-джитсу академії відкриття вниз по вулиці від моєї роботи. Я в захваті. Однак, оскільки раніше залишивши бразильського джиу-джитсу я почав пауерліфтингу. Я хочу почати знову з бразильського джиу-джитсу, але я також не хочу кинути Пауерліфтинг.

Мій нинішній режим навчання-це 4-денний спліт для пауерліфтингу і силових тренувань. Підйомники варіюються від 1х1 до 5х5 і від 75% до 105% моїх 1RMs. Аксесуар для тренування зробив більше на техніку, ніж на вагу:

Пн: Присед + Аксесуар Ногу 
Ту: Верхній Прес + Плече Аксесуар
Ми: Інше
Е: Станова Тяга + Кришка Аксесуар
Пт: Жим Лежачи + Аксесуар Грудей 
СА: Відпочинок
Су: Відпочинок

Я міг би легко працювати бразильського джиу-джитсу в годину обіду або за вихідним (вт/сб/нд), або навіть переставляти днів. Тим не менш, два спортивних здаються дуже розрізнені в цілі і на двох кінцях спектру з точки зору фітнесу.

Мої цілі для пауерліфтингу становить 250% BW для мертвих-ліфт, 200% навпочіпки, і 150% для жиму, 100% ЗНМ. Я в даний час на 197%, 163%, 105% і 66%.

Мої цілі для бразильського джиу-джитсу буде тренуватися і послідовно освоювати техніку спочатку. Мені потрібно збільшити серцево-судинну витривалість, а також гнучкість. Я також хотів би бачити себе змагатися!

Q: Як я можу об'єднати два світи?

+947
19Roman96 31 жовт. 2013 р., 00:21:05
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Я роблю 5 підходів віджимань кожен день. Я роблю чергуючи тренування, як в перший день, я роблю віджимання для збільшення повторень, то на наступний день я не обтяжені Віджимання, 2 підходи з додатковою вагою і 3 підходи без ваги.

Коли робиш збільшення повторень тренування, коли я починаю працювати, я роблю близько 28-30 повторень в першому сеті, то я можу зробити тільки 15 повторень і так у другому сеті, і, таким чином, я не можу підійти мій перший набір реп графа в двох. Для збільшення реп, я беру 2 хвилин відпочинку між підходами, але в обтяжені віджимання я беру 3 хвилин.

Чому я можу зробити так багато менше віджимань у другому сеті?

+941
Info Anime 30 трав. 2017 р., 21:04:31

Боттомлайн, щоб сформувати м'язи, ваш організм має потребу в амінокислотах, як розгалуженою ланцюгом і простий. Продукти, які є високими в ті поживні речовини, білок. 1 грам на фунт-це мінімум для підтримки. Будівництво зажадає ще більше. Зростання м'язів зумовлене двома речами. Гіпертрофія і потім, отримавши відповідні макро-поживних речовин для організму відновлюються і ростуть від тренування гіпертрофія. Простіше кажучи, ви працюєте валити м'язи, щоб це змінити себе сильніше і товщі, щоб краще підготуватися до наступного разу. Як тільки ви закінчите зриваючи (розробка) вам потрібно для ремонту. Справжня їжа є найкращим джерелом білка, трясе добавки. Сироватка дуже швидко вбирається, що робить його ідеальним після тренування типу Шейк.

+887
Nate Pagel 16 лист. 2013 р., 14:19:37

Якщо це ваш третій тренування, це не має значення. Ваги повинні бути досить важкими, щоб зробити різницю, якщо ви почали з бару (або 95 фунтів у становій тязі). Ці заняття тільки для поступово нарощує вагу при роботі на техніці.

Повернутися на розклад, ніби пропустили тренування не було. Я волію, щоб знову підняти якомога швидше, але пропускаючи його, а просто робите наступний запланований день-це теж нормально.

Беручи присідання в якості прикладу:

  • Субота: присед 45
  • Понеділок: присед 55
  • Середа: упс!
  • (Четвер): йти вперед і присед 65, або інші
  • (П'ятниця): також можна присідати 65 тут-це не має великого значення, ваг світло-або інші. Інше майже напевно не треба, так як ви ще не почали підніматися ще важче.
  • Субота: або присед 75, якщо ви працювали в четвер або в п'ятницю, або присед 65, якщо ви не
+855
Alessandro Previti 28 черв. 2013 р., 22:44:37

Якщо ви втомилися, можна отримати м'язи в той час як втрати жиру, але це стає все важче, тим більше підходить вам. Якщо у вас є низьке споживання білка, а якщо замінити що-небудь з протеїн (а не просто додавши його в свій раціон), то це може бути вигідно.

+855
David Wallace Haskins 28 жовт. 2015 р., 22:36:37

Один шлях полягає в тому, щоб зупинити біг, принаймні на деякий час. Як і інші пошкодження кісток гомілки може зайняти багато часу, щоб зцілити, кілька тижнів або довше. Спробуйте зупинити на тиждень і подивитися, якщо ваші ноги відчувають себе краще.

Ось чому важливо, щоб почати повільно, коли ви починаєте знову бігти і не робити занадто багато занадто швидко. Почніть працює один день на тиждень, потім поступово збільшувати до 2-х днів і так далі. Ви можете робити інші заходи на інші дні, щоб урізноманітнити свій фітнес-рутину.

В іншому випадку ви можете закінчити з такими травмами, як запалення окістя або сухожиль injurues.

Недолік магнію ви згадуєте може викликати м'язові спазми, які дуже сильно відрізняються від "кісткова біль" м'язові судоми-дуже короткий термін, але etremely хворобливе напруження м'язів. Ви не зможете ходити, якщо у вас є судома. Масаж він і вона повинна пройти через хвилину чи дві. Я сам з деяким успіхом з'ївши жменя мигдалю кожен день, щоб запобігти м'язові судоми, тому що вони з високим вмістом магнію.

+849
Tiffany Judd 17 січ. 2017 р., 03:29:27

Що стосується хребетного диска безпеки під час виконання вправ, вирішальним фактором є величина впливу , а не фактичне навантаження (в межах розумного). Тому роблю статичні ліфти, як правило, буде менш напруженим, ніж грати в баскетбол або біг наприклад.

Сказавши це, підтримуючи в хорошій формі протягом ліфти також має важливе значення , особливо коли ваша спина бере участь. З мого досвіду, люди набагато частіше втрачають форму при виконанні важких сетів, так що вже легше встановлює безпечніше.

Інший чинник, щоб розглянути, чи є ви вже пошкоджений диск чи ні (у мене). Якщо ви робите, тримайтеся подалі від важких навантажень (я займаюся). Якщо ви просто намагаєтеся уникати травм, обмежити короткі важкі набори тільки для силового тренування.

+830
Basil lover 12 жовт. 2015 р., 15:42:20

Це різні вправи. Цитую Марк Rippetoe (стартову силу, С. 68):

... гантелі версія ... це, напевно, найкраща вправа для всього інших цілей, крім змагань з пауерліфтингу.

Він також говорить, що стає на місце, і вставати з гантелями після набору "велика частина задоволення", і що вони вимагають свідомого контролю і складніше порівняно зі штангою версія.

Я не розумію, чому це повинно бути менш ефективними, за винятком жиму лежачи як конкурентна ліфт.

+814
Elenochka2202 26 бер. 2017 р., 12:29:12

Я планую почати ходити в спортзал протягом декількох днів. Я 18-річний хлопчик. Я ношу окуляри з силою -4 на обидва ока. У мене кілька lean статура, але я справді хочу, щоб поліпшити його. Мій страх полягає в тому, що я чув, що люди, які носять окуляри не повинні йти в спортзал, так як це може призвести до проблем із зором. Це насправді проблема?

+760
Farah Jacieqa 19 бер. 2018 р., 06:06:29

Особливої різниці немає, і він повністю залежить від того, чого ви хочете досягти.

Ремені корисні, коли є статичні пози, і ви хочете "замкнути ланцюг". Наприклад, якщо ви не можете зв'язатися з вашими пальцями, нахиляючись вперед з хорошій формі, а не шкоди для хребта, ремінці, додати довжину руки і забезпечити стабільність у позі. Смуга простягання також буде працювати для цієї мети, але дасть трохи меншу стабільність. Я використовую діапазони опору таким чином і різниця у використанні ремінця є незначним. Навіть якщо пози йоги статичні, вони, як правило, активний, тобто певні м'язи задіяні, і як шнурком чи гумкою забезпечить те, щоб противитися.

Весь сенс стрейч смуга, що це може змінити довжину і забезпечити опір проти руху. Це найбільш корисно, якщо ви маєте деяку динамічну розтяжку в свою рутину.

+741
FrankyBravo 10 вер. 2015 р., 01:39:27

Це просто особистий досвід, за останні кілька місяців я почав робити велику кількість присідань три рази в тиждень.

Я граю у футбол цілий рік.

У мене збільшення злітної швидкості, я можу працювати на більш високих швидкостях пізніше в грі, і я також відчуваю, що мої стегна не болять під час відновлення.

Відмова від відповідальності: ви повинні зрозуміти, що таке розумне кількість присідань вашої дитини повинен відповідати або, якщо це підходить для її віку.

+677
Ali Alaoi 24 трав. 2018 р., 16:55:10

Я застряг з-за травми коліна з серпня 2013 року, не багато прогресу. ПТ не дуже допомагає. Орто діагноз у мене chrondomalacia pattelae. Я також думаю, що є певний перекіс таза і сила дисбалансу в задній і передній ланцюгової м'язів. Я стикався, зараз два ПТ, які досить досвідчені - вони лікують спортсменів на регулярній основі. Обидва вони попросили мене, щоб бігати протягом декількох днів, навіть якщо це боляче і що тіло має свій власний спосіб зцілення.

В моїх знаннях, не треба проявляти в верхній частині біль, особливо при її болі в суглобах. І знову ударостійкий вправи, коли один вже має різниці довжини ніг (через перекосу тазу?). Для мене це не має сенсу взагалі. Дивлячись на їх досвід, мені цікаво, я щось пропустила. Є там травми, там, де доводиться виконувати вправи, які викликають біль у місці травми, а потім вони дійсно зцілюють?

Я боюся, що моє питання трохи розпливчасто.

+594
Raymond Alcala 7 черв. 2013 р., 11:28:48

На мій погляд, усунути багато видів фруктів, а просто вибрати кілька з них, і приймати додаткові вуглеводи в ваш сніданок. Ви можете з'їсти звичайну вівсянку або що можна приготувати кашу, якщо у вас є можливість, яке я завжди їм з білками в мій сніданок.

Є статті про низьку кількість вуглеводів в сніданок, який не є хорошим, що потрібно зробити для збільшення м'язи і втрати ваги:

Вчені знайшли можливий спосіб подолання спільних проблем схуднути зрештою відмовляється від свого раціону і набирали вагу вони програли. З'їсти великий сніданок з вуглеводами і білками, потім виконайте низкоуглеводной, низькокалорійній дієті в іншому день автори нового дослідження рекомендують.

+587
Sita 19 серп. 2012 р., 13:38:54

Мій друг і я беру 5-15 хвилинні перерви кожну годину під час навчання. Ми хочемо бути продуктивними протягом цих перерв. Більшість днів, ми робимо віджимання під час цих перерв. Проте, в ті дні, коли наші верхні м'язи тіла болять від віджимань, ми хочемо зробити щось на кшталт: швидка і легка тренування ніг.

Що це пропозиція для "пуш-ап як" тренування ніг, що ми могли б зробити протягом 5-15 хвилинні перерви без якого-небудь устаткування?

+566
Linda Holland Blossom 3 трав. 2018 р., 05:22:20

Спітнілі руки від мого скелелазіння і підтягнути вправами, а також те, що дратує в інших випадках. Я читав кілька (неперевірені) ідеї, що харчування може бути важливим чинником у спітнілих руках. Я можу зробити, щоб зупинити спітнілі долоні, змінивши свій раціон? Якщо так, то як?

+527
QWE 31 жовт. 2018 р., 04:52:50

В моєму тренажерному залі, тренер дає мені будні 5 днів з 6 вправ у кожному, в загальній складності 30 різних заходів. Вони не приходять з картинками, але імена, і у мене є труднощі визнаючи, що вправа відповідає кожному імені в рутинну лист. Це, ймовірно, звучить як дрібниця, але для мене це не так:

  1. Це соромно постійно просити у професора, що машина або вправи робити.
  2. Кожен тренажерний зал має різні назви одного тренування? Він пригнічує мене.

Я думаю, є сотні можливих вправ. Але добре б знати про ці речі:

  1. Стандартна або офіційного іменування, або порадив іменування керівництво.
  2. Корисні поради про те, що певні слова означають, а саме: що таке "прес"?
+461
Goterfan 25 квіт. 2012 р., 02:06:48

Я чув, що він здоровий, щоб пити теплу воду, близьку до (внутрішньої) температури тіла, так що енергія не перейде в його розігрівала і що це не "шок" системи. Чи означає це, що шкідливо пити холодну воду? Я вважаю, це допомагає мені охолонути в спекотний день.

+458
Tamirse 27 бер. 2012 р., 21:00:08

180" рука обгортання потрібно і купуйте рукавички, які дають вам хороший захист руки. Назва бокс робить якісні рукавички навіть нижній кінець рукавички хороші.

+444
Jesse Verdusco 10 серп. 2014 р., 00:06:32

Я думаю, у вас є екзостозів (доброякісний ріст кісткових виступаючі назовні від поверхні кістки) на вашому п'яткових кісток, навколо вставки Ахілла по. Це треться об 'каблук' частини взуття, яка часто містить картон, як матеріал навколо п'яти, щоб підтримати його.

Я не мав цю проблему сам з будь моєю взуття за останні ~5 років, не вдаючись до моєї більш кепське рішення. У вашому випадку я підозрюю, що п'яткова кістка треться об 'каблук' частини взуття, тому що там дуже багато місця (або з-за вашого типу стопи або поганий підгонки) або в тебе шнурки не зав'язані. Коли взуття підходить вашій нозі як влиті, вони не можуть рухатися одне відносно одного і, таким чином, ви не отримаєте пошкоджень на взуття і мозолів на п'яту. Виготовлення взуття краще підходять можна зробити устілки/ортопедії, але, очевидно, ви віддаєте перевагу купувати туфлі, які більше підходять в першу чергу. Я поспрашиваю, щоб отримати деякі поради про те, як знайти підходящу взуття (не тільки на 'це здорово').

Якщо ви не можете знайти взуття, краще підходять, можна вирізати частину матеріалу. Він передбачає відкриття рядком у верхній частині п'ята', потім тикати в Між і видалення деякої частини матеріальної підтримки. Однак, це також означає, що каблук взуття більше не зможе дати підтримку, яку він був призначений для, і ви повинні бути в змозі зшити (або склеїти) взуття назад вгору. З іншого боку, у вас є особистий досвід роботи з пошкодження ваші ноги будуть робити у взутті якщо у вас немає, так що це може бути менше зло.

Відмова від відповідальності: мій батько робить ортопедичне взуття, так що якщо мені знадобиться, я дозволю йому зробити це для мене :-)

+440
seandavi 31 січ. 2017 р., 15:40:20

У мене теж була спінальна хірургія. Крім постійної роботи, я також проаналізувати тип йоги двічі тягнеться в день. Я думаю, що важливо додати, що минає, в будь-фітнес-рутину, як ви віку, оскільки гнучкість може обмежувати діапазон руху. Для тренування, я думаю, це найкраще, що ви вирішите, що працює для вас.

+360
Hp88 3 вер. 2019 р., 01:35:33

Це інший стиль навчання. Коротше, більш висока інтенсивність роботи буде підняти частоту серцевих скорочень більше, і змусить ваші м'язи працювати важче. Тепер, якщо ви хочете знати відносний витрата калорій ходьба 5 хвилин біг 300 кроків (я припускаю, що ви маєте на увазі під 300 без зупинки бігає), це трохи важче виміряти.

Основна проблема полягає в тому, що ви будете витрачати більше енергії перший раз, коли ви натискаєте ваше тіло сильніше, ніж ви були в минулому. Давайте дивитися правді в очі, ходити не дуже важко, але це краще, ніж сидіти перед екраном комп'ютера весь день. Ваше тіло буде реагувати на трохи сильніше, так що вона може підтримувати таку роботу. Наступного разу, коли ви робите це, ви не будете витрачати стільки ж енергії, як і раніше. Вона стане легше, значить серце швидкість не піднімається зовсім високо.

В ідеалі, ви додасте трохи більше роботи кожен раз. Що будує своє серце силою і оптимізує ваші м'язи реагувати так, як ви тренуєте. Загалом, побільше вам поліпшити вашу серцево-судинну сила, тим здоровіше ви будете в довгостроковій перспективі. Біг допомагає набагато краще, ніж ходьба.

+345
unkn0wnx 4 черв. 2017 р., 02:39:23

Якщо він знаходиться в межах ліміту макроелементів, соус, як це ні добре, ні погано. Але висока калорійність соусу, який включає в себе сир, масло і борошно буде важче потрапити під ваш денний ліміт калорій.

Але, слід зазначити, що поради повністю вирізаний соуси на овочі-не кращий рада. Свіжі овочі дуже багаті вітамінами та поживними речовинами, які необхідні для гарного здоров'я і зростання м'язів, проте багато вітаміни, природно, містяться в овочах жиророзчинні - до них відносяться вітаміни А, D, Е і К.

Якщо ви їсте калорійне обмеження, забезпечуючи високу засвоєння вітамінів з того, що ви їсте, важливо, тому переконайтеся, що ви їсте достатню жир для засвоєння цих вітамінів.

Крім того, жири допомагають забезпечити зворотний зв'язок, щоб ваш мозок через 'смак'. Це допомагає зареєструвати свій мозок ви з'їли. В якості порівняння, коли ви їсте морквину рот відчуває себе "чисті" дуже скоро після проковтування, а та ж морквина зі скромним кількістю масла піде (хороша) млосний смак у роті.

А навіщо ставити на овочі, розглянути невелику кількість здорових жирів і олій, таких як масло або оливкова олія, залежно від смаку. Чайну ложку (або менше) з них шар овочів, роблячи більш привабливою і здоровою.

+335
Someone smarter 20 лют. 2010 р., 03:21:32

Я читав, що іноді ми відчуваємо голод навіть тоді, коли наші тіла мають достатньо їжі. Я намагаюся схуднути, з'ївши меншу порцію їжі кожний прийом їжі. Іноді я відчуваю себе голодним, але я не знаю, хто я насправді їдять занадто мало або якщо мій організм ще не звик до меншою кількістю їжі.

+304
Venance Kouassi 25 вер. 2011 р., 03:33:22

Я зробив кетогенної дієти протягом декількох місяців минулого року. Деякі це таким чином анекдотичні і дуже особистий, ваш пробіг може змінюватись.

Спочатку я сходжу з деякими реальними об'єктивні речі. Кетогенної дієти, Перш ніж стати здоров'я пунктик (не обов'язково погано) були використані для лікування епілепсії. Це означає, що ви можете знайти медичній літературі про цьому і є клінічна інформація там. Можливі побічні ефекти, в тому числі:

  • Запор. Хоча обмеження легкозасвоюваних вуглеводів не повинно виключати волокна, зазвичай передбачає низьке споживання волокна. Ви могли б хотіти взяти деякі харчові добавки з клітковиною.
  • Підвищена кислотність крові.
  • Зниження рівня цукру в крові.
  • Підвищені рівні ліпідів крові (холестерину).
  • Можливо, недолік деяких мікроелементів.
  • Більш високий ризик утворення каменів у нирках.

Ось як мій досвід/думки корелюють:

  • Запор: вид. Коли я сіла на дієту немає, а, маючи гарне кількість 2 протягом десяти днів. Само собою зрозуміло, я дуже хвилювався. Я пішов до лікаря, який не знайшов доказів чогось серйозного, як кишкова непрохідність і отримав запропоноване доповнення волокна, які значно допомогли. Я дізналася, що якщо ви їсте в основному жирового і білкового, яке може мати значний коефіцієнт поглинання в організмі, у поєднанні зі значним дефіцитом калорій і обмеженого обсягу їжі, ви насправді може поглинути страшних кількостях їжі.
  • Не помітив щось, що вказує кислотність крові.
  • Не знаю про рівень ліпідів у крові. Мені ніколи не було перевірено.
  • (думка) нестача мікроелементів може виникнути на будь-якій дієті. Що сказав, майже виключає один з трьох макронутрієнтів, є хороший шанс, що ваше різноманітність у харчуванні приймає удар. Намагайтеся харчуватися різноманітно і вважають добавки.
  • На щастя, не отримав ніяких каменів у нирках.

Для того, щоб відчувати себе досить енергійним, я думаю, що там мало ви можете зробити, крім як не робити дефіцит калорій занадто великий. Повільний і стійкий виграє гонки, занадто швидко це просто призведе до краху. Для кето дієти, особливо, ви хочете, щоб переконатися, що ви споживали достатню кількість електролітів (натрію, калію, магнію) і споживати більше води, ніж зазвичай, оскільки ви будете відчувати більш часті позиви до сечовипускання і можливим зневодненням.

Що стосується послаблень в дієті, я бачу часті пропозиції, які ви не просто стрибати в глибокий кінець, але поступово знизити споживання вуглеводів. Зрештою, хоча, є кетоз виникає, чи ні, буде залежати від того, глікогену і глюкози у вашому організмі буде досить виснажені для того, щоб перетворити в кетони в якості джерела енергії. Ви будете мати, щоб досягти низького рівня споживання вуглеводів і тримати його там протягом деякого часу перш, ніж це трапиться. Робити це більш поступово можуть зменшити глибину дискомфорт, відомий як "кето грипу", але також може зробити його довше.

У медичній літературі наведено доказів на користь і проти кетогенної дієти. Є деякі дивовижні речі звучать (знижений рівень холестерину ЛПНЩ, підвищення холестерину ЛПВЩ, знижений рівень глюкози в крові, нормалізація інсулінового відповіді) і страшно звучать речі (камені в нирках, ерозія кісткової). Якщо ви хочете мої 2 центи... це того не варто. Зрештою, що призведе до втрати ваги дефіцит калорій. Кето дієта має приємне перевагу вживання продуктів, які забезпечують гарне почуття ситості, що робить його легше дотримуватися (на мій погляд, секрет його успіху), але це теж дуже важко підтримувати з-за того, як суворо ви повинні бути в карбюратор розірванню. Крім того, займаючись спортом на мінімальний рівень глюкози смокче і кардіо-це відмінний спосіб збільшити дефіцит калорій. Я б сказав, що обмеження вуглеводів, але не до такої міри, кето допоможе вам більше.

+302
Max Fierke 13 бер. 2011 р., 03:16:08

Хоча це хороша ідея для певного м'яза або групи м'язів з різними вправами, ви повинні тримати кілька речей на увазі:

  • Об'єм: Якщо ви робите кілька вправ, які націлені на ті ж м'язи, ефективно ви робите кілька наборів. Тому, вам необхідно або знизити вагу, або зменшити кількість повторень/множин окремих вправах.
  • Інше: проблема з робити 100 віджимань і 100 програми провали на інші дні ти ніколи не давайте м'язам відпочинок, щоб відновитися і набратися сил.

Рекомендації:

  • Якщо ви тільки робите 100 віджимань/150 програм діпи для контролю інших поліпшень я не думаю, що це дійсно важливо, чи ви чергувати тижня, чи ні, як довго, як ви відпочивали раніше.
  • Мені подобається ідея використання основні функціональні вправи, такі як віджимання або підтягування в якості орієнтира. Я періодично бачу, скільки послідовних віджимань/підтягувань можна робити перед тренуванням, а я дізнаюся це число, як я думаю, що це кращий показник моєї загальної чисельності, ніж кількість фунтів я можу зробити на конкретних вправу. Понаднормові я можу змінити зі штангою, жими з гантелями притискаємо до використання машини, але пуш-ап це пуш-ап, тому що це дає мені підставу для порівняння.
+252
frankkai 2 жовт. 2016 р., 19:23:37

Передумовою цих гарячих поясів заснована на помилковій ідеї. Піт складається в основному (99%) води з невеликою кількістю мінералів і слідів сотнях інших сполук, які циркулюють у крові. Кількість калорій, що містять молекули пролити через піт досить маленький.

З допомогою гарячого пояса чи інший механізм, щоб викликати рясне потовиділення, змушують людину втрачати вагу води, яка буде повертати, коли вони вберуть достатню кількість води, щоб привести своє тіло назад в осмотичну рівновагу.

Людина, яка багато потіє знаходиться в небезпеці зневоднення, і в залежності від того, як вони зволожуються, можливо, електролітний дисбаланс.

+224
Mikalai Parafeniuk 12 серп. 2019 р., 11:42:39

Ви повинні бути зволожуючий весь день. Це допоможе вашому організму отримати необхідне зволоження для відновлення вашого тіла після тренування. Пити багато простий годину до тренування взагалі майже нічого; це важливо, щоб продовжувати пити.

Не встояти перед бажанням випити після тренування. Якщо ви відчуваєте, що вам потрібно випити, випити. Зверніть увагу, що розвезення протягом всього дня дозволять вам дозволити собі пити менше після тренування.

Можливо, ви також захочете глянути на відпрацювання раніше ввечері перед сном, якщо ви можете допомогти йому. Таким чином, вам не доведеться турбуватися про необхідність прокидатися протягом ночі.

Навіть дрібниці можуть допомогти: використовуйте туалет прямо перед сном. Також переконайтеся, що ви отримуєте рекомендоване лікарем час сну для вашого віку.

+181
Temo Phetviashvili 3 трав. 2015 р., 18:16:00

Ну так. Домс не тільки досвідченим шляхом, орієнтуючись на фізичні вправи, але всякий раз, коли м'язи піддаються інтенсивній роботою якої він не звик.

Дуже можливо, що кардіо-це злочинець, а для кого-то, хто не тренується взагалі, навіть зі сходів може призвести Домс.

Іноді буває важко визначити точну причину, враховуючи сповільнену реакцію. Це легко думати, що, можливо, було кардіо, коли насправді, це могло бути щось інше, що ви навіть не думаєте про те, а вже забули.

+142
user49223 14 лип. 2017 р., 03:57:09

Я не прихильник Аткінса, але теорія, що вуглеводи, білки і жири всі метаболізується в організмі в різні боки, перш ніж він стає прямим їжі, що наші клітини використовують. Низька адвокатів вуглеводів припустити, що переварювання вуглеводів підвищує рівень гормону інсуліну в нашій крові, що ведуть до клітин, приймаючи цю енергію і зберігати його у вигляді жиру.

І навпаки, харчуючись низький рівень вуглеводів не піднімає інсулін і, таким чином, що механізм зберігання не викликається. Тіло також має для перемикання процесів, щоб метаболізувати жирів і білків ви їсте - який є майже такий же механізм використовується, щоб спалювати жир.

По-друге, є деякі докази, що це білка в їжі, що змушує нас відчувати себе повним і перестати їсти. Є, звичайно, докази того, що Аткінс-це просто низькокалорійна дієта. Теорії, що це тому, що досить важко знайти їжу, яка є низьким вмістом вуглеводів, а з-за ситості я тільки що згадав.

+80
Plentybinary 5 трав. 2018 р., 00:57:30

Ви можете використовувати таблетки апетит, як вітамін B, я впевнений, якщо ваш апетит покращиться, ви будете більше є, але ви повинні дивитися, що ви їсте. Це повинна бути здорова їжа з усіма необхідними поживними речовинами, які допомагають зміцнити ваше тіло. Ви також можете спробувати харчові добавки, Деякі, безумовно, допоможе вам набрати вагу.

+78
starkiller241 28 черв. 2014 р., 21:46:58

Ні, ви не можете передбачити 5к часу гонки з 400 ГРМ метрів, якщо ви вирішите бігти з тією ж швидкістю і здатні підтримувати його на відстань 5к. Ви може розігнатися всього 400 метрів, але за 5к вам потрібна стратегія за чистою швидкості. Він вимагає витривалості і періодичні прискорення і уповільнення, щоб мати перевагу над іншими учасниками, коли це зроблено на конкурентоспроможному рівні.

Вони знаходяться в 2 різних категоріях. Щоб судити про час вашого 5K перспективі, ви повинні виконати 5к. Навіть якщо ви працюєте 1-2 K і записати час, він не може дати точну оцінку за 5к небудь.

+62
wolk6668 3 серп. 2011 р., 22:14:33

Ні, підривних рухів не обов'язково призводить до травм. Виконано правильно після періоду акліматизації, підривних рухів цілком безпечні. Рекомендації повинні бути повільними, усвідомленими, і під контролем у всі часи означало для населення. Більшість людей слабкі, схильні до травм, і навряд чи здатний шукати інструкції підривних рухів. Тому рекомендацією уникати підривних рухів є обґрунтованим. Однак, краще і рекомендації будуть для цих людей, щоб зміцнювати й удосконалювати себе, щоб вони могли безпечно виконувати вибухові руху.

Ми бачимо цей розрив між загальні рекомендації вправи і спорт рекомендації Регулярно займатися спортом. Наприклад, людям кажуть: "Не затримуйте дихання під час реп", а не про те, як правильно затримувати дихання. Люди повертаються в бік менш ефективних методів, оскільки вони менш вимогливі. Це розумно, але вона встановлює нижню планку так само. Люди, які ніколи не напружуються з більш складних вправ ніколи не побачите величезні переваги, що це приносить.

Безпечне вибуховий рух можливо: один управляє запуском (і зловити, якщо вона існує) з правильною формою. З правильно підібраними вагами і раціонально підібрані вправи, що це безпечно і не призводить до травм. Раціонально підібрані фізичні вправи-один, відповідний рівень міцності. Я може бути готова до влади чиста, коли вам потрібно зміцнити нижню частину спини в тязі перед владою чистий. Ви можете бути готові для спринтів, а мені треба повільно протягом декількох тижнів. Вона може бути готова для гирьового гойдалки в той час як він повинен працювати спочатку на вагу тіла рухів.

Аварії звичайно трапляються вибухові вправи, як вони роблять вправи виконуються повільно. Аварійність трохи вище, але переваг набагато більше, а також.

+21
dieterh 22 січ. 2011 р., 01:57:08

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil