Моя права рука виглядає трохи більше, ніж ліва рука

Хоча я тренуюся однаково мої руки, моя права рука виглядає трохи більш треновані і м'язисті, ніж ліву руку, і моя права рука відчуває себе втомленим після тренування, на відміну від моєї лівій руці, що рішення зробити обидві виглядають однаково?!

+988
Tola Odejayi 3 жовт. 2016 р., 08:05:54
30 відповідей

Якщо хтось збирається поставити групу м'язів через дуже напружені тренування, стретчинг або розминка цієї групи м'язів заздалегідь може допомогти запобігти травми.

Якщо хтось вже поставив групу м'язів з допомогою інтенсивних фізичних вправ на розтяжку цієї групи м'язів згодом допоможе розвіяти формування молочної кислоти з вправи.

Біг, від того, що я пережив, не покладете руки через якийсь напруженого тренування.

...якщо ви робите щось відрізняється від більшості людей.

Так: ні, Немає необхідності, щоб розім'яти руки після пробіжки.

Що сказав, це не боляче, або.

+999
Rhido Agio 03 февр. '09 в 4:24

Скажіть, будь ласка, чи потрібно їсти добавки для культуриста. АБС і м'язах і т. д., Він може побудувати так швидко, як при прийомі добавки?

+891
George Freeman 16 лют. 2013 р., 02:58:36
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Якщо я зосереджений на складних себе в підйомі, я впевнений, що наша форма була відмінною, і у мене відновлення набраних у мій сон і їжа високої якості, я відчуваю себе добре, ніяких травм—я можу додати вагу в надії, що мій організм відновиться і зміцніти до наступного тренування.

Якщо ліфтинг-це вторинний пріоритет, або я не знаю, наскільки хороша моя форма на останній сет, або деякі елементи мого лікування не є оптимальними, я міг би спробувати додати вагу або я можу залишитися в тому ж вазі і спробувати, щоб дійсно розбити його і відчував себе здатним робити це.

Відповідь залежить від багатьох ситуативних факторів. Для спортивної початківців з лінійної прогресії, або для тих, хто по своїй природі дуже обережні і тримають себе назад, я можу сказати, додати вагу. Для кого-то з посередньою формі, або спортсмен, або хто-то непослідовно, або в десяток інших сценаріїв, я міг би сказати господареві свій нинішній вага. Ліфт на питання питань, оскільки високо майстерність-залежні ліфти подобаються чисті, урвати, або присідання вимагають більшого часу, ніж, скажімо, станова тяга (для тих, хто вже в'їлася правильної форми в становій тязі).

+888
Kyle Clinton 22 лист. 2014 р., 00:18:35

Недоліки обертальної манжети не перетворюються на втому і низька швидкість реакції. Ви може бути плутаєте терміни.

Якщо ви відчуваєте, що ваші руки повільно реагують і плечі втомлювалися занадто рано, ви говорите про великих м'язах, що піднімати і рухати руками: задня, бічна і передня частина дельтоподібних м'язів плечового пояса, найширші і інші м'язи спини і так далі. Ці великі м'язи тягнуть плечову кістку, так що він змінює свій кут в просторі.

Головка плечової кістки не ідеально сферичної, але це складна поверхня з ділянками різних радіусів кривизни. За рух руки, щоб проходити правильно, одночасно на привабливість великими м'язами існує прекрасний механізм в дію, яке поміщає головку плечової кістки в правильному положенні, так що тягнути від великих м'язів не призводить до зміщення кісткового або ущемленні м'яких тканин, а, швидше, плавний поворот навколо центру кривизни.

Ця група дрібних м'язів глибоко всередині ваших плечах і спині, а не noticeables зовні обертальної манжети. Ви ніколи не відчуваєте їх (втома або що), якщо вони не поранені. Менш небажаний симптом, ти відчуваєш звичайно, що ваші плечі зробити з'являються шуми, але, як правило, в результаті слабкі або пошкоджені манжети м'який наброс тканин, що викликає біль і ушкодження сухожиль у верхній частині плеча.

Картина спрощується (манжета м'язи, як відомо, щоб допомогти в частині діапазону руху, коли ви переміщаєте ваші руки в певних напрямках), але я думаю, що це достатньо, щоб дати уявлення.

Ви, ймовірно, шукає зміцнення плечового вправи. Гантелі для жиму від плечей з природним хватом (долоні звернені один до одного), а лікті трохи зігнуті вперед (так званого лопаткового літак) цілком безпечно, як довго, як ви почати з дуже легких ваг і поступово. Уникнути позаду шиї тисне на усіх витрат.

Якщо ви молоді і ваші плечі не болять і ви не помітили дивний плескають звук, коли ви переміщаєте їх, ви, ймовірно, не потрібно ніяких додаткових робіт для обертає манжети плеча. Але якщо ви наполягаєте шукати вправи в інтернеті, будь ласка, будьте обережні. Ці внутрішні і зовнішні повороти на 90 градусів лікті, що ви знайдете скрізь повинні сильно ізолювати дрібні м'язи манжети штучним чином, і це дуже легко , що ви зробити багато шкоди для ваших плечей, Якщо ви не робите їх правильно.

Правильний спосіб зробити це внутрішньої і зовнішньої ротації (за умови, що ви наполягаєте на надання окремої тренування, щоб ваш обертає манжети плеча) є використання дуже легким опором і високою повторень множин.

+874
mnf 10 лист. 2019 р., 12:38:27

Чи розглядали ви подвійні передні гирі присідання? http://breakingmuscle.com/kettlebells/the-2-kettlebell-front-squat-the-best-exercise-youre-not-doing

Два 53 це дасть вам 106lbs..

+828
korvus 23 лист. 2013 р., 23:41:56

Я думаю, що більшість атлетів знайомі з хорошими проти поганих біль.

Хороша біль-це просто біль, як правило, Домс, і не є гострою травми, які ви не обтяжують. Біль, як правило, тимчасовий характер: вона придумує нові вправи або підвищене навантаження, а потім йде. Крім того, вправи як правило, щоб зробити його відчувати себе краще.

Сильна біль гостріше і, як правило, свідчить про більш (або принаймні потенційно) серйозну травму. Вона має тенденцію дотримуватися навколо більше, і з часом вона стає гірше, а не краще.

Біль у суглобах загалом універсально погано. Ви можете виключити такі речі, як презервативи, і замість правило в таких речах, як тендиніт, бурсит, і хрящ проблем.

Мені здається, що я повинен дати мої коліна додаткових днів, але я б ненавиджу тепер мої тренування, коли тренування повинні бути важче.

Якщо ви тренуєтеся правильно, ви будете дуже багато є, що настрої (може і не про коліна) назавжди. Це будуть, без сумніву, найважчих речей у спортивної тренуванні:

  1. Штовхає, коли потрібно тужитися. Це насправді найпростіший з найважчих речей. Коли ви відчуваєте, як газель, біг приємним і веселим. Коли ви відчуваєте, як звір, штовхаючи вага-це задоволення.

  2. Роблячи перерви, коли вам потрібно. Стоп натискати, доводиться дросельної собі назад, відштовхувати 60% вашого ваги, а якийсь клоун поруч з вами штовхає більше, ніж ви. В основному, це тримати своє его в узді і віра в план.

  3. Повертаючись на коні після травми, хвороби, і гвинт ДБЖ.

Правда в тому, що беру тиждень повністю буде означати майже нуль до вашої прогресії, і може навіть допомогти. І навпаки, якщо ти фліртуєш з реальною травми, проштовхуючи на цьому тижні можуть вивести з гри набагато довше кількість часу, де ви проведете кілька тижнів (або місяців) не в поїзді.

+815
Don Cullen 4 трав. 2017 р., 15:38:12

Я вегетаріанець і ектоморф. Я почав приймати креатину після тренування якийсь час. І здається, що мені потрібно добавки креатин кожен день, або ж моє тіло повертається до своєї старої формі.

Є природний спосіб збільшення виробництва креатину в нашому організмі без добавок?

+810
Mirabelle 12 січ. 2010 р., 16:22:19

Я рекомендую з низьким вмістом жиру, низьким вмістом вуглеводів ізолят сироваткового протеїну пити місце курячої грудки якщо у вас все в порядку з перемиканням пити. Я працюю в магазині здорового харчування і ми допомагаємо багатьом людям свій раціон, спосіб життя з сироватковий протеїн. Він використовується не тільки для культуристів або людей намагаються отримати бафф, білок є те, що ваші потреби тіла, і більшість людей не отримують достатньо або отримати протеїни з високим вмістом жиру (деякі тваринні білки).

Я теж студент, так що на сніданок, я випиваю 30 гр. протеїновий коктейль, є з низьким вмістом вуглеводів бар (>100 кал) і полівітаміни, і залишатися стрункими і здоровими протягом семестру, щоб слідувати. Ви також будете почувати себе краще отримувати білок на початку дня і, швидше за все, він буде нести вас через до обіду, ваш апетит у вузді.

+795
Tim Cavileer 6 трав. 2018 р., 23:19:29

Гіпонатріємія, характерні для натрію не всі електроліти. Ковтаючи солону воду, або сіль в таблетках може вирішити цю проблему. У будь-якому випадку ви хочете поповнювати всі ваші електроліти, я б порадив використовувати таблетки, добавки, якщо ви не хочете, щоб випити спортивний напій. Є багато електролітів добавки таблетки, доступних для покупки. Складні вуглеводи або будь-який тип карбюратора якщо на те пішло, не будуть поповнювати ваш електролітів, якщо деякі збіги, які містять ці мінерали. Ваш головний біль може бути викликана занадто багато речей, щоб діагностувати

+770
Atharva Shetty 30 груд. 2018 р., 01:01:21

Я намагаюся домогтися "один здивований погляд у воду" бічне дихання, але навіть використовуючи ласти і три удар дошки, щоб тримати моє тіло так високо, як тільки можливо, основна особі Анатомія підказує, що якщо очі під водою, половина рот знаходиться під водою. Тепер я прочитав, що "руки створити кишені повітря в районі пахви, як ви досягнете вперед і інсульту. Плавання навчання, щоб перетворити їх голови в один бік і дихати з кишені". Це означає, що підхід Ради пипець неможливо і єдиний спосіб, щоб практикувати боку дихання, поки ви робите мазки? Я думав, що це слід від вашої голови, що створюється повітряний кишеню, який є, чому я використовував ласти, щоб рухатися вперед як можна швидше, утримуючи дошка стусаном.

+747
user3663959 8 квіт. 2019 р., 02:14:24

Просто за допомогою звичайної мотузки для роуп-джампінгу. Деякі з нас на бюджеті. :Р Я думаю, що тільки одна вправа на спині.

  • Повісити мотузку через бар (може бути підтяжка, бар, бар на відкритому повітрі або регулярні тренування в парку).
  • Візьміть кінці мотузки і нехай ваше тіло близько до землі з вашими ногами перед вами, як ніби ви пливете над землею тільки ваші ноги торкаються землі. Тримайте ваше тіло жорсткою і плоскою.
  • Підняти себе вгору як багато, як ви можете, якщо ви були веслові.
  • Чим нижче посада, тим складніше вправу.

У кого є ще ідеї?

+747
benmoles 5 лист. 2014 р., 18:53:03

Коли я роблю триденний штовхати/тягти/спліт ноги, я роблю присідання на день ніг і станова тяга в день тягнути. Це саме та причина, про яку ти питаєш. Присідання і станова тяга в один день буде занадто багато. Таким чином, кожен з трьох днів стоїть на якорі на великий підйом суміші на старті: жим лежачи на пуш день, станову тягу в день тягнути і присідати в день ніг.

У дводенному Спліті я все ще люблю тримати їх окремо. Там так багато збігів між ними, і я хочу мати максимум енергії для кожного, тому вони відносяться на окремі дні. Я б вважав за краще поєднати лавці або верхній прес з присіданнями з перекриттям між ними набагато менше, і я все ще можете отримати хороші результати на лавці після того, як вбиваю себе важкі присідання.

+710
Corvinuz 24 січ. 2011 р., 11:52:17

Додатковий вага, безсумнівно, допоможе вашій тренування,вони можуть бути використані для всіх видів легкої до помірної вправи, їх можна носити і бігати на біговій доріжці, тому це допоможе вам в баланс і передпліччя і м'язи рук. Альтернатива полягає в тому, що ви тримаєте невеликий гантелі в кожну руку, але це виглядає жахливо безглуздо. Насолоджуйтесь своїми тренуваннями!

+689
Natalia Cravero 19 лют. 2015 р., 02:33:54

Я прокидаюся в 7 ранку, щоб піти в коледж, після того, як йти на роботу, а в кінці дня - коли я, як сонний, як 30 ведмеді - я ходжу в тренажерний зал.

Після повернення з спортзалу, я вечерю і т. д. І спати

Що я можу зробити, щоб зменшити мою сонливість? Кофеїн? Енергетичні напої?

Будь ласка, не капсули або порошки (добавки), такі як напад або Jack3d ! Я вже приймаю креатин і сироватковий протеїн.

Також я думаю, що щось не так з моїм сном, тому що я прокидаюся більш втомленою, ніж коли я ліг спати, це незручно і заважає велика, я просто не можу прокинутися, я "зомбі" перші 5 хвилин після пробудження (коли я не спати після пробудження)

+675
illyomex 29 жовт. 2017 р., 15:02:38

Ви можете прийняти соку дієта або швидко з фізичними вправами.

1 фунт жиру має 3500 калорій (~8000cal/кг), так що втрата калорій і не замінювати їх буде найшвидшим варіантом.

Я рекомендую заблуканих на стороні обережності, так як я часто чую, як люди говорять до лікаря перед цим (можливо, діабет є проблемою тут), хоча я сумніваюся в необхідності робити це, як ми адаптували для днів без їжі.

Якщо ваш організм переходить в кетоз через деякий час, ви будете мати підвищену зір та інші почуття, тому що ваш організм готує вас, щоб знайти більше їжі.

Якщо ви берете цей маршрут з exersise, ви можете хотіти мати білкову добавку після тренування, щоб уникнути втрати м'язової маси.

Зверніть увагу - занадто багато цукру чи вуглеводів буде виганяти тебе з кетозу, а також дуже велика кількість білка. Намагаюся тримати цукру і вуглеводів під 20г/день

+660
SaulBack 16 трав. 2010 р., 15:15:40

Я чув деякі рекомендації щодо використання Т-подібної ручкою (Нейро зчеплення) спеціально для віджимань. t-grip (Neuro grip)eush ups. Я хотів би знати, які переваги її використання, як порівняно із звичайною пуш-ап. Крім того, я хотів би знати, якщо з допомогою тонфа в пуш-ап (тримаючи його аналогічним чином, як показано на малюнку) можуть мати ті ж пільги і хороша альтернатива Т-подібною ручкою (Нейро зчеплення)?Tonfa pushup

+632
Guenevere 13 січ. 2018 р., 00:10:01

Я хочу знати, що таке ефективна маса віджиматися. Що б бути вагу гантелі/ штангою робити жим лежачи з таким опором, як пуш-ап. Я розумію, що це залежить від ваги людини, може бути, відповідь може бути приблизно відсоток ваги?

+571
ge0ff73 21 січ. 2011 р., 05:49:36

Я думаю, що якщо вони захищені від дощу, вони захищені від снігу. Важливо, щоб тримати їх сухими, щоб вони не іржавіють. Якщо ваш чохол від дощу вже можете домогтися цього, я не бачу, якої шкоди сніг може робити; звичайно, вони не чутливі до температурі або вагу снігу на вершині.

+530
Muji Sayed 23 лист. 2014 р., 03:16:32

Тренажерний зал була машина, яка дозволяла користувачу сидіти на стільці і крутити педалі назад з його подвигом, педалі були змінними вагами.

це був прикріплений до дуже великих обладнанням з безліччю інших вправ,

Хотілося б дізнатися назву обладнання, яке буде пропонувати таких вправ, так що покупка може бути зроблена в місцевому магазині.

+514
Greeningly 22 вер. 2019 р., 20:00:34

Скільки м'язів/сили я міг би реально розраховувати на отримання більш 50 років? Я піднімаю на регулярній основі, здорове харчування, приймати багато протеїну, були протестовані на рівень тестостерону (на 480, який є AVG/високий для мого віку) - я можу зробити великий приріст? ніякої вигоди? або чекати, щоб втратити як я віку?

+476
Irina 31 груд. 2016 р., 20:02:00

Почавши паркур рік тому у віці 30 років, я думаю, що відповідь Метта-це не дуже корисно для літніх людей зацікавлені в цьому. Більшість людей, яких я бачу практикуючих паркур у віці 20 років або молодше, і вони всі, здається, почалося в підлітковому віці.

Мій Фон

Моя основна діяльність скелелазіння і CrossFit.

Мій досвід 30 йоу

Проблема з паркур полягає в тому, що ви тренуєтеся в міських районах. Якщо ви зацікавлені в "чистій" паркур, це досить безпечно. Немає ніяких хитрощів. Просто добратися з пункту А в пункт Б ефективно. Приземлення на бетон-це досить неприємно. Вам необхідно достатня кількість повітря, щоб зробити це.

Ключові проблемні питання з вашої нижньої частини тіла, так як це займе велику частину стресу. Є багато стрибати (і посадки), скручування та балансування. Ви хочете, щоб робити різні види присідання, випади, один піднімає ногу, один крок піднімає ноги, теля піднімає і збалансовану роботу. Мені теж подобається спритність сходи свердла.

Також гнучкість гомілковостопного суглоба і гнучкості ніг-це важливо. Ви можете зробити точність на похилу поверхню і діапазон руху буде важливо отримати свій гвинтик у потрібному місці. А деякі руху як у кішки проходять або underbar над перешкодою вигоду від хорошою гнучкістю.

Паркур насправді розкрили багато недоліків у моєї нижньої частини тіла для мене. Я зробив уроки спочатку, а потім зрозумів, чого мені треба було працювати.

Як скелелаз, я не знайшов верхню міцність тіла і гнучкість, щоб бути проблемою. Інші, ніж навчитися правильно розкачати, на верхні руху тіла досить прості. Сила допомагає звичайно, але не потрібна серйозна робота гімнастика.

+467
Arianna 12 вер. 2012 р., 21:55:00

Чи ви досягти мети носить спекулятивний характер. Якщо ви вже намагалися досягти мети, коли ви були молодше (послідовні тренування протягом не менше року) і не може бути свідченням того, що це не можливо для вас, але не обов'язково так.

Що стосується підготовки, то наступні поради:

Біг (2 км пробіг у 11:54 або менше)

Безумовно, можна в цілому. У вашому конкретному випадку, ми повинні знати ваш поточний 2 милі, 5 миль, а може бути, раз 1/2 милі. Що стосується підготовки, я б пропустити еліптична машина. Часто стверджується (див. наприклад, тут), що кращий спосіб поліпшити свій біг на біг. Замість цього, зробіть 50 хвилинах неспішної і комфортної роботи раз в тиждень. Це буде мати той же ефект на серцево-судинну систему, як і еліптичний тренажер, а також використовувати для руху. Важливо, щоб ви не хвилювалися/плануємо збільшити швидкість або тривалість занадто багато, тому що прийдуть дуже природно, незабаром. Крім того, замість

Починаючи з хвилини і тридцять секунд, збільшуючи тривалість 3 секунд на день

Я рекомендую робити один інтервал дні на тиждень. Скажи 8 разів біг 400 метрів за 6 хвилин/кілометр (якщо ви вже можете зробити це, у противному випадку почніть повільніше) повільно працює з перервами хвилини між ними. Щотижня, робити 4 інтервалах 800м (трохи повільніше). Якщо ви можете сказати мені ваш струм 400/800м інтервал часу, я відредагую пост.

Якщо ви можете додати третій день, він би, очевидно, допомогти, але це те, що вам особисто доведеться вирішувати. У випадку, якщо у вас є час піти на другий повільно 50 хвилин бігу.

Віджимання і присідання

Схоже взагалі можливо, але те, що більшість людей не хотіли б досягти, тому що через деякий час ви тільки тренувати витривалість ваших м'язів. Якщо ви вже можете робити 23 віджимань і 33 присідань, це буде тільки збільшувати кількість повторень. Ваш план здається розумним тут. Якщо ви потрапите на плато, через деякий час спробуйте додати вагу і зробити ще менше повторень в деякий час. (Все-таки, я не фахівець високого повторення віджимань або присідань, так давайте подивимося, що інші можуть додати до цього.)

Підтягування

Ви не надали будь-якої мети підтягувань. Будь ласка, зробіть це, і я буду оновлювати мій пост. У будь-якому випадку, слід пам'ятати, що додавання одного підборіддя-щотижня повинен працювати дуже добре на початку, але ефект плато настає набагато раніше, ніж для віджимань або присідань. Все, що вище, 10/15 здається розумної мети, вище 20 здається досить нереальним.

+413
rjrmatias 21 трав. 2012 р., 01:20:02

Нещодавно мені зробили операцію і попросили відмовитися від фізичного навантаження протягом 4 тижнів. Перед операцією я робила помірне підняття тягарів і кардіо кілька разів на тиждень споживає 200 грам білка в день, в основному, з яєць і коктейлі. Я все ще приймаючи таку ж кількість білка щодня, але було цікаво, якщо це буду витрачати зараз, що я не реалізую на всіх.

Так що якщо одна не спрацює, що станеться з білком? Використовувати тіло просто менше за розміром і видалити інше в якості відходів або воно зберігається в FAT і т. д.?

Моя вага 180lbs і висота 5.8'

+353
sujeiry raygoza 26 лип. 2015 р., 17:06:49

Побудувати собі здорове харчування схоже на те, що вони використовували, щоб поїсти в середземноморських селах в старовину : до електрики, коли м'ясо було з'їдено свіжих немає, тому вони їли менше м'яса і більше злаків білок/ овочі.

Перед тим як дати вам список, деяких продуктів в списку містять гарне кількість вуглеводів, а не вуглеводів, які роблять вас жир, тому що з наступних:

Вуглеводи є два основних види:

  • "Складні вуглеводи": спочатку повинні бути розбиті на прості цукри, і тоді ці прості цукру повинні бути перетворені в глюкозу, перш ніж вони можуть бути всмоктується в кров.(повільне всмоктування)

  • "Прості вуглеводи": знайдені в продуктах, таких як фрукти (фруктоза), молочні продукти (лактоза) і столовий цукор (Сахароза).(швидке всмоктування)

Загалом,швидке всмоктування в кров створює сильний викид інсуліну, який змушує ваше тіло накопичувати жир.. Але деякі прості вуглеводи поглинають набагато більш повільними темпами, ніж багато складних вуглеводів, тому що вони містять клітковину, яка уповільнює процес травлення.


Отже, ось список деяких продуктів:

  • "Квасоля": вони завантажені білка, до того ж багато клітковини і вітамінів/мінералів.(Хороші вуглеводи)
  • "Горіхи": містить гарні Полі/моно-ненасичені жири і велику кількість білка
  • "сирого шпинату": це дуже недооцінений, але смачна їжа. Шпинат має сечова кислота, яка перетворюється в білків (амінокислот) в організмі, і допомагає вам побудувати м'язи. Крім того, він володіє великою кількістю заліза і вітамінів. У вас є хороша сума, і для цього я рекомендував готувати великий qtity шпинату, додати до нього чорний перець, дрібно нарізану цибулю, нарізану кінзу і товчений часник (і деяких пряних трав, Якщо вам подобається). Коли шпинат отримаєте рівний і звариться, вимкніть вогонь і додайте 1-2 столові ложки свіжого лимонного соку. Перемішати і почекати, поки вона трохи холодніше.
  • "сир": (не Традиційна середземноморська, але варто згадати): 125 р сиру і 15 г білка, багато кальцію і мінералів. Саме по собі це не хороший смак, але змішати його з одним нарізаний банан, трохи чорниці і 1 або 2 ст. л. меду і це дійсно приголомшливий смак
+312
uberdude 3 лют. 2014 р., 18:01:07

Я не досвідчений в хорошому вранці, але я хотів би закликати до обережності з 5-10 фунтів лінійної прогресії і 3-набори-з-5 Схема реп з цієї вправи. Багато ліфтери вважають хорошим вранці якось використовувати досконалу форму і помірна вага, щоб не кинути виклик собі з майже максимальними вагами.

У Rippetoe і Кілгор починає сила 2-е видання, стор 247:

Будьте обережні, використовуючи велику вагу і генерації високих швидкостях; в сім'ї-це вправа допомогу, а не основний ліфт, і його потрібно поважати, так як його корисність і потенціал для травм. Найрозумніший з найсильніших чоловіків у світі ніколи не використовуйте більш ніж 225 фунтів. для goodmorning, а так як це просто вправа допомоги, вони використовують набори від 8 до 10 повторень.

Там ніколи не буде поважної причини для використання більш ніж на 35% в присяд для комплектів 8-10, і немає ніяких причин, щоб робити їх до 35% в присяд становить 95 фунтів.

Якщо присідання не турбувати лікті, безумовно, тримати навприсядки. Я не бачу, як величезна проблема, так як Ріп може знайти важко-але-дуже-безпечний вага для хорошим вранці і робити.

Глют-Хем розробник робота звучить як відмінна ідея, як зважуються зворотні розширення, але я не грав з ними дуже багато.

+251
Asche 12 лип. 2012 р., 13:29:56

Це помилка, що для здоров'я краще всього виходять виключно через довгий, повільний серцево-судинні вправи. Біг не тримає патент на здоров'я.

Силова тренування дає вам здоров'я:

  1. Сила, яка корисна у всіх сферах життя, в тому числі всілякі завдання
  2. Покращена щільності кісткової тканини, що особливо важливо, оскільки ми старіємо
  3. Поліпшені захисні сили у м'язи, зв'язки, сухожилля і інші тканини, що оточують наші суглоби, що дозволяє більш безпечно займатися спортом
  4. Незалежною і зворотного зв'язку "зі смертю від усіх причин і від раку у чоловіків, навіть після поправки на кардіореспіраторну витривалість та інші потенційні втручаються фактори" (BMJ в; аналогічне дослідження з майже ідентичним висновків JPAH).

Що сказав, Я не знаю, чому ти дурієш проповідник кучері і трицепсів пуш-Даунс. Зробити важку штангу на спину і присідати. Силові тренування-це не бодібілдинг. Силові тренування-це не бодібілдинг. Силові тренування-це не бодібілдинг.

Мій особистий досвід показує, що силові тренування, у зв'язку з його прямолінійно продуктивної і вимірний характер, є найбільш плідним методом не-бойових фізичної активності в моєму житті. Силові тренування неминуче призводить до мобільності, високої інтенсивності метаболічних кондиціонер, і всі інші незліченні аспекти оздоровчої фітнес-тренування. Працює просто привести мене працює.

+228
boshap59 28 черв. 2016 р., 22:29:42

Нашими ногами поглинути більше сил під час бігу, Як у порівнянні з іншими частинами тіла.Тому ви повинні дати додатковий догляд для ваших ніг, бо ноги найчастіше постраждалої частини тіла.Правильному вибору взуття повинен бути там, коли ви купуєте взуття, то ви повинні підтримувати їх та замінити їх, коли вони зношені.

+207
John Ernest Guadalupe 20 лип. 2018 р., 20:49:57

Деякі люди вважають, що концентричній роботою Ab-це зайве. АБС, Марк Rippetoe викладаються загальні міркування і альтернативи concentic АБ роботи. Ось деякі резюме і витримки.

  • Основне завдання АБС-це ізометрична стабілізація.
  • "Оскільки суть правильного функціонування АВ ізометричні вправи, в яких АБС виконують цю функцію, забезпечують вправи для преса, а також."
  • "Як навантажень [на присідання або станова тяга] пройти 200, а потім 300+ фунтів, це стає досить складним завданням для більш досвідчений атлет, що шибко працювати АБ необхідно присідати і тягнути належним чином."
  • Підтягувань на турніку, при цьому не підтримуючи хребет теж вимагають ізометричний роботи АБ, щоб тримати тіло в потрібному положенні. У більш пізні представники, є навіть трохи ексцентричний/концентричного скорочення, а м'язи живота втомлюються і послабити/затягнути кожен респ.
  • "Але для більшості ліфтерів – і я маю на увазі переважна більшість, які ніколи не будуть присідати 600 або навіть 500 – напруги, що зазвичай виникають в барі всю роботу АБС потрібно".
  • "Для тих з вас, з повторюваними поперек, подивимося, що шість situp-безкоштовне місяців, щоб ваші проблеми зі спиною."

Я вважаю, що це правда. При моїй тязі почали отримувати важке, я помітив, що мій АБС розізлилася! Це відбувається зараз з моїм важче приземкуваті набори. Підтягувань і віджимань завжди залишають у мене живіт болить. Я не робив присідання в три місяці, але моя планка зросла з 1m30s до 3м (і я не треную дошку; я просто перевірити його епізодично).

+67
operacapua 10 вер. 2015 р., 21:20:30

Моя нинішня сила рутини складається з олімпійських стилі присідання, чистий і ривками, уривками, чистий тягне, тощо.

Я добилася певних успіхів, але, враховуючи, додавши деякі зміни. У кого-небудь є досвід роботи з атлас камені? Вибуховою хіп-розширення і масивних ядер участі в рухів, таких як камінь з плечей , здається, що вони б багато пробросом Оли рухів.

Хтось домігся успіху з допомогою цього інструменту силач, особливо щодо Олімпійських підйомників? Вони хороші додаткові вправи для Олімпійських підйомників? Які були ваші враження?

+36
Roby Vicary 11 трав. 2016 р., 21:27:43

Багато культуристів я працював з надіти спортивне трико і шорти.

Для тяги я волію, щоб люди вдягають теплі вікна. Прикладом може бути базовий Найк/Адідас баскетбол/футбол стиль розминки. Вони мають трохи блиску на них і бар сковзає вгору по нозі краще. Спортивне трико занадто великі. Я не можу переконати дітей купити/носити, хоча так я зазвичай не піднімаю. Традиції треники ніби застрягли на ваші ноги, коли ви потієте. Я бачив ці причини проблеми "їдуть" протягом тяга.

Для зачищає... я віддаю перевагу короткі шорти і облягає футболка. Якщо шорти дуже мішкуваті/довгий бар іноді ловить. Це не тертя (може це для деяких), що у мене глюки, але це відволікання. Розминки добре працювати тут. Тісний футболка буде як поддоспешников сорочки тип. Панель повинна ковзати вгору своєї голови, щоб дати йому щось, щоб ковзати по.

Для присідань... вільні шорти (трико, якщо ви будете носити їх нормально). Не хочу, щоб ваші рухи пристосовується до вашого одягу на всіх. Також ви не хочете мати справу з роздвоєнням посередині дупи. Ви можете носити підігріви навприсядки, але вони повинні бути незакріпленими.

На лавці... щільну сорочку. Стиль поддоспешников буде працювати тут. Деякі люди носять лавці сорочки. Я відчуваю себе щільну сорочку підвищує жорсткість і форма.

Для підтягувань і все менше рухів... не важливо.

+11
sedovlasy 1 серп. 2013 р., 04:51:32

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil