Коли я працюю, мої кишки теж ростуть?

Тут можуть бути дві причини:

1. Випуск тестостерону

Наскільки я розумію, коли людина працює, це провокує викид тестостерону, що сприяє ремонт microtears в м'язи, які беруть участь у тренуванні. Але тестостерон також підвищує системне анаболізм, що робить практично всіх тканин, у тому числі кишечника. Чорт, навіть деякі кістки, такі як щелепу, ростуть під впливом тестостерону!

2. Підвищене споживання їжі

Одним ключовим чинником для росту м'язів є наявність білка в організмі. Культуристи часто їдять набагато більше, ніж населення в цілому, тому вони впевнені, що всі потреби в енергії для тренувань і всі протеїни та аміно кислоти вимог для відновлення м'язів є також зустрівся. Я б припустив, що їжі багато міг би мати той же ефект на кишечник в якості тренування на скелетні м'язи, змушуючи їх рости, щоб виконувати більший обсяг роботи.

Тому, коли моя вага збільшується, що частково із-за розміру моїх кишках?

Редагувати: я нещодавно читав про "гр Гут", що стане побічним ефектом гр зловживання. Це питання не про неї, ні про будь-який інший токсикоманії.

+591
serg99955 19 лют. 2011 р., 14:33:58
25 відповідей

Не можу похвалитися особистим досвідом з цього питання, але я випадково натрапив на відео, яке можуть представляти інтерес. Претензія полягає в тому, що режим тренувань призвело до остаточної цифри 3%.

Коротше, ідея в тому, щоб опрацювати 5-6 разів на день, по кілька годин кожен. З точки зору харчування дано поради є, щоб з'їсти з високим вмістом білка з низьким вмістом жиру/вуглеводів продуктів (яйця, куряча грудка тощо), а також різання вуглеводів після 8 вечора.

Тепер я не стверджую, що це абсолютно справедливо, і що він працює, як і заявлено на відео. Однак людина в питання досить добре відома, ви, можливо, навіть бачив його в кіно чи два. :)

+903
Abdulwajid Farhat 03 февр. '09 в 4:24

Я новачок в культуризмі. Хоча раніше я працював протягом більш ніж 6 місяців, я не дуже стежив за правильне розклад чи правильне харчування. Моя мета-мати м'язову масу, а будучи пристойно набубнявіли. Я не хочу виглядати величезним, але моя мета буде виглядати розірвав. Мій ріст 177см і я важу 160 фунтів і мені 28 років.

Я вважаю, це добова потреба людини в плані вуглеводів/білків/жирів дуже заплутаною, тому що там різноманітну інформацію про нього в інтернеті, і важко зрозуміти, для новачка, який точно слідувати.

Я працюю на 1 годину в день, 4 дні в тиждень. Я проводжу 5 днів в тиждень на кардіо. Мій нинішній щоденний раціон харчування включає в себе

  • Сніданок: 1 чашка вівсяних/кукурудзяних пластівців з 250 мл молока, 2 банана середнього розміру, 5 яєць(цілих 2, 3 білих)
  • Ранковий перекус: 2 скибочки кавуна, 50 ГМ арахісу
  • Обід: 8 унцій курку(частину курки), 150gm змішані овочі(broccolli, буряк, морква, квасоля, горох), 4 тонких скибочки чорного хліба
  • Вечірня закуска: 2 невеликих апельсинів, 1 чайна ложка арахісового масла
  • Вечеря: 8 унцій курку(частину курки), 1 стакан коричневого рису, 150gm змішані овочі(broccolli, буряк, морква, квасоля, горох), 2 яєчних білка Перед сном: 250 мл молока, кілька горіхів

Чи достатньо цього харчування? Чи потрібно мені змінити мій прийом? Будь-які ідеї будуть оцінені. Спасибі заздалегідь.

+877
Laurie I 10 лют. 2014 р., 11:51:48
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Дозвольте мені поділитися деякі речі, які я дізнався про міцного здоров'я та ефективної втрати ваги/управління.

Це довгострокове подорож:

Міцного здоров'я (що включає в себе здоровий склад тіла жир) - це подорож довжиною в життя. Не розумію нетерпіння і розчарування. Це здорово, що ти шукаєш ідеї і речі, щоб спробувати, але пам'ятайте, що ви знаходитесь у цьому для довгого шляху, а два тижні-це короткий термін. Я не пробував кетогенній дієті, але я їм здорову вегетаріанську дієту, і намагатися тримати мало вуглеводів, і жирів небагато. Це не звучить як ви не робите нічого поганого, але суб'єктивно кажучи ваш підхід здається важким і складним. Це займе місяці, щоб добратися до де ви хочете піти, і ваша стратегія повинна бути те, що ви можете тримати протягом декількох місяців. Якщо кето працює для вас і є стійким, піти на це. Якщо не я хотів би запропонувати змішування періодичне голодування з "їжу, в основному овочі, не надто багато" на непісні дні, в поєднанні з періодичним голодуванням.

Піст-це добре для вас

Не вірте нікому, хто каже вам, що голодування це ненормально і небезпечно. Існує великий і зростаючий обсяг доказів того, що голодування є безпечним і ефективним, і великий орган позитивних користі для здоров'я. Якщо ви збираєтеся робити більше постів (за тиждень скажімо), ви можете приймати полівітаміни й мінеральні добавки, але пост був частиною людського досвіду і людської культури протягом тисячоліть. Якщо ти недоедаешь або ускладнюють стан здоров'я, голодування-не тільки безпечний, це добре для вас.

Нещодавно я завершив семиденний пост, який я маю намір повторити років після перегляду досить переконливі докази, що це різко знижує ваші шанси захворіти на рак. Докази зростає, що голодування знижує ймовірність слабоумства і Альцгеймера, а також.

Відмінний огляд впливу на здоров'я періодичне голодування і його використання для схуднення, я настійно рекомендую "Повне керівництво по пості" Джейсон Фунг і Джиммі Мур. Це дуже добре вивчені та обґрунтовані дані книги, а ще дуже доступною для пересічної людини. Я знайшов його інформативним і мотивуючим. Доктор Фунг має досить великий присутність в інтернеті, і ви можете знайти його корисним, щоб подивитися деякі з його відео.

Голодування-це не тільки ефективна стратегія втрати ваги, це дійсно здоровим.

Прислухайтеся до свого тіла

Регулярно перевіряю масштаб-це хороший спосіб вимірювати прогрес, але це не єдиний спосіб, і це не повинно бути вашою єдиною метрикою. Як ти себе почуваєш? Якщо ви знаходитесь в середині швидко це нормально, щоб бути голодним, і в перші пару днів швидко як правило, щоб бути втомленим або дратівливим, але тим не повинно бути хронічних дослідах. Мої сім день я швидко знайшов на третій день дуже важко, але з п'ятого по сьомий дні я відчував себе чудово. Я також помітив, що моя шкіра ясно, і пом'якшити і мої болі в суглобах зникають, обидва з яких були дуже приємними сюрпризами.

Є кілька фізіологічних причин у вас плато

Там, здається, реальна тенденція людське тіло, щоб спробувати зберегти "заданого ваги". Якщо ваш організм звик до 95 кг, це буде мати фізіологічні реакції, які намагаються тримати його в цій вазі.

Отже, що це означає про ваше розчарування?

Ну, ви втратили 4кг і тепер ти застоялося на деякий час... я читала, що це типово, щоб пролити зайву воду під час посту. 4 день, я схудла на кг за день, і відновив ~3,2 кг, коли я разговелся. Мої сім день швидко був схожий: 3 дні 1 кг в день втрати ваги, слід .2 кг в день, а потім приходячи в пару кілограмів після розговіння.

При голодуванні ви можете очікувати, щоб спалювати близько 200 г жиру в день, більше або менше в залежності від вашого метаболізму та рівня активності. Дуже ймовірно, що ви продовжуєте спалювати жир, але він не з'являється на шкалі, тому що ти зберігаючи більше води. Не соромтеся експериментувати, але не відлякує. Якщо ви втратите 1/2 до 1 кг в тиждень, ти молодець. Ви повинні зберегти його, щоб налаштувати свою стратегію, щоб що-то можна зберегти.

На основі заданих ефект вага, я ставлю перед собою цілей плато. Я стверджую, досить стійкий режим тренування, а потім змінити кількість днів посту я роблю або втратити або підтримувати вагу. Так, наприклад, у жовтні цього року я буду робити 5 днів 21 година голодування (і є здорову по вихідним), очікуючи, щоб скинути кілька сотень грамів жиру щотижня. Тоді я буду намагатися підтримувати свій новий вагу протягом тижня або двох з декількох днів посту, і тоді я спробую знову цикл.

Це трохи особиста філософія, але коли займаюся фізичною культурою, будь то сила або витривалість, важливо поміняти свої тренування і відновний періоди -- типовий марафон підготовки включає 3 тижнів тренувань піде пожвавлення тиждень (де досі вправи, але менше, так що ви можете зарядити акумулятори). Часто відновити тиждень допоможе вам уникнути або перевершити плато. Я не розумію, чому це повинно бути інакше для втрати ваги.

Минулого тижня я не втрачати вагу на всіх, але, дивлячись на себе в дзеркало і щипати мій живіт, і, дивлячись на прогрес вздовж мого пояса насічками, я впевнений, що мої жировий склад тіла рухалися у правильному напрямку. Так що поки масштаб важливий, я не дозволю їм бути мій єдиний критерій прогресу.

Якщо я не роблю мій мета 2 кг в місяць мета таким чином, я постараюся зробити пару 2-денного посту, або, може бути, ще на 4 або 7 день швидко-все зручно.

Сподіваюся, що-небудь, що допомагає вам.

+875
Thuc Vo 19 вер. 2013 р., 10:47:38

Мені недавно сказали, що потрібно купити взуття для бігу в кінці дня, тому що наші ноги будуть набрякати протягом дня. Мислення, якщо ви купили їх на початку дня ви могли отримати туфлі, які занадто малі. Це змусило мене думати, що, можливо щоденні пробіжки можуть вплинути на розмір ноги (а значить і розмір взуття), а також.

Перш ніж купувати взуття, я повинен пробігтися, щоб отримати мої ноги до потрібного розміру?

+817
rushal 30 лип. 2014 р., 10:26:41

Дозвольте мені випередити це, сказавши, що те, що я збираюся поділитися кілька думка, засноване (з досвіду) і з добавкою непідтверджена інформація. Я бачила цей пост і спочатку засумнівався в стрибках у відповідь. Я думаю, там можуть бути деякі загальні помилки проходить через цей потік. Я насправді жив бодібілдинг спосіб життя, як конкурент, і, тренер, тому я хочу запропонувати мій досвід з іншої, хоча, напевно, більш поширеної точки зору.

Я постійно бачу терміни "сухий" і "різання" в контексті бодібілдингу. Як Ерік вказав у своїй відповіді, ці терміни повинні бути тісно пов'язані з спільнотою стероїду культуризму. Більшість з нас, хто силовими тренуваннями, однак не стероїдних користувачів. І деякі з нас, насправді були успішними в змагальний бодібілдінг без стероїди.

Для природного силові тренування спортсмен або бодібілдер, зсипати і вирізування, як правило, до зворотних результатів. Це майже як "йо-йо" дієти. Ми всі згодні, що забезпечує достатню кількість калорій для зростання має важливе значення. Однак, якщо ви не генетично обдарований, додаючи зайвих калорій "зсипати" прагне зробити вас зберігати більше жиру, якщо ви збільшуєте свою активність пропорційно. На мій погляд, більш розумний підхід, щоб контролювати споживання калорій, щоб переконатися, що ви їсте, як Дейв вказав у своїй відповіді. Постійний приплив поживних речовин для підтримки вашої силового тренування робить для мене більше сенсу, ніж випадковий цикл "стрибнути".

Що стосується "різати", типова причина для зменшення калорій тяжіє до естетичного в природі. І, в ділянці "вирізування" зазвичай буває довгим, поступовим, багатотижневого процесу з метою виявити глибинні м'язи. Для культуриста, ділянці "вирізування" зазвичай використовується прямо перед змаганнями (від 10 до 12 тижнів). Це не те, що робиться на регулярній основі з-за стресу (фізичного та психічного), пов'язаних з обмеженням калорій дієти. Знову ж таки, якщо вам контролювати споживання калорій і стежити за дієтою, не потрібно "косити" під природний силової підготовки спортсмена.

Підводячи підсумок, я за собою модифіковану версію першого підходу у вашому питанні – набирає сили, зберігаючи при цьому розумний вагу. Це буде означати, додаючи або знижуючи кількість калорій, виходячи з контексту вашого навчання. Але, не до такої міри, що ви не "сухий" і "різка".

+805
Austin Ray 4 квіт. 2011 р., 07:45:53

Опік-це насправді хороша річ, і ви завжди повинні прагнути до опіку. Якщо ви не відчуваєте опік, то ти або підніматися занадто легким або важким. 60 повторень може бути не найкраща схема реп ІМО.

Кращі діапазону повторень для біцепса становить близько 8-15 повторень в залежності від вашої мети. 8 для масової забудови та вищих представників для визначення.

+799
nachteil 8 січ. 2013 р., 13:34:49

У мене сидяча робота і я помітив зовсім трохи жорсткості навколо верхнього відділу хребта. Я пам'ятаю, як в одному з епізодів у штангу потиснув, що причина номер один, люди потрапляють у будинки пристарілих-це втрата мобільності грудного відділу хребта (тому що вони більше не можуть прибирати після користування туалетом). Звичайно, я б хотів уникнути цього, але я також хочу збільшити рухливість і силу в цій області, і, сподіваюся, боротьби з жорсткістю.

Для мобільності, я роблю верхнього відділу хребта завальцювання піни для розтяжки, а також деякі обертання хребта тягнеться, але я уявіть собі, що сильніше оточуючих м'язів поліпшить ситуацію. Для силового тренування, я іноді станова тяга та присідання і часто очищає, але я не впевнений, якщо є щось ще я міг би додати в мій режим для того, щоб поліпшити на грудній зоні хребта. Якісь рекомендації?

+799
kolanka266 1 квіт. 2018 р., 09:13:51

Зазвичай ви не повинні тримати його максимум протягом більше 2 годин на день. Якщо ваш глікоген склади порожні, то ваше тіло може спалити м'язи.

Неважливо, коли ви робили це кілька разів.

Для марафонців, він сказав, щоб бути головна причина для операцій на серці, після 10 років (менше м'язи в серці, потім відновлення і знову ж, кожен раз.. тому є чутки, що їх серце отримує кровопостачання проблеми)

Я думаю, що це також причина, чому HIIT навчання стає все більш популярним.

Так що, якщо ви здатні тримати свою швидкість, тоді, може бути, це зворотний зв'язок, що ви не вистачає енергії, і перерва буде корисний

+685
xqMogvKW 1 лист. 2018 р., 01:57:55

В ході накладні прес потрібно потиснути плечима у верхній частині руху. Мабуть його для створення простору для ротаторної манжети сухожиль.

Опис вправи, Про що-небудь говорить ...

Знизавши пастки у верхній частині. Це створює простір між верхньою руки і спільних змінного струму для обертача тканин тумака. Не потиснувши ні простору здавлення.

Моє питання,ми Повинні продовжувати наші плечі знизав плечима в накладні витрати теж несе,враховуючи, що і преса, і виконувати подібні рухи, принаймні для плечового пояса.

Я не знайшов жодної інформації про стан плечі в накладних здійснює продажу.

Якщо тиснеш не повинно бути зроблено,те, що оптимальне положення для ведення повітряної нести?

+553
jeyloh 16 груд. 2017 р., 22:23:40

Відсутність статичної програма передбачає постійне поліпшення. Якщо ви хочете продовжувати збільшувати гнучкість з плином часу, ви повинні зробити щось подібне регулярно відвідувати заняття з йоги, де вправи, використовувані прогрес з плином часу і ви схильні велика кількість різноманітних рухів.

+538
user285432 13 лют. 2013 р., 12:38:18

Напевно чекати, поки ви відчуваєте себе краще. Це краще, щоб дати йому всі ваші, коли ви відчуваєте себе краще, ніж в Half-дупу він з холодним тільки заради збереження імпульсу. Перерви під час тренувального циклу дійсно може бути дуже корисно, якщо ви в кінцевому результаті удару плато.

Залишитися вдома і вдарив його з усіма в тебе, коли ти краще!

+403
Shaun Lawes 9 жовт. 2012 р., 11:11:47

У мене те ж питання. Що я завжди роблю перед сном, легкий масаж ніг з маслом. Це допомагає розслабити м'язи і знімає біль. Крім того, коли я сплю, я завжди кладу подушку під ноги, яка неймовірно допомагає. Ноги вправи, як ходьба на носочках, згинаючи ноги, теж допомагає. Також переконайтеся, що взуття ви носите протягом дня ноги чисті (не балетки, тапочки, високі підбори).

+359
Janis Strods 27 лют. 2019 р., 07:41:29

Загалом, люди, які живуть довше, спати від шести до семи годин за ніч див. Вікіпедія: сон.

Так як сон і вправи співвідносяться один з одним?

  • Ligtht фізичні вправи, здається, на користь сну, наприклад, побачити світлові ефекти фізичні вправи в регулюванні сну у щурів.

  • Важкі фізичні навантаження і недосипання створюють енергетичний дефіцит, див. У цій статті , де група солдат зробив важкий, послідовної роботи з 107 годин, тільки 2 години сну. Навіть групи, які дозволили з'їсти багато (8000 ккал у день), втратили близько 1,3 кг жиру. Тому виконувати важко і не спить, здається, контрпродуктивно важких тренувань.

  • Спати надто багато теж не добре для вас, бачити фізичні побічні ефекти від пересипання. Згідно статті, спав протягом дев'яти або 10 годин щоночі збільшує шанси на отримання діабету, ожиріння, мігрені і т. д. Однак, в контексті навчання, деякі негативні побічні ефекти (наприклад, ожиріння) - це навряд чи.

Так що якщо ви створити матрицю час сну {занадто мало (менше 6-7 годин), потрібну кількість (6-7 годин), надто багато (9-10 годин)} і вправи {немає вправи, легкі вправи, важке тренування} і зіставити його теж {+, -}, здається розумним, що ви повинні спати 1-2 години після важкої тренування.

Мій власний досвід полягає в тому, що у мене іноді розладом сну після важкої тренування пізно в день. Так що питання може бути пов'язано, коли в день ви тренуєтеся.

+339
Thorsten Niehues 11 черв. 2010 р., 06:22:28

Я роблю 100 віджимань і 200 присісти програм, але вони тільки 6 тижнів.

Я боюся, що через десять тижнів я повернувся, як я зараз, як я трохи лінивий чоловік.

Мене цікавлять лише загальні Фітнес-та набирає сил.

Я думав, я міг би просто повторити останній тиждень план знову і знову, але я відчуваю, що мотивація зникне як повторень вам досить високою.

як я можу підтримувати успіхи, я роблю без того, щоб інтенсивно тренуватися?

+320
yen0t 12 січ. 2018 р., 11:53:18

Якщо я правильно пам'ятаю, обидва Мк4 і МК7 види вітамін K2, в той час як капуста буде містити тільки К1, будучи рослиною.

Що стосується джерел, я вважаю, що рослини містять К1, продукти тваринного походження (м'ясо, яйця, молочні продукти, трави годували маслом!) містити Мк4 і бактерії виробляють МК7, що їх знайшли в ферментовані продукти (квашена капуста, натто! Йогурт... ).

+259
jeka jaa 10 вер. 2011 р., 05:54:08

Я хотів би втратити частину жиру і стати сильніше. Я завжди намагалася бути активною, але із-за поганої дієти (результат стресу) мені не вдалося схуднути настільки, наскільки хотілося б. Але я думаю, що я знайшов функцію, яка буде працювати для мене (тобто я хотів насолоджуватися цим):

Радісна Рутина

Пн/Ср/Пт - рано вранці - силове тренування (5х5 Марк Rippetoe). Немає кардіо.

Пн, ср - вечір - 2 години активних танців (схожі на зумбу, але більш інтенсивні).

Вт, чт - вечір - 1,5 години Муай Тай.

Неділя - 2 години волейболу. Дуже легкий.

Мені

Я 5'9" (175 см), 185фунта (84кг), 26 років.про'. Досить активний з деякими попередніми важкої атлетики, бойових мистецтв і досвід Зумба. Також у мене цикл день в 16 км (10 миль), щоб працювати 4 дні в тиждень (але я, напевно, буду здаватися на велосипеді, якщо я продовжую мій план)

Питання

Я перевірив аналогічні питання на цьому сайті та в гуглі, і я знаю про сплячу вимоги і я створив свій план дієти. Але враховуючи мій конкретний план тренування і моє здоров'я в цілому, це було б занадто великий стрес для організму?

Я розумію, що з-за мого ваги і напруженою рутини, мені потрібно проявляти особливу обережність з моєї суглобах, правильне розминки і розтяжки.

Буду вдячний за ваші думки з даного питання.

+191
Gyan sagar 19 бер. 2019 р., 16:47:12

В моїх пошуках, щоб поліпшити витривалість під час бігу, натисніть на цей сайт, який пропонує для виконання вправ на помірному рівні інтенсивності протягом тривалого періоду. Питання: Що означає розширена тут маю на увазі період. Чи означає це 10 хвилин або 30 хвилин або 60 хвилин.

Як підвищити кардіо витривалість?

... Кращий спосіб будувати свою серцево дихальну витривалість є поліпшення споживання організмом кисню. Кардіо-респіраторна витривалість, або КРР, також відомий як аеробний фітнес; це включає в себе виконання вправ на помірному рівні інтенсивності протягом тривалого періоду.

+158
supriya parab 31 груд. 2016 р., 08:24:29

Я бачив в ту хвилину, цифра досить послідовно. Що робити далі залежить від того, хто ви говорите, але багато людей, здається, припускаючи, що динамічна планка техніки , де ви починаєте в колоду або дошку-як положення і перехід назад і вперед з допомогою різних рухів.

+155
Tomha 4 трав. 2011 р., 12:58:48

Я був надмірна вага все моє життя. Мені 28 років, 5'7", близько 350 фунтів. Але це було не так погано, поки мені не виповнилося 21 або близько того. Нещодавно Я вирішила, що хочу і треба схуднути для поліпшення здоров'я. У мене є повне членство в фітнес-24г. Поки що більшу частину часу я був там, я робила в основному кардіо. Я знаю, що я хочу більше всього зосередитися на спалювання жиру, ніж все інше. Я не дуже турбуюся про нарощування м'язової маси, але поки я не отримаю деякі вага і можете почати робити деякі речі. Але зараз моя проблема-це знайти хорошу рутину, я можу дотримуватися для розробки. Я бачив багато прикладів, починаючи тренування, але вони всі, здається, для людей, які просто намагаються зробити в робочий і не в тому, що насправді потрібно втратити багато ваги. Так ось що мені цікаво, якщо хто може допомогти дати деякі поради на те, щоб працювати. Я не заперечую, збирається 6 або 7 днів в тиждень. Я знайомий з розробкою як я брав вагу навчання в школі, тому я знаю багато про форму і що робить. Але я знаю, що це все-таки базовий. Але я не можу здатися, щоб знайти суцільна рутина, я можу дотримуватися. Так що якщо хтось може надати які-небудь поради буде високо цінується.

Примітка: Я знаю, що я повинен мати правильне харчування, а також. Але я подумав, що було б окрему тему питання. Тому я залишив речі.

+93
Companion 7 трав. 2012 р., 15:38:51

Це досить важливо відзначити, що, хоча це може бути достатньо, ваше тіло не завжди спалити таку ж кількість калорій. Людське тіло-це дивовижний по адаптації до нових ситуацій, саме тому тренувальні ваги є настільки ефективним. Точно так само і з бігом, так як ви продовжуєте повторювати цей процес, ваш організм буде спалювати менше калорій з плином часу, як ваші енергетичні канали стають більш ефективними. Думаю про це, ось як люди стають краще працює (або нічого), ви просто продовжуєте робити це, і ви будете прогресувати. Так що якщо ви спалюєте в "середньому" калорій, згадані @JJosaur, 250, ця цифра буде поступово зменшуватися з плином часу, і вам доведеться змінити свої тренування, я.е працювати довше або виконати те ж відстань швидше.

Крім того, це насправді дуже важливо, але ніхто ніколи не згадує про нього. Чим більше цукру ви споживаєте на регулярній основі, тим більше інсуліну і лептину наполеглива ви станете з плином часу. Той же принцип адаптації відбувається тут. Я не збираюся давати багато деталей тут, так як я вже писав в іншій відповідь тут: вплив щотижневих колосального чит днів

Але в принципі, в цьому прикладі має вистачити:

Ось як це виглядає:

Ви їсте якийсь дикий лосось і великий солодкий картопля. Бета-клітини підшлункової залози виробляють інсулін у відповідь на рівень глюкози в крові. Інсулін стимулює вироблення лептину в жирових клітинах. Рівень лептину піднятися, викликаючи гіпоталамус до зниження апетиту. Високий рівень лептину також розповісти свою підшлункову залозу припинити виробляти інсулін.

Але ось як це виглядає, коли у вас є опір до лептину (що ви придбали з плином часу, регулярне вживання в їжу цукру) :

Ви їсте якийсь дикий лосось і великий солодкий картопля з печивом (або що-небудь слащаве). Бета-клітини підшлункової залози виробляють інсулін у відповідь на рівень глюкози в крові. Інсулін стимулює вироблення лептину в жирових клітинах, переважної ваш організм. Рівень лептину йти вгору, але опір лептину починає встановлюватися. Високий рівень лептину спробувати, щоб розповісти свою підшлункову залозу припинити виробляти інсулін, але ти лептину стійкі, так що підшлункова залоза не отримує сигнал припинити! Зараз у нас хронічно високий рівень інсуліну, що призводить до резистентності до інсуліну.

Тепер ви знаходитесь частіше зберігати їжу у вигляді жиру і буде важче відчувати себе "повний". Коли люди їдять смачну їжу і не можеш зупинитися, поки вони самі ненавидять, саме з-за цього, ваш мозок думав, що ви були голодні через лептину та інсулінорезистентності ви створили з плином часу.

Для цілей цього питання, хоча, як довго, як ви прогрес у вашій тренування, ви будете в порядку.

+87
EmbeddedGuy 27 трав. 2014 р., 09:08:19

Близько години тому, - я був босоніж (так, я знаю... дуже, дуже погана ідея), випадково штовхнула лавку бази, і завершився великий ніготь на нозі ще була, але відокремлюється від ноги приблизно на 45 градусів.

Подолавши шок, жах, і примудряючись ні свідомість, ні блювоти (обидва з яких відчував привабливих варіантів на той момент), я добрався до ванної. Зрештою, я видавила трохи Неоспорина на нігтьове ложе, обережно штовхнув її вниз так, що це "тільки", розділених приблизно в 5-10 градусів (більше, і він починав хворіти), і покласти вільні пластир над ним, щоб тримати його вниз. 10 хвилин потому, я опинився нещільно обгортати всю стопу в марлю, в основному, щоб захистити килим від крові, яка просочується по краях, коли я увійшов.

Так от, тепер я тут за комп'ютером, приблизно через годину (я зробив інший пошук в першу чергу), питаю, "ВТФ мені тепер робити?" Поки він не почав боляче, але я просто сиджу тут і не чинячи тиск на нього ніякої. Раніше, коли я був кульгають вгору і вниз по сходах, він був трохи болить. Очевидно, я не можу провести наступні Н місяців нерухомо сидячи на моєму комп'ютерному столі, і рано чи пізно я буду мати справу з цією ногою у взутті (та й навряд чи хтось буде скаржитися, якщо я кульгаю в Walgreens або CVS з марлею обернула босі ноги, але, принаймні, я буду мати якусь взуття, коли я йду на роботу в понеділок).

Я визначила наступні конкретні нагальні питання, які необхідно вирішувати:

  1. Як тяжко я повинен спробувати, щоб тримати нігтя від нігтьового ложа, а не дозволяючи йому повзти вгору і геть від нього? Проблему я бачу в тому, що більш твердо я тримаю його вниз, тим більше стресу він збирається покласти на зоні він росте, як я ходжу і шкіру, до якої ніготь виявляється хлюпає, тягнеться, і взагалі рухається. З іншого боку, здається, що одного разу я, нарешті, повернулася до носіння нормального взуття на ногу, твердо стрічкою його на місці-це, напевно, менше зло, ніж дозволяє йому постійно отримувати зневажати самої взуття.

  2. Безумовно, Я відкритий для пропозицій для конкретних продуктів для покупки в цей день і що можна зробити, що буде робити в найближчі кілька днів і тижнів більш терпимим. Прямо зараз, я досі в шоці і бояться, щоб сидіти нерухомо... принаймні, поки у мене є який-небудь конкретний план, що робити далі.

До речі, якщо це питання життя або смерті, йти в лікарню не варіант. У мене є медична страховка, але я дійсно не хочу потрапити з 1000 $+ В платежі і відрахування, щоб прикріпити її вниз і скажи мені, вони більше нічого не можуть зробити.

+86
user57335 5 січ. 2013 р., 05:57:19

Взяти високий рівень білків в організмі може призвести до розбалансування вашого кислотно-лужного.

Це може викликати виснаження, високий кров'яний тиск, і т. д.. Щоб уникнути, що обов'язково потрібно їсти багато овочів, води з лимоном...

Більше 1,5 г/2г на кг (наприклад: 50 кг = 75-100г білка в день) вважається марною, більшості ліфтерів. Ви будете мати ніяких переваг після цієї точки.

+65
Monjur Alam 17 трав. 2014 р., 14:00:14

Лікоть шліфування чи ні, ви повинні негайно припинити 100 реп сесій.

Відповідь читайте Дейв тут.

Коротше кажучи, ви не м'язи взагалі робити 100 повторень. Замість цього додати ще вагу і зробити 3-4 сети по 8-12 повторень. Там повинен бути достатню вагу, щоб змусити вас шкодувати останні кілька повторень. Іншими словами, ви повинні ледь бути в змозі зробити це.

Що стосується ліктьовий болю, ми в основному дають ті ж рекомендації. Ми поки не знаємо. Ми не можемо знати. Ви повинні пройти обстеження у лікаря. Але так, це може дуже ймовірно, буде через 100 повторень. Такі тренування можуть принести більше шкоди для суглобів, чим воно корисне для твоїх м'язів.

+65
Eric Kittell 15 лют. 2014 р., 05:17:52

Висота може бути фактором, але це, напевно, дійсно тільки справа у вазі, як згадувалося в іншу відповідь. Апокрифічні перекази серед риб є те, що кожен фунт ваги тіла або набули або втратили, призведе до різниці в часі в +/- 3 до 5 секунд. Так що якщо ви втратите 5 кілограмів, то теоретично ви можете отримати 15-25 секунд на милю при тих же зусиллях. Це сильно залежить від інших факторів, таких, як історія навчання, ефективності і економіки, і тому подібним. Однак, є точка, де будь-якої подальшої втрати ваги також призводить до втрати м'язової маси, так що немає ніякої реальної "набір" формула для визначення ідеальної ваги.

Що буде мати набагато більший склад м'язових волокон і співвідношення швидких волокн повільно сіпатися. Хтось з високим відсотком швидко скорочувальних волокон буде набагато більше підходить для короткого сплеску, спринт вид діяльності, і тим більше відсоток, який ви отримуєте повільно скорочувальних волокон, тим більше підходить вам буде на дистанції.

Я завжди вірив і вчив, що пропорції slowtwitch (тип I) і швидко скорочуються (тип IIA і IIB) були встановлені при народженні, як і інші системи організму, проте були і більш пізні дослідження (2004), які кидають виклик цьому поняттю. Я зв'язав одне дослідження для довідки.

Перетворення М'язових Волокон

+37
ndragon 10 серп. 2010 р., 03:12:40

Що б ви могли сказати підлітку про використання препаратів, що підвищують не тільки медичні умови, які можуть виникнути від використання?

+11
Sam Magura 29 серп. 2018 р., 10:27:06

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil