Хіба це погано, якщо я не можу робити ноги в тренажерному залі?

Я все ще працюю телят, але я не можу робити ноги з-за Форн приладовій панелі на моєму правому стегні. Ура.

+610
Neil Chue Hong 14 лип. 2015 р., 13:22:34
28 відповідей

Переконавшись, що ви добре зволоженою і зберегти ваші електроліти-це перший крок.

Я б не піти так далеко, щоб радити, щоб повністю кинути пити. Там також може бути деякі переваги для відпочинку.

Сама хоч зрозуміла, що ти це ускладнює одужання. І якщо у вас 15-20 км/тиждень в даний момент і хочете зробити повний марафон в грудні, я думаю, у вас є деякі нарощують, щоб зробити. І ви повинні добре відновитися після тренувань.

+917
Antonio Vivaldi 03 февр. '09 в 4:24

Гиперкифоза - згорблена спина, із-за дисбалансу м'язів, зазвичай це викликане слабкими середини м'язів спини (ромбоподібні, частина пастки, піднімає спдк і т. д.) і міцніше грудні м'язи. Це характерно для старшого шкільного віку на прикладі спортсменів з вільної боротьби. Вкриті рядами, пліч-о-знизує плечима, плечовим суглобом вправи; в той час як в парі з грудними ділянки можуть допомогти виправити це. Якщо у вас є гиперкифоза, тому що у вас остеохондрозу, там не багато ви можете зробити.

Лордоз - розгойдуватися взад -внаслідок м'язового дисбалансу, необхідно вирішувати з нижньої частини спини і сідниці розтягнень, зміцнюючи свій нижній прес і стегна-м'язів згиначів може значно поліпшити вашу поставу.

Удачі.

+884
user1566312 19 вер. 2011 р., 23:36:59
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Як довго це час, протягом якого ми зобов'язані відпочивати після тренування. Це добре робити 2-3 сеансу важкої тренування кожен день? Яким повинен бути період відпочинку між двома сесіями. Я беру 1 г білків на фунт маси тіла. Як я повинен тримати мою енергію, якщо тривалість занять становить 100 хвилин?

+883
Ringo Lee 19 черв. 2011 р., 13:58:13

По-перше вітаю з марафону, і я сподіваюся, ви задоволені своїм результатом.

Те, що я збираюся рекомендувати це важко для марафонців, але якщо чесно, то це найкраща річ, щоб запобігти травми і допомогти вам швидко відновлюватися.

Краща річ для вас зробити, щоб зупинити біг протягом 2-3 тижнів.

Це те, що такі люди, як Паула Редкліф, а ми всі знаємо, як важко вона тренується.

Замість того щоб бігти, треба йти пішки або плавати. Це допоможе насос круглого крові ваше тіло, щоб прискорити процес відновлення вже без навантажують хворі м'язи.

Так багато людей, я бачу отримати травму в перший місяць після марафону, тому що вони знаходяться на марафон висока, і продовжувати товкти кілометри. Приємного відпочинку, більше часу проводити з сім'єю і друзями, а потім повернутися повільно працює.

+790
you like 2 вер. 2018 р., 16:01:50

Це важко. Ти в принципі якось під-ваги і надмірно товстий. Ви хочете набрати близько 2 кг в місяць, не набираючи жирову масу. Є дуже мало людей, які можуть керувати, що неважливо, якої дієти вони знаходяться. Враховуючи низький FFBM (55 .. 58 КГ при 1m90 дуже низький) та враховуючи той факт, що ви лише трохи (якщо взагалі в залежності від вашого віку) за жиру, я б порадив відмовитися від 'без зайвого жиру на деякий час. Ви дали собі 6 місяців (26 тижнів), і це дуже короткий період, але якщо ви хочете піти на це, я'dd пропоную вам спробувати і піти на 20 тижні терміну зсипати потім 6 тижнів різання.

З 20 тижня для наповнювача ми збираємося, щоб отримати вас, щоб отримати більше півтора кг в тиждень, досить висока, але якщо орієнтуватися на найбільш великі групи м'язів, що це може бути здійсненним. Забудьте ваші біцепси і плечі на деякий час і зосередитися на грудях, трицепси, верхню частину спини, але головне ноги. Дати ваші ноги свої день і дати їм пекло. Немає кардіо при наборі маси, тільки 8..10 повторень множин, як важкі, як ви можете керувати, приймати принаймні два дні відпочинку для кожної групи м'язів, якщо це можливо 3 дні відпочинку для ваших ніг.

Тепер, коли ми накидали налаштування, щодо твого питання по харчуванню. Вам потрібно подбати про отримання достатньої білка. На ваш вага близько 150г на день. Тепер для джерела білка, важливо, що ви берете у всі незамінні амінокислоти в достатній кількості, а білки тваринного це кращий спосіб, щоб зробити тар. Поряд з цим, потрібно дивитися на джерела, багаті лейцину, L-ізолейцин, L-аргініну. Я можу перерахувати деякі з них, але швидкий Google покаже вам, що ви можете вибрати. Якщо ви не хочете все ускладнювати речі, перейти на продукти харчування з високим рівнем цих кислот, які не Арн з рослин, але спробувати ліміті, ваш карнітин споживання і намагайтеся цілитися на позначку 150 г для прийому протеїнове добу.

В останні 6 тижнів ви збираєтеся бути різання, у цей момент Ви хочете, щоб додати L-карнітин в суміші. Ви можете скоротити лейцин і L-ізолейцин рівнів у вашій їжі, але це просто theoretcally, особисто я не бачив ніякої різниці під час різання, але деякі люди стверджують, що ви повинні обмежувати зсипати кислот при різанні.

Нарешті інший спірним, це робить чудеса для деяких і працює лих для інших, але приблизно через 6 тижнів у вашу програму зсипати ви можете спробувати, щоб додати капсули CLA у вашому раціоні. Залишитися на верхній частині вашого тіла жиру і маси тіла і подивитися, що він робить для вас. Якщо ви бачите себе товстішає швидше, ніж у перші 6 тижнів, стоп, ЦРУ-це не для вас, ви не хочете зробити свій остаточний 6 тижнів неможливо, але в іншому випадку, продовжуйте приймати капсули у вашому раціоні, оскільки вони, ймовірно, допомогти вам у ваших наповнювачів.

+789
Bram13134 25 вер. 2018 р., 23:08:45

Хто-небудь знає, як знизити ставку поту? В даний час я втратив близько 3lbs поту на годину, коли я бігаю, навіть помірні дні, де темп. становить близько 60-70 градусів. Як я готуюся до ультрас, я хотів би знизити цей показник, якщо це можливо. Я вважаю, що я можу взяти електроліт таблетки, але не знають, наскільки вони ефективні і як вони впливають на інтенсивність потовиділення.

Оновлення: хтось згадав, що електроліт в таблетках може зменшити кількість поту, що ви втрачаєте під час тренування. Це правда чи у тих, тільки допомогти вам зберегти ваш рівень натрію?

+751
Nikhilesh Sahani 25 груд. 2019 р., 01:23:46

Коли я почав ходити в тренажерний зал, так вийшло, що у мене груди+плечі+день біцепс, спина+трицепс і ноги. Але я чув багато разів, що люди схильні робити груди+трицепс, адже трицепс працює в жимі і те ж саме для спини+біцепси під час підтягувань. Я намагалася робити трицепс після грудей і вміли робити меншу кількість повторень(ДІПС) і меншу вагу/повторень кросовер на трицепс. Отже, це дійсно добре, щоб поєднати груди з трицепсом, навіть якщо вага знизиться?

+696
expectedAn 20 серп. 2013 р., 10:59:24

У мене слабке вродженим легеневим стенозом, який Вікіпедія визначає як:

відтоку крові з правого шлуночка серця порушується на рівні легеневого клапана. Це призводить до зменшення приплив крові до легень.

Це не впливає на мене в моєму повсякденному житті. Нещодавно я думав, що я повинен почати регулярні тренування, тому я намагаюся бігати час від часу. Що я хочу запитати:

  • Як сказати, якщо я просто використовував це як виправдання, чи я справді на межі? Мій біг звички завжди побігати, погуляти, побігати, погуляти. Я думаю, я перемикаю, коли я трохи захекався.

Я розумію, це більш медичної, але ніхто з лікарів я відвідав можете розповісти мені що-небудь в глибині.

  • Є певний тип вправ, що добре для людей на зразок мене?

  • Б силові тренування це взагалі?

+693
hliu 15 жовт. 2014 р., 06:42:28

Я новачок в художній гімнастиці, і було цікаво, якщо хто-те може сказати мені самі елементарні вправи, а також їх тренування і решті рутини. Мені вдалося зробити близько 6-7 підборіддя UPS, 15-17 віджимання 30-40 хрумтить, 20-25 двірники і т. д., В хорошому вигляді пару тижнів тому, але тепер представники зменшилися. Це тому, що мої м'язи дуже болять? Якщо так, то, що мені потрібно робити? Зараз у мене травма коліна, тому я шукаю тільки зміцнення верхньої частини тіла.

+626
Joey Aji 3 вер. 2016 р., 22:26:27

Я чула, що біг з гантелями-це погана ідея. Більшість з того, що я читав в інтернеті (наприклад, цей), здається, передбачає однозначно, що гирі на ногах являють собою серйозний ризик для здоров'я, але там, здається, трохи менше консенсус з приводу ваги тримали в руках.

Моє припущення було, що це було б добре для тонування мої плечі і руки. Я працював з 450 вага ГМ протягом декількох років - тримаючи їх у руці, а не навколо мого зап'ястя, як правило, між 7 і 15 км (близько 5 хв/км темп). Але після прочитання про нього в Інтернеті я вирішила тимчасово припинити, хоча я не відчував ніяких негативних побічних ефектів.

Я був би вдячний посилання/докази тим або іншим способом, бажано не просто анекдотично.

+567
user57783 19 серп. 2019 р., 23:09:53

Це трохи незвично, робити ВИИТ, щоб побудувати витривалість на футбольному полі. Я думаю, що біг на довгі відстані (можливо 5-7км) на 70% зусиль, буде краще всього підходить. Щоб додати будь-аеробно-анаеробний баланс, ви могли б зробити перший 20% на відстань ~100% зусиль (після достатнього прогрівання, звичайно), падіння до 40% зусилля на 30% відстань, й закінчити останній етап на 80% зусиль.

ВИИТ виступають ті, у кого мало часу, хто хоче спалювати більше калорій. Я думаю, ти хотів би уникнути, що, як ви усвідомлюєте, не втрачаючи м'язи. ВИИТ зроблено правильно повинен горіти і після тренування теж. Якщо вам необхідно робити ВИИТ, потім зменшіть високу інтенсивність трохи до 30-40С, замінити фазі "відпочинку" з легкого бігу протягом 2-2.5 хвилин і не робити цього до знемоги; встановити кількість циклів (4 Для початку), яку можна поступово збільшувати, так що дещо збільшує витривалість, а швидкість зростає.

+545
nitrl 2 черв. 2017 р., 02:36:47

Я цікаво, якщо дивитися трохи вниз і ліворуч від нього ставить велике навантаження на ліву або праву сторону моєї шиї.

Для трохи фону, я використовую два величезних моніторів і я думаю, я повинен використовувати зліва більше, ніж справа. У мене теж постійні болі в шиї з лівої задньої сторони моєї шиї так що я був цікаво, якщо два пов'язані.

+531
basica 7 квіт. 2014 р., 20:05:28

Я хотів би знайти ресурси для зменшення навантаження головного болю при артриті у шиї (С2-С3). Я був діагностований з цим 10 років тому і я не роблю вигляд силових тренувань, я хотів би, тому що це не займе багато для тренування, щоб викликати головний біль цервикогенной (тривалістю від декількох годин до доби). Підтягування дають мені головний біль, віджимання дають мені головний біль, Ab тренування з якою-небудь човен поза дає мені головний біль. Є багато ресурсів для вправи для зміцнення шиї, і вправи робити, як старий чоловік, але мені вже за 30, і ці ресурси не те, що я шукаю. Я хотів би знайти поради по силових тренувань, які дозволять зменшити ймовірність головного болю на наступний день. Мої м'язи зможуть впоратися з навантаженнями, я просто не можу впоратися з тривалою головного болю, які приходять на наступний день.

Для контексту, це не моя перша спроба в отриманні допомоги. Я бачив лікарів, я зробив ПТ, і я переконайтеся, що ви п'єте достатньо води. Я б хотів зробити більше читати з цього питання.

+504
REVO 22 бер. 2017 р., 22:40:28

Орієнтуючись тільки на ваше питання і не звертаючи уваги на інших надав інформацію:

Кажуть, ви тренуєтеся для м'язової маси раз в тиждень. Як ви повинні налаштувати ваш раціон протягом тижня, щоб підтримати це?

Беручи вашої ваги в якості гарного прикладу, марно (марно), щоб зважуватися кожен день, тому що ваш вага коливається, щотижня або навіть щомісяця, це краще, тому що ви будете в кінцевому підсумку з загальним середнім знімком зміни. Таким же чином, ваш раціон може бути усреднена за тиждень.

У 5-2 (хоча, можливо, це нерозумно) дієта використовує цей факт, щоб допомогти людям втратити вагу. Він видаляє 2 дні суму калорій і викликає нетто-зниження за тиждень. Якщо ви були на загальній калорії проти калорій-протягом тижня ви побачите калорій, тим (зазвичай) більше, ніж калорій ви будете втрачати вагу.

В резюме, що ваш раціон на тиждень повинен бути збалансованим і заснованим на ваші коментарі з приводу вашого рівня фізичної активності і дієти, ви повинні їсти калорій на підтримку або незначний дефіцит.


Інший ваше запитання:

Як мені мінімізувати Домс?

Хоча ви не можете бути в змозі повністю запобігти soreness м'язи, ви можете знизити інтенсивність і тривалість хворобливості м'язів якщо ви будете слідувати декільком рекомендацій вправи.

  • Повільно Прогрес. Найважливішим методом профілактики є поступово збільшуйте час тренування і інтенсивність. Подивитися 10 відсотків правило, якщо вам потрібно деякі керівні принципи прогресування тренування.
  • Розігріти перед тренуванням і охолонути після цього.
  • Охолонути із невелика розтяжка після тренування.
  • Дотримуйтесь правило десяти процентів. При початку нової почати поступово нарощувати час і інтенсивність не більше ніж на десять відсотків в тиждень.
  • Найняти особистого тренера, якщо ви не знаєте, як почати програму тренування, яка є безпечним і ефективним.
  • Не робити різких кардинальних змін в типі вправ ви робите.
  • Не робити різких значних змін в кількості часу, який ви займаєтеся спортом.

Нарешті, на особистій ноті:

Зрозуміло, ви хочете схуднути і отримати м'язи, а ймовірно, ви можете зробити це на вашому рівні. Однак, вам потрібно зробити більш розумний вибір харчування і фізичні вправи, Якщо ви хочете досягти ваших цілей:

  • Тренування 3-4 рази в тиждень, намагаюся дати собі день між кожної сесії.
  • Вправи близько години кожен раз.
  • Мати погоджений режим тренування, на міцність спробувати 5х5 або стартову силу і для бігу спробувати дивана до 5 кілометрів.
  • Вирізати дієт та голодування. Використовувати макрос калькулятор і лічильник калорій, щоб точно відслідковувати Ваші калорії і скорегувати свій раціон, щоб бути послідовним.
  • Зосередитися на розпил (дієта) Перш ніж ви вирішите збільшити кількість калорій, щоб наростити м'язову масу. Ви повинні тільки дійсно вважають зсипати після досягнення щасливого жиру у відсотках (~15-20%).
+485
Gary Parno 14 трав. 2011 р., 02:18:20

Мій спортзал у цієї машини. На жаль, їх ідея "легко читається" інструкції-це палиця людина без руки, у кого руки не закриті підкладкою.

Будь-яке відео, яке я бачив зворотного літати машина здається більше про поклавши руки на ручки далеко попереду, але тут ніщо не здається, щоб відповідати.

Я бачив, як люди виглядають розгубленими в машину, але ніхто не використовує його, так що я не відчуваю себе дуже самотньо в моє замішання! Будь-які ідеї?

enter image description here

+450
Lucas S 16 бер. 2010 р., 23:10:14

Я в даний час намагається прогресу як по сто віджимань , а один п'ятдесяти діпи програм.

Я не можу зробити їх в той же день звичайно, вони обидва поклав величезне навантаження на трицепси. І при читанні деяких інших питання на цьому сайті я натрапив на посилання, сказавши:

Якщо ви робите більше 15 віджимань у комплект, ви обов'язково повинні робити провали. Пуш-ап це тільки дійсно включений в якості альтернативи для людей, яким не вистачає фізичних сил, щоб зробити 3 комплекти соусів, так що мета, безумовно, відійти від них.

Я цікаво, якщо це вірно в моєму випадку або тільки по відношенню до запропонованої програмі за цим посиланням.

Моя мета полягає в досягненні сили у верхній частині тіла (сила-витривалість в основному), а не для виконання однієї або обох програм. Я використовую тільки як засіб просування, я роблю інші вправи, крім них на інші групи м'язів. Моє питання дійсно тільки про діпи проти віджимань.

Мої питання: Яка різниця між присідання і віджимання?
При яких обставинах я повинен вибрати, які вправи?
Що б бути ефективний метод, щоб об'єднати обидві мої програми? (наприклад, один тиждень провали, тиждень віджимань)

+406
user86129 25 січ. 2010 р., 02:37:59

Допомога партнера можуть бути корисними і може прискорити процес навчання. Партнер може тримати ваші ноги і стеж за своєю формою, навіть якщо вона не володіє в стійку.

handstand assist

Це тільки після того, як ви можете тримати стійку на руках у стіни. Крім того, будьте обережні, щоб не штовхнути випадково ваш партнер.

Одна дуже хороша вправа допомоги був хтось тримає ноги, а потім, поклавши один кулак між колінами. Тоді вам доведеться стиснути коліна і використовувати тільки кулак між колінами, щоб тримати себе в рівновазі (з іншого боку, вивільняється і вам допоможуть тільки кулак між колінами).

Це добре, тому що стискаючи коліна активує ядро відразу. Крім того, кулак буде кілька нестабільним, що корисно для навчання навичці балансування. Так що це свого роду півдорозі між використанням коригувальника і вільний стоїть УГ, і може здійснити перехід у вільний положення легше.

+402
Robert Christie 25 груд. 2016 р., 11:35:44

Є декілька чинників:

  1. Бент-назад вени зазвичай вважається правильним у ривку, поштовху, та накладні на корточках, і це не рідкість, щоб використовувати верхній прес як аксесуар для цих олімпійського руху.

  2. Більшість людей згинання набагато більшу вагу, ніж вони натиснувши накладні.

+308
Alireza Ghadak 13 квіт. 2019 р., 11:15:31

Скільки часу займає певна кількість часу, щоб оцінити, чи справді нові тренування та/або дієта працює?

Я чув багато людей скаржиться на зниження ваги після тижня, але я також чув, як люди не бачачи/відчуваючи різницю через місяць або близько того.

Редагувати: Ця оцінка суб'єктивна на особистості про те, що він/вона хоче бачити, але питання "загалом".

+298
wilful 26 січ. 2015 р., 00:11:45

Несучі і високої ударної навантаженням збільшують щільність кісткової тканини. Тому присідання, тяги, і натиснувши тягарів над головою допоможе. (Як кажуть, штангою, тренування великий медицини.) Так би бігає, стрибає, і всі його варіантів. Поле спорт-це ще один хороший спосіб, щоб переконатися, що ви дати організму певний вплив.

+271
Jader Dias 15 лип. 2018 р., 21:27:46

Chinups (долонями до себе), не активує біцепси більше, але не за рахунок вашого латів.

Є трохи бро-наука про підтягування/chinups, але якщо ви читали 2010 дослідження в журналі міцності і кондиціонування досліджень він розповідає іншу історію. В принципі, підбір найширшого м'яза спини та ж:

Загальна схема послідовної активації припускаючи, що віджимань і підтягувань були ініційовані нижній трапецієподібної великий грудний і двоголового м'яза плеча і найширша м'яз підбір Дорсі.

Це асортимент підбір (за результатами ЕМГ) для підтяжки гаджет, chinups, та підтягування.

  • Найширший м'яз спини: 117-130%
  • Біцепс плеча: 78-96%
  • Подостной: 71-79%
  • Нижня трапецієвидна: 45-56%
  • Pectoralis-майор: 44-57%
  • Еректорів spinae: 39-41%
  • Зовнішня коса: 31-35%

Ламати м'язи, є хороша стаття про це, яка посилається на дослідження, і переходить у більш детальне обговорення. Реальне відмінність і користі від підтягування (долоні від готелю) за chinups (долонями до себе) відноситься до плечі, кути і відстані.

Про що згадати широко зчеплення, і розумію, що підтягування є в основному завжди ширше, ніж chinups, що широкий хват має менший діапазон руху. Це не обов'язково погано, але впливати на твоє плече вимовляється. Якщо ви були, щоб розширити увесь шлях, ви б (роду) робить залізним хрестом, який є величезним навантаженням на плече (просто, щоб поставити деякі зв'язки там).

+262
Mr Toad 11 серп. 2017 р., 19:52:22

Я хочу знати, як я можу позбутися від жиру і наростити м'язи одночасно.

Це моє нинішнє становище.

  1. У мене грудей жиром.
  2. У мене маленькі руки.
  3. Товстий живіт.
  4. Живота жир на спині.

Я йду в тренажерний зал чотири дні в тиждень. Зробити розклад тренажерний зал добре.

Тренажерний Зал Розклад.

День 1

Біцепс,груди,плечі, тренування і ABS.

День 2

Трицепс, спина,тренування рук і преса.

Але все одно я не досягну своїх цілей.

Я хочу знати цей графік підходить для мене?

Поради будуть оцінені.

+259
user286340 26 груд. 2018 р., 22:58:49

Дзюдоїст не так високо V02max, як і інші види спорту, як їзда на велосипеді, Веслування. У цьому дослідженні рівні анаеробного і аеробного потенціалу показники та результати спеціальних фітнес-тест з дзюдо конкурентів. Вони виміряли хороший дзюдоїст. Вони, здається, близько 52 мл/кг/хв. Я думаю, що ви можете досягти цього, якщо ваш вже не є протягом 45 днів з інтервал/ВИИТ і т. д. Вони згадати спеціальний фітнес-тест дзюдо в газеті.

Я повинен підкреслити, хоча в тій же статті вони згадують, що конкурентів, які найбільше зріс в дзюдо фітнес-тест не роблять, а в конкуренції. Вони думають, що це через тренувань не достатньо, дзюдо чи піду на матчі в національних змаганнях. Ось дослідження про перетренованості дзюдоїст. Але це залежить від вашої мети: Якщо ви хочете бути найбільш підходять дзюдоїст на участь у конкурсі або кращою.

+237
kronenpj 22 черв. 2018 р., 02:34:32

Крім виконання вправ, я беру омега 3 риби нафти добавки кінцевої наддуву і зміцнити м'язи. За нашими ПТ у нашій команді це корисно, що ви будете приймати добавки і їжте багато білків.

+236
Mary Ascione 27 вер. 2015 р., 11:33:59

Ви питаєте про вимірі двох різних метрик. Одна сила/вибухонебезпечність, інші-витривалості. Техніка-це фактор, але насправді тільки вимірні на початкових етапах, що це звучить, як ви після цієї точки вже.

Поки у мене немає особистого досвіду з навчанням вікно стрибки, інші, ніж як випадкові плиометрических вправ в dojangh, я думаю, що ви могли б ставитися до нього так само, як ви б свій 1 максимальна репутація конкретного ліфта.

З'ясувати, що ваш 1 постріл, найкращий поле висота стрибка, і звертати з цього, й встановлювати свої критерії. Якщо ваш 1 постріл краще три фути (і я вигадую цифри), то в наступний раз встановити його на двох ногах і налагодити свою витривалість. Поїзд на кілька місяців, потім переміряла обидва.

Наскільки прогресування, я не знаю, якщо ви могли б ввести стандарт, просто тому, що генетичний склад (швидко скорочуються і повільно скорочуються) буде варіюватися від людини до людини. Я б очікував, однак, що це дуже схоже на щось ще, великі успіхи в початку з зменшенням прибутку далі по навчально шкалою ви отримаєте.

+159
user1512321 25 січ. 2015 р., 10:05:11

Я роблю біцепс кучері стандартні нічого особливого, але я не відчуваю болю у м'язах у середині біцепса, я впав біля нижнього кінця його, поряд з ліктем одного. це нормально чи я роблю кучері не так?

+155
RedJS 30 січ. 2018 р., 13:43:46

Спасибі, що показала відмінний приклад того, що відомо через досліджень: силова тренування забезпечує виняткову гладкі, більш ніж аеробне навантаження. Це пов'язано відповідь найбільш ласі шматочки, але коротка версія полягає в тому, що м'язи-це дуже дорого для вашого тіла, щоб підтримувати.

Плюс, за ті 8-12 годин на тиждень ваше серце накачування і ти в низькому аеробному рівні, а також. Крім того, ви (напевно) не їли в ті часи.

Збираємо всі разом (м'язи) + (аеробне навантаження) + (менше часу їжі) = краще складу тіла до м'язової м'язів і менше жиру.

Хороша робота!

+138
Jeffrey 16 вер. 2010 р., 15:01:29

Я розмовляла з подругою про те, як втратити її невеликий живіт. Я запропонував їй робити присідання кожен день. Вона прочитала в одній книзі, що робить присідання шкідливі для жінок, тому що вони можуть мати поганий вплив на матку і може викликати безпліддя.

Чи є наукове обґрунтування того, що вона стверджує про присідань?

+43
Ramadheer Singh 13 лют. 2012 р., 14:56:02

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil