Всі питання

36

Працює в той час як надмірна вага шкідливий для колін?

Це турбувало мене довгий час. Я чув про це різні думки, починаючи від Є absolutelty нічого страшного о, біг відмінно підходить для вас! для Ви напевно не повинна бути запущена у той час як надмірна вага. І так я питаю про себе, кілька специфікацій: я 195 см(6' 4"), про 124кг(275 фунтів), і були помірно активні в минулому. У двох словах: Якщо я почну зараз працює, чи буде це згубно на коліна, навіть якщо є тільки дискомфорт, то я б дійсно викликати біль? ...
21 лип. 2018 р., 10:21:47
30

Скільки часу я повинен відпочивати між сетами?

Якщо моя мета-розмір. Редагувати: оскільки інших людей з потенційно різними цілями, ніж міни, ймовірно, побачите це питання, було б добре, якщо ваша відповідь включає в себе оптимальний час відпочинку для різних цілей (сила, витривалість і т. д.) ...
20 черв. 2018 р., 00:38:03
35

Вплив надмірного споживання кофеїну на серце/тіло

Кожен день я п'ю багато кави і енергетичних напоїв (виног 355 мл банок). Я ходжу в тренажерний зал 3 рази в тиждень (вечорами). Чи є ефект від моїх тренувань? Я перестав пити кофеїн (принаймні від кави і енергетичних напоїв) за 3 тижні і не відчули жодних змін. Не в денний час, ні до, під час або після моїх тренувань. Мої друзі часто кажуть мені, що моє серце вибухне від такої величезної кількості кофеїну (я читав про кофеїн ОД і відчував "кофеїн-індуковані розлади" симптоми). Моє питання в тому, що дія кофеїну на серце/тіло, к ...
8 лист. 2019 р., 21:02:32
26

зміцнення і підвищення гнучкості на підборах

Я один з тих лінивих "Ididntexerciseinalongtime" підборах, що викликає неправильне форма на мій присед. Я поговорив з деякими знають хлопці в моєму залі і вони точно визначив моя слабкість в моїй присадкуватою форми, це мої підбори і їх нездатність згинати, коли спускається (вони піднімаються вгору). Моя статистика 5foot9 (175см) Я 80 кг, 28 років, і як я сказав на початку, я не робив багато вправ на добрих 5 років. Мій особистий тренер сказав мені, щоб дотримуватися деяких 5кг пластин під мої каблуки, які значно допо ...
2 жовт. 2017 р., 15:13:01
27

Чергуючи вправи, щоб швидше набрати форму

Приблизно в 12 тижнів я йду на альпійській альпінізму відпочинку з друзями. Я впевнений, що слюсар я, тим більше я буду насолоджуватися цим. Я почав робити диван, щоб 5K програми, щоб покращити свій фітнес, як я сказав, що біг-це найбільш ефективна форма фізичних вправ. Я хотів би знати, які вправи я можу робити між моїх поточних днів, щоб отримати фітнес-швидше? Є тренажерний зал, я можу використовувати локально, але більшість ЧВ вправи типу зв'язані ноги, гребля або плавання можуть бути альтернативи? Це га ...
3 вер. 2019 р., 01:22:50
35

Вправи для запобігання болю в кульшовому суглобі?

Мені 33 і чоловік. У мене були болі в інтер'єр мого лівого стегна протягом останніх 5 років або близько того. Я вперше помітив біль при відтворенні відпочинку алтимат фризбі. З тих пір я перестав грати, але біль повертається, коли я підкреслюю мої ноги. Це відбувається зараз, коли ходжу в походи, біг, або навіть переміщення меблів навколо будинку. Я злегка нахиліться до лівої, коли я піду. Це накладає додатковий стрес на моєму стегні, яка болить. Крім того, стегно клацає іноді. Я лежав на спині і принесе моє ліве коліно вперед, до грудей. Коли я простягаю мою ...
29 січ. 2016 р., 07:58:14
26

Як погано заступника жувальна гумка?

Я зараз на дієті Палео, який означає, що я повинен вирізати з цукру, однак, досі жуєте жуйку без цукру після обіду (можливо 2 або 3 штук в день). Моє питання таке: наскільки шкідливо це для моєї дієти? Факти харчування сказати, що кожна палиця має тільки 5 калорій, але робить жувальну гумку відразу після їжі в деяких інших несприятливий вплив на моє тіло обробляє їжу? ...
5 серп. 2015 р., 13:50:22
31

Це Зумба ефективніше, ніж танці для схуднення?

Я чув багато про зумба останнім часом і я провів декілька досліджень на ньому. Від мого розуміння, багато форми танцю можуть привести до втрати ваги. Я намагаюся з'ясувати, якщо це ефективніше, ніж просто заняття танцями. Очевидно, це буде в деякій мірі залежатиме від типу танцю ти займаєшся, але як би шикуються в порівнянні зі стандартними уроками танців? ...
13 трав. 2016 р., 23:00:00
33

Тренування для бігуна, щоб зменшити стрес

Я хлопець у моїх середині тридцятих років, і я хочу знати, як часто і як довго я повинен працювати, щоб зменшити стрес. Я вклала велику частину акцій в дослідженнях. Редагувати: я в хорошій формі і я біжу, так як я був 5 або близько того. Я хотів би отримати велике зниження стресу і скоротіть час, витрачений на роботу. Ідеальний відповідь, напевно, процитувати дослідження, яке говорить щось на кшталт: "кілька досліджень показали, що біг у помірному темпі протягом х хвилин в день Г раз на тиждень достатньо, щоб зменшити ...
26 бер. 2016 р., 20:48:34
28

Не вколоти метр глюкози

Хто-небудь знає спосіб перевірити рівень глюкози в крові без вколотися? Я відкритий для комерційних продуктів (можливо, оптичний?) або способи, щоб оцінити його на основі інших спостережуваних факторів. Я не діабетик, тому мені не потрібна точність, що нормальний глюкометр пропозиції. Фон ставити це питання в контексті придатності: рівень глюкози в крові, у той час як зазвичай розглядається в контексті цукрового діабету, безпосередньо залежить ефективність інсуліну - або в дуже багатьох випадках, інсулінової резис ...
15 квіт. 2015 р., 07:58:30
28

Що таке хороша вправа, щоб підготувати для катання на лижах?

Я знаю, що перший раз і/або злегка-поза форми лижників мають тенденцію бути надзвичайно болить після першого дня, проведеного на схилах. Що таке хороша вправа моя дружина і я можу зробити, щоб підготувати для нашої лижної поїздки, її перший, цієї зими? Я сподіваюся, що для неї, щоб мати витривалість і силу ніг кататися на лижах на кілька днів без проблем. Я знаю, випади ідеально підходить для цього, але лікар сказав, що її регулярно не варто бігти або робити випади, що дає велике навантаження на коліна, так що вона не буде ро ...
25 січ. 2011 р., 05:16:47
40

Що я можу зробити, щоб зменшити біль після тренування?

Я альпініст (в даний час роблять в основному боулдерінг - короткі, потужний і дуже динамічний лізе) і я нещодавно були проблеми з болять м'язи спини - я ледве ворушуся на наступний день після тренування і на наступні кілька днів. Що я можу зробити для нього, переконавшись, що я розігріти і розтягнути? Я повинен спробувати якісь вітаміни або інші добавки? ...
4 лист. 2011 р., 09:51:37
34

Чому небезпечно махати ваги?

Я знаю, що гойдається ваги не оптимально активувати цільових м'язів, але я не розумію, чому всі кажуть, що ви можете постраждати розмахуючи вагу. Спортсмени в інших видах спорту були розмахуючи вагами багато разів сильніше, ніж важкоатлети, не пошкоджуючи себе. Взяти бейсбол ватин і штовхання ядра, наприклад: Чит повторень, які вимагають від орних, можуть допомогти підштовхнути м'язи до провалу. Але якщо розмахувати небезпечно, чому чит Репс запропонував для просунутих культуристів? Тут є протиріччя. ...
1 бер. 2013 р., 01:55:35
37

200 присідання в поєднанні з 100 віджимань 6-тижневої програми?

Для тих з вас, хто знає про 200 сидіти і 100 віджимань програма, це було б гарною ідеєю, щоб об'єднати дві програми в одну? Програма працює шляхом поділу тренування на 3 рази в тиждень, з днем відпочинку між кожною. Я думаю зробити наступне: Понеділок, Середа, П'ятниця: віджимання Вт, Чт, Сб: присідання йде за їхнім планом, я повинен бути в змозі закінчити обидві програми близько 6 тижнів. Це ефективне? Або однієї програми заважають один одному? ...
4 черв. 2015 р., 21:14:11
33

Як впоратися з підвищеним апетитом після інтенсивних днів навчання?

Коли я беру нового типу інтенсивного спорту або коли я значно більше, ніж зазвичай протягом тижня, моє тіло реагує з ненаситним голодом. Я зазвичай споживають близько 2000 до 2500 калорій в день, в основному білок і вуглеводи. Протягом цих періодів голоду і я могла легко з'їсти 4 великих прийомів їжі протягом дня (3500 до 4000 калорій) і все ще бути голодним, коли я лягаю спати. Це, безумовно, більше, ніж я спалити, навіть при підвищеній активності. Як я повинен впоратися з цим? Я просто слухаю своє тіло і їж, поки голо ...
13 трав. 2017 р., 22:54:08
38

Переваги марафон/біг проти роуп-скіппінг

Я подивився цей потік, який говорить, що стрибки зі скакалкою гарні для загального тілесного здоров'я: Що таке скакалка хороша? Крім того, я бачив і чув про користь бігу/Біг. Я не товста. Я маю намір робити вправи для: 1. Розумової активності. 2. Швидкий час реакції на оточуюче. 3. Боротьбі з депресією. Що більше підходить, марафон/біг або стрибки через скакалку? Чому? ...
20 лют. 2010 р., 21:08:30
34

Худа, але в'яла, що робити?

Я худий, але всі, хто бачив мене без футболки знає правду! Моя груди, руки і ноги всім дивитися здоровими (наскільки я розумію), але мій шлунок цю жирну безлад. Це не те, що мені не спробувати. Я бігаю 8 км щоранку. Я роблю віджимання, поки я не можу берпи не більше після кожного запуску. Я люблю простоту віджимань. Без сумніву, є більш ефективні тренування складається з декількох різних вправ ізоляції, але віджимання відчуваю, що вони займають багато, і я намагаюся не набридне їх робити і відчуваю себе чудов ...
6 січ. 2012 р., 18:07:23
32

Скільки я заниження прибутку, якщо я слабину на білок?

У цей питання, прийнято відповідати за щоденний протеїн повинен СІТЕС, "0,8 г/кг ... (бодібілдинг)", це означає, що якщо одне тіло будівлі, необхідно 0,8 г білка на день на кг ваги тіла. Я не намагаюся бути "культурист" в сенсі змагання, але я намагаюся будувати свої м'язи, силу і витривалість, і тому я використала цей малюнок. (Можливо, що це недоречно?). Проблема: я в основному вегетаріанець (більша частина якої веганські), 170 фунтів, і знайти що стає 0.8 * 170 = 136 грамів білка, кожен день в мій раціон здаєт ...
29 жовт. 2011 р., 03:10:01
28

Виходить - у високих людей є важче?

Фон: - Я був з друзями сьогодні і під час однієї з вправ (стрибок присідання) я жартома сказав мій приятель (який є 5'4" з нормальними пропорціями кадру, я худорлявої статури), коли він змінював вправ трохи, "Гей, чувак, це важче для мене, тому що я вище ростом і важать більше, так що ніяких виправдань!" і засміявся. Я сказав це в жарт, але потім ця дівчина знущається з мене ставлення і каже: "це бик**! Очевидно, що ріст і вага не має значення! Читати наукову книгу!" (лол?) Той факт, що вона пропустила, що я, незважаючи н ...
22 жовт. 2011 р., 23:41:48
27

Досить тільки гантелі, щоб побудувати силу?

Якщо я буду робити вправи з гантелями кожен день, цього вистачить, щоб збудувати силу і тонус м'язів? Я не хочу великі біцепси, я просто після деяких сила і визначення. При виконанні інших вправ, ймовірно, буде краще, буде тільки за допомогою гантелей буде достатньо? ...
31 трав. 2019 р., 03:02:38
36

Розминка литкових м'язів для спільної роботи поза сесії

Я в тренажерному залі 2-3 рази в тиждень і виконайте стандартний набір машин (повне тіло), щоб залишатися здоровим і (сподіваюся) налаштуйтеся моє тіло трохи. Одна з машин для підготовки ногах завжди викликає у мене литкові м'язи напружувати і судоми. Коли я почала працювати кілька місяців тому мій інструктор сказав мені, щоб використовувати в машині тренажер на 10 хвилин в якості розминки. Мені подобається, зігрітися і, можливо, спалити трохи жиру, але це, здається, не зігрітися мені досить литкових м'язах. Є якісь вправи для розминки литкових м'язах я можу ...
23 жовт. 2014 р., 07:36:03
25

Коли я працюю, мої кишки теж ростуть?

Тут можуть бути дві причини: 1. Випуск тестостерону Наскільки я розумію, коли людина працює, це провокує викид тестостерону, що сприяє ремонт microtears в м'язи, які беруть участь у тренуванні. Але тестостерон також підвищує системне анаболізм, що робить практично всіх тканин, у тому числі кишечника. Чорт, навіть деякі кістки, такі як щелепу, ростуть під впливом тестостерону! 2. Підвищене споживання їжі Одним ключовим чинником для росту м'язів є наявність білка в організмі. Культуристи часто їдят ...
19 лют. 2011 р., 14:33:58
31

Втрата жиру, я зупинився на 200lbs

Кілька куль на моє життя і історія ваги: Я важила стільки ж, скільки близько 265 фунтів після коледжу. За останні кілька років, я був між 220 і 240 підстрибуючи. За останні 6 місяців я отримав мій вагу до 200 кг Моя дієта складається з наступного: хліб з цілісної пшениці сир скибочки зустрітися оливки ізюм темний шоколад Моя тренування складається з бігу 1-2 км і робити віджимання і stups. Я можу працювати в 7 хвилинах милю, і можу зробити 40 віджимань з хорошій формі, і я стаю краще на присідання. Я хочу схуднути і оздоро ...
12 лип. 2014 р., 16:52:17
29

Комбінування важкої атлетики (початкова сила) зі скелелазінням?

Я стежив за стартову силу на кілька тижнів, і вимикається. На жаль, я не була як регулярний як хотілося б (давайте спишемо це на студентське життя), але я відчуваю, що роблю прогрес, і я маю намір дотримуватися програми. Я збільшив моя вага дещо консервативно, тому що мені не вистачає тренувань, а тому що у мене немає нікого, щоб навчити мене піднімає, так що я намагаюся удосконалити техніку якомога більше, перш ніж підніматися. Так, банкомат, присед 75, станова тяга 70 (так, я боюся, що з-за моєї спини), прес 35, жим 50. Тому що я не відчуваю себе ...
19 лист. 2012 р., 23:51:47
35

Як мені позбутися від мого страху спорту після пережитого (свідком) травми?

Я студент коледжу. Я грав у футбол ще кілька місяців тому. Коли я грав у футбол мій організм був здоровий і добре. Також у мене була гарна витривалість. Одного разу я побачив футбольне кліп аварії в інтернеті. З тих пір я боюся грати у футбол. Пройшло більше 6 місяців, і моє тіло втратило свою форму і я втрачаю витривалість. Чесно кажучи, я не хочу піти з футболу, як я люблю цю гру, і це допомагає мені бути у формі і відповідати. Як я можу повернутися у футбол? Чи є інший варіант, щоб залишатися у формі і у формі? Будь ла ...
10 груд. 2013 р., 20:53:45
25

Що станова повинна відчувати?

Я зробив свій перший "справжній" станову тягу сьогодні, і це зовсім інше відчуття. На відміну від присідання і лава, на якій я явно відчуваю себе штовхає проти чого-то, коли я deadlifted (135 фунтів, про те, що я навпочіпки), я просто встав. Коли я закінчив, я спітнів і втомився, але я не відчуваю пуш-вище-вище, я роблю, коли роблю інших підйомників. Я все правильно роблю? Що таке станова тяга повинна відчувати? ...
30 січ. 2011 р., 06:33:38
40

Буде приймати вітамін D добавки шкоду моїм органам можливість виробляти сам?

Відомо, що людський організм може сам виробляти вітамін D при впливі достатньо сонячного світла. Але тіло downregulate це природна вироблення вітаміну D, якщо я приймати добавки з вітаміном D? І якщо це так, буде збільшити фізичне тіло вітаміну D виробництва разу, коли я припинити прийом вітаміну Д? Або приймати вітамін D постійно шкодить моїй здатності тіла самостійно виробляти вітамін D? ...
3 лист. 2015 р., 09:05:53
34

Силові тренування: Що робити, коли це стає легко, щоб продовжувати вдосконалювати

Я тренувалася на протязі декількох років, зупинився, а потім почав знову, але продовжував працювати регулярно (4-6 днів на тиждень) протягом 2 років. Я піднімаю важку вагу, зробити навчання ваги, скакалка, вибухових тренувань (віджимання наприклад) і вживати якісні продукти харчування з контрольованою дієти. Проте останнім часом я просто не відчуваю біль, болі в м'язах, або який-небудь виклик під час тренування. Що ви проглядає робити, коли ви досягнете цього етапу, для того, щоб продовжувати вдосконалювати (подрібнення більше жиру, додаючи більше ...
1 січ. 2015 р., 03:54:00
26

Кращим спосіб харчування після тренування для зниження жиру на животі

У мене дуже великий живіт жиру порівняно з верхньої частини тіла. Щодня я треную вага (45 хв до 1 год) + кардіо (45 хв). Я хочу, щоб верхні м'язи тіла , одночасно хочу зменшити мій великий живіт. Питання 1 . Робити різні вправи вимагають різної дієти? 2 . Як довго я повинен чекати їжі після тренування? 3 . Тривалість між тренуванням і вечерею Відповіді на ці питання змусили мене бентежить в погоду взяти дієту відразу після тренування або довго чекати для того, щоб зменшити живіт. ...
12 квіт. 2012 р., 00:08:46
27

Це вібраційні пояса не ефективні в зниженні живота жир?

В моєму спортзалі є вібраційний справжній пояс. Я не бачив нікого, використовуючи, що до сих пір протягом останніх двох місяців. Це не ефективним у зниженні живота жир? Як використовується ця техніка, на який строк і яка його ефективність? Чи повинна вона використовуватися чи ні? ...
8 лип. 2017 р., 00:05:12