Просто до відома, ОП сказав, що немає пояса. "Сировина" в ОПЗ раніше дозволяє пояс. і в добавок до візуальної різниці, фактичні вимоги міцності різні для діяльності на витривалість? Спасибі. Я роблю краплі зараз. Я робив це протягом місяців. Пауза. Холдинг. Робити це так, я згодна з вами з приводу опіку. Повільно, негативи, а також. Але я тисну від грудей 130 кг, так що більше ця стратегія буде працювати на витривалість за гіпертрофії боюся. Є гени, які включатися і вимикатися при певних екологічних умовах. Я уявляю собі напружені фізичні вправи будуть впливати кілька генів, хоча не мені міркувати набагато далі. Хороший рада, але посилання бита. Що не змінює того, що остання частина вашої відповіді-це розпливчасто. Чому я кажу, що це не допоможе той факт, що лимонний сік у поєднанні з цукром. Домовилися! В залежності від ваших попередніх робіт ємність в тренажерному залі і тренувань в цілому він може повертатися до своєї колишньої формі протягом 2-3 тижнів. Поняття "сила старого", де тіло запам'ятовує певну вагу, склад тіла. Людське тіло по суті є звичкою машину і ось що робить його важко зробити технічні вдосконалення в спорті в основному тому, що ви хочете повернутися до старих звичок...тому спортсмени тренуються 4-5 годин в день, намагаючись подолати свої звички techniqual. @AlexL Ви теж буд Ваш вага тренування так, як ви описуєте звучить дуже складні. Це обов'язково? Сьогодні ми можемо піти на YouTube і подивитися, як світи найсильніших поїзд. Це не означає, що ми повинні тренуватися як вони. Крім того, кожен намагається виділитися, додавши божевільна кількість деталей. Є відео назвав щось на кшталт "з допомогою цього трюку ви можете значно поліпшити свої досягнення", де вони багаторазово говорять про 1% або близько того. Це дублює точно. Приступити до їжі, як свиня. Але це частина його, побачити повну відповідь пов'язаний з Еріком. Так, ви ввійдете в кетоз після запису через карбюратор резервів. Як правило, для мене це займає 3 дні, щоб просто потрапити в кетоз, якщо я не ходжу в спортзал. Коли я йду в спортзал, це все одно, як правило, займає 3 дні, але до кінця 3-го дня я буду глибше в кетоз. Очевидно, ваш пробіг може змінюватись. Я згадав, що збираюся в спортзал прискорить процес. @Карлос, в основному він приділяє вам увагу, щоб зробити саме це. Вивчення Тай-Чи допомагає зосередити свою увагу на потік Ци і кровообігу. Інші приклади дихання і прогресивна релаксація (1. і 2.) ймовірно, буде простіше для вас, щоб досягти. Тай-чі-це постійний дослідження, яке має багато рівнів усвідомлення. Як робити стійку на голові, що може бути незручно в офісі :) серйозно, якщо ваш контрактів лоб "безконтрольно, навіть якщо я намагаюся свідомо розслабити" ваше тіло намагається сказати вам, щоб отримати ручку на стрес. Удачі. @RobSterach Ні, я не відчуваю, що ти кидаєш мені виклик. Це теорія. Я відчуваю, що це помилка. Я спостерігав за цими спортсменами світового класу, я розмовляв з їх тренером 4 рази в тиждень (а не 5! Ю. К.), Я взяв їх поради, і я заробив стільки м'язів людина стероїд чутки. Ви збираєтеся робити що ви збираєтеся робити. Він не повинен бути питання, все в моїй програмі Сила побачив ті ж результати. Не можу повірити, що ви всі читали в інтернеті, але якщо ви спробуєте це, ви можете повірити в результат. @rrirower я мав на увазі вправи, які ви виконуєте для того, щоб спалювати жир. Я правда не пам'ятаю конкретне джерело. Я читав десь, і я чув, деякі люди кажуть, що (в тому числі спортсменів тренерів). Ось чому я питаю тут. Вам краще всього проконсультуватися з фізіотерапевтом. @EricKaufman хаха спасибі... я напевно вушка моя скакалка, не думаю, що я б теж з пластинами...ну да ладно. У більшості випадків, навпаки. Я просто не мають багато часу, щоб зробити повну відповідь, так що це було моє спостереження за тим, що може бути причиною вашої втоми. Незважаючи на те що їдять багато` бик лайно. Я 6' і я використав, щоб бути 140 фунтів протягом моїх років коледжу. У зв'язку з пропуск прийому їжі, хронічне споживання фаст-фуду і нестачі сну, я ніколи не виходила за 150 зразок 4 роки. Як тільки я закінчила школу, я вирішила займатися спортом, харчуватися здоровою і перестану їжі. Я прагнути до 2000-2500 калорій в день і протягом 4 місяців, я стала 165 фунтів. 20 миль на тиждень-це більш ніж достатньо для 10k. Що вам потрібно, це швидкість навчання. На 400 і 800 метрів intervalls, я хотів би закінчити всі мої інші тренування з 8-10 50м спринт (85% від максимальної швидкості). Ваші ноги потрібно знати, як їхати дуже швидко, якщо ви хочете, щоб підштовхнути ваш темп. 50м спринт може звучати позачергово за 10k гонки, але вони, ймовірно, більш корисним, ніж більшість пробігом ви. Я *сподіваюся* в deadlifter-це просто налаштування... Мені подобається Тара Стайлз на YouTube. Вони короткі відео, але я знайшла її практикує йогу, щоб бути дуже недуховними. Я думаю, що вона скаже 'Намисто' в кінці деяких з них, але багато разів, це просто відмінна робота, побачимося наступного разу. :) На мій погляд, якщо я призначаю це вправа, я хотів вказати назву частини тіла, його роботи та тип обладнання, він використовує як частина свого імені. Щось на зразок: 'лежачи зворотні віджимання для верхньої частини спини між двох уступів. Як це в даний час написано досить розпливчасто, не бачачи реального руху.

М'язи нижньої частини спини відіграють важливу роль у поставі, важкої атлетики (конкретного виду спорту), і підняття тягарів (як правило). Вони тримають свій ерегований торс, роблячи їх корисними в якраз біля кожної фізичної навантаження, що включає в себе запуск, що несуть навантаження, або стрибки. Сильна попереку робить болі в спині і травми спини рідше і Сніду в спортивному виконанні всіх видів.

Так що Так, це гарна ідея, щоб зміцнити поперек.