Використовувати лавку або щось щоб підняти своє тіло від Землі? І ви праві, це не зовсім дублікат, але в нинішньому вигляді я б теж голосувати _not справжній question_. На всі ваші запитання в основному орієнтовані з ногами проблеми, але всі вони неспецифічні таким чином, що вони не можуть отримати хороші відповіді. Якби ви поклали трохи більше часу на формування досконалого питання було б набагато краще для вас і всіх людей з відповідей. Хороше питання @Боб, його часто важко зрозуміти, як важко ви повинні працювати, щоб не отримати травму і не прогресують дуже повільно Якщо ви не перетискаючи кровотік до такої міри, ви ставите їх на занадто щільно. Ідея в тому, щоб забезпечити стиск, не перекриваючи потік крові. Мені хотілося б знайти оригінал статті я використовував, щоб отримати цю інформацію від... він принаймні мав деяке уявлення/дослідження на стиск і протоколу рис. Він ще 5'6"...? @Martin - Зрозумів. Я просто хотіла уточнити, як це прозвучало так, ніби сама фруктоза погано, але це не той випадок. @EvanPlaice я думаю, що ви описали відбувається зі мною. Де я можу знайти більше інформації про це? Я пам'ятаю, що ви працюєте з баром, тобто низько над землею? Якщо ні, і ви тягнете з регулюванням висоти, може бути, дефіцит тягне (від менших, ніж наказано) може бути корисним. Не пробував це сам. Дуже хороший відповідь, дуже докладно, і згодні з дещо суперечливі, хоча я думаю, що при правильному догляді має бути ОК, робимо так. @Майков дякую, не знав, що. Тоді проблема була з користувачем, наскільки я пам'ятаю. Неможливо бути послідовним. Це були пластикові механічні пристрої. Ці нові (я погуглив супорти шкіри) виглядають набагато більш суттєве. Я думаю, що ви б хотіли кваліфіковані (сертифіковані?) людині, щоб використовувати їх на ви - я не довіряю собі, щоб бути об'єктивним. Чортів син, на другий я думав, що я генетично обдарованих :)) хороший відповідь VPeric @так, ви праві, але якщо ви робите різних вправ з великим діапазоном руху він робить один з меншим діапазоном руху не буде у збиток. Це ж все відносно, люди не говорять про становий тязі як погане вправа, тому що у нього менше діапазон руху. Що? PS: ми отримали відповідь, що вказав, як вправи в тренажерному залі не вдалося йому за певних протоколів трек зробив для нього, що не колишній. Досі він не деталізував їх, але це було б здорово Спасибі Джеймс, що це саме той відповідь, який я шукав. Р-Н Р. @Да. Він не весь час, але зазвичай раз на місяць після тренування стійки на руках пуш-ап або важкої натягує.. я відчуваю біль у зап'ясті на тиждень або близько того. Так я намагаюся захистити його під час цих тренувань і зміцнити зап'ястя протягом тижня з вправами зап'ястя і розтягування Я б проголосував за поїданням вівсянки. Там є пристойний протеїн, і він приймає вівсянка більше часу, ніж фруктовий салат і варення (я думаю, що Сахаров від тих, які будуть спалені, перш ніж ви почали працювати). @Мойсей, велике спасибі! Ну насправді немає, вийшов би досить гарний питання на [скептики.СЕ], хехе ;) Дуже незрозуміло синтаксис... і я дійсно не знаю, що він відповідає на запитання. Дякую +1 за швидке і гарне пропозицію. Так ви хочете сказати, що будувати відстаней між ковтками води допоможе мені? Але я боюся, що це може призвести до судом, що на далекі відстані. Що ви скажете на це? Редагувати свій відповідь у відповідь. @DaveLiepmann подивитися теорія polyvagal. Я впевнений, ти знайдеш його цікавим. Це відноситься до здоров'я в цілому, але воно має велике застосування в навчанні. Я знаю, що це буде розглядатися як харчування тільки, але фізіологічна потреба в їжі покидька їжі працює для мене. Дуже цікаво. Ніколи не чув про цей аспект. Я думаю, що велика частина жиру в моєму тілі виникла піци і чіпсів. В даний час я їм 500cal нездорової їжі в день в середньому. Так що я повинен бути стурбований тоді. Є деякі дослідження, щоб зробити резервну копію або думки? В умовах ризику або ефективності Відмінний питання! Мій лікар і медсестра ПА сказав, що це не кульгавість. До речі, назва держави на одне питання, але питання різні. Уточніть, будь ласка, що це. Я тільки недавно почув про переваги дощок баланс для туристів і бігунів. Схоже, потенційний порядку денного для вхідних зима. Я хотів би дізнатися від людей, які пройшли через один і той же тип травми. Якщо не вдається виконати вправу, то я б не став, але я впевнений, що керівництво може допомогти в цьому випадку. І який у вас ріст? Чоловік чи жінка? Домс, затримується, зазвичай 36-48 годин після самої тренування. Плакат описує болючість, яка закінчується через два дні. Так, не будинок, просто звичайний болючість. Крім того, більшість людей відчували біль після тренування (особливо щось нове, або після того, як сидячий спосіб життя), але я готовий тримати парі, що багато людей ніколи не зробили достатньо роботи, щоб випробувати презервативи. Отже, ваше перше речення не правильно. Особисто я б сказав, що 60% - це трохи низько для аеробних вправ. Коли я зону тренувань я буду дивитися близько 70%-80% для аеробних і 80%-90% для анаеробного @AScientist - є два типи гіпертрофії. Коли роблю дуже проста вправа, для багатьох і багатьох повторень або тривалий час (наприклад, дощок), ви відчуваєте саркоплазматическая гіпертрофія. Якщо ви хочете, щоб стати сильніше і/або більше, ніж ви відчуєте myofibrilated гіпертрофії, яка стимулюється при роботі проти важкого опору (80-90% від максимального) кількості повторень (або менше часу, у разі дошки). Тому я хотів би запропонувати, додавання зважених опір дощок і утримуйте її протягом 30 секунд, а не повтор через 5 хвилин не проблема. @Майкл - повністю з вами згоден. Я роблю довгі дистанції на велосипеді (ВВ+) і мій усвідомлений вибір за останні 6 років-форма Хиттом. Компроміс полягає в тому, що я в змозі кілька тижнів швидше, і я їжджу коротше тренувальних заїздів, ніж якщо я тренуюся через довгий, повільний відстань. Дякую за відповідь. Що стосується, назвемо це _depth з effect_, ось що я сказав Коли я писав про лейкопластири, які тільки вступають в реакцію з шкірою, в основному на основі кориці і капсаїцину. Я також знаю про переваги змінного душ температури і використовувати його регулярно, як добре. Я залишу це питання відкритим на деякий час. Якщо немає інших, може бути, доведеного відповіді, я прийму твоє. Багаторазове використання слова 'бовдури' (і "показати свою промежину"? Справді? Це ваша репліка?) це обурило мене, але в іншому випадку це **дуже** відповідь. Прямо протилежне тому, що? Він хоче зберегти міцність при додаванні в кардіо. Є тільки один спосіб зробити це, поступово, дуже поступово. Якщо він змушує багато адаптації кардіо занадто швидко, він втратить силу. Я не розумію, як ти рекомендував би робити навпаки? Якщо він йде повноцінне кардіо, він втратить силу, і багато з нього швидко, як його організм адаптується до нового стимулу, який тепер взявся за. і @Джеремі - спасибі вам обом за вашу допомогу! Хоча я не можу знайти статтю, я пам'ятаю, як читав кілька років тому, що Ерік Кресс говорив своїм спортсменам, щоб піти подрімати після тренування, щоб допомогти їм відновитися. Я припускаю, що більше не набирають м'язової маси, ніж дієти, якщо ви не 140lbs. Який у вас ріст? Чисте харчування запитання типу не по темі Як підкреслюється в [чап]. Ви можете оновити питання й зробити його придатним так довго, як це в рамках, визначених в наш FAQ. Все до 1,5 х вага тіла присідання досі вважається новачком у піднімає штангу. Також враховувати ваги рутини, гімнастика-це **** не просто. 100-150 віджимань-це просто річ, витривалість, немає компонента сила (не кажучи вже про те, що вони, як правило, збільшують деякі із згаданих вами питань, наприклад сутулі плечі) Поправте мене, якщо я помиляюся, але я був під враженням, факти говорять за годину роботи набори шкодять маси прибутку, а не міцності. Отже, 6+ годин в день занять зробити ліфтерів Оли. Працює добре для мене. @s3v3ns, у мене були схожі враження, але і часи, коли я відчував себе дуже мляво, так що я не буду ризикувати :)

Є багато вправ, які спалюють жир. Ф. е. присідання, віджимання або навіть поглянути на кроссфіт.

Але одна з найбільш важливих речей, щоб переконатися, що ви отримуєте право свій раціон.

(відредагувати ваше питання з ще деякі деталі, це робить його легше, Ф. е. з моменту, коли ви почали працювати, що ти робиш зараз (схема) і який ваш прогрес?, а у вас є дієта?)

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil