Схоже на нав'язливі ідеї з біцепсами і люди, дивлячись на себе в дзеркало змушує людей нескінченно модифікувати завиток. Також зверніть увагу, що це не так просто, щоб дізнатися свою максимальну частоту серцевих скорочень. Такі речі, як 220-вік не надійні! Деякі люди кажуть, що максимум інтенсивності 10км бігати з спринтерському фініші дасть вам уявлення... всі розрахунок калорій в тренажерний зал, я вважаю, фіктивні. Вони можуть бути виміряні якийсь худорлявий, середнього ваги і важких людей у різних вікових групах і інтерполювати між ними. Швидше за все, вони не робили це з 1000 людей, тому він не буде представником. Здорово. Що ж, здається, принаймні, дозвольте бути трохи арки. Лікар, схоже, не вважав це важливим, щоб переконатися, що я роблю це прекрасно, і ніколи не згадував терапевт. Він просто намалював кілька маленьких чоловічків. Тому я впевнений, що це буде добре. Деталі на ваш попередній досвід допоможе зробити відповіді більш продуктивною, точною і актуальною. Не стверджую зворотне, але чому бодібілдери роблять кардіо потім (коли їж менше, легше)? Я не професіонал, але мені здається, що це свого роду помилкова дихотомія: якщо ви працюєте більше, якщо ви почнете є набагато більшим, ніж ви звикли, ви, ймовірно, буде як отримати м'язи і втрачати жир; такий мій досвід, у всякому разі. Редаговано питання, намагаючись зробити її менш схильною суб'єктивну думку... @chadicortbaoui я ходжу в тренажерний зал близько 7 місяців, спрямовані виключно на те, щоб покласти на розмір. Я точно не можу сказати, Я великий і дуже м'язиста, але у мене є трохи для роботи. Я хочу сказати, що останнім ставиться до мене більше, хоча (не багато м'язової маси і хочуть отримати більше і подрібнені). ManRow @Да я в курсі. Ось чому я додав примітку до відповідальності. Втрачають жир скрізь @Блез Якщо ви намагаєтеся наростити м'язову масу і покласти на масу", тоді навіщо вам встановлювати будь-які цілі калорій спалювати"? Ці дві речі взаємно контрпродуктивним. Я не багато пояснити, але мій власний (абсолютно непрофесійний) погляд полягає в тому, що занадто багато обсягу на ногах-це помилка багатьох початківців "програми". ІМО, головна мета програми новачка переконавшись, що стажист не вийде, тому ви повинні почати щось з декількох вправ. Стартова сила-це хороший приклад. Я думаю, що їй не вистачає потягнути руху (підтягування та/або рядків), але це все ще досить добре. Одна посилання не працює в той час як інші чітко цей висновок: "масштабні епідеміологічні дослідження і клінічні випробування необхідні для того, щоб підтвердити зв'язок між клейковини і шизофренія, та усувати основні механізми, за допомогою яких ця асоціація виникає." Ця посилання? Я думаю, може бути, трохи схема допоможе нам зрозуміти, які у вас проблеми з "діаметра зростає і так буде мінімальна відстань, гантелі будуть мати до вашого тіла". Я не можу уявити, про що ти говориш. @VPeric мені завжди говорили, щоб утримати, поки 3 підходи по 15-20 повторень, перш ніж додавати вагу, і я додаю 25#, щоб почати. Працює для дипов; мій підтягувань слабкий, тому у мене не було багато шансів, щоб спробувати. Ваше нагадування @IvoFlipse от :) Ви не дотримуєтесь стартову силу, якщо ви не опускаючи однією з основних речей, які вони сказали вам робити. У цій книзі автори основоположного з доктором Лон Кілгор. Delecluse, с. і співавт. (2003). Збільшення міцності після вібрації всього тіла порівняно з тренуваннями. Мед Науково Спортивному Тренуванні. 35:1033-41. Я зіткнувся з Берні Купер у барі в Единбурзі і отримав шанс забрати його мозок трохи. Він сказав, що коли він ріже, він тримає його дієта точно так само, як і в масовій, але і додає в деяких ВИИТ три рази в тиждень. Якщо працює, тому що при дієті, легше з'їсти енну кількість калорій, до 8 годин, ніж 16. Ось саме. Я подивлюся. Справа в тому, я знайти завузька позиція дуже зручна, просто цікаво, якщо я налаштовуюсь на осінь. Я згоден, я бачу, ніякого відношення до вправа тут, голосування закрити. @Іво Flipse, що ви пропонуєте редагування випливає із сучасного стану питання, якщо ви відчуваєте, що це покручені, чому б не зробити змінити себе. Будь відповідь на ваше питання буде заснований на думці, що не може бути прийнятним для вас. Називати їх жирними ласкаво просимо на сайт! Ти питання є досить розпливчастим, тому що 1) ми не знаємо свого раціону, який би викликав вас, щоб стати надмірна вага, 2) ми не знаємо, до якого виду діяльності ви зробили в минулому або віддають перевагу над іншими. Тому замість того, щоб просити за будь-які поради (Є багато, щоб бути знайдений уже на цьому сайті), я закликаю вас, щоб додати більше деталей про те, що ви готові зробити, щоб скоротити свою вагу. Ви плануєте бігати, піднімати тяжкості, перемикач дієти, втратити 10 або 30 кг? Я ваучер для цього, зокрема, на другий куля точка. Я сам цього йдуть важкі 5х5 на руху суміші, і більше повторень (8-12) на ізольованість рухів. Це дасть вам найкраще з обох світів. Зробіть своє дослідження... більшість машин АВ навіть не варто робити. Марна трата часу. Існують сотні ваги тіла і домашні вправи можна робити без будь-яких Ваг або обладнання на всіх... Нові/останні наукові дослідження показують, що крохмалю і вуглеводів може привести до Ваше тіло, щоб зберігати більше жиру і знизити здатність тіл для перетворення жиру в паливо. Тому, коли Спайк глюкози з твоєї каші йде, ваше тіло хоче більше цукру для палива, але там нічого немає. Жирів і білків, включених у ваші тренування після їжі було показано, щоб запобігти цьому. Спасибі за вашу відповідь, просто я хотів би запитати вас про sticj=К і утримуйте під час присідання, я повинен тримати його в передній або задній частині моєї голови? Чи це можливо? Так. Можна травмувати м'язи вилазячи з ліжка вранці. Мої тренування дуже інтенсивні лол і я постійно гуляю з моєю роботою, і я біжу 5 км 2 рази в тиждень... я думаю, я міг би просто бути одним з генетично не пощастило @Санчо, поки я не думаю, що лікар-це той чоловік, щоб піти, це цілком можливо для людей, щоб нашкодити собі на ранніх стадіях 3х5 або штангою програма 5х5. Немає ніякої гарантії, що ВП робить вправи навіть віддалено правильно, що може призвести до травм незважаючи на дотримання протоколу до найкращої з його здібності. Тренер, особистий тренер, фізіотерапевт, лікар або друг, знайомий з підйомниками, всі можуть бути надзвичайно корисні у запобіганні погана форма і травми. Що б бути метою? Сидіти unhunched? Тому що ніяке кількість вправ збирається змусити кого-то сидіти у вертикальному положенні без активно намагаються також поліпшити поставу. Так я повністю згоден з цим. Ви повинні зламати 90 градусів на присяд, або опускатися нижче паралелі для того, щоб розраховувати.

Це трохи важко сказати, але оскільки ви виключили сходовому, трапецієподібної і піднімає лопатку, моїми першими підозрюваними будуть грудино-ключично-соскоподібного, або, можливо, (якщо це до передньої частини горловини), platysmus м'язи.

Цей сайт innerbody.com особа м'язи інтерфейс , що дуже приємно, ви можете наведіть курсор на м'язи або ім'я, і він буде її виділити, поряд із опис і функції м'язів.