Мда. Дієта Палео може бути поганою ідеєю? Або періодичне голодування може бути поганою ідеєю? Досить туманними коментарями. Мені було б цікаво, якщо є реальне наукове обґрунтування позову, що "це взагалі-то не добра порада". +1, щоб отримати вас з ями Я дозволю собі не погодитися. Я думаю, що відповідь залежить від того, чого ви хочете досягти. Якщо ви хочете спробувати його для задоволення, ви повинні. Просто треба знати, що це може бути набагато повільніше, ніж у два рази час вашого цільового тю. В якості першого досвіду більше відстань, яку ви будете занадто багато чому навчитися. заспокойся і не наривайся. Немає проблем, машини для тих, хто справді слабкий. Наприклад, хтось повинен думати про те, щоб встати на 5 хвилин раніше, ніж вони набратися енергії, щоб зробити так. Ці хлопці не могли впоратися з власною вагою, тільки все ж, так що ви можете використовувати машини, щоб підготувати їх для того. Про сіль: це йодована? Морська сіль-це "річ", щоб приготувати С, але не йодовану. Ваші потреби щитовидної залози йод для правильної роботи. Йодованої солі це лише одне з джерел йоду. Ще один дуже хороший природний джерело ламінарії. Скільки ваги ви втратили за цей час? Скільки жиру? І що ще більш важливо, наскільки Ви були в програмі? ~12.6 чашки незбираного молока 1839 калорій, 100 грам жиру, 163 грам цукру і 100 г білка. З іншого боку, 380 грам тунця 440 калорій, 1 г жиру, 0 г вуглеводів і 100 г білка. Так що Так, якщо ви хочете збільшити споживання _protein_, то ви повинні їсти продукти з високим вмістом білка в їжі. Я маю на увазі будь-яка їжа може стати високому вмісту білка, Якщо ви їсте достатньо. Кумедний факт, хліб з цілісної пшениці має той же білок, % по масі, отже, хліб з цілісної пшениці має багато білка. Я знаю, що Марк Ripptoe класний хлопець і все таке, але в одній точці математика перемагає догму. @wdika я був би вдячний деякі пропозиції щодо покращення, а не суху критику. "..ви не можете сказати, збільшити вагу, якщо вам не хворіти в першу тиждень." - це 100% відгук. "Все це так неправильно для новачка" - це 100% думка. Будь ласка, не витрачайте мій час. Дай мені щось конкретне і конструктивне. Ти можеш пояснити детальніше? Хм.. глікемічний індекс буде вказувати, що така заміна не рекомендується, якщо це втрата ваги один після. Це те, що варіюється від людини до людини, так що ви просто повинні спробувати його і подивитися на себе. Загальне правило, якщо набирають масу швидше, ніж 1 кг / 3 тижні ви, ймовірно, набирає жир швидше, ніж м'язи. Якщо ви втрачаєте більше, ніж 1-2 кг / тиждень ви втрачаєте більше м'язів. Є застереження і т. д. але ці правила досить гарні, щоб працювати у більшості здорових дорослих. Додати кальцію і вітаміну D (з верхньої вправи) і ви повинні бути добре Є багато спортсменів, які два чи більше тренувань в день протягом тижня. Ніхто не може сказати вам, якщо це право для вас чи ні, найкраще, що можна зробити, це дати йому спробувати і подивитися, як ваше тіло реагує. Якщо він хоче більше розміром, йому потрібно більше калорій. Це його відповідь. Важка атлетика-це аеробні вправи. Я повинен згадати, що я норвежець. Я не знаю, які правила є, або те, що національні відмінності є, але я знаю, що це було темою обговорення в медичних галузях. @AlexL як ви отримаєте 16% білка і 22% жиру, 100 г білка, 30 г клітковини, а також 60 г жиру? Петля На стегні всього лише означає, що є вигин в суглобі. Мені цікаво, Крок 5. Враховуючи, що "витіснення" з ноги розгинання стопи, я не розумію, як це можливо в той же час зберігаючи п'яти посадили. Чому ви питаєте, як ходити? Якщо у вас якийсь дивний дисбаланс (в цьому випадку вам варто звернутися до ПТ або подібне), гуляти...ну...гуляли. Це інстинкт і не повинні бути змінені у відповідності з деякій довільній формі". Краще відповісти на це питання, заявивши, що ніяких конкретних вправ не призведе до яких-небудь конкретних статурою. Тільки ваші макроелементів і споживання дієта диктат, і ваш рівень активності. Це не має значення вправи. @fedorqui - ні, Якщо ви не маєте будь-який інший інтервал або поріг днів. Цей тип тренування повинен в ідеалі бути зроблено як самостійні тренування. @Нік я без доступу до мого Ес енд Сі бібліотеки, але я впевнений, що обидва Rippetoe & Кілгор в *практичне програмування* і Тома Курця' *науки спортивного тренування* адреса цієї точки, колишньої більш безпосередньо і останнім (якщо я прав) в більш складному моді. Автор запитання явно шукав вправи і процедури, які можна зробити вдома з dummbells або іншими мінімальним обладнанням. Ви думаєте, що 5х5 дійсно відповідає цій меті? @Коліна перед Зодом, моєю метою не є доказ Ваша оцінка неправильна (вона цілком може бути права) але щоб ви знали, що ви засновуєте вам оцінку, засновану на слабких кореляцій, що таким чином створити досить високу вірогідність оцінки вашої неправоти.Так де ви, можливо, припускаючи 95% вірогідність бути правильним, вихідні дані ясно показує, що набагато ближче до 60% або 70% в кращому випадку.Лікарі роблять оцінку, як ви робите як це роблять страхові компанії, і в підсумку худі-товсті люди залишаються у зоні небезпеки, в той час як спортсмени покарані з більш високою ціною за страхування. В цьому є сенс. Було б краще, в цьому випадку, щоб призупинити в верхній частині кожної реп на практиці це або останнього представника досить? @Уітман просто не вбивайте себе, намагаючись читати цифри від Цей прилад на палець під час швидкої їзди на велосипеді. Ви відповідаєте за стійку віджимання, які не так само, як притискає стійку. @Freakyuser якщо вам не комфортно у відкритій воді, я б тоді хотів би запропонувати вам зробити 3000м прямо на психічну готовність та/або зосередитися на тому, щоб комфортно у відкритій воді вперше, то турбуватися про конкретних множин. Як я натякнув ("Адвокат диявола" = = не зовсім моя думка), я не вірю, що організм адаптується і не зміцніє після 4-6 тижнів. Я просто подумав, що ваша відповідь (хоча права ІМО) можуть бути конкретизовані трохи, звернувшись до поширені помилки. Який ваш план для 2 днів? Що v02 дозволяє шпагат ви плануєте? Вам лікар правильно, вода допоможе очистити ваші нирки. Ваш друг повинен читати більше, перш ніж відкривати рот, вони не розуміють фундаментальної біології. У статті порівнюються рідкий креатин та мікронізований креатин. Як зазначається у статті, Як новий рідкий креатин, я сумніваюся, що це звичайний креатин, заданого питання. Я думаю, що назва може бути трохи чіпляють, мені довелося прочитати все тіло питання. Щось на зразок "є оптимальна кількість підходів щодо розвитку сухожилля?" @user3495 вітаю з втратою ваги. Хтось, хто 5'10" і важить 250 кг має ІМТ 35 (низький кінець ожирінням другий). Сидячий чоловік такого розміру вимагає більш 3500/день, щоб підтримувати свою вагу. Якщо ви споживали 1000kcal/добу протягом 5 місяців, ви повинні мати дефіцит калорій 375000 = 107 кг. Оскільки ви збільшили свої вправи, ваш дефіцит був більше, ніж. Таким чином, ви втратили менше ваги, ніж можна було б припустити, якщо 3500 ккал = 1lbs. Так, щоб підтвердити, як ви сказали, "основний принцип-поступове збільшення ваги піднімається." Я не уявляю собі, роблячи величезні прибутки з моїм лімітованим набором ваги, але якщо я йду в рутину і не збільшити вагу поднимаемого (через їх відсутність) до 3 місяців, де я буду повернутися в Лондон, я не в кінцевому підсумку шкодить будь-якої майбутньої вигоди я? Щоб спалювати жир, вам потрібно більше вуглеводів. Ваші запитання настільки великі, Джоджо. У мене немає часу зараз відповісти на цей один, але якщо ніхто не відповідає на нього в наступний день або близько того, я можу пролити світло на цю тему для вас :) стр. З. Ваш аватар фото? Ви змагаєтеся? Якщо я не хочу, щоб для розрахунку калорій спалюється при розрахунку БМР, чи є спосіб, щоб розрахувати калорії спалив без розрахунку BMR або знаючи серцебиття Ви навмисно залишили очищає влади? Практичне Програмування версія програми все одно поперся тяга і очищає влада. Крім того, він поперся трохи інакше, ніж ви написали. Ви взяли це з 155 сторінок?

Я 17-літній хлопець, 190 фунтів, 5'11", працюємо шість днів на тиждень після школи, орієнтовані на різні групи м'язів кожен день (ноги, руки, груди і т. д.). Я працюю в першу чергу на набуття сили, а не маси, і добиваються цього. Я відчуваю, що мої руки взагалі не вистачає. У мене немає визначення на мої біцепси взагалі. Будь-які ідеї про те, як досягти цього ефективно?

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil