Чому б просто не зробити кілька наборів просто збій? По-перше, холдинг тягнеться на 3 хвилини-це марна трата часу. По-друге, повідомте, будь ласка ***всіх*** до вправ, які ви виконуєте у вашому повсякденному житті і ваших цілей. Це рух звучить трохи ризиковано. Будьте обережні. У резервуар для води або будь-сумка є кращим. Тільки носити телефон на стільки трас, просік, стежок, так що це найкращий для мене занадто Хороше питання. Мене цікавить, як опір фунт відноситься до першого дюйм стрейч і Останній дюйм розтягнути до клацання. Його загальний питання більше в тому, що у людей з ожирінням, я б собі б проблем з діапазону руху вимагається З суду хрест я припускаю, що ви маєте на увазі швидкість, з якою ви можете працювати, щоб потрапити на бал? Було б корисно, якби ви пояснили вашу поточну програму тренувань, тому ми можемо підказати, де ви могли б змінити, щоб працювати над цим. Його також корисно при додаванні будь-якої інформації, яку ви знайшли самостійно, але не знаю, що робити Це хороший відповідь. Я б хотів додати, що вправа може збільшити апетит, так що 500 калорій не спалили 500 "переміг" калорій, так як ви будете голодним як добре. У будь-якому разі менше, ніж ви використовуєте протягом дня, і ви будете втрачати вагу. Крім того, більшість досліджень, в яких люди намагаються почати робити вправи в результаті немає або майже немає втрати ваги. @Informaficker просто розмістив зразкове кліпи. Чому тобі не подобається Стартова сила? Ви зробили будь-якої лінійної прогресії? Ви могли б бути зацікавлені в Техасі спосіб або 5-3-1, якщо ви думаєте, що ви "за" стартову силу, але насправді, якщо ви можете прогресувати 15 фунтів на основних підйомників щотижня, чому б не зробити це як можна довше? Який біг ти пропонуєш? Бігуни на довгі дистанції, як правило, також знижений вага (я один з найбільш великотоннажних хлопців в моєму колі на 6 і 140 фунтів, ІМТ 19 - Немає останнім часом відсоток жиру в організмі вимір) Я працюю, і я їм багато фруктів і овочів, досить різноманітні роду. Навіть так, коли я насправді ввести всі продукти я їм в цей день в калькулятор поживних речовин, я в кінцевому підсумку з дефіцитом декількох вітамінів. Наприклад, цинк є одним вітаміном, який я рідко отримую достатньо. Я міг би просто додати склянку насіння гарбуза в свій раціон кожен день, але коли я роблю цей вид коректування для кожного вітаміну мені потрібно, я просто в кінцевому підсумку з дуже великий об'єм їжі для мене, щоб з'їсти за один день. Може бути, мені потрібно розширити мій шлунок. Який тип гребний тренажер? У вас напевно є те, що я мав, я побачив картинку, яку ви виклали. Рука чи руки заснути вночі, коли ви спите? Я серйозно рекомендую вам почати обледеніння зап'ястя і лікоть три або чотири рази на день за 20 хвилин кожен сеанс, щоб зняти запалення. Ви не хочете, щоб це посилити, у мене це було...це було жахливо. Я думаю, це забавно, як людина "не може" готувати собі їжу. У чому причина? Немає часу? Не вмію готувати? Немає магазині? Є багато причин для приготування їжі складно, але є рішення для всіх з них. Якщо ви можете жити з цим-це інше питання, ось коли ви повинні розставити пріоритети. Інші, ніж брати контроль над тим, що ви їсте, я не бачу хороший спосіб 'чуттям' ваші калорії постійно. Я згоден з Джоном. Якщо ви не хочете пити, пийте. Я знайти деякі дні мені потрібно більше, ніж іншим. Довіртеся своєму тілу. @Майков яка ваша позиція на інші питання, які я підняв? Забавно, я подумав про те, як збільшити стрибок у висоту всього близько години тому. Цікаво, якщо присідання і чиста сила взагалі, або якщо це стандартна процедура, яка спрямована на вибухонебезпечність б краще. Я на третій тиждень цієї програми, це, здається, працює для всіх-день-няня інженер комп'ютер. Принаймні, це дає моральну підтримку з-за скасування раніше немислимі ваги. Біль на великий гомілкової кістки, або сухожилля між цією і вашої колінної? -1. Немає ніякої доведеною взаємозв'язку між зневодненням і спазмами, або електроліти і судоми, або [вставити причину тут] і спазми. Кольки досі залишається загадкою з багатьма теоріями і ніяких доказів. Спасибі. Я до чого веду-мій тренер сказав, що я повинна їх(точка підійде барів) між ними в якості закуски, але вони коштують $2-$3 Бар, яка може вам дуже дорого. Тому, коли я побачив цю ґрати за 1 $я почав задаватися питанням, якщо б вони добитися такого ж ефекту. @Майков дієта має масу вуглеводів, нуль фруктів, і дуже мало жирів або овочів. Незважаючи на це, мій Point був твій рада був бідний, оскільки він по суті зводиться до "якщо ви втрачаєте жир, ваша дієта-це добре" і що за чорний і білий заява може бути небезпечно для тих, хто приймає це близько до серця. я голосую за те, щоб це було занадто близько, як це не по темі. @shadesco я сумніваюся, що я студент, і я зазвичай не перевтомлювати себе. Здатні ви тримати себе на стіні? Якщо ні, ви можете тримати стійку щука з ноги на стілець або ліжко? Або накачати м'язи передпліччя, і на навчання вас в тому, що ви плануєте робити. Побачити зміни.. @JJosaur ФП було слово "тонування" Там, який є, чому я хотів уточнити. Коли ви говорите "навчальний вага", що в даний час ви робите за годину+? Можливо, вага підготовки є більш вигідним для рекомпозіціі тіла (тобто втрата жиру і м'язової маси), ніж кардіо, так мій придурок пропозицію коліно, щоб подивитися на ваші тренування, вага і, можливо, змінити і перейти на кардіо. Насправді, у мене є короткий біг на біговій доріжці після тренування. Це близько 10 хв або 1400 метр (80 кал). Це хороший спосіб? Може це погано для мого вправи з бодібілдингу? Эдрика - чому ви не носите з прищіпкою на носі, а не ніс Піна і залишаються виглядати привабливо..:) Я робила у вівторок тренування мінус гіпер розширення забув про це, коли я потрапив в тренажерний зал і чесно кажучи я не впевнений, що це. Сьогодні четвер рутину, чесно кажучи, я не впевнена, що зможу зробити достатньо, підборіддя UPS, щоб зробити це варто прямо зараз. Краще пропозицію замість підборіддя? Після того, як деякі з моїх власних досліджень це схоже на варіант сильного підйому 5х5. Перейти на комплекс вправ при підривних рухів, таких як присідання, станова тяга, румунська випади, фермери ходьби вправи, жим лежачи, стрибок Випади, Присідання з гантелями на плечах прес і т. д. Взагалі гугл "пошук зображень" цих вправ для ілюстрації. Також HIIT (висока інтенсивність інтервал підготовки) 1-2 рази в тиждень і розробити хороший план харчування. Я припускаю, що ви все ще пристосовуючись до більшого нагріву, яка допоможе вам у підтримці круто, коли ти повернувся до нормальної температури. Як довго, як ви ставите всі можливі зусилля, а не просто кажу "Ой, надто спекотно" і повертаємося назад, він повинен допомогти, навіть якщо ви трохи повільніше. @К. Л. У вас є всі рекомендовані питання/відповіді на цю точку? Є зовсім небагато з них, судячи з усього. Я дуже ціную вашу допомогу !!! Мені б ваші знання і чим я можу допомогти іншим, як ви робите. Спасибі ! Які м'язи ви занадто далеко тягнутися, буде створювати біль у м'язах. Як ви думаєте, де біль приходить із небуття? Що ти думаєш, що біль приходить? Я міг би оскаржити вкрай неточної небагато, але вони є оціночними. Коли я знайду його, я підрахував, що моя ПОВ по два або три різних рівняння, а потім додати вся моя діяльність на вершині, що.

Причина в тому, що рада може бути результатом дослідження, опублікованого в журналі міцності і кондиціонування досліджень в березні 2011 року.

Рімана, бл, Лімбо, ГК, обладнання, Джей Ді, і LeFavi, РГ. Медіальній і латеральної литкового відмінності в активації каблук-рейз вправа з трьома різними ногою позицій. J Чинності Конд РЕЗ 25(3): 634-639, 2011-незважаючи на невелику підтримку, каблук-підняти вправи звичайно виконуються з використанням різних ніг позиції в спроба змінити медіальної (МГ) і латеральний (ЛГ) литкового участь. Це розслідування проти МГ і активації ЛГ при концентричній фазі (СР) та ексцентричній фази (ЕР) п'яти-підняти вправа з використанням нейтральних (не), ротированными (ІК), так і зовні повертається (РП) позиції ніг. Двадцять здорових випробовуваних (10 чоловіків, 10 жінки; вік = 23.7 ± 3,1 року) з тренуваннями досвід проведені вільний вага (130-135% маси тіла) п'яти-підняти вправи на 3.81 см блок. Поверхнева активність електроміографії був записаний за 10 повторень в кожній позиції ніг. Активності електроміографія з 5 успішних повторень нормалізувалася до максимальної добровільної ізометричні скорочення, усереднених по ансамблю в межах фази (ЕР, СР,), а середня амплітуда визначена. Значуще (p < 0,05) м'язів-на ноги позиції взаємодії були виявлені на обох етапах. Позиція Ер запропоновано значно більше мг активації, ніж LG під час обох фаз, беручи до уваги позицію ІК виявлено значно більшу активації ЛГ чим мг. Ці дані підтримують ідею про те, що змінюючи положення ніг в ході каблук-підняти вправи підкажуть різного ступеня МГ і LG активації. Хоча це дослідження не може передбачити, чи буде м'язи-активація відмінності між ногою позицій буде переводити у більшу навчання адаптації, вона дає деякі початкові об'єктивних ознак, за якими практикуючі можуть бути покладені в основу вибору литкового вправи.

Крім того, в цьому блозі робить дуже хорошу роботу, пояснюючи, розмірковуючи і думаючи за це дослідження. У мене є лише непідтверджена інформація, але, я прихильник змінюючи розміщення ніг не тільки на теля піднімає, але, на розтяжках ніг, а також. Я думаю, якщо ви обережні з вашої формі, ви не повинні мати проблеми.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil