Ваш відповідь видається занадто спрощеним. Крім того, я не впевнений, про деяких його частинах. Як "стиль тренувань" визначити "вагу закінчується і в якій формі"? Що означає, що ви можете орієнтуватися на калорійність розподілу. Високим вмістом вуглеводів може не працювати для вас, але немає жодних доказів, щоб припустити, що це недоречно для **всіх** людина. Я не впевнений, що запропонувавши кофеїн добавки, щоб хтось підходить. Особливо, не знаючи, як вони відреагують. Як щодо просто їжі, коли ви голодні? Та фрукти, коли ви просто відчуваю, що жуєш щось? :) Від екто/Ендо/мезо класифікації були непогано розвінчаний останнім часом. @Teusz поняття не маю, що це розумно. Це зовсім інше питання, в залежності від ваших цілей. Якщо салат і сироватковий Шейк збираються забезпечити необхідні поживні речовини для ваших цілей, то його розумно. Якщо ні, то міняти. Деякі стають очевидними завдяки постійному навчанню. Інші можуть бути доступні лише шляхом отримувати ваше тіло сканується і вимірюється, так що ваш лікар або фізіотерапевт буде кращим варіантів. @Chelonian - я б сказав, що це не норма, хоча, особливо для новачків, охочих схуднути. Якщо ви знаєте, що ви робите, і знаю, що у вас є контроль, звичайно (я навіть бачив історію хлопця, який втратив 5-10lbs в тиждень на щось шалено низькі, як 500cal/день, але він дійсно знав, що робив і робив це в якості експерименту). Що ви розумієте під прогресом? Втрати ваги? У тебе є дані про співвідношення м'язової маси/ваги для жінок і чоловіків-бодібілдерів? Я думаю, що треба порівнювати інтенсивності тренувань, споживання калорій/гормонів/стероїдів/протеїн для відповіді на ваше питання. Я вважаю, що ваші зауваження слушні, але це буде цікаво побачити цифри. Спасибі. Це, здається, хороший спосіб, тільки останній рядок трохи клопітно :) У будь-якому випадку, я постараюся це і звіт тут @Джессіка ласкаво просимо, я сподіваюся, що це допомагає. В тон вам дійсно потрібні тренування, але правильне харчування може зменшити жир приховує ваші м'язи і зробить вас більш "тон". Не намагайтеся зробити занадто багато за один раз, або ви могли б отримати розчарування і здаватися. Кроки дитина робить все простіше. @howtechstuffworks - ви повинні були помістити все це в ваш вихідний питання. Однак, ви не можете "бити жир на животі", зменшення плями-це міф. І тільки ви можете сказати, якщо це занадто амбіційно. Просто з цікавості, якщо в Пн/Ср/Пт працює добре для вас, чому ви змінили його? Я вважаю, вік-стара прислів'я вельми корисною тут - "якщо він не зламався, не виправити!" Я маю на увазі довжину. Зрозумів? Так як Уявіть собі, що хлопець з 1.75 довжина, якщо він займається спортом, його довжина буде зростати. Власне, ще один приклад, щоб проілюструвати, чому ти не можеш використовувати механічну роботу розрахунків для визначення харчової енергії витрати: давайте робити те ж саме, щоб спробувати підрахувати, скільки енергії потрібно, щоб ходити від океану до вершини гори Еверест і назад. Еверест-8848 м, і ми припускаємо, що наші туристи 70кг. 8848*70*9.8 = 6069728J = 1451kcal. Ця цифра абсолютно безглуздо. Цієї суми ледве вистачає для підтримання життя людини протягом дня. Це так само безглуздо, щоб припустити, що у присіданнях зі штангою тренування тільки спалює 3kcal. Урок: не можна порівнювати механічну роботу енергії в харчовій енергії. 6кг за 2 тижні-це за межами нормальної повзучості вага, який я б рекомендувала до лікаря. Його, напевно, нічого і як тільки ваші почати відстежувати(і скорочення) ваші калорії ваш вага стабілізується. @NinjaNoel причина, чому я сказав, що ви повинні отримати собі перевірив, як більшість користувачів тут не лікарі. Вони можуть дати вам "грубої" діагностики поточної ситуації. Це ж стосується іншої проблеми. Хоча я згоден на вашу заяву про підняття гирі, тут щось розглянути. Ви тренуєтеся для довголіття? Чи ти хочеш бути найсильнішим протягом короткого проміжку часу? Звучить як гарний час, щоб переключитися на 5/3/1 або Техаський метод (Rippetoe). Я піднімаю 50кг гантелі і я не такий вже і великий. Згоден з @програми md5sum, що нам потрібно трохи більше інформації для конкретних рекомендацій, але одна річ, щоб розглянути (і я маю на увазі об'єктивно це): ви впевнені, що ви правильно підраховувати калорії? Дуже легко недооцінити те, що ви насправді є. Те, що ви додали до 1800 калорій цілком може бути набагато більше... 1800 калорій для підтримки хотів би запропонувати, що ви не набагато менше, ніж "середній" людина (я веду свій рід з вашого профілю) - це правда? Це не відповідь на все. В кращому випадку його резюме моєї проблеми. @Френк, Спасибі за коментар, Я обов'язково варіювати вправи та види тренувань. @Алек - я припускаю, що він мав на увазі, коли плід розвивався у нього було менше впливу тестостерону, який є німим broscience в гіршому її прояві. Від того, що я читав, це не те, що їм цілився, так як мені потрібно більше білка в моєму повсякденному в LCHF не буде працювати Це питання абсолютно різні пенсіонери ;) Насправді, я думаю, що це найкраща ідея, щоб перейти на програму 10к відразу, але знизити швидкість. Якщо ви ще можете поговорити, поки "йде", це солодке місце, ви хочете бути запущена на. Я можу майже гарантувати, що ви можете тримати його досить довго, але все ще значно поліпшити так ти про кучері Вибачте, але всі дослідження я зробив в області наочно показує, що працює і його потреби в енергії є лінійними, в той час як їзда на велосипеді і споживання енергії немає. Я можу навести сотні посилань на лічильник вашому посиланню, і я не сумніваюся, що ви могли б теж, але якщо подивитися на це логічно, він приймає таку ж кількість енергії, щоб мати вагу від 2 місця, незалежно від швидкості, на якій він переданий, де їзда на велосипеді відрізняється, є багато факторів, в грі.

Мені потрібен килимок для вправ, що супер сильна і запобігають ковзанню на кожній стороні. Я зробив різні речі, але ніхто з них не працював. Я відкритий для будь-яких рад чи рекомендацій продукту.

Примітка: Я буду виконувати важкі глют мостів з опором смуг(200 фунтів) на цей килимок.

Примітка: у мене є бюджет до 100 доларів США. Але мені потрібні вправи мат може виконувати свою роботу. Більшість вправ килимки на ринку призначені тільки вправи і пози йоги, але не для важких вправ.

  1. Класичні Вправи Мат

Я подивився в мережі і купіть класичне вправа Mat, який має пунктирною шару, але цей шар не сильно допоможуть розсувні проблеми і він ковзає на важких опір групи вправи на підлозі.

  1. Клей нековзною колодки

Я намагався виправити цю проблему з присосками. Встановлено прилипача non-Slip пускові майданчики, він працював дуже добре, але вони ранять мою шкіру спини.

  1. Нековзним килимок колодки

Я спробував нековзним килимок колодки, але це тільки заважає ковзанню килимок для йоги на підлогу, це не заважає моєю спиною, сповзаючи на килим.

  1. Мокрий рушник на килимок

Я поклав мокре рушник до пунктирною поверхні килимок для вправ, але цей метод не працював.