В цьому є сенс. Тримати під навантаженням у діапазоні між 45-90сек.) є важливою частиною цієї програми, на жаль, я не можу грати дуже багато з вагою. Я зараз намагаюся додати більше днів відпочинку між тренуваннями і повернетеся сюди після пару циклів, якщо це, здається, допомагає. @JohnP: я не чув, що 3500 кількість калорій були розвінчані. Я знаю БМР змінюється (і калькулятори приблизними підрахунками) і що люди погані оцінки частини б) Спосіб приготування може змінити біодоступність цих калорій (споживати менше калорій з черствим хлібом, ніж зі свіжими, наприклад)... це те, що ви обговорюєте? Велике спасибі за відповідь, я уважно читав це! Довгий нон-стоп (60+ хвилин, чим більше, тим краще) аеробні вправи, електронні. р. біг два рази в тиждень з пульсом на ≈140 ударів в хвилину, досить ефективні, принаймні, він працював добре для мене і пару моїх колег. Ваша мотивація робити як додаток каже, що це повністю залежить від вас. Якщо у вас немає дисципліни, то ні, додаток буде в змозі допомогти вам. Дякуємо за ваш чудовий відповідь! Просто виправити що-то до вашої відповіді: я не говорив, 2.79 м спалити таку ж кількість, як 40хв cario. 5.59 м спалює така ж кількість, як 40хв. На жаль, я не можу бігати на роботу. У мене є сумка з HDD і макбук на спині, сміється. Це гарна ідея, щоб просто дійти від дому до роботи і від роботи до дому, а потім вночі робити кардіо? Чи це занадто багато? Я думаю, що більшість дорослих мають проблеми на старті, тому що більшість з нас працює сидячи і мало підніматися. Дивись мій коментар нижче "стартової сили". Ще візьміть по гантелі навприсядки Гуглі "Ден Джон гоблет присідання". Його гучне ім'я високої тренер школи і каже, що підлітки не можуть присідати небудь. @DMoore ніхто з друзів у мене були це з великою натяжкою "Атлетик". Але в основному я не розумію, чому ви думаєте, що це питання направлений в цілому (ожиріння, травма-Ладена, не працюй-2-миль) населення. Я думаю, що калорій спалює завищені. Я сумніваюся, що ви спалюєте більше, ніж 500 калорій в годину, граючи у футбол, і бігу теж, напевно, занадто багато. Ваш режим не відповідає вашим цілям. Ви робите дуже багато кардіо. Якщо ваша мета-стати сильніше, я запропонував би дотримуватися програми або без кардіо протягом перших декількох тижнів, потім поступово додавати кардіо (1-2 заняття на тиждень). Якщо кардіо починає негативно вплинути на приріст сили, а потім повернутися на кардіо. Ваша фігура-це багато в чому результат вашої дієти. @MattChan ви праві, але давайте не будемо закривати його. "Як я можу домогтися приголомшливих результатів без роботи у абсурдно короткі терміни?" це загальне питання, як "продукт X буде вирішувати свої проблеми і долати перешкоди в моєму житті?" і я думаю, що канонічний відповідь буде хороший. @На коліна перед Зодом я спробую обійти її @BerinLoritsch я думаю, що VPeric просто припускаючи, що влада буде ще один пункт в добре збалансованого курсу навчання. Я б погодився, із застереженням, що потрібні тільки спортсмени піклуються про владу. (Знову ж, ми всі повинні бути спортсменами.) +1 для одержання досить відпочивати і уникати дублювання, обидва з яких можуть призвести до перетренованості. Крім того, використовуючи великими літерами, щоб підкреслити частини вашої відповіді робить ваш тон звучить поблажливо Ви не їсте калорій ви їсте їжу. Які продукти ти їси? Можливо, опишіть, що ви розумієте під програмою витривалість кроссфіт? Тому що ви давно не чув(РП) бігуни про вагу підйому дуже часто, тому мені цікаво, які вправи ви б робили @JohnP це марна дискусія, оскільки для людини, не на передачі, це trianing/їсть полк не має ніякого сенсу. Так що Так, це важливо згадати. Я б сказав, що так, ефективність GVT є предметом обговорення на академічному рівні, але це не стимулює багато зростання, але немає оптимальної міцності в проміжному ліфтерів. Арні атрибутами велике його розміри ГВт підтримується шестерні, але для своїх розмірів він не дуже сильний в порівнянні з пауерліфтерів в одній ваговій категорії. ІМО GVT на вправи допомога це перебір, якщо ви не зсипати дуже важко і/або на передачу. У вас є які-небудь медичні проблеми, які роблять вас таким слабким? Ви говорите про відновлення, з-за чого? Чи знаєте ви, що існує силовий тренування? Люди були підняття тягарів, щоб стати сильніше протягом досить довгого часу, я впевнений, що ви зустрічали цю концепцію раніше. Прочитання я зробив на ахіллове сухожилля, принаймні, не пропоную. Як бігунам на довгі дистанції і футболістів, як правило, мають вищу Тільця (або, принаймні, тренери розвідника). Це не означає, що я не згоден з вашими висловлюваннями re: **витончена** вуглеводи....Я не знаю. Це те, що ваші коментарі, як правило, має на увазі, що те, що добре для вас, добре для всіх інших. Ваш підхід до тренувань/харчування може не підходити комусь іншому. Я впевнений, ви погодитеся, що немає "один розмір підходить всім" підхід. Яке взуття ви носите, щоб працювати, і як часто ви міняєте їх? Описуючи вашу типову тиждень працює також допоможе. Ідентифікатор повинен чесно сказати, що я не. Одного разу я мав невелику право травми плеча thats, коли я почав робити розігрівочних підходу і застосування тій чи іншій формі мій жим. В даний час я борюся з трьома речами, одна є стабілізація поштовх руху, а його рух вгору. Два-це коли я намагаюся доторкнутися до бар до грудей на недоліки, які я, як правило, доторкнутися до нього на майже випадковому місці на моїх грудях. І три тримає мої сідниці і ядра туго в той час як я дихаю під час вправ Є посилання, що ви можете надати за умови, що ви згадуєте? @abbyhairboat ви знаєте, я не впевнена, але думаю, може "присідати" стиль позиція? Я не відчуваю лавці з нутрощі мої коліна, а мої коліна доріжки з моїх ніг. Я думаю, що я в стандарті "трохи ширше, ніж ширина плечей". Краще запишіть, що ви зробили як тільки ви закінчите її, інакше ви забудете. Ви також можете записати, що ви відчували під час виконання вправи (напр. "останній реп мене вбив", "пройшов через це") і, можливо, навіть додати деякі загальні відомості після тренування ("вдарити по спині добре", "біль в лівому лікті", "потрібно більше кардіо" і подібні). Це все, що я коли-небудь писав. Будь ласка, надайте посилання на ваші претензії, як ви, очевидно, не кажучи про особистому досвіді. @silasdavis я вважаю, що деякі ультра-низьким вмістом вуглеводів дієти (тобто індукції Аткінса, який я припускаю, що Дженіс вирішує) такі низькі вимоги карбюратора, що навіть занадто багато зелені може перевищувати денний ліміт. Тільки невеличкий коментар: не голодувати. Ваше тіло почне накопичувати жир, тому що бояться голоду в потенційному майбутньому. Швидше за все ти робиш так. Якщо вам треба вибрати тільки один, сила. "двічі вразити всіх muschles в ці 4 дні" є причина, чому більшість графіки навчання для початківців рекомендують в день відпочинку між тренуваннями. Тобі потрібно відпочивати, ваші м'язи, щоб дозволити їм відновитися. Я не впевнений, якщо працювати чотири дні поспіль-гарна ідея для новачка. Футбол це не тільки біг. Це теж про стрибки, удари, боротьба, і т. д. Ви будете будувати опір в свій час. Просто тримати на нього.

Я тільки почав тренінг ВИИТ рутини і після двох тренувань мої руки (трицепса біцепса) збільшилася на 1/4 дюйма. Цим вранці я ходив у тренажерний зал і після того, як я повернувся додому через 12 годин вимірюється руки, і вони скорочуються в 1/8ї дюйма.

Я знаю, що м'язи ростуть, коли я відпочиваю і спати. Але виграє повернутися вранці? І усушка ознакою можливої перетренованості? Я не тренувався до відмови будь-якої з моїх груп м'язів в останній тиждень.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil