Я б не ставив лежить не хихикати в списку здорових. Цукор, швидше за все, викличе сплеск і зробити вас голодним пізніше, а жир гірше для вас в цілому. Чіпи напекло? але Дії тренується тільки з власною вагою або вагу, але немає тренажерного залу. Він робить пуш-ап з 2 ПЕО арахіс-це не горіх, а бобові, а також не так здоровий, як вона сповнена масла Я не знаю, чому всі думають, що цей пунктик програма 5х5 настільки недоторканним. Його просто короткі з основних гіпотрофія діапазони повторень і 5 повторень становить майже 90% від ПМ. Це означає, що ви зможете швидко досягти стану, де темпи зростання будуть менше, ніж додаючи додаткові реп або підняти вагу. Моя порада - реп на провал приблизно 20 повторень і протягом 4 тижнів збільшити вагу і падіння повторень, поки ви не отримаєте назад до 5. Ви будете підніматися більше. Жарти на вас. 'канібалізм' - це правильне написання. Концепція @Ію ризик сальмонели-хороша причина! :-) @Назад - 16 тижнів і 13 кг! Я пішов через плато близько 4 тижнів, і тепер я знову! Все відмінно! Спасибі ще раз, оновлення 8 тижнів! Останнім часом мені подобається одна із щоденного харчування-підрахунок веб-сайти, як відмінний інструмент. Ура! Я думаю, причина того, що він дав для 1х5 за програмою SL5x5 тому, що присідання були зроблені кожен день і між інших вправ (а саме присідання/рядка) ви били тих самих деталей, що станова тяга буде. @JohnP дякую, що звернули увагу. Моїй дочці було 12 дівчаток в її команді. Це зробило його легше зробити на команду. (Вона пішла в маленьку школу) @Алік, я використовую час і, можливо, це мій реп еквівалент. Але, дивлячись на навчальні програми і, більш конкретно, графік Прилепін це. Як я можу отримати рівняти 18 загальна повторень до тренування? Я буду робити 18 комплектів один 10-секундний повісити? Що, здається, не має сенсу, так що, можливо, меншу кількість комплектів з більш тривалий час висіти на 45 секунд, але потім я вже не тренінг максимум сили. Тому що чисто HIIT або чисто кардіо всю тиждень, крім суботи і неділі (силові тренування) здається нудною для мене. Чи Можете ви пояснити і переказати статтю тут, так що якщо посилання йде і залишається? @user1935358 мені потрібно доопрацювати моя відповідь трохи, але я дуже завантажений роботою зараз. Я буду говорити трохи більше про крутний момент і торсіонних сил станова тяга-це насправді не можуть бути змодельовані з іншими рухами, але, може бути, ви добре з опускаючи його. Слідкуйте за оновленнями. Чому б просто не змінити ваги в комплект, якщо це потрібно для досягнення мети повторень? Це просте завдання. Зміни ваги між підходами дуже поширена. Ви можете пояснити, що ви розумієте під "дошками... не така вже складна задача для області АБС після одного моменту"? Ви маєте на увазі, що дошки перебувають у дуже скрутному становищі взяти на себе, а потім легко провести? Хтось допоміг вам на *накладні натисніть!?* Це небезпечно. Вау. Вітаємо! Я радий, що ви згадали обертання. що, якщо в інший час було годину або два менше, ніж зазвичай? це допомогло б спати ці 1-2 години протягом наступного дня? В розділі Допомога: фізичної культури стек курси для фітнес-професіоналів, спортсменів, тренерів і ентузіастів. Якщо у вас є питання про...Вибір програми навчання... тоді ви перебуваєте в правильному місці, щоб задати своє питання! Потрудіться уточнити, чому ви думаєте, що це кращий спосіб? Я думаю, що нейтральним хватом, значить висять два рушники з підтягуючим бар, або щось подібне. До речі, я знав, що це ти після прочитання першого рядка. Відмінні поради, як зазвичай. Спасибі. (+1) І деякі серйозні сили/рівновагу, яка складається роками. Бибои поставити **багато** практики в тому, що вони роблять навіть для виконання простих рухів зі стилем. Дивовижний відповідь, напевно збирається дати цю посилання для читання, коли у мене є вільна хвилинка (читай тиждень). Я знаходжу цікавим те, що ви говорите, що ви не знайшли завальцювання піни, щоб доставити короткострокові виплати, ви маєте на увазі завальцювання піни в ізоляції, або в рамках підготовки / навчання постити? @Катя, ваш коментар дуже цікавий, "як жінки, ми повинні бути дуже стурбовані щільності кісток і остеопороз - збільшення важкі присідання і станова тяга щільності кісткової тканини." Як ви поясните це заява до 65-річна жінка з діагнозом остеопороз? Ви вважаєте, що збільшення тільки "важкі присідання і станова тяга щільності кісткової тканини?" Спасибі! Ви приносите гелі і карбюратор пити? Якщо ви зазвичай їздити 2-4 години Ви повинні бути в змозі їздити 2 години і не турбуватися про стіни. Ви також Хочете знати, як пройти через стіну, так, наприклад, замість того, щоб зателефонувати своїм батькам, щоб забрати вас, відвезти додому дуже повільно. Шкода , що я мав на увазі не в змозі конкурувати навіть у більш легкий вага ? (Я видалив цю частину форма питання, щоб уникнути непорозумінь) Якщо це проблема для вас. Я не буду тоді. @JohnP звичайно, я буду радий зробити моя справа. Я не можу прийти в чат в даний момент, але якщо я зайду в близько 2-3 годин. Який чат? Коли ви говорите, що ваша рука-це "загнули", ви маєте на увазі, що він повернувся боком? І ви знаєте джерело цього загину? Це умова народження? Травми? Інсульт? Хто шукає наколінники. Ви надали список наколінники. Або ви пропустили якесь пояснення чи ви упустили момент. Відсоток в залежності від ваги, обсягу і т. д.? Привіт і ласкаво просимо в фітнес.ЮВ! Цікавий і добре поставлене запитання, але як написано це не по темі На цьому сайті, як ми очікуємо, що всі питання харчування мають чіткий краватка назад у фізичну форму (на відміну від загального стану здоров'я). Я бігун. Він оплачений з мого коледжу. Є різниця в твердості, але і до раннери, різниця не відчувається між асфальту і бетону. Будь-яке сприйняття це у своєму власному розумі. І Ваше твердження, що тренери не дозволяють своїм бігуни біжать на бетон/асфальт помилкове, а також. Є незліченна безліч бігунів світу (команди і розважальних), які регулярно тренуються на бетон/асфальт з жодних проблем на всіх. Основний внесок у гомілки є надмірне, поганий тон, погане обладнання або збільшує пробіг занадто швидко. Насправді, тестостерон в підлітковому віці, ймовірно, може. Перед початком зростання пластини в довгий запал кісток. Тестостерон є одним із зростання анаболічних гормонів в організмі, що є однією з причин, чому хлопчики більше, ніж дівчинки. Проголосував за те, щоб закрити Офф-топік, в нинішньому вигляді це тільки допит одного посиланнями на міф харчування, проте харчування не пов'язаних з вправу по темі тут на сайті, перевірте [часті питання]. Розширюючи на коліна перед Зодом коментаря, ви не обов'язково хочете, щоб зменшити кількість вимірювань, які ви приймаєте, а записувати свою вагу щодня і зайняти 7-денного змінного середнього. Це дозволить вам побачити будь-які тенденції, видаляючи більшість щоденних коливань. Тільки вимірювати свою вагу щотижня або навіть два рази в тиждень раніше залежить від коливань ви бачите день у день. Пошук "Elloitt Галс" на YouTube, у нього є гарні стегна і згинання гомілки відео, в якому він пояснює, як робити правильну розтяжку, перш ніж навпочіпки. Він має гарне відео про роботу і розтяжка в цілому.

Біг вгору по горбу майже завжди краще для кардіо і втрата жиру, як можна було б очікувати. Не стільки для мускул, хоча це було більше для ніг, ніж біг по рівній дорозі.

Біг з гори з іншого боку, це чи не найгірше у всіх відносинах, тому що, як ви заявили, це простіше.

Враховуючи ж кількість зусиль, біг на плоскій петлі проти горбистій петлі будуть давати приблизно однакові результати. Ви би бігли трохи повільніше на підйомах частини і трохи швидше на узвозі.

Не кажучи вже про те, як крутий пагорб, але ви сказали, що вас активно намагаються уповільнити так що я збираюся припускаю, що це досить крута. Один великий мінус на крутому узвозі працює, як це впливає на ваші ноги і ступні. Тому що ви боретеся гравітації, ви активно намагаєтеся сповільнити себе вниз. Для того щоб зробити це, вам доведеться в основному нахилятися тому, яка змусить вас бігати по дуже дивним кутом. Ваші ноги будуть міцно вдарити по п'ятах, а також вплив подорожей на всю ногу. Все це може викликати щиколотки, коліна, і проблеми з тазостегновим суглобом з часом.

Більш просунутий спосіб запустити вниз фактично використовувати гравітацію в своїх інтересах і бігти швидше , так що ви підтримувати в належному вигляді вниз по схилу. Чим крутіше і довше гірка, тим важче обійтися без відключення, як ви будете йти набагато швидше, ніж ви звикли.

Хоча для новачка, я б запропонував більш простий підхід. Взбегаем за версією пагорба, а потім пішки назад вниз. Ви б змушувати себе важче на підйом рухів, а потім за допомогою похилої як період відпочинку. Деякі маршрути з безліччю гребенів і долин може бути використаний як форма інтервального тренування, де ви спринт в гору, а потім пішки по гірськолижній частини.

Ви можете використовувати плоску ланцюг, в якій виконуються послідовно в більш помірному темпі.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil