@Pureferret - чесно кажучи, я знав DC трохи від деяких Тріатлон дошки, і його сайт про найповніша ви знайдете. Немає інструменту/сайт, що я знаю, що ви підключите хоче і випльовує рекомендації. Якщо це не на шамана, сумніваюся, що це скрізь. +1 за пропозицію стати особисто право, щоб зрозуміти і впоратися з проблемою. вам не потрібно бути повноцінним спортсменом часу, і ваша робота, звичайно, не запобігти вас від досягнення своєї мети. Для того, щоб дати вам докладну відповідь, я повинен знати, який рівень ви знаходитесь на: у вас вже є м'язова маса і просто хочете, щоб скоротити жир і надертися? або у вас немає м'язової маси на все і хоче отримати більше і розпатлане? Так, будівля тіла і піднімаючись на "подивитися" ж буде потім? Я завжди думав, що вони були різні. Я думаю, я пам'ятаю це Відповідно змінили відповідь Рівняння (106) дає відносного VO2 як функція відносної пульс від посадки. pVO2 = 1.459*(фр)*2 - 0.49* ВПЛ+0.04. Важко слідувати тому, що модель ТОЦ дійсно з усіма прихованими параметрами. Я не думаю, що вони використовують навчання ПН у годинник. Від короткий погляд на тезу, схоже, вони використовують його в якості функція "Чорний ящик" для. Може бути, хтось більше знань про nns можу коментувати. Не по темі, але однаково важливі. Як вам вдалося присед 255 кг за 2 місяці? Ви почали з порожньою бар? Приріст за 5 фунтів на кожну тренування? Або збільшити на довільне число? Що ще більш важливо, це: **з допомогою хорошій формі?** Без хорошій формі, у вас більше шансів нашкодити собі з великими вагами. Як для біль у коліні - *це було з самого першого запуску*. Коли тебе не вражає п'яти, ти не лупить ноги або суглоби. Вся ваша нога/щиколотки/ноги стає великою, природний амортизатор (тепер, коли ви використовуєте його шляху еволюції задумано). З першого босоніж бігти вперед, мій обмежуючим фактором є не біль в коліні (під час або після), але кардіо витривалість і сила теляти. Я працювала до біг на 5 кілометрів за 29 хвилин, і не один раз, навіть після того, щоб змушувати себе важко в гонці у мене коли-небудь буде біль в коліні. Мої ноги можуть бути желе, але абсолютно *не* біль у коліні. Привіт, спасибі. Моя довгострокова мета-це стійкий набір кардіо вправи, щоб залишатися здоровим - у мене дійсно немає нічого певного. Я вже роблю програми силових тренувань на вихідні дні. Моє замішання було більше про мету всього інтервалу/спринт/спліт сесії. Як ви помітили, вони дико важко :-) Чи Можете ви пояснити деякі з ваших претензій? Наприклад, "_if вам вдасться спалити це кількість калорій, або зламати, що кількість тканини на 30 хв, 1 год або 4 години після тренування залишається як effective_". І ваш коментар на прискорення обміну речовин за рахунок збільшення вуглеводів. Хоча це поширена на більшість форуму, просити кого-то что-то гугл трохи осудливо тут на клієнт StackExchange. Це робить ваш відповідь краще, якщо ви просто посилання на один або два зразкових хороші джерела (і цитата важливими деталями), тим більше, що результати Google змінюватися в часі і не збігатися у різних людей. Я теж працював в Бостоні, в тренажерний зал. Ми не відкривали до полудня, тому що основний демографічної тренажерному залі були старшокласники і спортсменів коледжу. Перевірити циркадний ритм досліджень, якщо ви хочете дізнатися, що суворий. (Це відносні. Я не буквально маю на увазі не 20-то прокинеться рано. А Бостон-це поганий приклад, так як це вздорно освічений місто. Освіта => більше шансів на здійснення.) Це важливо, тому що молодь піднімати більш важкі ваги, що робить таких областях, як вільний вага голосніше (більше тестостерону), де велика залякування може виникати від. @spences10: вибачте, здається, ви образилися. Я не це мав на увазі. Я щиро ціную вашу відданість. Так тримати! Єдина причина, чому я запитав Це, тому що це буде мати вплив на те, що ви повинні зробити при старті олімпійського підйому. Ми згодні на 220-вік речі. Тому 80% 190 буде в 150 BPM діапазоні. Я не можу придумати жодної причини, чому це було б серйозною проблемою. Надто довго в діапазоні 180-190 буде у вас кинути палити, перш ніж ви отримаєте довготривалий збиток. Це найгірше становище, але прямо з зап'ястя навантаження теж велика проблема (тобто, робити віджимання з кулаками-це лише трохи краще). +1 я люблю Vibrams для підйому! Станова тяга та присідання зокрема, але вони можуть навіть допомогти жиму лежачи (трохи)... Отримати дешеві цифрові ваги харчування і вести щоденник на якійсь дієті сайт/додаток, принаймні, поки ви не отримаєте почуття для того, скільки ви їсте. Просто є різноманітний/збалансований і вразити свою мету ккал, Ось і ваш головний пріоритет.

Перші речі по-перше, я 25-річний чоловік і я в даний час 280 фунтів. Я, нарешті, визнав, що існує реальна проблема з моїм способом життя і я сподіваюся впустив жиру від близько 35% до 15-20%.

Однак, я, дивлячись на численні відео, я використовую різноманітні калькулятори і читаючи численні статті і здається, що вони, здається, все сильно розрізняються з точки зору того, скільки слід їсти.

Я не поспішаю і розумію, що це зміна способу життя більше нічого, і мені правда цікаво, а скільки калорій я повинна споживати день я повністю втратив.

Я зараз їм 1750 калорій в день, Я записалася в тренажерний зал і хочу почати робити кардіо і підйому три рази в тиждень. Який найкращий спосіб визначити, скільки калорій я повинен з'їсти? Я відчуваю, 1750 може бути занадто мало, але це тому, що мене.

Що стосується щоденної фізичної активності, я ходжу в середньому на 2,5 км в день на кампусі, але це про нього. Крім того, я веду досить малорухливий спосіб життя.

Будь-які поради/допомога буде оцінили. Спасибі!

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil