Не варто орієнтуватися на певну кількість калорій. Я не буду працювати. Ви повинні зосередитися на їжі чистим, і їжа в потрібний час. Не їж вуглеводи, Якщо ви не навчені. Обов'язково зважуйтеся щотижня, в той же час. Якщо ваш втратити вагу, ви повинні з'їсти трохи більше - чисті продукти - і якщо набирає більше 1 кілограма піар. місяць вам треба урізати небагато. Візьміть вимірювання вашого тіла за допомогою стрічки. Хороша маса приходить на руки, груди і стегна. Погана маса приходить на шлунок. "Більшість людей не розуміють, що біг 7-10 км, не набагато відрізняється, працює 1-2 якщо ви дисципліновані про ПАРЄ." видатні точки. Вам просто потрібно 2 $приладу Кокосове масло і пальмове масло також високим вмістом насичених жирів. Профіль жирних кислот варіюється в залежності від породи тварини, а також дієта і частини тіла, де жир зберігається. Свинячий жир, часто ганьблять, знаходиться нижче в СФА, ніж кокосове масло або пальмове масло, і становить близько 45% мононенасичених. Чому їсте жирну їжу? Крім повільного горіння енергії, не впливаючи на рівень цукру в крові, сприяє засвоєнню жиророзчинних вітамінів, їжа без жиру поступається в смаку і текстурі. Бонус: тому що вони немодні, жирні шматки м'яса відмінно підходить для бюджету. Може хтось взяти час, щоб відповісти на це питання, але ви повинні, ймовірно, купити починаючи міцність В3 (книга), та подивитися декілька відео на YouTube про завальцювання піни. Це факт. Я тренуюся вдома, так що я не є величезна можливість вибору, як в існуючих Ваг. У мене тільки 20 фунтів гантелі. Але моя проблема полягає в тому, що 20 кг на гантелі не вистачає для досягнення провал в діапазоні 8-12 повторень в 3 підходи жим лежачи. Єдине, що я можу зробити, щоб досягти відмови в діапазоні 8-12 повторень виконує 6 набори один за іншим, але ніхто не пропонує збільшити кількість сетів, тому я турбуюся, що ця стратегія, чомусь, не є добре. Посилання на дослідження? +1. В цілому, хороший відповідь. Але графіки повинні супроводжуватися тлумаченням, наприклад, пояснюючи, що реальні обставини життя, до якої кожен з них відповідає, ІМХО. Проблема тут полягає у ваші очікування занадто високі для такого маленького терміну. Нижній рядку. Які ваші цілі? Претензії ці типи підпрограм призначені для того, щоб "шок" ваше тіло в зростання якийсь аспект інтенсивності. Те ж саме можна зробити шляхом налаштування інші аспекти процедури ви використовуєте перш ніж намагатися цю нову процедуру. Дякую за розуміння, Катя...і з точки зору втоми, у вас є досвід або пропозиції? Я хочу сказати, що це *що* можливо, побічний ефект важких тренувань? Що зараз робить ваша дієта виглядає? Білкові добавки повинні доповнювати свій раціон, а не бути основою його. Крім того, зі здоровою дієтою не є м'ясо відразу не означає, що ви не отримуєте достатньої кількості білка з натуральних джерел. У мене зняття м'язової маси технік технік і попереднього тренування Б NOx і у мене дієта На додаток до нижче, є будь-яка кількість крокуючи пісень, доступних через такі засоби, як iTunes, і кілька додатків, які будуть відповідати пісні "Каданс". Якщо ви змагаєтеся в відповідності з правилами атлетики США еліти або аналогічний, ви зможете носити навушники. Ви впевнені, що ці чорні смужки не покажуть ? Просто щоб додати до Арнольд частини ... не забувайте, що "речі" він взяв дозволило його організму відновитися набагато швидше, ніж фізична особа навчання. Я дізнався, що важкий шлях ха-ха Привіт ! Спасибі за вашу відповідь, але це не відповідь на моє питання : я не тренуюся та ж частина тіла кожен день, і як я сказав у моєму питанні, це "бодібілдинг" тренування, щоб нарощувати м'язи (таким чином, мета розмір). Ніколи не чули про леденять частину, але це зазвичай радять не пити молоко під час тренування з-за нудоти. Це має бути цікаво... Привіт @john2546, було б корисно, якщо ви могли б відредагувати ваше питання, щоб надати більше інформації про те, чи буде у вас низький вага тіла. Наявність або відсутність яких-небудь болю. Або, якщо ви зробили щось на ваш хребет, щоб змусити вас думати, що там може бути проблема. Крім того, як це питання більше медичний, я підозрюю, це може бути закритий. Це питання харчування, який не по темі у відповідності з новим [чап]. Площа паралелограма часто бланк направлення на шию, ви робите ваш сходової тягнеться? Ці умови виглядають дуже розумно. Радий, що ви знайшли чесний бізнес :-) крім того, обов'язково повернутися, якщо у вас є інші запитання! Поправочка: я не редагуючи свою відповідь, тому що я не бачу жодної цитати, які безпосередньо підтримують ті конкретні висловлювання, і я не хочу змінити свій відповідь, щоб сказати, що те чи інше. Я думаю, було б здорово, якби ви додали хоча деякі цитати та посилання на вашу відповідь. Як давно ви були на кетогенній дієті? Окрім того, яку підготовку ви робите? Ви намагаєтеся збільшити максимальну силу, або ви більше зосереджені на гіпертрофію? Або ви маєте на увазі фактичне важкої атлетики (класичне ліфти)? а всі ці коментарі не по темі, я не особливо в пошуках 6-пакет, АБС, мене більше цікавлять різні точки опори і точки розвороту в опорно-рухової модель сидіти згорбившись-вгору і випрямленою-назад Збираюся зробити окремий коментар про відпочинок, але побачив, що ви згадали це. Я б хотів запропонувати в окремому розділі на виділення своєї значущості. Отримання достатньої кількості сну допомагає з відновленням, і проходить довгий шлях для підготовки людини до більш частого вправі. @JDelage у вас є посилання, або посилання або дослідження, щоб підтримати це? Я не думаю, що ви читали питання. Я б додав в моє питання, я не очікував нічого більше, ніж 12-16 годин. Я не хочу змішувати за тиждень, але, може бути, суміш на ніч перш, таким чином я можу мати одну вранці та одну в обід. Добре, тоді давайте припустимо, що хтось початківець бодібілдер: які замовлення діапазонів виконується? Ось питання, яке я задаю. Тільки ви можете отримати стільки сил, не набираючи розмір/вага, це простий закон природи. Ваші м'язи з часом стають більше, коли вони зміцніють. Ви можете залізничні шляхи, в якому ви наголошуєте на сильні, так що ви обмежити розмір прибутку, але не можна повністю виключити таку можливість.

Травні проблеми можуть бути проблемою для деяких людей з певними проблемами ШЛУНКОВО-кишкового тракту (печія, наприклад), але просто спробувати його. Немає ніяких причин, щоб превентивно змінити свою діяльність без докази того, що вам потрібно. Я не можу уявити, легкої прогулянки б завдати якої-небудь шкоди, що ви не могли виправити, лише змінивши свою поведінку, якщо ви помітили проблеми.