Маси тіла * 24 не вказати одиниці вимірювання, так що тут великий фактор. Це може бути як 2.2 х викл. Мій досвід: у мене тільки починає боліти голова, коли я underhydrated, і для мене 20+ км відстані потребують більшої кількості води за км, ніж короткі. Ви отримаєте головний біль, якщо ви п'єте, скажімо, у два рази більше води? @Майков це безглуздо, оскільки я констатую очевидне, тому це мій останній відповідь. Ви можете зменшити розмір м'язів. @JohnP: я не впевнений, що це кваліфікується як медична питання. Він не просить для діагностики або лікування. Якщо хтось питав про важкість у ногах після запуску, ми соромилися говорити про завальцювання піни в його групі? Як інші вказали, це широке охоплення. Однак, найголовніше для літніх людей-це вага-підшипника, низьке вплив вправи (наприклад, ходьба). Він сприяє зростанню кісток і включає в себе великі групи м'язів і рівновагу. Однак, якщо це дратує його травма коліна, це не найкращий варіант. Звузити її трохи і це питання може бути краще відповів. Я просто не можу цього зрозуміти. Я повинен прагнути набрати м'язову або набрати жир? Чого мені не вистачає? Є багато, що я споживаю збільшить вагу? І якщо так, яку вагу я отримаю? Це може здатися безглуздим, але я дуже сумнівалася в цьому. Можливо, ви не до кінця зрозуміли моє запитання. Я голосую, щоб закрити це питання також не по темі, тому що мова йде про географії Доданий список обладнання, є ще що-небудь, що я міг би не вважається? (Можливо більше, я не впевнений) Ось думаю: це сила великого пальця? Обидві наведені вами порівняння проти стиснення (бар або тіл), які в основному тримають пальцями, і ті, які вимагають пальці і великі пальці (захвати, розсіл банку). Ви повинні хоча б нормалізувати дані, щоб рахунок для населення кожної групи. Я був би готовий посперечатися, що "про бігуна", зокрема, бігун на довгі дистанції, є одним з найменших популяцій. Тут проблема досі існує при порівнянні популяцій? Якщо ви не збираєтеся брати поради-навіщо питати на форумі, просто пошукати наукові дані собі, зробити ваші дослідження, як ви говорите що я роблю це, я знаю, що це неправильно, але я не хочу, щоб знайти докази його сам М'ясо буде хорошим початком. Що стосується ширини ременя, я б не хотів нічого менше, ніж 50 см (20 дюймів). На біговій доріжці я розвинув становить 76 см (30 дюймів). @JohnP, не соромтеся запропонувати відповідь, що адреси які групи він може мати вигоду і для якого не буде. Просто констатую, що його занадто "індивідуальний" не допомагає і пригнічує продуктивну дискусію. Хороші жири містять гормони, які повинні бути замінені, коли ти перехитрив/перетрудишся". Це не правда. Без жирів містить будь-яких гормонів. Гормони-це малі молекули синтезується нашим організмом. Це правда, що будівельні блоки гормони можуть в деяких випадках бути жири (ліпіди). Крім того, де докази, що важких тренувань призводить до виснаження гормонів? @masmic намагаєтеся скинути жир, не втративши(або невелике набирає) м'язи Це допоможе вам? Тю. Так що, можливо, спортсмени створюють значно більше нових клітинних мембран, жовчі, гормонів і вітаміну D, ніж нормальних людей? Ок, спасибі. Зараз, я вже почав звертати увагу на те, скільки я повинен з'їсти. По частині опору, ви сказали, що я можу бути поранений (це правда. Я пам'ятаю, кілька місяців тому я просто роблю 20 віджимань і я відчув сильні болі в спині. Він одужав за 2 дні. Мені довелося докласти чимало зусиль під час розмови. Але я досить комфортно в йозі (він підвищує апетит) так, як я повинен почати заняття? Уточнюючий коментар - вимірювання окружності є одним з найменш точних методів вимірювання. І перетворення з метричної системи в дюйми вводить ще один шар перетворення, які можуть бути misdone. Найбільш вірогідною причиною є те, що ви були простягаючи його неправильно. Правка раніше включає в себе це, здається, стає міцнішою. Що повинно бути досить ясно. Якщо ви хочете, щоб відповідями на адресу його спеціально, просто додайте рядок за нього просять або Залишити коментар на їхні відповіді. Це дійсно залежить від того, які ваші потреби. Без урахування рівня вашої активності і графіку, час приймання їжі має дуже мало спільного з фітнесом. Якщо ви робите ніякої фізичної активності, просто їжте, коли ви відчуваєте, як він. Якщо ви робите багато фізичних навантажень, вам буде потрібно час, ваше харчування краще, так що ваше тіло має палива, що необхідно для ремонту і адаптації. Я не тролінг. Я розумію проблеми транс-жирів з повторно нагріте рослинне масло і все, але я серйозно думаю, що якщо взяти одну здорову їжу (яйця) і обсмажити його в інші (без підігріву) здорові масла, наприклад, оливкової олії, результат буде ще будь здоров. Я знаходжу хороше+хороше=погане щось я не розумію без пояснень. Досить багато, щоб узагальнювати. Відповіді, які я шукаю дуже багато залежить в будь-якому випадку, дивлячись на нього. Я не збираюся його міняти, тільки змінити і додати оновлену версію після того, як я отримав деяку зворотний зв'язок. Спасибі Джастін за рекомендацію. @DaveLiepmann запропонував йому як добре, я куплю його. +1 Як моєму батькові довелося дотримуватися дуже дисциплінований дієта після шунтування шлунка, де він не міг пити воду за 30 хв до їди і 20 хвилин після. Я завжди дивувався, чому. Будьте впевнені, щоб зібрати трохи меду в ваш коктейль. Ви, ймовірно, потребують у вуглеводах між залишаючи офісу і ваші заняття кардіо, більше білка (світло, весь бутерброд пшениці, непогана ідея). Що стосується сироватки, я знайшов казеїн більш корисний у моєму віці (42). Передбачається випустити більш стабільну поставку амінокислот протягом кількох годин. Віджимання стійка на руках-це в будь-якому випадку інша картина м'язи, ніж звичайні віджимання - стільки хат. Як @DaveLiepmann передбачає, почати від стіни. Якщо ви можете зробити тільки один, то добре, от як ви починаєте. дякую, не знав. Не підозрюю їх трохи завищені цифри, але не чекайте, що вони включають основні життєзабезпечення. У нього є лавка і бар, і якщо у нього немає турніка, то він повинен бути один. Я підозрюю, що у нього два стільці для дипов. @gideonmarx - майже будь-скелетної м'язи в теорії. Є конкретне запитання на увазі? @LegoStormtroopr зазначеної статті, здається, адреса позитивні ефекти мінімалістський взуття, але вони _не_ здатися рішення ПФ частина питання. У вас є посилання на це? Я ніколи не чув про випадок, якщо особа не в змозі здійснити вимоги калорій з їжею поодинці і потребують добавок з нехарчових джерел. Як часто зустрічається таке? Чи Можете ви пояснити, що ви розумієте під "окрысились"? @Мартен, - Так ви праві...це потрібно регулярно. ІМТ є неточним була моя точка зору. Далі, якщо людина має надлишкову вагу, це не означає, що їх потрібно просто скоротити калорії & заявивши принципи термодинаміки не дуже корисні і листя інтерпретації фізичних осіб. Ось що я мав на увазі під "вводить в оману". Немає чітких рекомендацій для визначення. Її нинішній раціон не дуже зрозуміла, тому для всіх ми знаємо, дана інформація, що вона вже скоротити калорії. Якщо вона рекомендується для подальшого зниження її калорійності це може бути потенційно небезпечно. Я просто раджу консервативний підхід і збір додаткової інформації. +1 за останні 2 пропозиції. Якщо ви піднімаєте під час тренування, я би більше зосередитися на тому, як ви виглядаєте і відчуваєте себе, а не сам вагу. Я поставив протеїновий порошок у моїй чашці додають воду і перемішують, потім додають каву і знову перемішати. Це було добре. @Іво: я додав два джерела, Але так, воно теж засноване на моєму власному досвіді. Спасибі @Ісраель - напевно буде тепер, змінилися весь мій розумовий процес в тренажерному залі в результаті цього питання :) Є щось, що необхідно тримати в голові про це графіку. Вона не оголошує жиру в організмі людини, який навчався. Може бути, якщо хтось страждає ожирінням, норма жирів-енергоспоживання буде не так стрімко знижуватися, як нормальну вагу людини. Очевидно, що якщо дуже худий чоловік швидко, вони майже напевно втратити м'язової маси і спалювання м'язової маси дуже швидко із-за відсутності жиру.

Заняття на шиї у будь-яких інших цілей, ніж для спортивних єдиноборств та отримувати товста шия погляд (який я припускаю, бажано коли сильно зсипати так, щоб голова не надто маленька?)?

Наприклад, він може допомогти з головою вперед постави, знімають напругу в шиї, плечах, або бути бажаним для інших поширених видів повсякденної діяльності?

Я тільки починаю програму силових тренувань, яка зробить трохи для розширення шию, і я цікаво, якщо я повинен пропустити його.