@МУЗ - сильно варіює серед окремих людей. Те ж саме з "цільової пульс". Серцевого ритму, пов'язаних з "спалювання жиру зони" - ще один дурний міф. Для @PaulWitry як добре! ІМТ не є хорошим показником для здоров'я або жиру. ІМТ не бере м'язової маси в розрахунок. В один прекрасний момент, я, наприклад, до 5% жиру, а тому що у мене багато м'язової маси ІМТ показали, що я був ожирінням. Стоячи, вони просто були по діагоналі ззаду і штовхнув панель в середині з одного боку. Лише невелика допомога, але це, безумовно, стало легше. А також відповіді тільки до додавання гантелями, як правило, важче для збільшення ваги як є багато елементів управління. Не кажучи машину, підійшовши мій 7-це, як правило, означає 3,5 кг з кожної сторони, так що його не дуже 7 також як і багато протеїнові коктейлі я можу взяти? причиною більшості трясе це говорить лише споживати 1 раз в день. але ось як 30г, де, як скрізь написано взяти 1gms за фунта .. так що це велика різниця Не використовуйте період на MyFitnessPal. Ти ведеш себе занадто педантичним з-за вашої попередньої видалення моїх пояснень, крім того це досить близько, особливо коли ми говоримо про 70%. Будь ласка, не соромтеся зв'язатися з рецензованого дослідження, припускаючи, що алгоритм був розвінчаний" Я думаю, що присідання і зворотні розширення хороші вправи, але вони не повністю охоплюють всі напрямки тяги робити. Наприклад, станова тяга, ви не просто працювати нижня частина спини і ноги. Ви працюєте латів, пастки, верхня частина спини, не кажучи вже про передпліччях. І при цьому вони не обов'язково повинні бути в центрі уваги станова тяга, вони все ж сприяють більш повністю відпрацьованих тіла. І замінити його, мені довелося б кинути в багато вправ ізоляції. Я люблю, що тяга охоплює занадто багато, і дає вам стільки безкоштовно. Макроси дуже важливі. Я бачив купу людей втрачають жир завдяки наступним їх макроси. Це є поширеною помилкою початківців, думаючи, що жиру і вуглеводів-це погано. Ви потрібні обидва. Використовувати який-небудь сайт, щоб розрахувати свої макроси. Його, як правило 40/40/20 про/вуглеводів/жирів, але це сильно залежить від вашого рівня активності. Будучи вегетаріанець-це величезне навантаження, як ви взяли на себе, що є причиною вашого вибору? Ок, зараз я зосереджений на створенні невеликих зусиль, не так вже й багато. В результаті я відчуваю, що навантаження на живіт і хребет. І ще одне, скільки шанси на те, що це зламає мій хребет? Спеціально це роблять йоги, які вимагають згинання хребта в протилежний бік комфорту? І можуть нирки може бути потерпілих/поранених? Хороша дискусія. Мені 65, худий, худий і виснажений; а також вегетаріанські. Я не відчуваю проблем ВР, але із-за надмірної обережності я зниженим вмістом жиру (топлене коров'яче масло або нафта) практично до нуля. Я уразливі до холоду, таких як AC. Я відчуваю холод в ступні ноги, коліна і спини. Навіть 23 - 24 градусів і прохолодний вітерець викликає ефект по моєму тілу, і мені потрібно правильно покривати моє тіло. З наведеного вище обговорення тепер я відчуваю, що я повинен збільшити вмісту жиру в свій раціон харчування. Будь-яка пропозиція ? Мені доведеться повернутися до вас з посиланням, але думаю через нього, якщо людина залишається на тому ж БФ% (скажімо, 25%, що багато) і приріст нижче 10 фунтів - 7,5 фунта не жировий/м'язової маси тіла - десь половина м'язів для підтримки додаткових розмір. Як багато, як ви можете. Не звертайте уваги на кількість спалених калорій; зосередитися на інтенсивності занять і дивовижність ви бачите в собі. Зосередитися на правильної форми при здійсненні і насолоджуйтеся тренуванням. Постарайтеся зробити так весело, як ви можете; трансформація буде дивувати вас. Крім того, не чекайте, поки час тренування, щоб тренуватися. Спробуйте включити їх в свій розпорядок дня: віджимання/присідання після пробудження, марафон/Біг у свій кабінет, дошки/сухарики перед сном, віджимання, коли тобі нудно. Змішати і матч :). Зробити це весело і гарно :) Індіанці теж люди. Їх організм буде реагувати таким же чином на харчування, як будь-який інший. "На другому малюнку, ви можете побачити "волоскових клітин" – коли вони працюють правильно, вони згинаються, посилаючи сигнали в мозок у відповідь на рух і звук. На жаль, його немає". На основі вашого твердження, він повинен мати серйозну проблему навіть сидячи в машині або будь-яких рухомих транспортних засобів? Це розуміння правильно для цього діагнозу? Буде супер високим вмістом білка і низьким вмістом вуглеводів і низьким вмістом жирів прискорення нарощування м'язової маси і одночасної втрати жиру? Вуглеводи і жир більш легко перетворюється в жировій жиру, ніж білка. З іншого боку, білок більш активно використовувати для нарощування м'язової маси і перетворюється лише в енергії, як останнім засобом організму. Я розумію, що вуглеводи також допомагають протеїн наростити м'язову масу, а вуглеводи абсолютно необхідні в будівництві м'язової маси? Якщо один знижує споживання вуглеводів, організм не охочіше бере енергію з жиру, коли вуглеводів в крові низький? Це фантастичний відповідь Каз. Спасибі. Я підозрюю, що ви праві по багатьом пунктам тут. Я виходив щодня переточування бити найменшому часу у мене на день раніше. Гарний заклик. У мене вчора був великий пробіг — 6к (мій перший раз) і я взяв його красиво і повільно всю дорогу. Мій час був далеко, але я відчував себе краще в кінці, ніж раніше. Я, напевно, міг би працювати 7к. Схоже, моя проблема полягає в електрокардіостимуляції і не їсть. Цікаво, що на цій ноті, я знаю, що вчора я не бігала з їжею, якої вистачить у мене. Просто навіть ПАРЄ зробив все відмінності. Спасибі Каз. З мого досвіду, біг має винятково сильний вплив, яке виходить далеко за межі проносний ефект вправи в цілому @Дейв: 215 фунтів, 6', 50-річний чоловік (мені) - помірно активний. Я думаю, я був більше % змінюються в залежності від поточного ваги, і т. д. а чим конкретно для мене. Будь-які докази на ваше твердження? Ну, спробувати його на собі. Якщо ви не захворіли, або відчувати себе втомленим і виснаженим, все добре. Я б сказав, що 2000 калорій буде більш підходящим, 1500 було б теж менше, особливо коли ви працюєте на зміцнення м'язів. М'язи мають потребу в калоріях, разом з білком, щоб вижити. дуже сподіваюся, що вам сподобається @G_H. Ура. Спасибі. Мене цікавлять точки здоров'я потрібно багато води при прийомі креатину на проблеми з нирками. Я знаю, що це так, що більше хоча медичний питання багато, щоб запитати. Я не впевнений, якщо я роблю чайник дзвін гойдалки прямо на даний момент. Я, ймовірно, доведеться переглядати деякі відео з YouTube і працювати над ними. Як ви думаєте, завитки ноги виявляються неефективними? Більшість інших речей досить тренажерному залі орієнтовані так, я не знаю, чи зможу я їх переслідувати на даний момент :/ Я б просто піти стартову силу на деякий час, не можете піти неправильно з цим дійсно (або-або).

Я згоден з суттю попереднього відповіді-це в основному питання особистих уподобань. Я тренер і я ніколи не скажу веслярів, що використовувати. Я б додав, що зчеплення Т може зробити будь-яку проблему з кут повороту відвалу в поперечній площині (будь то влада дивиться або, більш рідко, далеко від вас, а не назад) легше помітити і виправити. Я особисто вважаю долоні зчеплення більш комфортно і це те, що я зазвичай використовую.