@Свобода - перш ніж ви отримаєте усі самоправедны, перевірити початкової дати їх проведення. Якщо дивитися на мета проводки по області, прямі харчування було ще щось на зразок дискусії про те, на тему, в той час, коли цей пост був зроблений, і дуже скоро після того, як він був зроблений не по темі, якщо це не пов'язано безпосередньо з фітнес-програми. Це питання було, мабуть, просто ніколи не повернувся і закрив. Я звернув на нього увагу модераторів. Якщо у вас є питання харчування, я закликаю вас, щоб стежити за здоров'ям закритого бета-тестування (доступні через area51) і поставити його там. ви можете зупинитися на "як попало". і до вашого відома: я 105 кг після втрати 25 кілограм. Я спочатку був 131 кг :) так у мене ще дуже довгий шлях :) +1 для виділення неврологічними причинами крутого початківця кривий прогресії. дякую за відповіді.. що це ідеальний час відпочинку між підходами ? @rrirower у мене немає харчової алергії, які я знаю. Мавпа чудеса, якщо я нетерпимий до стевії. У мене було це раніше, але не у великій кількості, я вважаю. @Yatrix це може бути як одиночна гра, або казуальних ММО. Як часто і як довго ви бігаєте? І навіщо тобі підвищений метаболізм? У мене те ж саме трапилося зі мною після занять ЗНМ один раз. Я не думаю, що це було щось серйозне, і це не було. Відпочити пару днів і подивитися, як ви відчуваєте. Ні, абсолютно. Будь-яка зміна в одному місяці може бути звернено на один день їсте неправильні речі. Звідси й коливання. Не очікував, що всього за один місяць. Не ефективний як сила підготовки до якоїсь мети? Я не впевнений, що ви дійсно просять все тут зрозуміло. Ви можете зробити аргумент, або реально, але в окремих ситуаціях люди будуть сильно відрізнятися. Це може бути спірне питання і відповідь, і "під одну гребінку" не може бути найбільш підходящим. Ти намагаєшся запитати про вашу власну ситуації? Якщо так, будь ласка, оновіть ваш питання і додати більше інформації. Будьте впевнені, щоб попросити щось практичне, засноване на проблемі, вас обличчя, як зазначено в [dontask чаво#]. Тобто за тонну повторень і вправ - ви впевнені, що це не контрпродуктивно? @Катя я deloaded на плечі жим і станова тяга, після кожного. Я почав в 45 кг (порожній олімпійський бар) для майже всіх вправ. Я зробив в точності, як вони кажуть, буде до 5 кг на кожному тренуванні, поки я не вдарив 245 присідань. Я думаю, я повинен відзначити, що я вже збирався в спортзал, коли я почав це, я просто ніколи не мав результати, як я зробив з або. І так, він починає отримувати досить складно :) Це кількість, в тому числі вправи чи це ваш метаболізм в стані спокою? Є кілька формул для розрахунку метаболізму спокою і для більшості людей, тим більш песимістичні формули більш точні. 2500 вище, ніж мій метаболізм відпочиває, а я майже 200 фунтів. додати ритмікою для тренувань (присідання, віджимання, присідання, підтягування). Це відмінне введення в фітнес і благополуччя. Я також стикаються з аналогічною проблемою. Мій був тому що я намагався присідати більше ваги, ніж я міг впоратися і моє дихання пішло наперекосяк - я видихнув, коли сидячи навпочіпки, а потім лопали між ними. Я читав десь, що штовхає повітря вниз, при присіданні ваги може викликати hemorhhoids. Я виявив, що зміцнення основних допомогли позбутися неї, але її рецидиви, якщо я вам сидячий і витрачати занадто багато часу сидячи. І я згодна з тим, що сказав Бэрин про роль дихання в забезпеченні стабільності ядра.. Болючість не є гарним заходом для одужання. Це можливо для людини, щоб все-таки домогтися прогресу і безпечного підйому через повний діапазон руху в той час як відчувають презервативи. Домс-це не сигнал про перетренованості. відповідним чином змінено... Так немає проблем, я теж була там, дайте мені знати, якщо вам що-небудь знадобиться. Якщо ви не набирає м'язи, і ви досить впевнені, що ваші тренування на точку, то швидше за все ви просто не споживаєте достатню кількість калорій. Купити протеїн-це не чарівний порошок, який відразу ж схилятися до gainz, більшість протеїнових порошків насправді лайно, замасковане під копітко. Набагато краще, щоб спробувати з'їсти більше, як частина вашого регулярного харчування і подивитися, якщо це допомагає. Цікаво, про інший інгредієнт в печиво, я маю на увазі, вони називаються печеньки в кінці кінців. Поки ви не дозволяйте втоми взяти верх над вашою формі, 5х10 на станову тягу по суті не погана річ, щоб зробити. В якості альтернативи можна зробити обсяг роботи з сумо станова тяга, так як перекласти навантаження на квадрицепси. @Грег, я хотів би розглянути його, якщо це було питання. За іронією долі це буде не по темі тоді. Однак, оскільки у мене немає тренування або мотивації стратегії рекомендую/я міг би написати відповідь про те, як ви можете почати з будь-якої ваги на жимі лежачи неважливо, наскільки ти слабкий, але інші люди тут набагато більш кваліфіковані, - я не хочу, щоб на цей раз і замість, а просто вказати на помилковість він впав у

Гаразд, серцевого ризику не можуть бути зважені на одних ІМТ. Є багато факторів, в грі тут. При оцінці здоров'я серця, найбільш фізичної культури використовує інакше VO2max. Чим вище для визначення VO2max, тим краще серцеву функцію. Це може бути оцінено в будинку, просто приймаючи вашого (ЧСС у спокої/максимальна Пікова ЧСС)*15. Ваш максимум піка серце може бути знайдений на 220-вік=максимальна ЧСС. Це вимір говорить, наскільки ефективно працює ваша серцева система подачі кисню до тіла. Чим вище VO2max з, тим здоровіше ваша серцева система. Штангісти мають сильного серця, однак інакше VO2max не збільшився. Бодібілдерів мають сильне серце, але зміни в серцевому м'язі не інакше VO2max. Стероїди будує швидко м'язи. На жаль, в лівій частині серця стає більш м'язистим, а також у результаті скорочення об'єму заповнення. Як правило, будівельники тіла з використанням гормонів росту і стероїдів, як правило, призводить до diastyolic серцевої недостатності. Якщо серце не може достатньо наповнити, він не може катапультуватися. Бігуни, як правило, мають високий інакше VO2max, де серцевий м'яз побудована сильніше, щоб викидати більше крові ефективно забезпечувати тіло киснем швидше. Високий інакше VO2max значить, ваше серце не повинні наполегливо працювати, щоб забезпечити ваш організм. Більшість великих м'язистих чоловіків, які живуть довго, як Арнольд Schwartzneggar, Дуейн Джонсон і т. д. зазвичай мають одну річ загалом, вони біжать. Біг-це те, що рятує є серце, зберігаючи для визначення VO2max вгору. Таким чином, там ви йдете, Наука за божевілля. Якщо я щось пропустив чи встиг що-то неправильно заповніть, будь ласка, поправте мене. Я завжди так само навчання.