Я відповів на це питання в попередньому питанні. Спати більше 6-8 годин? Я думаю, я міг би, але я ніколи не чув про те, чому потрібно так багато спати. Я додав вагу, але я просто слабші, а не сильніше. Я їм багато кожен зараз і потім, я кілька днів є безліч поживних продуктів, отримуємо 2500+ калорій і т. д. який хороший, докладний і підкріплений перевірених доказів відповіді! Книг насправді багато значать, вони пишуть експерти, які займаються дослідженням свого предмета і надати безліч довідок. Моя пропозиція для вас буде додати джерела, щоб поліпшити свою відповідь таким чином, удосконалення бази знань сайту, а не відстоювати свою позицію, намагаючись принизити авторитет книг на цю тему (Якщо ви написали книгу на цю тему, які мені невідомі і є загальновизнаним авторитетом на посаду). Це не повинно розглядатися як "tribalknowledgeexchange.com". Погана інформація про здоров'я/фітнес може бути небезпечним або смертельно, і слід поважати. @DMoore очевидно, що якщо у тебе було 50 бігунів і 50 поселенці, поселенці будуть краще присідати. Але хто-то, хто присідає і бігає краще присідати, ніж просто звичайний раннер? Мені було б цікаво побачити результати, але виходячи зі статті вище, це може допомогти. Що ви вважаєте проблеми з дизайном дослідження? Ні, вони не на всіх. Вони працюють біцепси. Немає абсолютно нічого про завиток молотка, який працює трицепс або груди. Але не яблуко повільно перетравлює їжу, від того, що я знаю, що потрібно щось, що може швидко стати доступними в крові? З іншого боку, ти голодний всі ранок/день :) Інтенсивність і тривалість залежать від ваших цілей. Якщо ви хочете витривалості, біг (або інші аеробні вправи) на далекі відстані/тривалість-це те, що ви шукаєте. В основному, аеробні навантаження (помірні ЧСС) змушує ваше тіло, щоб пристосуватися до максимізації ресурсів. Якщо вам потрібна груба сила і/або здатності, щоб швидше відновитися від жорсткого короткими чергами, потім анаеробний (який до цих пір вважається кардіо) тренування-це те, що ви шукаєте. Тобто 'міцно', як спринтерський біг, біг по сходах і т. д. Але не підняття тягарів (це інший клас вправи в цілому). Стоячи на швейцарський м'яч жонглювання гантелями. Стоячи на швейцарському м'ячі робити присідання. Насправді, майже все, стоячи на швейцарський м'яч, здається небезпечним для мене, якщо ви тренуєтеся на шоу цирку дю Солей. Абсолютно вірно. Моя єдина турбота полягає в тому, що ваша відповідь стверджує, що він буде перетравлювати все його білка до того часу він закінчить працювати - що малоймовірно. Але ваша пропозиція, щоб мати часті менших дозах протягом дня приголомшливу пропозицію - це просто не потрібно кожні 15 хвилин. (к.) їсть кожні дві години-це хороший спосіб бути і перефразовуючи священик, їж білок з їжею. @Якщо я не роблю кардіо взагалі. Я роблю тільки силові тренування. Я турбуюся тільки про пасті, додавши в мій животик, а не загальний розподіл. Дивись мій графік вправ у пості. Це не так. Це відноситься до "харчування" частина "Фітнес і харчування" великими літерами у верхній частині сторінки. Ваші ноги рухатися вперед в повітрі, не на землі. Ваші ноги рухатися назад (в тому ж напрямку, як і пояс), щоб просунути вас вперед. У мене немає фізики і ніколи не розумів аргументу, я просто читаю його (шкода, що я міг згадати, де). @LegoStormtroopr ні це абсолютно не нормально. Ви повинні бути дуже обережні з цією пропозицією. Низький вага та велика кількість повторень я згоден (30 повторень і більш в комплект). Але що злочинець Лемур пропонує послідовно безліч наборів тільки з 3 Повторень. Уявіть, що це робить для їх росту кісток, хрящів, суглобів. Я б з усією обережністю, наскільки велика проблема-це чекати 2-3 роки? Ви можете схуднути на 2 або більше кілограмів за тиждень, але ви можете поставити тільки на м'язи по півфунта в тиждень в кращому випадку. Будь-яке збільшення ваги в минулому, що не буде м'язів, це буде жир або вага води. Поставивши на 10 фунтів в місяць означає, що ви напевно не їсте калорійного дефіциту. Якщо ви їсте правильно, ви будете втрачати вагу, не набираючи його. Я зробив жодного коментаря, що означало б, що я думав, що розтяжка дозволить зменшити травми. Насправді я проігнорував цю частину повністю питання. Ти забагато читаєш мій відповідь. Ці олії дуже багатий жирними кислотами омега-6, і дисбаланс омега-6 і -3 може бути прозапальних і пошкодити іншими способами. Наша сучасна дієта дуже перекіс у бік омега-6 (10Х або 20х більш рясні, ніж про-3). Що ви розумієте під тон? Одним з прикладів є довгостроковою велосипеди тяги/сильно навприсядки напевно результати у великий шанс для травму коліна. Я думаю, що це хороше запитання, але пам'ятайте, що наші організми всі різні, тому немає фіксованого плану, який буде працювати для всіх. Травми, як правило, оголосить себе в добрий час. Ви повинні відчувати це. Я змінив своє питання трохи, щоб спробувати зробити його більш ясним. Не соромтеся, щоб змінити його далі або скасувати мої правки. "І у нас не буде часу ні на що інше." Час. Якщо ви навіть незначно здібніші, ви можете написати свій власний чек на сучасному ринку праці як програміста. Ваш нинішній роботодавець не варто десятиліття поганого здоров'я. Пухирі-це реакція на новий стимул/роздратування. Вони підуть з часом і розвиватися мозолів. Чому ви вірите саме біцепс, а не плечей, що б дати велике поліпшення завширшки руки? @Зарядки так, я тренуюся ввечері, але днями я виходжу, щоб поїсти, я не тренуюся взагалі, так як мені доводиться їздити з мого міста в місто, де мій партнер живе і виїхати рано вранці AlexL @Да, я постараюся зробити краще відео в цю суботу з надією, що там буде у вихідні менше людей. Я не можу обіцяти для ближче на лавці, тому що є обмежені місця, щоб дотримуватися мій телефон для ясного зору. Знаючи свою вагу, ріст, і скільки ти піднімаєш б допомогти. ніяких тілесних ушкоджень Оуу :( я confuce я так і не зрозумів може мені допомогти з гідом :( добре, для початку я повинен робити дієті? але спочатку варто запитати у лікаря? вірно? @МИТРО якщо питання "які віджимання на передпліччях", а потім пункт 1 відповіді його повністю: "немає; ці інші вправи, а не". Питання містить підпитання про те, як збільшити кількість повторень, які я розгляну в пункті 3. Точка 2 знаходиться за адресою базова точка плутанина у мене. Та зверніться до лікаря. Будь він потягнув м'яз, нерв, роздратування або щось ще, інтенсивна біль, такі як ви описуєте гідний візит до вашого лікаря. Я не можу відповісти на ваше запитання, але не простіше піти по сліду. Я думаю, що для постійних зусиль ви будете повільніше на слід коротше і легше на ногах. Ви можете знайти відповідь, досліджуючи один і той же питання йде від траси дороги, а не з бігової доріжки швидше.

Варіантів у людей, перерахованих в якості альтернативи, як показано в цій темі на шини альтернатив:

  • Відкатали сніговий паркан
  • Відкатали килим / Килим
  • Старий спортивний зал або кінь в стійло килимки
  • Палі килимової плитки
  • Що-небудь м'яке, що ви не заперечуєте проти знищення
  • Мати через набивний м'яч (відтворює деякі з відмов)
  • Shovelgloving - усуває ударну частину на користь, використовуючи кувалду, як вагу.

Я не думаю, що піноблок ви запропонували, це, ймовірно, хороший вибір, а саме тому, що повторювана тема мети припускає, що це буде щось, що ви не заперечуєте отримувати пошкодження протягом довгого часу, тому що краї кувалда з часом почнуть гризти отворів у більшості матеріалів. Що сказав, хоча ніщеброди фітнес не схвалює таке використання, деякі люди використовують їх блоку кувалда для тренувань. Якщо ви подивіться на коментарі, більшість людей використовують його для цієї мети схвалюють, але один з них передбачає використовувати тільки з круглою головою палицю-типу молотка і іншої держави-перша кувалда вдарила виколоті три-дюймовий шматок гуми.

Тим не менш, є люди, які клянуться ці блоки. Що стосується інших, які ви виклали, у мене немає особистого досвіду з будь-яким брендом, але ти будеш шукати щось зроблене з твердої гуми, дає досить, щоб він не зруйнувати чи пошкодити молотком, але досить тверде, що його не відірвати. Балістичний гель-це не те, що ви хочете; він побудований для таких речей, як аналіз впливу куль або холодної зброї в людську плоть, і будуть рвати. Більшість інших продуктів, які ви перерахували, балістика гумової, свого роду матеріал, який ви поклали в задній частині стрільбища, щоб зупинити кулі.

Зрештою, я не можу знайти будь-який продукт, який рекламує його використовувати в кувалду тренування, і деякі з них особливо відзначають, що їх продукт не створений для цього. З іншого боку, я бачив багато відгуків, де люди використовували їх для тренування кувалду і були задоволені ними. У мене склалося враження, що вони можуть бути цілком адекватними для цієї мети і буде служити розумною заміною шин, що більш портативний, і трохи більш прийнятним, щоб сидіти в номері, коли у вас є відвідувачі. Тим не менш, вони також, як правило, коштують близько $100, а тому що підприємства не схвалюємо використання продукту в цьому випадку, вам, ймовірно, не буде гарантійним випадком, якщо заблокувати відірвати або зламати.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil