Так, діаметр. Я набрала, напевно, 5 кг м'язів, але при цьому втратили всього ж в жир, тому ніякого чистого ваги. @portabella я не хочу мати нічого негативного, використовуючи слово "трюки". Я маю на увазі, як чарівний очей картинки, або думати "вгору! вгору! вгору!" на стадії прес. Прийоми, які працюють добре! Той факт, що ви збираєтеся з стартову силу, і включили дні відпочинку згідно з програмою, є великим. Я думаю, що ваш коефіцієнт присед/жим буде зрозуміти себе, як ви прогрес на звук програми. Добре ! Я купила без імені тут, у Бразилії. Я нічого не знаю про бренди, на жаль. Я думаю, що будь-які дешеві речі буде робити, так як вам не потрібно додаткове .1mm точність. Плюс, в будь-якому випадку, відповідна інформація буде прогрес, а не абсолютне значення. Моє кількість сну-це і було в пості. Я сказав, Їж добре, з точки зору загального білка і харчування. Я б загадав, якщо б я зробив стероїдах. Моя форма завжди суворий. Я не втрачати вагу. Я вже їв surprlus для мого тіла. Якщо я більше їм, я просто товстіють і нічого не змінює сила мудрий. Крім того, ця плата смішна. Але я думаю, само собою зрозуміло, так як немає навіть хороших книг на цю тему. Повернутися до вгадуванню. ТДВ, риб'ячий жир і глютамін є мейнстрімом. Креатин не є, але він повинен працювати однаково. (Раніше люди говорили, що я виглядаю більше, коли я просто приймаю глютамін/креатин) @mcarthey у мене теж плоскостопість і користувальницькі ортопедії. Після переходу в травні 2010 року до переднього удару ногою, я більше не потрібна моя ортопедії. Але, незалежно від кроку, перевірте спеціалізація магазину. Як правило, плоскостопість призведе до стабільності взуття з низьким супінатором. @LarissaGodzilla якщо ви виконували віджимання або підтягування, ви повинні відразу відчути збільшення розміру грудей після вправ. Ці м'язи тимчасово гіпер-активна. Я підозрюю, що це схоже на м'язах стегна після самозахоплення. Тимчасовий *гіпер-активації* вплив на м'язи стегон зменшує вагу від ваших колінних чашечок. Без джерела доводячи зворотне, я вважаю, вийшло :). Так. Наростити станова тяга, і тримати його так довго, як ви робите стартову силу. Просто звертайте увагу на свою позицію назад, і не забудьте зібратися перед витягати. +1 для техніки, особливо там, де використання гребний тренажер стурбований. Насправді погана техніка може викликати серйозні довгострокові травми. Я не можу сказати, що м'язи ти описуєш, тому конкретних ПТ-тип вправ невідомі, але тяга завжди допомогти зі слабкою спиною. Ви могли б на реабілітацію, перш ніж вони хороша ідея. Спираючись на інформацію *(або вимагає наявності мінімум, прогріву набори, щоб ваші м'язи пристосувалися до ваг),* я сильно сумніваюся, що спазм викликаний присідання. Я б порадив вам звернути більше уваги на інші види діяльності, що виконуються після вправ. І так, ви, ймовірно, потрібно більше калію :). Удачі :) Дозвольте прокоментувати мені, що в Нью-Йорку і деяких частинах Каліфорнії вимагають інформацію про калорійність у ресторанах. У НЙ, наприклад, ви побачите, скільки калорій ваш пончики, коли ви купуєте їх. Ну це місцеві і повз УЛХ. Місто Нью-Йорк є також більш суворі за виконанням і покарання. @TuğberkKocatekin як я можу це зробити? Ну швейцарський кулю в моїй (невеликий) кабіна не можливо.Але його гарна ідея. Я йду в тренажерний зал 3-4 рази в тиждень. Займався гирями. Це повинно допомогти. Спасибі велике! @Raditz_35 - "*є тільки дві речі, які не варто робити в день ніг, якщо у вас немає дуже конкретних цілей, присідання і станова тяга*" - я б заперечив це. Присідання і станова тяга, безумовно, скріплює будь-яка тренування ніг, але нам не вистачає з боку в бік руху, а також будь-спортивне, силове рух. @Алік Спасибі за відгук, але це небезпечно для тренувань, які можете відповісти тільки бігунів, але, що більш важливо, це питання про виконання програми навчання. Я добре знаю фізику (електрично, принаймні), так що я нічого не знаю, можливо, але досвід-найкращий провідник. Здається, що відповідь обмежений, але якщо залишити відкритим, в кінцевому рахунку, хтось відповість. Досі є, принаймні, відповідь безпеки від Еріка, так що я думаю, питання/відповідь доданої вартості на сайті. Дякую і прошу переглянути. Домовитися про інтенсивність тренування , я також знайшов під ліжком робить руйнівних ударних хвиль в кістковій тканині і ударної хвилі зробити гірше на асфальті . Після 8 км пробігу по дорозі болю починають розвиватися на кістку між коліном і щиколотки. @AlexL я взагалі-то хотів додати ***хват зап'ястя*** фактор, але я забув. Пост відео. Це *можливо*, що герметичність в кісточках є вашим обмежуючим фактором, але це не має нічого спільного. Є багато інших форма питань, які є набагато більш імовірно, в тому числі і не розсовуючи коліна досить, використовуючи занадто вузько позицію, дозволяючи колін дрейф занадто далеко вперед, не використовуючи відповідного психологічного розмітки при виїзді з ями, і багато іншого. Єдиний спосіб дізнатися напевно, якщо ви публікуєте відео. Якщо хтось працює інакше, ніж ви, а, скажімо, має велику стурбованість з приводу того, що вага встановлений у місці без можливості згорнути, тоді вони будуть мати право на існування. Можна відзначити багато причин, чому ніхто не хотів їх, не роблячи широкі узагальнення, що може не бути правдою для інших. Засновані на ваше питання, схоже, ваша мета-це більше схоже на "загальні залишатися здоровим", ніж конкретну подію або схуднути. Це вірно? Коли речі не співпадають, ви можете хотіти мати фізіотерапевт перевірити герметичність стегна позиціонери, що приводять м'язи і т. д. щоб побачити, якщо є якісь вправи, щоб виправити свої ряди. Ви не страждають ожирінням... Замість того, щоб почати втрачати жир, почніть із намагається отримати деякі м'язи, є споживання калорій для підтримки вашої ваги. Ось що зробив на старті. Замінити жир м'язами. Після цього ви можете почати подрібнення вниз. Куля на пружні сили, здається, головна причина прямо зараз для мене. Краще біомеханіки також допомагає в меншій мірі. Дякую

В обох випадках щоденний дефіцит калорій дорівнює. Кількість споживаних калорій і TDEEs різні.

В цьому випадку я відчував би себе краще?

Випадок 1: [споживання калорій на 0,8*ПОВ] і [вправи]

Випадок 2: [споживання калорій на базальний метаболізм, або більше] і [робити більше вправ]

PS: Я думаю, що це не страшно, якщо дефіцит невеликий. Але я працюю над збільшенням його.