Хм....цікаво, що ***основні*** не згадується взагалі. Я б припустив, що багато людей з проблемами постави слабкі ядра. @JohnP я питаю, хто їх має, і який вид діяльності, тренування, протоколи відповідають за такі @BerinLoritsch і саме тому я не користуюся ІМТ. Мій метод заснований на статті, написаній зловити і Маккардл років тому. Журнал Prevention знайшов свій підхід, щоб порівняти для гідростатичного зважування, сказавши "яблучко". Але це не проста формула, просто багато коду, програмування і трохи удачі. ІМТ використовується для довідкових цілей. Я думаю, вибираючи тип вправ, в основному змінна, яка визначає, як шкала калорій з вашого серцевого ритму. Деякі вправи задіють більше м'язів, з різними діапазонами руху і частоти руху і, отже, ваші м'язи працювати по-різному. Тому, як тільки ви повідомляєте додатком, ви робите вид фізичних вправ, то доведеться припустити, що те, що ви робите. Я не можу достовірно визначити, чи ви насправді робити це. Так що Так, вони використовують свій пульс, але в досить наївним способом "Я не спав і, ймовірно, не правильно їв". Необхідно вирішити, що по-перше, тоді перечитайте інформацію про Техасі метод, пару хороших книг там, я пропоную практичне Програмування розірвати @BerinLoritsch Упс. Так, це найкращий варіант. Хороший улов. Ви будете мати, щоб сказати нам, що ти їж і які вправи ви робите в настільки детально, наскільки це можливо-як мінімум кілька абзаців-для нас, щоб бути в змозі налагодження це. Я не згоден. Перед періодом спокою мій прес гантелями плечей вправи на 26кг. Після мого період спокою, після того як я втратив більшість моїх м'язів мій жим від плечей гантелей 24кг був перший раз і моментально 26кг в наступний раз. Може, це просто м'язова пам'ять, але я взяв свою міцність. Я другий в "найчастіше" ідеї. Як один з моїх тренерів говорив, "5 4S краще 4 5С". На одному зі своїх коротких днів я думаю, що робота у деяких успіхів буде дуже вигідно. Я думаю, що це було tireness більше, ніж болючість. Я пропустив присед повністю кілька разів, не підряд. Я почав в 168lbs маси тіла. Я не пропустив жодного реп на будь-який набір може бути 5-й реп на 5-й раз в деякий час, але я роблю 1 реп пізніше, якщо я пропустив його, просто щоб тримати себе щасливими. Також я, можливо, пропустили 1 тренування в кілька тижнів, я завжди робив 2 незважаючи ні на що. Я почав вимикати світло на більшості підйомників, яка була ближче до 7-8 місяців тому, збільшуючи вагу раз в тиждень, а не кожне тренування, я непогано просунувся ближче до 6 місяців, а потім хотів відрізати трохи жиру. Мій головний недолік (і причина, чому я питаю тут) полягає в тому, що я надто звикла, щоб додати прогресії, як якщо б я був силових тренувань замість гіпертрофія. Деякі товариші ледве зміна ваги під час сесії і деякі роботи в діапазоні 60-65 з великою кількістю повторень. Я сумую з'ясувати, який прогресією вони слідують. Спасибі. Я видалив останнє питання і змінив назву, щоб вказати. Я на велосипеді на роботу і з роботи/школи/Університету майже щодня (з урахуванням погодних і кілька коротких періодів, коли добиратися було занадто довго) вже понад 10 років, і я займаюся йогою раз в тиждень або два рази на тиждень протягом ~2 років. Нещодавно я почала ходити на йогу (на велосипеді теж є!) на щоденній основі. Так....якщо/коли він робить усі ці речі, будуть присідання і скорочення литкових м'язів посилить ПФ? Це гарна інформація, але це не вирішує основного питання. На даний момент весь ваш питання є занадто розпливчатим, щоб бути розумно відповів, що ваша нинішня дієта виглядати, яке обладнання у вас є (ви готові приєднатися до тренажерний зал)? Що ви розумієте під _healthy і підходять looking_? Цифри на пачці, як правило, являють собою однак вага його .., з-за шківів та/або механічного важеля, притаманних їхній конструкції, що дуже небагато машини зажадає від вас, щоб зробити той же обсяг роботи, ви могли б зробити з вільними вагами. Більшість використовують non-кругова конструкція шківа, щоб 'оптимізувати' крутний момент, який при звичайному русі (вони намагаються зробити це простіше за повною-стрейч поставу), так що буде мати вплив сприйманого зусилля. Абсолютні цифри не дуже важливо, в будь-якому випадку, так як вони послідовні, і ви можете оцінити ваш прогрес. Я не думаю, що я в точці, де я потрібен терапевт.....якби я працював 7 днів в тиждень, 2 рази на день...то я б (якщо б у мене були енергії) звернутися за допомогою @Едріан: якщо він піднімає інсулін, то він викине його (ВП) з кетозу. На жаль, я не відстежував джерела - і я думаю, що вони все секонд-хенди в будь-якому випадку. Незалежно від того, ось думка з поясненням... @wdypdx22 важко порівнювати життя трапез тут... подають чай, але помірно сьорбали з маленьких чашок (ви не можете проковтнути 16 унцій склянку гарячого чаю) і часто не особливо зворушує під час їжі. Це тому, що дефіцит вимагає оцінки того, скільки калорій вони спалили. Звичайно, вони не живуть у кімнаті, яка вимірюється їх дихання 24/7/365? Я повністю згодна, що цей кулак правило є свої достоїнства, але це більше винні від інших факторів, ніж скільки кілокалорій треба спалити. Якщо у вас немає тренера, щоб переглянути кадри це дуже важливо, щоб отримати інший набір очі, щоб подивитися на нього, навіть якщо це просто різьблення на підйомно-форум (4chan в /посадка/ прасувальна дошка цей сайт я використовував для цього). Якщо ви тільки один, щоб розглянути ваші кадри, ви можете тільки визначити технічні збої ви знаєте, що шукати і можете втратити потенційно небезпечних помилок. Футболісти, як правило, в середньому товщі верхньої ноги порівняно, скажімо гравців у крикет. Тому я впевнений, що є моделі, які теж оптимізують литкових м'язах. Я думаю, волейболу, баскетболу та легкої атлетики, які включають певні стрибки, швидше за все, щоб створити такий стимул Я категорично не згоден. Якщо хто-то робить 5 або 10к, вони отримують їх кардіо від бігу. Вони потрібні силові тренування, особливо для нижньої частини тіла. Світло-вага верхньої частини тіла гантелі, як описано в статті, чи корисно для поліпшення часу роботи.

Якщо ви уважно подивитеся, ви помітите, що в нижній частині етикетці було написано "відсоток денної норми засновані на дієті 2000 калорій. Ваш щоденний значення можуть бути вище або нижче залежно від ваших потреб в калоріях". Так що прояснює значення ДВ для протеїну.

Що стосується мікроелементів, ДВ базується на РСД (рекомендована добова доза) величина, яка являє собою "середній щоденний рівень споживання поживних речовин, що відповідає вимогам 97-98% здорових людей в усіх демографічних шарах в США". Так що навіть для більшості культуристів, микронутриент ДВС повинно бути достатньо.

Однак слід зазначити, що ці значення DDR не на основі поточної RDA (рекомендована денна норма) значення, але чим старше РДА значення з 1968 року. Як такі, вони не дуже точні.

Нові РДА значення не друкується на етикетках, але можна знайти в інтернеті, і вони перераховані окремо в залежності від віку і статі, але не маса або активність. РСН проводиться на основі вимог 97-98% здорових людей в кожен життєвий етап та гендерної групи". Відмінності між DDR і РДА є суттєвими, наприклад, добова норма рекомендує 60 мг вітаміну с в день, хоча RDA для чоловіків віком 19-30 рекомендує 90 мг на добу. У "97-98%" не є довільними, до речі: вона захоплює людей до 2 стандартних відхилень вище середнього, за умови, що адекватне споживання є нормально розподіленою.

Причина плутанини полягає в тому, що значення DDR (на етикетках) не регулюється FDA, в той час як (більш точні) значення РДА регулюються Інститутом медицини (IOM), і ці два не завжди сходяться. Взагалі кажучи, це чисто суб'єктивне, FDA є набагато більше під впливом політичного тиску і корпоративних інтересів, в той час як МОМ вважається, мають більш високий науковий авторитет.

Звичайно, є дослідження, які стверджують, що певні поживні мікроелементи додану вартість за обидва RDI і РДА, але доказів для цих тверджень має, як правило, не вважаються достатньо сильними, щоб збільшити значення. Є сенс вживати певних мікроелементів у дозі вище рекомендованої добової норми, повинні бути ретельно розглянуті на індивідуальній основі, на основі останніх досліджень.

Якщо ви вважаєте, що вчені точна модель, що описує фактори, такі як фізична активність, вага, м'язову масу і т. д. впливають на рекомендованому споживанні яких-небудь поживних речовин, мені доведеться вас розчарувати. У більшості випадків, ці відносини просто невідомі, і вам доведеться змиритися з цінностями РДА. Для багатьох мікронутрієнтів, навіть РДА не відомо, але тільки AI (адекватне споживання), який є не більш ніж здогадка, скільки людей повинні прийняти.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil