Я редагував своє питання і видалив сумнівні Медико-санітарна частина. Не соромтеся, щоб скасувати зміни або редагувати його знову. Кріс ви віддаєте перевагу редагувати свій відповідь З деякі допоміжні посилання. Але переконайтеся, що посилання з хороших джерел. @Михайло, гарне зауваження. Це мало б сенс, якщо МЗС означало лава для преса. Я зазвичай об'єднати їх, за винятком протеїнових коктейлів, які я споживаю близько 3 або 4 рази в тиждень, коли я відчуваю, що я не отримують достатньо білків із звичайної їжі. Дякую за поради. Який матрац ви купували? Де ви купуєте його від? Яка ваша вага? Я схильний інтерпретувати це як вага і вроджені реакції птиці, щоб тримати крило, де він повинен бути, як на навчаннях стимул, що викликало зростання. Результати швидко з'являються. Продовжуйте працювати. Він ніколи не йде даремно. Якщо я хочу в кінцевому підсумку на світовий рекорд швидкості, я, ймовірно, не може досягти 90%, так що думаю на 90% відноситься до вашого поточного можливості/потенціал. Ні, це не спрацює так, як ви думаєте. Але ви можете вдарити себе палицею, щоб створити синців і дати йому спробувати :) (це був сарказм, будь ласка, не бий себе палицями). Цей відповідь робить велику роботу, пропонуючи варіанти їжі, але слід підкреслити, що важливим аспектом є просто їдять менше. Звичайно, є краще, їжа краще, але найголовніше-це менше їсти. У велосипедних колах це явище відоме як "Бонк" або "говориш". Я б вам це дійсно погано, як приміських велосипед під час дієти очолював пагорби по дорозі додому. Це все чудово і поради про те, використовуючи гантелі замість штанги занадто великий! Я не офіційно була моя довжина ніг перевірено, але буде це зроблено. Мені сказали, що мій Хіро ( я знаю, що я взяти все це з зерном солі), що моє право-це лише кілька міліметрів коротше, але це через стягнутості м'язів на тій стороні. Спасибі Вам за підтримку. Відволіклася від дуже активного способу життя може порушити вашу психіку. "Тренувався щодня" - суперечить тому, що ви намагаєтеся досягти. І хоча Тельці не грають важливу роль в педалювати хід, вони грають роль. Я б запропонував проконсультуватися з хорошим тренером і ПТ. Я позначив це як це дуже суб'єктивне питання. Ніхто не може відповісти, якщо в спортзал-це *варто*, це варіант, але не менш актуальні, ніж інші. Я бачив, що так само, стоячи вертикальний значною мірою генетичне. Інша річ, яка може допомогти з рухомої вертикальний стрибок є те, що гімнастки блокування виклику, або приймати горизонтальне рух і перенаправити його у вертикальній швидкості. Я використав один з них, і я була дуже щаслива з ним. Є ще трохи техніки, щоб постійно вимірювати, але він просто займає трохи практики. Що таке "типові вправи на розтяжку" ви пробували? @Эрай Ой, що це справедливо. Ну, нам знадобилося б багато більш докладно, щоб дати обґрунтоване уявлення про те, що б бути доречною. Якщо ви могли б оновити ваш питання з речами, як, скільки разів ви їсте в день, що ви їсте в певний час, і т. д. Це допоможе багато. @user443854 - приємно чути! @JJosaur я думаю, що я не пояснив докладно. Що я маю на увазі, не піднімаючись від 15 кг до 17,5 кг і з цієї ваги я не можу пройти 1 комплект з 8 правильно виконаних повторень. Ви говорите, що людина повинна змінити свої взуття, при присіданні і тяги? правильно, більше схоже на мертвий ліфт Якщо ви не можете тримати його з-за втоми, то він, ймовірно, не буде мати значення, оскільки ви, ймовірно, не в змозі підтримувати в будь-якому випадку "ідеальна форма. Також його засобом для досягнення мети, а не самоціль. 0.415 середній розмір дорослої ноги-Мана. але 160934.4 це перетворення на см в одну милю. Хіба щось зміниться? Це мій перший раз чую про HFT (погуглите це я отримав купу результатів для великих обсягів біржової торгівлі). Я думаю, що я збираюся дати ПЛП проблема піти і подивитися, як він працює. @jontyc ваші силові тренування *буде* стають менш ефективними в такій ситуації, і незалежно від того, будете ви купувати певну кількість жиру, коли ви знаходитесь на надлишки. Я гостей на моєму мовою, я прошу вибачення за плутанину. Я писав, що я тренувався _daily_ на місяць. До цього я тренувався 60 - 70 км в тиждень в 4 - 5 сеансів. Я буду редагувати моє питання, щоб уникнути подальших непорозумінь. Споживають більше насичених жирів, зробити це красиво. Які вправи на розтяжку зробив ваш лікар дасть вам для вашого ромбами? @infoholic_anonymous напевно я б цьому перешкодити, навіть з чим-небудь ще, розтяжки все одно погана ідея гормони дуже важливі для втрати ваги, яка є, чому голодуючих, ймовірно, не працювати, голодувати змушує ваш організм перейде в режим зберігання Я тільки скажу щодо різних програм на одній машині. Ви не можете порівнювати калорій розраховує між машинами з-за всіх змінних, які ви згадуєте. @Trungmanator якщо ви хочете отримати відповідь для вирішення проблеми живлення, сну і частоту тренувань, *писати*, а не залишати коментар на кожну відповідь. Будьте впевнені, щоб цитувати ваші посилання. @RobinAshe хороше питання. Я думаю, що ми взагалі можемо прийняти, що стероїди обов'язково досягне мети збільшення росту м'язів. Що сказав, Я вибираю (досі) не використовувати їх, незалежно від ефективності, здоров'я та юридичних причин. Так що, я думаю, давайте залишимо стероїди як коментар та відповіді. Підтягування-це вправа грудей? Я припускаю, що ви маєте на увазі або турніка провали або м'язи на турніку. Звідки графік взявся? Я люблю читати дослідження. Лариса: я розумію вашу точку зору про завищення, але за умови, що я буду використовувати різні інструменти (бігова доріжка, лижі), що випускається цією ж компанією в одному залі, і ці компанії будуть відрізнятися у Франції, ніж в США, мені цікаво, чому всі ці компанії будуть зробити свої певні машини показують набагато більше калорій, ніж інші машини, виготовлені самостійно. Ви праві, мені вдалося закінчити в 2:08. Вирішив бігти в мою звичайну взуття в кінці кінців. Спасибі за пораду! Є природні біля прокинулася заявляє, що ваш мозок надходить під час сну. Я впевнений, що раз ви прокидаєтеся, щоб помочитися відповідають періоди майже awakenedness. Насправді є теорія, що люди звикли прокидатися приблизно кожну годину вночі в середині ночі. Так що можливо, що сон ти втрачаєш все одно може бути незначною якості. Якщо ви не відчуваєте ніяких більше втомився після ночі, коли ви встаєте, щоб помочитися, що б потім запропонувати моя теорія вірна.

Я 22-річний чоловік і я розробник програмного забезпечення.Я займаюся в тренажерному залі вже кілька місяців, але у мене мало жиру в животі.Так палити, що я почав робити кардіо вранці і тренажерний зал у вечірній час.

Мій графік такий:

7:00 - 7:45 ранку кардіо

9:30 ранку - 8:30 годин роботи(в тому числі одну годину на дорогу)

9:00 вечора -10:30 тренажерний зал лічку

12:00 вечора спати

6:30 ранку прокинутися

Після цього протягом декількох тижнів я почав втрачати м'язи руки не мій жир на животі. Я не хочу втратити м'язів рук, тому що його вже занадто слабкий..

Ось що я їм п'ять разів на тиждень(крім суботи та неділі):

2 банана після кардіо і 1 склянку вівса з молоком (мед, цукрозамінник)

О 12:00 я їм омлет(2 яйця)

На обід 1 склянку рису і Даль

До тренування їм 2 банана і 1 склянку гранатового соку

Після тренування я їм 4 яйця 1 склянку домашнього протеїнового коктейлю

У мене 12 дюймів зброї, які знижують до 11,5 дюйма тепер і мій живіт такий же. Я не відчуваю якусь слабкість в руках. Все, що я відчуваю маленький біцепс.

Спасибі заздалегідь

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil