Я *в* штанги, і я планую на тренування, передбаченому надійного джерела, для якого мені знадобиться інший. Ось три рази я чув "Стартова сила", так що я думаю, я повинен спробувати знайти, що скоро. ;) @Чак збільшення м'язів та ваги, втрата жиру. Можливо, ви можете додати деяку структуру вашої відповіді. Зараз важко зрозуміти ваш аргумент. Так що ви тренуєтеся 6 разів в тиждень, а бігти половину марафону (я припускаю, що ви тренуєтеся для тих теж). Якщо ви не дуже просунутий навчання-мудрий або генетичний урод ти налаштовуєш себе на перетренованість. Цілком можливо, що ви вже робите занадто багато, що ускладнює ваш прогрес втрата жиру мудрий. У будь-якому випадку, щоб дати змістовну відповідь, потрібно більше інформації. Яке ваше навчання-плану (те, що розкол, який інтенсивністю, які вправи), скільки кардіо ви робите, скільки ви їсте? Як вона стоїть, можна тільки дати вам загальні поради, які не допоможуть, боюся. У цьому разі всі підколінного сухожилля і стегна. Спробуйте перетворити ваші пальці, це може допомогти вам зробити більше місця. Також пам'ятайте, що чоловічі стегна і жіночі стегна не рівні. Я міг би спробувати і перевірити його, як тільки я закінчив свою програму. Не хочу йти видаляти речі з більш 2 іти! Ви говорите, що ви робите повну розминку тіла. Кожен раз, коли ви тренуєтеся? І, схоже, що ви плануєте перейти на тиск/тяга рутини. Це правильно? @Дейв, Адам запитав як відстежувати свій прогрес, щоб побачити, якщо його поточний рівень тренування, є достатнім. Якщо він знаходиться на правильному шляху, він досить швидко помітить, що його обсяг талії зменшується. Якщо немає, то він може внести корективи в його програму. Багато людей, які легкість у вправі недооцінювати інтенсивність "помірні" фізичні вправи. Отже, моніторинг його здійснення пульс, переконайся, що він оптимізує його тренувань. Також з плином часу, він може помітити, що його пульс сповільнюється. @user2534 я знаю, що справжній спортсмен не буде підключаючи 30 фунтів ваги до їхніх ніг *(для всі вправи виконуються)* . Що не змусить вас бігти швидше, стрибати вище або повільніше. Хочете великі стегна? Станова тяга і вага-присідання! Хочу витривалість? Біг/спринт/біг підтюпцем. Потрібна сила? Підйом великих ваг! Хочу спільні проблеми пізніше в житті? Прогулянка з 30-кг гирі прив'язали до кісточок. Відмінний відповідь. Але невже люди насправді приносять цю їжу з собою і з'їсти його *в* запуску? Ви можете закрити 200 фунтів. гриппер? Я ледь чую від багатьох хлопців, що робити. Звичайно, пошук в Інтернеті не дасть вам правильну відповідь, оскільки ви, ймовірно, тільки знайти людей, хто зможе це зробити, замість того, щоб всі люди, які не можуть. Це не вага станової тяги або сама тяга, що робить мене сильнішим-це нищівна сила стиснення. Я просто хочу знати, чому переклад не може бути добре. @Свобода - я помітив ваш пост для руху в бойових мистецтвах, я думаю, що це краще там, ніж тут. Доведений факт. Це зареєстрований факт в Департаменті правду в Новій Зеландії. Я б кинула свого тренера. Немає жодних доказів, що бути коротким і біг зроблять ваші стегна більше. Я думаю, що ви потрапили в ніготь на голові. як щодо протеїнового коктейлю після тренування, я також добавки L-глютамін після тренування і перед сном. Ця амінокислота стимулює синтез білка і відновлення, він також допомагає ваше психічний стан, як він може перетинати гематоенцефалічний бар'єр. Я не проти, але ви повинні додати, що "220-вік" є одним з найстрашніших міфів у фізичній науці. Це не так складно для мене, тому що у мене є пара набір маршрутів, які я, як правило, працюють, тому, коли вони знаходяться в DailyMile раз, я можу знову обрати той же маршрут, а потім покласти в термінах. Кожен раз в деякий час я зроблю інший маршрут, і тоді це займає більше часу. Для людей, які роблять багато різноманітних трас, я можу бачити, що це більше дратує. Я б додала банан після тренування. ось чого я хотіла, так що тепер я обов'язково починати дієту. Дякую за коментар в основному індивідуальне, можливо в залежності від спортивних цілей. Якої-небудь конкретної проблемної області для вас (тобто, підколінні сухожилля, квадрицепси, дельтовидні і т. д.)? Я б не рекомендував йога без інструкції, хоча б на перших порах і особливо враховуючи травми коліна. Чи Можете ви дати нам більш детальну інформацію? Вік, ви надмірна вага, які вправи ви робите, будь-які інші проблеми зі здоров'ям? Може бути занадто багато занадто швидко. Може бути мільйон причин. RMX на @Да, це очікувалося. При правильній тяги, штанга повинна буквально подряпати гомілки, тому це гарна ідея, щоб носити штани, не шорти для сеансу тяга. Причина в тому, що ти намагаєшся тримати планку якомога ближче до вертикальної прямої траєкторії і уникнути створення будь-яких важіль. тонни пуловери Re: ваш розділ "Інше увагу": Міф, Якщо ви робите вправи правильно. @KarlCassar немає проблем, радий, що допоміг. Якщо ви можете додати посилання на відео на ваш коментар/питання, це може допомогти іншим, у кого схожі проблеми. Дякую :) Попереднє визначення"? Це оцінка, ви повинні пройти або у вас вже є робота і це просто оцінка? Закінчити, призначений для виконання завдань, ти ще не готовий, тому що ви "навчені тест", щоб отримати більш високі оцінки в декількох довільних заходів може мати довгострокові наслідки? Чому ви говорите, що він не повинен вступати в тренажерний зал? І чому ви стверджуєте, що йому це обійдеться в 500-600 доларів в рік, щоб приєднатися до однієї? Ми навіть не знаємо, звідки він. У моїй країні це коштує близько 100€ в рік, щоб приєднатися до тренажерний зал, який дає мені доступ до близько 40 спортивних залів по всій країні. По-перше, я б рекомендував вам спочатку поговорити з вашим лікарем. Коли ти сильно не в формі, ви стикаєтеся з деякими перешкодами, щоб вправа, яке більшість людей не, і вони повинні бути в змозі допомогти вам варіанти, які не призводять до травм. Тоді, я думаю, ви пропустили головне з них, @EricKaufman. Точка піднімаючи п'яти під час присідання не для підвищення гнучкості. Це те, що відбувається в іншому місці. Підвищені п'яти присідати там, щоб дозволити вам робити присідання, поки ви чекаєте. Що значить "знизити ЧСС"? Це також може бути проблема з вашої тренування. Якщо ви знаходитесь в сильної болі пару днів після тренування, ви працюєте занадто важко. Масштаб його назад, а потім повільно сповзати назад. Єдиний спосіб точно визначити це для себе, щоб відстежувати всі з'їдені калорії, і всі вправу, а потім вага сам раз в тиждень. Фактор в основну вартість metobalic (добре засікали удачі, що), і що 1 фунт становить 3500, і ви зможете з'ясувати, скільки калорій ви горять від бігу після відслідковувати ці показники протягом декількох тижнів. Ймовірно, більше зусиль, ніж це коштує, але якщо ви вже відстежувати всі калорії, може бути цікаво? Хороша точка зору. Я говорив у загальних рисах, я вважаю. Перемикання може також допомогти в цьому напрямку, але я виразно отримую чек форма, щоб побачити, якщо ваша верхня частина спини і положення рук хороші. @DaveLiepmann спасибі за допомогу в корекції і правильного форматування. Вірте чи ні, вони не "шалено обертаючись по колу". Хребет повністю підтримує, і спинка у вертикальному положенні. Більшість торсиона забезпечується обертаючи стегнами, яка створює необхідну потужність і не крутите хребет. Я не бейсбольний тренер, але я дійсно уважно стежте за рухами. Ті ж принципи, які застосовуються в бойових мистецтвах для вироблення електроенергії використовуються у багатьох видах спорту. Коротше, влада виходить від стегон, а не спини. Друге попередження. Я бачив деякі неприємні інфекції у відділенні від людей, намагаючись їх власні домашні методи для зняття тиску. Я зробив невеличку правку в ваше запитання, щоб спробувати зробити його більш ясним те, що ви просили. Не соромтеся відредагувати його самостійно видалити будь-які помилки, я представив. :) @Адам-чи можу я запитати, як твій прогесс йде? Ви бачили які-небудь зміни у вашій енергії, голоду і т. д? Спасибі! Уточнити: ви питаєте про ефективність ведення огрядна і потім скидання ваги і назад-від набору? І при спробі 10 додаткові набори? Чи ти мав на увазі 10 повторень?

Згортати шиї протипоказане, оскільки це може розтягуйте і стискайте шийних хребців і викликати пошкодження нерва з плином часу.

Ви можете нехай ваш підборіддя просто повісити ваш скриня, і нахилити голову вбік (думаю чіпати своє вухо до плеча), як це рекомендовано витягує шию. Як ви заздалегідь, ви можете додати ніжне тяги в бік розтягування. (Так що, якщо ви схиляєте голову вправо, ви можете розмістити долоню своєю правою рукою на високий вигин голови і акуратно нанесіть тягне, а не вниз, тиск. Ми попереджаємо і зупинитися на який-небудь дискомфорт).

Ви також можете подивитися праворуч і ліворуч як ніби ви намагаєтеся зазирнути за ви, не рухаючи плечима. Вони повинні надати всі розтяжки м'язів шиї/щелепи/верхні плечі (з яких грудино-ключично-соскоподібного буде основним одержувачем).

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil