"Я не можу контролювати точно мої калорій і білка" як хто-небудь повинен бути в змозі з'ясувати, якщо ти доповнює правильно то? Просто тому, що ваша дієта не засновані на "підрахунку" не означає, що ви **не** тримайте журнал їжі. Я не роблю якихось підрахунок, я їм обмежене меню, засноване на апетит, але я як і раніше тримати детальний журнал, що я насправді з'їв, тому я можу дивитися в кінці тижня і подивитися, скільки власне білка і була спалена. Тепер у вас є аккаунт (і реп з 101, імовірно, через членства на інших сайтах), ви повинні мати можливість коментувати. Так, таке трохи було не дуже добре опрацьований мною, але він був вихований в кілька місць для хрусти. Я повністю пропустив, що це легко лікується. Оригінальні запитання, як працює підколінне сухожилля...я згоден з багатьма вправа, сайтів/книги в тому, що присідання (і станова), ймовірно, краща вправа для стегон і навколишніх м'язів, сухожиль і кісток. Я йду на зустріч . Дякую друже за допомогу . :) @JohnP - хороший матеріал. Я буду редагувати моя відповідь. Ось чому ви не повинні обов'язково приймати глікоген занадто серйозно, якщо вашою метою є успіх навчання: це тільки один компонент погано зрозумів, дуже складна система. Я підозрюю, що фізіологія не досить добре вивчені, щоб відповісти на питання, які м'язи працюють в першу остаточно, але я впевнений, що емпіричні дослідження були проведені, які остаточно відповісти на це питання. Просто як замітку `3:54` 3 хвилини 54 секунди Однак, `3.54` 3 секунди і 54 сотих. У будь-якому випадку, це або дуже швидко, або дуже повільно. Я б порадив проконсультуватися з лікарем, якщо він буде здоровий коліна першого. Спасибі! Хороший рада. Я шукаю що-то трохи більш всеосяжним. Це особливе дослідження дослідження на дріжджі. Це далеко не застосовувати до клітин людини. І, вправи у вигляді обмеження калорій. Якщо ви їсте 2000 калорій в день, а потім почати програму вправ, яка використовує 800 калорій в день, ваш чистий калорії зараз 1200. Загалом, що всі дослідження показують, що вживаючи зайві калорії шкідливо, їж калорій вам потрібно для підтримання ваги (за умови здорового харчування) допомагає вам жити довше. Це не обов'язково, що ви повинні з'їсти менше, але що люди взагалі повинні перестати споживали надто багато. Які підстави у вас є для перемикання ізометричні вправи? Я не такий старий як ви, але близько, і, є багато травм, я медсестра. Я ніколи не чув про наскрізних рішення ізометрична діяльність. Дякую за пораду, так я відчуваю, що це необхідно, щоб зосередитися на даний момент - краще перепильнувати, ніж серйозно постраждав від недбалості слабкі/проблемні зони. Посилаючись на кокосове і оливкову олію можна не робить багато сенсу для мене. Робити вищевказані вправи, а також поради в цій компанії допоможе вам досягти максимального природного висота розвиваються вашої основної і поліпшення постави. Одяг може допомогти зробити вас з'являються вище. Решта-просто хороші життєві поради. Жодна з цих речей насправді збільшити макс. досяжна висота. Я люб'язно рекомендую додати П. С. На ваше запитання про те, як це відбувається, ваше GOMAD . В громаді культуризму є багато людей їдять/рекомендувати певну кількість білка на кілограм м'язової маси тіла (ніколи не бачив білок у м'язову масу, хоча). Все одно це лише здогадки і анекдотичних свідчень того, що хоч і працював, так що я не можу бачити з дня у день корисність подальше розходження. Але мені цікаво за відповідями до вас питання. В 20, я намагаюся так складно, як я можу потужити, але мій трицепс видають. Може бути, я роблю програму собі певну кількість повторень, 20, 15, 10. Я хочу, щоб розтягнути себе до 50 або більше. І так, я свідомо тримати подалі від продуктів харчування, що робить мене толстой. Я думаю, я повинен підштовхнути себе. Спасибі за пораду! Що ви маєте на увазі природні стероїди? Я припускаю, що ви мали на увазі гормону тестостерону. Це в основному генетика. Якщо у вас поганий "генетики грудної клітини" (науковий термін :)) вони не будуть рости. Тому в основному тому тренування нижньої частини тіла залишає мені дуже втомився, щоб зробити нову верхньої частини тіла тренування на наступний день без відпочинку між ними? Це неправда. Рівні Т коливатися з різних причин. Крім того, ваше перше твердження є технічно неправильним. Більшість людей, які додають вагу, додаючи калорії додають м'язову масу (і жирову масу.) Я голосую, щоб закрити це питання також не по темі, тому що мова йде про рекомендації програми і не фітнес. Немає проблем, сподіваюся, що це допомагає! Я, чесно кажучи, в суперечності щодо того, це вважається хорошим фітнес-питання... @Бджілка я не як на науку для метаболічного кондиціювання, так що я не знаю. Я знаю, що кардіо повинно відповідати споживання вуглеводів, для відновлення. Я очікував би, але не сказав б з упевненістю, що вживання в їжу великої (хоч і не в масовому набирає кількостях) було б необхідно, щоб не залишити кардіо доходи на стіл. Яка ваша техніка бігу? Ти посадки на середині/стопи або ти heelstriking? Я знав, що моє питання виглядав занадто коротким. Я забув додати, що я думаю про Zappos. Не чув про runningwarehouse.com . Дуже бажаю, щоб більше фізичних магазинах у них. @User999999 немає, сильне потовиділення-це адаптація. У мене було те ж саме, ESP як я живу в жаркому кліматі, і дійдуть до 1/2 марафон і в 80+ за Фаренгейтом Більшість олімпійських бари 45 або 30 фунтів (20 і 13,5 кг), але може бути легше, якщо вони досить короткою або зігнутої (або стандартних зливках). Кращим варіантом є, щоб зважити себе, а потім знову в барі, щоб знайти вагу. Інший варіант-порівнювати штангу з попередньо позначивши гантелі, поки ви не знайдете правильний вагу. Привіт Дейв, я роблю це з травня, а у вересні віджимання, присідання і chinups були додані. Ваги зросли приблизно нижче 10 фунтів...повторень не зовсім, ще 3 комплекти 10 для більшості. Я deifnitly заробив певну м'яз і поліпшити...але я думаю, що я хочу зосередитися більше на вигляд, ніж фактична вага або сила. Ваше право, але я б сказав, що це саме підходяще місце з усіх сайтів обміну стека. Так що мигдальна борошно може зламатись все, що вуглеводи-це цукор?

Це трапилося зі мною і може бути симптомом фізіологічні зміни, пов'язані з неправильним харчуванням, яке проявляється як відсутність розуму. Я не дотримуюся лженауку "знайти" мотивація, тому що в реальності ваша мотивація сьогодні буде швидко зникати. Особисто для мене, коли мені було важко тренування на витривалість це відбулося протягом 6 місяців. Я повністю втратив глузд і легка біль змусила б мене зупинити або повністю спаду. Вона виглядала майже як фізична депресія.

Я значно розширив мій після тренування споживання вуглеводів, який складався з близько 4-5 великих персиків та інших фруктів. Це по суті, коли я зрозумів важливість харчування після тренування.

На мій погляд все зводиться до нейромедіаторів у вашому мозку і фізичні ресурси свого тіла, а не відсутність мотивації або сили духу.

Можливо збільшити споживання вуглеводів до і після тренування, або збільшити добавки з вітамінами і мінералами.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil