Оуч! Черговий плювок хірургії... Це короткий любительське триборстві та 2 мої друзі попросили мене допомогти їм і створити команду. 1 працює, 1-це їзда на велосипеді і плавання 1. І я сказав Так :) @І aequitas - спробувати на дотик вуха з ваших плечей. Я бачив, що виявити слабкі місця при виконанні віджимань і тренування покращує здатність робити більше віджимань.Наприклад мої плечі і ABS. @RyanMiller замість того, щоб оновити ваш питання, ви повинні опублікувати це, як відповідь. Ні - я вийшла на 455 мій до РМ був 435, тому я намагалася рухатися вгору 20 7 місяців-це ще "новачок", або трохи "проміжними". Спасибі, я збиралася запропонувати це. Таким чином, це робить його легше для інших, щоб знайти відповідь, який вони хочуть. Хоча я не можу сказати, якщо ви готові до марафону, я хотів би зазначити, що (більшість) бігові доріжки мають якусь підвіску, яка робить запуск на них менше складнощів для ваших суглобів. Може бути, майте це на задній частині вашого розуму, коли працює на вулицях. Я не фанат Ноукс, особисто. Але погодься, система в цілому потребує подальшого вивчення. Має сенс, так як я майже на 100% працюють мої накладні витрати тягнуть м'язи, але дуже рідко роблять якісь накладні поштовх. Може бути, це допоможе пом'якшити дисбаланс. Спасибі, я дам йому спробувати. Деякі статті рекомендують до 1г/1lbs білка у вашому раціоні Посилення метаболізму допоможе вам спалювати жир. Але щоб отримати високий метаболізм вам необхідно або це генетично чи потрібно робити кардіо і фітнес вправи, щоб прискорити його. Насправді ви не будете відчувати багато енергії під час дієти. @Френк, я думаю, що ви повинні намагатися збільшити споживання калорій, щоб відповідати вашої збільшується в обсязі. А не орієнтуєтеся на вагу, цільової % жиру. Будучи на 5 кг вище вашого цільового ваги означає, що ви, напевно, в державі, де ваша збільшення активності призведе до додаткової м'язової маси і зниження жиру в організмі *якщо ви годуєте себе достатньо. Будучи нейтральним калорій не достатньо, коли ви тренуєтеся. Ви повинні бути в надлишку, якщо ви хочете, щоб ваше тіло, щоб створити потенціал для додаткової роботи. Я до сих пір в основному згоден з цим, але тільки що дізнався, що practioneers гирі може розганятися до 10 г в гойдалку. Так можна було б перевантаження шляхом збільшення прискорення щотижня, поки рідко стрибають у розмірі гирі. @rrirower питання ви пов'язані з запитав про кількість вуглеводів, в той час як це питання про типом вуглеводів Приведи мені випадок, коли хто-то дірка в зубі, або повністю втратив його, коли робити тягу. Якщо хтось кидає штангу або щось у вашій особі, ваші зуби будуть в порядку. Я просто не бачу "індивідуального випадку" з нам надали інформацію, в загальному. І я, звичайно, не повірить хтось, хто просить про вході відкладається білок. Сядьте UPS? Нєє, зберегти спину мого друга. Я мав цю проблему кілька років тому - виявилося, що у мене "впав стопи" (не зовсім впевнений, що англійський термін). Замовлення Eva устілка допомогли вирішити проблему. По темі в нових правилах сайту в розділі [Питання і відповіді]. я роблю плоский жим лежачи, похила лава прес, метеликів плече, трицепс з колінчастого вала штанги на похилій лаві, найширші з гантелями і т. д. у мене вдома є бар підтяжки і робити 1-2 рази в день 6 Підтягування на біцепс. у мене є трохи жиру навколо талії + деякі тепер заборонено, це тому, що я завжди їм більше, ніж я працюю, я не знайшов спосіб обійти це. єдиний спосіб був дуже худий в минулому був під супер суворої дієти, але я вирішила, що не варто, тому що я був нещасний, і я волів би бути трохи дуже жирний, але добре харчуватися Як на мій друг, лікар повідомив йому, що виростити або м'язової маси дуже ймовірно, не відбудеться. Що сказав, він не повністю виключити, і сказав мого друга, щоб спробувати і тримати на тренування з обтяженнями. Ось чому я запитав. Виступаючи в якості бігуна, я б стверджувати, що воно аж ніяк не доведено, що "біг-найкращий спосіб схуднути". Також, якщо хтось має надлишкову вагу, біг є більш ймовірно, викличе проблеми, ніж підняття тягарів іме. Це питання є "дуже медичними". Проблема рослинного білка полягає в тому, що це не "повноцінний" білок. Їм не вистачає певних амінокислот, які активують синтез протеїну. Великий лейцин. Я думаю, що кількість лейцину становить близько 3,5 грамів за один прийом їжі, щоб викликати синтез білка в організмі. Як ВП збирається робити Російську твіст мішок з піском або коробка стрибає з обладнанням. Та ти на правильному шляху. Є дуже менше вуглеводів-це погана ідея, проте, як ви будете почувати себе втомленим протягом дня. Поки ви залишаєтеся в дефіциті калорій і спробувати балансу вуглеводів, білків, жирів ви повинні втратити вагу. Якщо ви хочете схуднути, є менше, ніж організм спалює, і навпаки. І будь ласка, прочитайте [часті питання] і [про] сторінок, так як це не форум, а питання опитування думки не по темі. Я з цим згодна, але все-таки думаю, що ми могли б бути стрибки пістолет--адже ми говоримо про дитину, яка не вдарив його бурхливого зростання і має тонни зростає і ще зміни зробити. Якщо у нього не буде проблем, я не бачу поганого в тому, щоб йому хорошу пару взуття, навчивши його, як поступово підвищуватися, і бачачи, як він робить. Не виправити те, що не зламано ... і не купуйте вашим лікарем нову машину, якщо вам не потрібно :) Я поважаю вашу ідею споживання води, але вода викидає більше води з організму і втрачаючи зайві води з організму, і змушує здаватися сухий і enchorages про своє харчування. Ходьба (піші прогулянки, що проходить в) має один з кращих показників спалювання жиру. Її низький вплив (практично до нуля ризик травми) і кожен може зробити це. Цитата: "однак, відстань, ви йдете в рівній мірі важливо для втрати жиру живота. Звичайна, повільна ходьба буде спалювати близько трьох чвертей калорій на кілограм ваги тіла. Це буде близько 70 калорій за милю, якщо ви важите 200 фунтів. Швидкий, швидка ходьба буде спалювати близько 125 калорій на милю, якщо ви важите 200 фунтів". Давайте спробуємо не допустити розміщення посилань. Спробувати узагальнюючи їх і пояснюючи, що вони говорять. Це не призначається, щоб бути 'бібліотеки'. Які дані ви очікуєте отримати від цих вимірювань і що ж вони вам потрібні? Ти вирвав штангу раніше? Це звучить, як ви. Це може бути проблемою; ми обидва високо технічне і досить вимогливі плеча і рухливість кульшового суглоба. Настійно радимо тренера. @rrirower як кажуть, годину Ab вправи в день складає близько 400 спалені калорії. Але так, для підтримки розпатлане АБС, менше калорій повинні бути прийняті. Але якщо ви хочете поправитися, то жертви повинні бути зроблені. Всі хороші поради, дякую! Особливо про тільки купити м'які плити для найбільшого діаметру. @МЗС у мене був тренажерний зал регулярно протягом багатьох років, просто ніколи не купував речі.

Мої улюблені науково-популярні книжки на підйомі від Tom Курц, Марк Rippetoe, і Лон Кілгор. До них належать наукові розтягування, стартову силу, і практичного програмування, остання з яких, ймовірно, ближче до того, що ви просите.

Я також чув дуже хороші речі про Kurz книга, Наука про спортивних тренуваннях, а також те, що я розумію бути остаточною томі, Supertraining. Я не читав, так що ваш пробіг може змінюватись.

Я б рекомендував переглянути свої прагнення до науки в підйом і фізичні вправи Наука домен. Стан наукових досліджень настільки бідні, і результати від технічно ненауковою (хоча до сих пір емпіричні) зусилля тренерів і ліфтери настільки гарні, що було б нерозумно покладатися виключно на опублікованих дослідженнях. Давайте науковий підхід і скептичний розум керівництво в цілому ваші рішення, але не гойдаються взад і вперед за останніми результатами дослідження 12 нетренованих чоловіків за допомогою curl машин нозі.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil