Питання з тегом 'trapezius'

Ні, тренування АБ АБ не використовуйте більше жиру, ніж будь-який інший жир, біг буде набагато корисніше. Ви, ймовірно, потрібно проконсультуватися з спортивним тренером або фізіотерапевтом. Небезпека ...
40

Скільки Білка Потрібно Для Нарощування Маси?

Я жінка. 113 фунтів. Я збираюся почати працювати, тому що я хочу, щоб мою дупу, щоб отримати більше. У мене є сироватковий протеїн. На ці питання у мене: Скільки білка потрібно в цілому, щоб набрати масу/м'язи на дупі? Які продукти я повинен їсти? Якщо я зроблю протеїновий коктейль, скільки білка він повинен бути? Що мені потрібно зробити/з'їсти перед тренуванням? Я повинен пити протеїновий коктейль до або після тренування? Спасибі. Будь-які поради будуть оцінені. ...
27 лист. 2018 р., 08:50:16
33

Як я можу отримати чотири ноги дупа?

Ця стаття говорить, що ці близнюки зробити 2000 присідань в день. Я до 75. Я присідати вертикально вниз, потім вгору, навіть тримає 5 фунтів ваги за спиною. Мої джинси відчувати себе тільки туго навколо моїх стегон. Що я роблю не так? ...
16 жовт. 2017 р., 03:55:13
30

Як адаптувати 5к на біговій доріжці?

Я подивився на "Версія біговій доріжці" на сайті c25k, але він працює, якщо тривалість менше 2 хвилин. Бігова доріжка, яку я хочу використовувати, це дуже повільне зміна швидкості - я розумію, що йду пішки до роботи (або назад) може зайняти кілька секунд, і з 90-секундний біг, 10 секунд-це дуже багато. Я не повинен включати перехідний час ходьби/тривалість? Або я повинен вважати частиною одного або іншого? Схоже, швидкої ходьби/запустити переходи призначені для роботи на відкритому повітрі, де можна лег ...
13 квіт. 2015 р., 05:02:43
39

поєднуючи вправи ізоляції з програма 5х5

я шукаю, щоб почати робити 5х5 (або спеціально), але у мене клас 2 змінного спільне поділ на моєму плечі деякий час назад. мій фізіотерапевт мені робити обособлений, щоб допомогти зміцнити м'язи, що підтримують суглоб, а тепер дозволив мені почати робити будь-ліфт, що я хочу, просто раджу, що я почну з невеликої ваги і поступово рости, і що я продовжую робити вправи, раніше він прописав. з вище сказав, Я не впевнений, як включити мій нинішній реабілітаційний обособлений в сл 5х5. я знаю, що вся ліфтів орган повинен допомогти задіяні всі м'язи, але ...
28 січ. 2014 р., 22:07:16
36

Розминка литкових м'язів для спільної роботи поза сесії

Я в тренажерному залі 2-3 рази в тиждень і виконайте стандартний набір машин (повне тіло), щоб залишатися здоровим і (сподіваюся) налаштуйтеся моє тіло трохи. Одна з машин для підготовки ногах завжди викликає у мене литкові м'язи напружувати і судоми. Коли я почала працювати кілька місяців тому мій інструктор сказав мені, щоб використовувати в машині тренажер на 10 хвилин в якості розминки. Мені подобається, зігрітися і, можливо, спалити трохи жиру, але це, здається, не зігрітися мені досить литкових м'язах. Є якісь вправи для розминки литкових м'язах я можу ...
23 жовт. 2014 р., 07:36:03
35

Я 5 футів 6 і 56 кілограмів. краще виробити процедуру для мене, щоб отримати плоский живіт

Я 5 футів 6 близько 56 кілограмів. У мене є трохи жирку. я програміст, тому я сиджу / лежу на подушку протягом 8-10 годин щодня. Я вже почав працювати. Я ходжу на біговій доріжці 3 рази протягом 10 хвилин. Між прогулянками я роблю вправи для плоского живота (скручування, млин, 3/4 присідання, альтернативні п'ята стосується). Найкращий режим роботи для мене? ...
25 черв. 2011 р., 18:00:48
28

Один набір 7 днів в тиждень проти 2 комплекти 3-4 дні/тиждень, щоб оптимізувати сили і гіпертрофії

Для міцності/гіпертрофія, чи є докази, що найкращих результатів можна досягти, роблячи м'язів нижньої частини об'єму 7 днів в тиждень, а не вище обсяг тренування 3-4 дні на тиждень, або навпаки, якщо загальний обсяг на тиждень залишається незмінним? Іншими словами, при фіксованому загальний обсяг на тиждень, чи не все одно, як цей обсяг ділиться між днями? Конкретно, моєї нинішньої повсякденному ранкової рутини-це щось на зразок цього: сніданок, 45 хв швидкої ходьби на біговій доріжці, а потім відразу одним комплектом підтягуєшся до відмови, ...
3 трав. 2016 р., 12:03:28
28

Може замінюючи буряк і інші багаті нітратами овочі для поліпшення спортивних результатів?

Буряк, як відомо, покращують витривалість і знижують споживання кисню під час тренування. Може інші багаті нітратами овочі виробляють подібні ефекти? Дослідження, здається, зосереджені головним чином на буряки для спортивних результатів. Інші овочі може бути гарним джерелом нітратів. Якщо випробувані пили мангольд сік або буряковий сік, то можете бути впевнені, що він буде ефективний як бурякового соку? Ось таблиця, що показує вміст нітратів з овочів. ...
26 трав. 2014 р., 13:06:28
40

Які короткострокові ефекти кофеїну на тренування?

Зверніть увагу, що це питання відноситься до надмірного споживання кофеїну впливає на серце/тіло. Однак питання і відповіді охоплюють тільки довгострокові наслідки використання, я хочу знати про короткострокові ефекти. Який вплив робить споживання кофеїну під час тренування є? Я зазвичай п'ю один або два 0,7 л пляшки води до, під час і після тренування. Я п'ю близько однієї або двох банок чаю в день, і було цікаво, якщо це згубно впливає, коли я продовжую пити чай замість води під час тренування. Я також помітив, що деякі подрібнюють енергетичні напої містят ...
11 трав. 2015 р., 04:50:53
25

Вхід на закріплення бігу з силовими тренуваннями?

Проведено аналіз ходи для спортивного класу кондиціонування. Ми виявили, що моя хода шлях занадто довгий/широкий. Я п'яти вражає, як ніби це скоро вийде з моди. Задня нога постійно занадто далеко назад. В результаті, я не піднімаючи ногу вперед досить високо і досить швидко. Моя верхня частина тіла теж тиснуть, але це не те, що я в першу чергу турбуюся. Я теж дуже багато супинат. Ми плануємо проходять тренування та інших методів навчання, щоб виправити такого роду помилки, але я хотів би запитати Тут, щоб отримати більше вхідних даних: Я вже регулярно опору п ...
18 серп. 2017 р., 00:09:11
30

Програма 3х5, я можу зробити 4х5 або 5х5, якщо я здатний?

Якщо я багато місяців в стартову силу (яка передбачає 3 підходи по 5 на робочий вага), але я можу зробити 4 або 5 сетів, це було б доцільно? Я знаю, що я міг би просто спробувати його, і якщо я починаю придурюватися, це буде означати, що я не отримую достатньо від додаткового навантаження, але якщо не затихне, чи є мінуси? (Я припускаю, що це може бути більш зручним для Програма для абсолютного новачка, який не доведеться турбуватися про занадто багато обсягу на низьких вагах.) ...
10 квіт. 2011 р., 12:49:51
35

Робота в першій половині дня та ввечері

Я працюю в тренажерному залі і робити силові тренування і кардіо поперемінно. Як загального працездатного населення, я працюю з 9 ранку до 5 вечора. І я розробник програмного забезпечення, так що по більшій частині, я сидів за моїм столом. Я працюю пізно ввечері (після 7 вечора) протягом останніх 3 років. Я подумую про зміну моєї роботи часу на ранок(близько 7 ранку). Ось я і хотів дізнатися які плюси і мінуси Робота в першій половині дня проти працюють у вечірній час для людей, які мають схожий спосіб життя, як я? ...
22 серп. 2012 р., 17:20:38