Питання з тегом 'workout'

"Це краще, що ви робите розтяжку перед початком будь-яких фізичних вправ". В цьому реченні не вказано тип розтягування, яке повинно бути зроблено до початку діяльності. Помилкою багатьох є те, що вони роблять ст ...
39

Як я можу виконувати високі підтягування?

Для того, щоб спробувати м'яз вікна я намагаюся зробити максимум підтягувань, але я не можу взяти моє тіло вище рівня грудей.Я можу зробити до 15 нормальною масою тіла підтягування. ...
13 жовт. 2011 р., 23:29:57
26

Частота тренування і темп для бодібілдингу?

Я намагаюся зробити якусь роботу, щоб отримати масу і м'язи. Для того, щоб розвинути м'язи набрати вагу: Це краще робити всього тіла тренування день за днем або ж певної групи м'язів кожен день (Понеділок груди, вівторок ноги ...)? Це краще робити вправи з важким вагою або легкими? Це краще робити багато наборів з кількома повтореннями або кілька наборів з великою кількістю повторень? Я повинен робити вправи швидко чи повільно? ...
15 лип. 2012 р., 05:40:47
40

Я 16,120 фунтів 5'6. Як я можу отримати більше м'язів і зробити так само сильніше?

Я 5'6 і 120 фунтів. (в основному), і працюють уже рік, але я не бачу результатів я хочу, щоб отримати більше м'язової маси і стати сильніше. У мене немає кращої дієти, але я приймаю вітаміни і їм, коли я голодний, від салатів до чізбургери, бо я хочу отримувати більше калорій, щоб використовувати, щоб якомога більше м'язів. З минулого року я набрала 10 кг коштує м'язи. І я знаю це, тому що я ще не виріс, але й виявили набагато більше м'язів. Однак, з червня місяця я не набрала дуже багато ваги і ...
17 груд. 2013 р., 09:32:30
33

Як робити більше повторень, поліпшити рельєфність м'язів?

Я завжди чув, що люди говорять піднімаючись важкими вагами допомагає наростити м'язову масу, а робити більше повторень допомагає поліпшити рельєфність м'язів. У мене немає проблеми з розумінням колишньої. Але як же можна раціоналізувати останнього? У минулому, я звик думати, що робиш більше число повторень, допомагає спалити жир на площу мішені, тим самим роблячи м'язову виглядає більш визначити. Але після прочитання відповідей на це питання, схоже, загальна думка така, що немає ніякого способу, щоб пр ...
5 жовт. 2018 р., 03:35:50
34

Силові тренування: Що робити, коли це стає легко, щоб продовжувати вдосконалювати

Я тренувалася на протязі декількох років, зупинився, а потім почав знову, але продовжував працювати регулярно (4-6 днів на тиждень) протягом 2 років. Я піднімаю важку вагу, зробити навчання ваги, скакалка, вибухових тренувань (віджимання наприклад) і вживати якісні продукти харчування з контрольованою дієти. Проте останнім часом я просто не відчуваю біль, болі в м'язах, або який-небудь виклик під час тренування. Що ви проглядає робити, коли ви досягнете цього етапу, для того, щоб продовжувати вдосконалювати (подрібнення більше жиру, додаючи більше ...
1 січ. 2015 р., 03:54:00
33

VO2 МАКС в Спліті проти в перспективі

Якщо я розрахувати для визначення VO2max на кожній спліт прогону, використовуючи формулу з тут. Б оцінити інакше VO2max протягом всього циклу буде означати всіх на шпагат? ...
29 січ. 2010 р., 21:31:26
36

Працює на маршрути вимагають значно більше енергії, ніж біг по дорогах?

Я біг по стежках вже майже п'ять років. У шкільній лижної команді, у нас було історичне правило: працює на х-хвилин за милю темпами по стежках потрібно таку ж кількість енергії, як працює на (Х-1)-хвилинці темп на дорогах, для більшості розумних кроків (6:00-9:00 ПАРЄ, в цілому). Я читав досить багато статей, і все, здається, підтримують ідею про те, що біг вимагає більше енергії. Це має сенс, нерівних поверхнях набагато більш складні для виконання, ніж полестити, навіть поверхні. Однак, я не знайшов нічого, щоб п ...
20 серп. 2010 р., 04:14:56
33

Як набрати вагу? Вища споживання калорій або нарощування м'язової маси за допомогою вправ?

Мій ІМТ 18.5. Вік 24, зростання 172.5 см, Вага 55 кг Я проходжу навчання з триатлону. Я плаваю від 3 до 4 днів на тиждень (6-8 км за 4,5 години - 6 годин). У мене цикл близько 50 км в тиждень по 2,5 години. Я бігати по 5-10 км в тиждень по 30 хвилин - 60 хвилин. Я десь читав, що в середньому людській істоті горить 377 калорій на годину під час плавання, 400 калорій на годину при їзді на велосипеді, 440 калорій на годину під час роботи. Я не знаю точно, скільки калорій я спалюю всі ці. Незмінно я хочу набрати вагу, щоб досягти 20 ІМТ. Я повинен їсти їжу, що міс ...
4 вер. 2012 р., 16:36:01
36

Це цитрат кальцію безпечна для веганів?

Можна приймати добавки з кальцієм підвищують ризик інфаркту? радить проти кальцію, всупереч Препарати кальцію: чи є гарний і не шкідливий кальцій там?. Я не знаю, якщо їжа рекомендації нижче прибутковості достатньо кальцію: Веганизм: як можна отримати достатню кількість кальцію на дієті, не приймаючи добавки або їжа/напої вітамінізоване харчування/напої? і 4. Веганство: етичний, морально-етичні та екологічні проблеми в бік, що є науковою основою вегетаріанської дієти? Як людського тіла потреба в кальції, protien і т. д. Вам в ...
26 лют. 2010 р., 20:53:23